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Inhaltsverzeichnis
Weibliche Verkörperung
Weibliche Verkörperung ist ein Konzept, das das Selbstgefühl einer Frau beschreibt, das von den Erfahrungen beeinflusst wird, die ihr Körper mit der Welt macht. Diese Erfahrungen können negativ oder positiv sein und ihr Körperbild und ihre Identität beeinflussen.
Der Körper einer Frau ist entmachtenden kulturellen Erwartungen unterworfen, die sich aus ihren sozialen Interaktionen, ihrem Umfeld und den Medien ergeben. Einige Ideale, denen Frauen gerecht werden wollen, sind beispielsweise, wie sie sich schminken sollen, welche Kleidung sie tragen soll, ob sie Kinder haben soll oder nicht , und wie ihr Körper aussehen soll.
Um diesen Idealen gerecht zu werden, streben Frauen daher eher als Männer nach Zielen zur Körpertransformation, wie etwa Schönheitsroutinen, um dem Alterungsprozess vorzubeugen, oder Diäten Gewichtsabnahme.1
Die Verkörperung der Frau verleiht Stärke
Das Praktizieren einer positiven weiblichen Verkörperung kann ermächtigend wirken, da es einer Frau erlaubt, ihren Körper zurückzuerobern, ihr Selbstbewusstsein zu festigen, aufgestaute Emotionen freizusetzen, sich voll auszudrücken und ein Leben zu führen, ohne sich um sozialen Druck sorgen zu müssen.
Dieser Artikel befasst sich mit der Geschichte der weiblichen Verkörperung, Anzeichen dafür, dass Sie eine positiv verkörperte Frau sind, und der Wirkung, die das Konzept auf Frauen hat. Abschließend gibt er einige Tipps, wie Sie eine positive weibliche Verkörperung praktizieren können.
Geschichte des Begriffs „weibliche Verkörperung“
Der Begriff Verkörperung basiert auf einem philosophischen Konstrukt, das aus der Arbeit Merleau-Pontys
Er erklärt, dass alles, was wir von der Welt wahrnehmen, durch den Körper vermittelt wird und dass es unmöglich ist zu verstehen, wer wir sind und wie wir mit anderen und der Umwelt interagieren und uns ihnen gegenüber verhalten, ohne unseren Körper zu verstehen.
um den Einfluss des Körpers auf die Formung des Geistes zu beschreiben.1
Die Entwicklungstheorie der Verkörperung
Die Entwicklungstheorie der Verkörperung ist ein Rahmenwerk, das zu verstehen versucht, wie Verkörperungserfahrungen das Leben von Mädchen und Frauen schützen und stören
Kernpfade der weiblichen Verkörperung
Die Entwicklungstheorie der Verkörperung erklärt, dass die Verkörperungserfahrungen in drei Kernpfade unterteilt werden können:
- Körperlicher Bereich: Dazu gehört, dass man sich bei körperlichen Aktivitäten sicher fühlt, die Möglichkeit hat, auf den eigenen Körper zu achten und Anerkennung dafür bekommt, was der eigene Körper verlangt.
- Geistige Domäne: Dazu gehört, nicht mit Geschlechterstereotypen konfrontiert und von ihnen beeinflusst zu werden und nicht unter Druck gesetzt zu werden, sich auf weibliche Weise zu verhalten, etwa gefügig, unterwürfig oder „damenhaft“ zu sein.
- Bereich „Soziale Macht und Beziehungsbindungen“: Dazu gehört der gleichberechtigte Zugang zu Ressourcen, die Zugehörigkeit zu vorurteilsfreien Gemeinschaften, stärkende Beziehungen und die Gewährung von Macht unabhängig vom Aussehen .
Die Auswirkungen der weiblichen Verkörperung auf Frauen
Eine Studie konzentrierte sich darauf, wie soziale Kontexte die verkörperten Erfahrungen von Frauen beeinflussen. Insbesondere untersuchte sie den Zusammenhang zwischen Verkörperung, Essstörungen, Problemen mit dem eigenen Körperbild und positivem Altern bei Mädchen und Frauen.
Die Studie führte zur Entwicklung des Konstrukts der Verkörperungserfahrung, das Verkörperungserfahrungen in fünf kontinuierliche Dimensionen mit jeweils einem positiven und einem negativen Pol gruppierte. Die fünf Dimensionen umfassen:
- Körperverbindung und Komfort
- Agentur und Funktionalität
- Erleben und Ausdruck des Verlangens
- Engagement in abgestimmten Selbstpflegepraktiken
- Widerstand gegen die Selbstobjektivierung
Die Übernahme von Verkörperungspraktiken führt zu größerer Lebenszufriedenheit
Eine weitere Studie untersuchte die Zusammenhänge zwischen Verkörperung, Selbstwertgefühl und Lebenszufriedenheit bei schwedischen und kanadischen Männern und Frauen. Sie fand heraus, dass schwedische Frauen im Vergleich zu kanadischen Frauen positivere Erfahrungen mit der Verkörperung machten, weniger Essstörungen hatten und weniger das Schlankheitsideal verinnerlichten.
Insgesamt zeigte sich ein starker Zusammenhang zwischen Verkörperung, Körperbewusstsein und Lebenszufriedenheit. Insbesondere war Verkörperung sowohl bei Männern als auch bei Frauen ein besserer Indikator für Lebenszufriedenheit als
Zeichen der weiblichen Verkörperung
Körperliche Erfahrungen können sich positiv auf das geistige und emotionale Wohlbefinden einer Frau auswirken. Einige Anzeichen dafür, dass Sie eine positiv verkörperte Frau sind, sind:
- Sie akzeptieren Ihren Körper so wie er ist: Sie lieben Ihren Körper vielleicht nicht, aber Sie hassen ihn auch nicht . Sie bemühen sich, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er heute ist, und konzentrieren sich nicht darauf, Gewicht zu verlieren oder Ihre Körpergröße zu verändern. Sie tragen die Kleidung, die Sie tragen möchten, und kaufen sie aufgrund von Passform und Komfort. Sie folgen nicht dem neuesten Diät- oder Trainingstrend, sondern konzentrieren sich stattdessen darauf, was Ihr Körper braucht und was er Ihnen sagt. Sie hören auf die Hunger-, Durst- und Sättigungssignale Ihres Körpers. Sie bewegen Ihren Körper so, wie er sich bewegen möchte. Sie tanzen, wann und wie Sie wollen.
- Sie wissen instinktiv, wie Sie sich um sich selbst kümmern müssen, wenn Sie sich unwohl fühlen: Sie wissen intuitiv, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn er sich nicht wohl fühlt. Sie haben ein Bauchgefühl, wenn Ihr Körper kurz davor ist, krank zu werden. Sie ergreifen die Initiative, um sich darüber zu informieren, was es ist und wie Sie auf sich selbst aufpassen können. Sie ruhen sich aus , wenn Ihr Körper es braucht, weil die Heilung Ihres Körpers für Sie oberste Priorität hat.
- Sie fühlen sich wohl mit Ihrer Sexualität und Sinnlichkeit : Sie kennen Ihre sexuellen Wünsche und teilen diese gerne mit Ihren Partnern. Sie sind im Einklang mit den erotischen Empfindungen, die durch Ihren Körper strömen, und werden dadurch nicht gestört. Sie fühlen sich sexuell wach und leben in einem Zustand, in dem Sie den Energiefluss in Ihrem Körper und die Vibrationen auf Ihrer Haut spüren können.
- Sie drücken Ihre Gefühle auf natürliche Weise und ohne Zögern aus: Sie können Ihre gesamte Gefühlspalette problemlos identifizieren und ausdrücken . Sie unterdrücken schwierige Gefühle wie Wut und Angst nicht . Sie akzeptieren und spüren sie. Sie halten Ihr Herz offen und betäuben Ihre Gefühle nicht. Sie überprüfen regelmäßig Ihr Selbstwertgefühl und wie sich Ihr Körper anfühlt.
So praktizieren Sie positive weibliche Verkörperung
Das Streben nach einer positiven Verkörperung kann dazu beitragen, das Selbstvertrauen, das Selbstwertgefühl, die Zielstrebigkeit, die Sinnlichkeit und die Kraft Ihrer Partnerin zu steigern.
Hier sind einige Tipps zum Üben einer positiven weiblichen Verkörperung:
- Führen Sie ein Social-Media-Audit durch: Überprüfen Sie die Social-Media-Konten, denen Sie folgen, und prüfen Sie, ob es welche gibt, die entmachtende Botschaften über den weiblichen Körper verbreiten. Entfolgen Sie diesen Konten und beschränken Sie Ihren Kontakt mit Quellen, die Geschlechter- und soziale Stereotypen aufrechterhalten .
- Stellen Sie sich Fragen zu Ihrem Körper: Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und seien Sie neugierig, wie sich Ihr Körper anfühlt und was er spürt. Stellen Sie sich Fragen wie „Was berührt mein Körper gerade? Wie fühlen sich diese Texturen auf meiner Haut an? Welche Teile meines Körpers kann ich spüren und wie fühlt es sich an, gerade in meinem Körper zu sein?“
- Schreiben Sie auf, was Ihr Körper im Laufe des Tages durchmacht: Führen Sie ein Tagebuch und halten Sie fest, wie sich Ihr Körper zu verschiedenen Tageszeiten anfühlt. Beschreiben Sie beispielsweise das Gefühl, das Sie morgens beim Aufwachen haben, das Gefühl, das Sie vor dem Essen haben, wie sich Ihr Körper nach dem Training anfühlt und was Ihr Körper Ihnen sagt, bevor Sie schlafen gehen. Dies kann dazu beitragen, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken.
- Üben Sie Achtsamkeit: Sie können Achtsamkeit üben , wann und wo immer Sie wollen. Setzen oder stehen Sie an Ort und Stelle und konzentrieren Sie sich auf das, was in Ihrer Umgebung geschieht. Verbinden Sie die Gefühle Ihres Körpers mit dem gegenwärtigen Moment. Es gibt verschiedene Methoden, um Achtsamkeit zu üben, darunter Apps , Videos und geführte Imaginationen .
- Arbeiten Sie mit einem weiblichen Embodiment-Coach: Die Arbeit mit einem weiblichen Embodiment-Coach kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Ihre Erfahrungen Ihre aktuelle Denkweise und Körperperspektive prägen, und Klarheit darüber gewinnen, wie Sie vorankommen und Ihre weibliche Energie freisetzen können. Sie können weibliche Embodiment-Coaches durch Empfehlungen von Therapeuten oder Gesundheitsexperten, Online-Communitys, Mundpropaganda oder Online-Suchen finden.