Ich habe es ausprobiert: Ketamin-Meditation

Während ich mit einer Hand meine Ketamin-Lutschtablette in die Handtasche stopfte und mit der anderen ein Lyft-Fahrrad bestellte, konnte ich nur daran denken, wie seltsam das war. 

Ich war zu einer „Ketitation“ eingeladen worden, einem cleveren Kofferwort aus Ketamin und Meditation – und als die Einladung in meinem Posteingang landete, verdrehte ich heftig die Augen. Für die schwere Depression, gegen die ich in den letzten drei Jahren in Behandlung war, kam mir das Ganze ein bisschen zu niedlich vor. 

Ich lebe in Los Angeles, wo Dinge wie „medizinisch unterstützte“ (mit Cannabis angereicherte) Meditationen üblich sind. Tatsächlich war ich vor ein paar Jahren bei einer dieser Meditationen … und ich bin total ausgeflippt, weil ich so ausgeflippt bin und konnte die Vorteile des Cannabis nicht wirklich genießen . 

Das Erlebnis

Als ich das Yogastudio betrat, in dem die Veranstaltung stattfand, war ich vor Angst zusammengekauert, weil ich nicht bemerkt werden wollte. Ich kam absichtlich später an, damit ich mich in die hinterste Reihe schleichen konnte und nicht viel reden musste. Ich leide nicht unter großer sozialer Angst, aber eine durch Ketamin ausgelöste Gruppenmeditation mit einer Menge Fremder? 

Wieder einmal flippte ich aus, weil ich ausflippte, und ich werde nicht lügen, ich fühlte mich ein bisschen wie der Neue in der Schule. Würde irgendjemand mit mir reden? Kontakte zu anderen zu knüpfen ist eine meiner Stärken – wenn ich also eine Trennung spüre, werden alte Gefühle des Ausgeschlossenseins wieder geweckt.

J, der für die Firma arbeitet, fragte, ob er sich neben mich setzen könne. Er hatte mich vorher eingecheckt und meine Schultern sanken sofort ein wenig nach unten, da ich mich ein wenig sicherer fühlte, weil ich jemanden neben mir hatte, der kein 100% Fremder war. 

Als ich zur Tür hereinkam, traf ich die bewusste Entscheidung, meinen Zynismus beiseite zu legen, sowohl innerlich als auch äußerlich. Ich würde keine Witze über die Absurdität des Ereignisses reißen (aber ein raffiniertes, mit Risikokapital finanziertes Startup für psychische Gesundheit, das einem Raum voller junger Erwachsener eine Partydroge verschreibt, die gleichzeitig Antidepressivum ist, und dazu ein Klangbad in einem Yogastudio anbietet? So etwas könnte man sich nicht ausdenken, selbst wenn man es versuchte).

Ich lebe jetzt seit drei Jahren in LA, aber der sarkastische New Yorker Schriftsteller in mir ist immer noch in meiner DNA und hält mich immer nur einen Augenblick davon entfernt, wirklich Kontakt herzustellen, indem ich stattdessen einen Witz reiße. Ich habe meinen Wunsch, etwas zu finden, worüber ich lachen kann, beiseite gelegt und mich mit meinem Unbehagen auseinandergesetzt, das zu erleben, was ich hoffe, eine eindringliche Erfahrung sein wird – ganz allein. 

Die Veranstaltung begann damit, dass J ein wenig über die Neurowissenschaft hinter Ketamin erklärte – wie es die Neuroplastizität erhöht, wenn man es für kurze Zeit einnimmt. Ah, Wissenschaft. Der Autor und Therapeut für psychische Gesundheit in mir fühlt sich wohl. Aber während er spricht, frage ich mich, was alle anderen hierhergebracht hat. Leidet wirklich jeder in diesem Raum an Depressionen?

Ist das sicher?

Aber mal im Ernst: Ich frage mich, wie es mit dem Screening und der Sicherheit aussieht. Bekommt jeder , der die kleine Umfrage ausfüllt, Ketamin verschrieben? Kann jemand einfach sagen, dass er depressiv ist, und dann dieses starke Medikament bekommen, das er zu Hause einnehmen kann? 

Nachdem mehr als 10 Psychopharmaka bei mir „gescheitert“ waren, begann ich vor drei Jahren mit der intravenösen Ketamin-Behandlung. Kurz bevor ich mit dieser Ketamin-Meditation begann. Ich musste meiner Versicherung eine lange Krankengeschichte meiner Depression und meiner Behandlung vorlegen, um die Kostenübernahme für Spravato ( Esketamin -Nasenspray) zu genehmigen , was ich letztendlich jedoch nicht beantragte.

Als jemand, der auch Erfahrungen mit intravenös verabreichtem Ketamin hat , kann ich sagen, dass die beiden Erfahrungen ziemlich unterschiedlich sind. Bei einer Infusion fühle ich mich manchmal völlig dissoziiert – so sehr, dass ich die Krankenschwester gefragt habe: „Existiere ich überhaupt?“

Dies kann als Ego-Tod oder Ego-Auflösung bezeichnet werden. Ich habe das Gefühl, als würde ich in meinem Körper nicht mehr existieren und frei im Universum schweben. Das ist ein bisschen beängstigend, aber es ist ein schönes Gefühl, diese Worte zu schreiben.

Mit den Lutschtabletten fühle ich eine viel mildere Dissoziation . Ich habe das vage Gefühl, mein Körper ruht in einem Yogastudio auf dem Boden, während mein Gehirn sein eigenes Abenteuer erlebt. Ich habe das Gefühl, als würde ich sanft von Erfahrung zu Erfahrung durch das Universum schweben, anstatt aus einer Kanonenkugel in den Äther geschossen zu werden, wie ich mich manchmal bei einer Infusion fühlte.

Medikamente und Meditation

Ein psychedelischer Führer beginnt eine Meditationssitzung, die uns auf unsere „Reisen“ vorbereiten soll.

Sie erklärt uns, wie man sich etwas vornimmt , und führt uns durch Atemübungen, die laut PA die Aktivität des parasympathischen Nervensystems (Ruhe- und Verdauungssystem) steigern sollen. Dies ist der Teil des Nervensystems , der uns Entspannung ermöglicht, und bei Menschen mit Depressionen kann er gestört sein. Da eine der Nebenwirkungen von Ketamin vorübergehend erhöhter Blutdruck sein kann, sagt sie, dass die Atemübungen auch dabei helfen können.

Wir müssen die Lutschtabletten 10 Minuten lang im Mund behalten, da sie durch die Wangenschleimhaut aufgenommen werden ( , auch als bukkale Verabreichung bekannt. Ich habe Mühe, vor lauter Angst tief durchzuatmen und gleichzeitig nicht versehentlich die Lutschtablette oder meinen Speichel zu verschlucken. 

Schließlich ist es an der Zeit, herunterzuschlucken und mich hinzulegen, und ich hoffe auf ein gutes Erlebnis. Wir hören uns ein Live- Klangbad über die Art von Kopfhörern an, die man bei einer Silent Disco trägt, und ich finde Trost in der Vorstellung, ein in sich geschlossenes Erlebnis zu haben, aber in der Gesellschaft und Energie anderer. 

Die Musik wurde von Musikwissenschaftlern speziell komponiert und soll Sie in den Theta-Zustand versetzen , der eine tiefere Meditation ermöglicht. Sie ist auch so konzipiert, dass sie Sie auf eine „Reise“ mitnimmt. Das innere Erlebnis einer Ketaminsitzung fühlt sich für mich so an, als wäre die Musik der Soundtrack zu dem Film in meinem Kopf, und einige Untersuchungen legen nahe, dass Musik das emotionale Erlebnis von Ketamin verstärken kann.

Ketamin und Verbindung

Irgendwann glaubte ich, Js Finger zu spüren, als wir nebeneinander auf unseren Matten lagen. Instinktiv zog ich mich zurück. Das muss ein Fehler gewesen sein, oder? Doch kaum hatte ich meine Hand zurückgezogen, als hätte ich gerade einen heißen Ofen berührt, wurde mir klar, dass ich mich körperlich von dem zurückzog, wonach ich immer suche – Verbindung. 

Ich weiß noch, dass ich irgendwann aufhören wollte, es in meinem Kopf zu beschreiben, zu erzählen, und einfach nur dabei sein und darauf vertrauen wollte, dass ich mich später daran erinnern würde und an die Lektionen, die es für mich bereithielt. Ich erinnerte mich daran, dass der eigentliche chemische Stoff Ketamin seine Arbeit tat, indem er diese neuronalen Verbindungen in meinem Gehirn reparierte, damit ich weiterhin Erkenntnisse gewinnen und, was noch wichtiger war, Maßnahmen ergreifen konnte, wenn etwas passierte.

Als die Ketitation zu Ende war, wurden wir sanft aus dem Raum zurückgerufen, wo auch immer unsere Gehirne gerade gewesen waren. Sie schlugen vor, Tagebuch zu führen , und ich kritzelte wie wild darauf herum, wobei mein Kopf sich so viel schneller bewegte, als es meine Hände vermochten. 

Ich fragte mich, ob ich mich wieder ausgeschlossen fühlen würde, wenn die Leute anfingen, über ihre Erfahrungen zu sprechen, aber J drehte sich zu mir um und wir begannen zu plaudern. Wenn ich meinen Freunden von meinen üblichen Ketaminsitzungen erzähle, weiß ich, dass sie das nicht ganz verstehen können. Ich meine – ich dachte einmal, ich wäre mein Hund! (Der schönste Tag meines Lebens.) 

Ihm zu sagen, dass ich auf meiner Reise in einem Wald „gewesen“ war, war völlig normal und es war beruhigend, mit jemand anderem dieselbe Sprache zu sprechen. Ketamin hat mein Leben verändert und ich frage mich manchmal, ob ich nicht ein bisschen zu sehr ein Ketamin-Evangelist bin – ich weiß, es ist kein Allheilmittel –, aber ich fühlte mich bei jemandem wohl, der genauso leidenschaftlich war wie ich.

Warum Meditation zusammen mit Medikamenten?

Es sollte erwähnt werden, dass ich persönlich zu dieser Veranstaltung gehen kann, weil das veranstaltende Ketaminunternehmen ebenfalls in Los Angeles ansässig ist. Allerdings bieten sie (und andere Ketaminanbieter) auf ihren Websites oder Apps auch Meditationen als Begleitung zum Ketaminerlebnis an.

Interessanterweise zeigen Untersuchungen, dass sowohl Ketamin als auch Meditation unsere Ruhezustandsnetzwerke in unserem Gehirn beeinflussen. Das Ruhezustandsnetzwerk ist der Teil unseres Gehirns, auf den wir zurückgreifen, wenn wir uns nicht aktiv auf eine externe Aufgabe konzentrieren.

Depressionen können dieses System im Gehirn „entführen“ und dysregulieren. Sowohl Meditation als auch Ketamin scheinen die Aktivität im Ruhezustandsnetzwerk zu verringern, was die Art und Weise beeinflusst, wie wir unsere Gedanken verarbeiten, während unsere Gedanken abschweifen.

Selbst unter Menschen mit vielen Freunden gibt es immer noch etwas, das man subjektive Einsamkeit nennt – dieses Gefühl, das man bekommt, wenn man von Menschen umgeben ist, sich aber so tief einsam fühlt. Während der schlimmsten Phasen meiner Depression umgab ich mich immer noch mit Menschen. Ich hatte zu viel Angst, mit meinen Gedanken allein zu sein, und ich hatte Angst, dass ich aus den Augen und aus dem Sinn geriet und Freunde verlor, wenn ich mich isolierte.

So viele meiner Freunde sagten mir, dass sie mich liebten, aber ich glaubte ihnen einfach nicht. Ich hatte so große Angst, sie zu verlieren, dass es für mich „einfacher“ war, zu glauben, dass sie mich überhaupt nicht liebten, damit ich „vorbereitet“ wäre, wenn ich sie schließlich verlieren würde. In meinem Hoch der Selbstverachtung konnte ich auch nicht begreifen, warum sich jemand anderes um mich sorgen sollte. Es überrascht daher nicht, dass dies eine riesige Kluft zwischen uns schuf, als ich sie von mir stieß, angeheizt durch meine kognitiven Verzerrungen , was nur dazu führte, dass ich mich noch einsamer fühlte.

Depressionen können einem das Gefühl geben, bedeutungslos zu sein; Ketamin und andere psychedelische Substanzen können einem helfen, sich eins mit der Welt/dem Universum zu fühlen. Bei meinen vorherigen intravenösen Ketaminsitzungen hatte ich beim anschließenden Tagebuchschreiben den Ausdruck „sich als Teil des Universums fühlen“ verwendet – und das war in einer Sitzung, in der ich allein und in einem medizinischen Umfeld war.

Ich war in diese Ketitation gegangen, weil ich glauben wollte, dass ich romantische Liebe verdiene, insbesondere von dem Mann, mit dem ich damals zusammen war. Aber man sagt, dass Psychedelika einem zeigen, was man sehen muss, und ich erlebte ein weites, friedliches Gefühl, von einem riesigen Kreis aller umgeben zu sein, die mich liebten, auf eine sehr süße Kumbaya-Art.

Zu Hause, allein, wäre ich vielleicht zu meinem normalen Bewusstsein zurückgekehrt und hätte mich einsam gefühlt – allein, meine Mutter vermissend, 3.000 Meilen von meiner Familie entfernt – aber das Meditieren in der Gemeinschaft hat mir geholfen, das Gefühl aufrechtzuerhalten, nicht allein zu sein.