So reinigen Sie sich

Unser Körper verarbeitet ständig die Dinge, die wir essen und trinken, während unser Geist ununterbrochen daran arbeitet, Gedanken und Emotionen zu verarbeiten . Mit der Zeit können sich die Nebenprodukte dieser Prozesse ansammeln. Dies kann dazu führen, dass beide Prozesse langsamer ablaufen und weniger effektiv werden als früher. Deshalb ist es nützlich zu lernen, wie man sich selbst reinigt.

Ähnlich verhält es sich mit den Rohren in Ihrer Küche oder Ihrem Badezimmer, die anfangs kristallklar und völlig frei von Ablagerungen sind. Nach regelmäßiger Nutzung kann sich jedoch Schmutz darin ansammeln. Wenn Sie den Rohren nicht ab und zu eine Pause gönnen und sie reinigen, kann dies zu einer Verstopfung führen. Sich selbst zu reinigen hilft, die „Verstopfungen“ in Ihrem Körper und Geist zu lösen.

Warum ist es wichtig, sich zu reinigen?

Sich regelmäßig zu reinigen dient vielen Zwecken. Einer davon ist, dass es hilft, potenziell schädliche Substanzen oder Gedanken aus Körper und Geist zu entfernen. Dadurch können Sie sich geistig und körperlich besser fühlen, indem Sie Dinge loswerden, die Sie möglicherweise ausbremsen.

Wenn Sie sich selbst reinigen, bleibt auch mehr Platz für positive Dinge in Ihrem Leben. Wenn Sie beispielsweise Ihre negativen Gedanken und Emotionen loswerden können, ist das, als würden Sie Ihre Schränke ausmisten. Jetzt ist Platz für Dinge, die Ihrem Leben mehr nützen – Dinge, die positiver und aufbauender sind.

Regelmäßige Reinigung von Körper und Geist hilft ihnen, sich zu erholen, neue Kraft zu tanken und stärker als je zuvor zu ihren normalen Funktionen zurückzukehren. Auf diese Weise fühlen Sie sich körperlich, geistig und seelisch energetisiert und gereinigt.

So reinigen Sie sich

Wenn Sie es sich zur Priorität machen, sich regelmäßig geistig, körperlich und spirituell zu reinigen, kann dies dazu beitragen, dass Sie sich weiterhin optimal fühlen und funktionieren. Hier sind fünf Dinge, die Sie heute tun können, um Ihren Körper und Ihre Seele auf natürliche Weise zu reinigen.

Machen Sie eine digitale Entgiftung

Eine digitale Entgiftung oder eine Pause von der Technik hat viele Vorteile . Wenn Sie ständig am Smartphone hängen, kann eine Entgiftung Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern. Sich von elektronischen Geräten fernzuhalten kann auch Stress abbauen , was auch gut für Ihren Körper ist.

Fangen Sie klein an, indem Sie alle Geräte im Haus lassen und etwas Zeit draußen verbringen. Wenn Sie bereit sind, versuchen Sie, Ihren Fernseher, Computer, Ihr Handy und andere elektronische Geräte einen ganzen Tag lang auszuschalten. Dies kann den Drang unterbinden, das Gerät aus Gewohnheit zu überprüfen oder damit zu interagieren. Selbst eine kurze Pause kann erfrischend sein.

Zu den weiteren technikfreien Aktivitäten, die Ihnen dabei helfen können, sich körperlich, geistig und seelisch zu reinigen und zu läutern, gehören:

• Besuchen Sie einen Yoga- Kurs.
• Machen Sie ein paar Dehnübungen auf Ihrem Wohnzimmerboden.
• Suchen Sie sich einen ruhigen Platz zum Sitzen und Meditieren Sie achtsam .
• Machen Sie einen Spaziergang im Park.
• Machen Sie tiefe Atemübungen .
• Nehmen Sie ein schönes warmes Bad, vielleicht mit etwas leichter Musik im Hintergrund.

Versuchen Sie es mit Zungenschaben

Im Ayurveda – einer Form der Alternativmedizin, die in Indien praktiziert wird – wird der Belag auf der Zunge „Ama“ genannt und spiegelt Stoffwechselrückstände wider. Die Verwendung eines Zungenschabers zum Entfernen dieses Belags oder dieser Rückstände reduziert die Bakterien im Mund, was zur Verbesserung der Mundgesundheit beiträgt.

Mundgesundheit ist nicht nur für den Körper wichtig, sondern auch für den Geist. Ein gesunder Mund verbessert Ihre Fähigkeit zu sprechen und zu lächeln und macht es sogar einfacher, Ihre Gefühle und Emotionen mit verschiedenen Gesichtsausdrücken auszudrücken.

Beginnen Sie Ihren Tag damit, sanft Ihre Zunge zu schaben (keine Angst, es tut nicht weh!). Zungenschaber sind in Drogerien oder Reformhäusern für ein paar Dollar erhältlich.

Bürsten Sie Ihren Körper trocken

Trockenbürsten, auch Garshana genannt, ist eine weitere Technik der ayurvedischen Medizin, die reinigende Wirkung hat. Sie stimuliert das Lymphsystem. Dieses System ist wichtig für die Immunität und schützt uns vor Infektionen und Krankheiten.

Alles was du brauchst, ist eine Körperbürste, mit der du deine Haut sanft bürstest. Deine Haut sollte trocken sein; du musst vorher weder baden noch duschen. Beginne am Oberkörper und arbeite dich nach unten vor. Sei dabei vorsichtig und schrubbe nicht zu stark, um deine Haut nicht zu reizen.

Wenn Sie fertig sind, duschen oder baden Sie wie gewohnt und tragen Sie anschließend Lotion oder Körperöl auf, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Trockenbürsten ist eine schnelle und kostengünstige Möglichkeit, sich erfrischt und erneuert zu fühlen.

Nehmen Sie eine Kontrastdusche

Eine weitere Möglichkeit, Körper und Geist zu regenerieren, ist eine Wechseldusche. Bei der Wechseldusche wird abwechselnd heißes und kaltes Wasser verwendet. Einige Heilpraktiker empfehlen diese Methode, um die Durchblutung anzuregen und die Energie zu steigern .

Um diese Technik zu Hause anzuwenden, schalten Sie Ihre Dusche ein und stellen Sie die Wassertemperatur so hoch ein, wie Sie es ertragen können. Die Temperatur sollte heiß, aber nicht unerträglich oder kochend heiß sein. Gehen Sie vorsichtig (und mit gesundem Menschenverstand) vor, um Verbrennungen oder Hautschäden zu vermeiden.

Nachdem Sie zwei bis drei Minuten im warmen/heißen Wasser gestanden haben, stellen Sie die Temperatur so weit herunter, wie Sie es ertragen können. Das kalte Wasser wird unangenehm sein, aber Sie können es auch belebend finden. Bleiben Sie eine Minute im kalten Wasser, bevor Sie wieder auf heißes Wasser umstellen. Wiederholen Sie diesen Zyklus zwei- bis dreimal.

Schreiben Sie Ihre Probleme weg

Wenn Sie Körper und Geist reinigen , ist es auch hilfreich, Gedanken und Emotionen loszulassen, die Sie unbewusst daran gehindert haben, an die Oberfläche zu kommen. Das Unterdrücken von Emotionen hat sowohl psychische als auch physische Folgen, z. B. ein erhöhtes Risiko für Depressionen und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Herzerkrankung entwickeln.

Beginnen Sie ein persönliches Ritual, um diese Gefühle zu erkennen und sie dann loszulassen. Eine Möglichkeit besteht darin, jemandem, der Sie verletzt oder enttäuscht hat, einen Brief zu schreiben und darin zu erklären, wie Sie sich durch das Verhalten dieser Person fühlen. Sie müssen den Brief nicht abschicken! Es geht lediglich darum, ein besseres Verständnis für die Emotionen zu erlangen, die Sie möglicherweise unbewusst unterdrückt haben, und sie aus Ihrem Körper entweichen zu lassen, damit sie Ihnen nicht weiter schaden können.

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, ein Tagebuch zu führen , um all Ihren Emotionen, Bedauern und Sorgen regelmäßig Luft zu machen. Versuchen Sie zu verstehen, wie Sie sich fühlen, und anstatt zu versuchen, diese Emotionen zu verdrängen, nutzen Sie sie und nutzen Sie sie, um in dieser Welt als emotional intelligentere Person voranzukommen .

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Ein Wort von Verywell

Das Ausprobieren verschiedener Methoden zur Reinigung von Körper und Geist kann eine großartige Möglichkeit sein, sich erfrischt und gestärkt zu fühlen. Sie sind jedoch kein Ersatz für regelmäßige Selbstfürsorge. Sicherzustellen, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen, regelmäßig Sport treiben und andere wichtige Selbstfürsorgepraktiken durchführen, sind langfristige Strategien, die Ihnen helfen können, sich stärker, gesünder und motivierter zu fühlen.