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Wenn Sie in Ihrem Leben mit etwas Schwierigem fertig werden müssen, kommt es nicht selten vor, dass jemand anderes sagt: „Es könnte schlimmer sein.“ Vielleicht denken Sie sogar: „Na ja, wenigstens geht es mir nicht so schlecht wie dieser Person.“ Es ist üblich, den eigenen Schmerz und andere Emotionen mit denen anderer zu vergleichen, aber das heißt nicht, dass das immer hilfreich ist.
Vergleiche sind oft ganz natürlich und können in manchen Fällen sogar hilfreich sein. Sie können uns dabei helfen, unseren Fortschritt zu messen oder zu bestimmen, was in einer bestimmten Situation angemessen sein könnte.
In anderen Fällen können Vergleiche das Wachstum hemmen, Selbstmitgefühl verhindern und es sogar schwieriger machen, sich in andere Menschen hineinzuversetzen.
Nachfolgend sind einige Gründe aufgeführt, warum der Vergleich von Gefühlen schädlich sein kann.
Inhaltsverzeichnis
Menschen erleben Dinge unterschiedlich
Jeder Mensch verfügt über unterschiedliche Ressourcen und Erfahrungen, die eine Rolle dabei spielen, wie er von unterschiedlichen Emotionen beeinflusst wird. So wie nicht alle Menschen Freude auf die gleiche Weise empfinden, empfindet auch nicht jeder Mensch Schmerz auf die gleiche Weise. Es gibt keine Hierarchie der Emotionen , die besagt, dass die Gefühle einer Person besser oder schlechter, stärker oder schwächer sind als die einer anderen Person.
Wenn Sie beispielsweise einen emotional schmerzlichen Verlust erleiden, könnten Sie versucht sein, Ihre Gefühle mit denen einer anderen Person zu vergleichen, die etwas durchgemacht hat, das objektiv schlimmer erscheint.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Schmerz Schmerz ist. Wenn Sie Ihren Schmerz mit dem einer anderen Person vergleichen, die scheinbar mehr leidet, dient das nur dazu, Ihre Gefühle herunterzuspielen.
Vergleiche führen oft zur Verharmlosung
Beim Vergleichen Ihrer Gefühle geht es oft darum, entweder Ihre eigenen Gefühle oder die Gefühle anderer zu minimieren. Einige Beispiele:
- Sie denken vielleicht, Sie hätten kein Recht, sich über etwas aufzuregen, nur weil jemand anderem etwas Schlimmeres passiert.
- Vielleicht haben Sie das Gefühl, Sie hätten kein Recht, sich einsam zu fühlen , weil Sie mehr Freunde und Familie haben als andere.
Aber die Erfahrungen anderer negieren nicht Ihre eigenen. In solchen Fällen ist der Vergleich von Gefühlen eine Möglichkeit, Ihre eigenen Erfahrungen herunterzuspielen.
Dies ist etwas, was Sie tun können, um negative Emotionen zu vermeiden . Anstatt sich damit auseinanderzusetzen, ist es einfacher, es als „nicht so schlimm, wie es sein könnte“ abzutun.
Es handelt sich dabei um eine Form toxischer Positivität , bei der die Betroffenen das Gefühl haben, sie müssten alle negativen Gefühle verbergen oder verdrängen, um sich auf einen falschen Optimismus konzentrieren zu können.
Es hält Sie davon ab, sich Ihren Gefühlen zu stellen
Selbst wenn die Situation einer anderen Person objektiv „schlimmer“ ist als Ihre, bedeutet das nicht, dass Sie keine sehr realen, sehr berechtigten Emotionen empfinden. Sie dürfen verärgert sein, wenn Sie jemand verletzt, oder enttäuscht, wenn etwas nicht so läuft, wie Sie es sich gewünscht haben.
Ja, auch andere Menschen müssen ihren eigenen Schmerz und ihre eigenen Enttäuschungen verkraften, aber diese Erfahrungen mindern oder überschatten Ihre nicht.
wenn man nicht richtig mit ihnen umgeht. Aber auch schwierige Emotionen können wichtige Informationsquellen sein. Sie können Ihnen sagen, dass sich etwas ändern muss, und Sie motivieren, positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.
Jeder verdient Hilfe
Vergleiche führen oft dazu, dass Menschen denken, sie könnten ihre Probleme allein bewältigen. Anstatt sich Hilfe und Unterstützung zu holen, haben die Menschen oft das Gefühl, ihre Probleme seien nicht ernst genug, um Aufmerksamkeit zu verdienen.
Eine Person, die beispielsweise Symptome einer Depression zeigt , sucht möglicherweise keine Hilfe, weil sie denkt, sie hätte keinen „Grund“, depressiv zu sein, insbesondere wenn sie ihr Leben und ihre Erfahrungen mit denen anderer Menschen vergleicht, denen es scheinbar schlechter geht. Das bedeutet, dass sie nicht die Hilfe sucht, die sie braucht, sei es Therapie, Medikamente oder Unterstützung.
In solchen Fällen können Vergleiche dazu führen, dass Sie Ihren Problemen aus dem Weg gehen, anstatt nach Wegen zu suchen, sie anzugehen. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Probleme „nicht so schlimm“ sind, verdienen Sie dennoch Unterstützung und Hilfe.
So reagieren Sie stattdessen
Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, Ihre Gefühle mit denen einer anderen Person zu vergleichen, treten Sie einen Schritt zurück. Wird das hilfreich sein? Oder verwenden Sie es als Möglichkeit, Ihre Emotionen zu ignorieren? Anstatt zu vergleichen:
- Erlauben Sie sich, Ihren Emotionen freien Lauf zu lassen, ohne sie zu urteilen.
- Erlauben Sie sich, zu fühlen, was Sie fühlen, und erinnern Sie sich daran, dass Ihre Emotionen berechtigt sind.
- Verlassen Sie sich auf andere , aber haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie Ihre Probleme kleinreden oder mit denen anderer vergleichen müssen.
- Beurteilen Sie nicht die Gefühle anderer. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die Tatsache wertzuschätzen, dass andere bereit sind, ihre Gefühle mit Ihnen zu teilen.
- Hören Sie zu, was die Leute sagen. Erkennen Sie, was sie fühlen. Einfach zu sagen, dass Sie sehen, wie schwer es sein muss, und dass Sie da sind, um zuzuhören, kann eine entscheidende Möglichkeit sein, Bestätigung und Unterstützung anzubieten.
Denken Sie daran: Wenn sich jemand in einer verletzlichen Situation befindet, ist es nicht an der Zeit, Urteile zu fällen oder Vergleiche anzustellen. Und das gilt auch für Ihre eigenen Gefühle.
Der Umgang mit diesen Emotionen, auch wenn sie schwierig sind, gibt den Menschen die Chance, aus ihren Erfahrungen zu lernen, zu wachsen und zu heilen.
dass allein das Sprechen über das, was man fühlt, dazu beitragen kann, die Intensität dieser Gefühle zu verringern.2
Wann ein Vergleich hilfreich sein kann
Tatsächlich ist ein gewisses Maß an Vergleichen unvermeidlich. Menschen sind einfach darauf programmiert, zu bemerken, was andere Menschen erleben, und dann zu überlegen, wie sich dies mit ihrer eigenen Situation vergleichen lässt. Und in manchen Fällen kann dies tatsächlich positive Auswirkungen haben, beispielsweise:
- Vergleiche können Ihnen helfen, Dankbarkeit für Ihr eigenes Leben zu empfinden.
- Es kann Ihnen dabei helfen, Optionen abzuwägen und darüber nachzudenken, was Sie möchten.
- Es kann zu einem Lernen durch Beobachtung führen , bei dem Sie Wissen erlangen, ohne die Erfahrung tatsächlich selbst machen zu müssen.
- Es kann Ihnen helfen zu erkennen, was Sie tun müssen, um Ihre Ziele im Leben zu erreichen.
- Es kann Ihnen dabei helfen, mehr Mitgefühl für andere zu empfinden, was Sie wiederum dazu motivieren kann, freiwillig zu helfen.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Herunterspielen Ihres Schmerzes kein Teil der Dankbarkeit ist . Sie können für die guten Dinge in Ihrem Leben dankbar sein und sich trotzdem enttäuscht, traurig oder verärgert fühlen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie das nächste Mal denken „es könnte schlimmer sein“, denken Sie darüber nach, was diese Art von Gedanken tatsächlich bewirken. Wenn es eine Möglichkeit ist, Ihre Gefühle zu minimieren oder zu leugnen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Emotionen, ohne sich selbst dafür zu verurteilen oder zu beschämen, dass Sie solche Dinge fühlen.
Und bevor Sie jemandem sagen, dass es ihm zumindest nicht so schlecht geht wie jemand anderem, halten Sie inne und erinnern Sie sich daran, dass solche Aussagen selten hilfreich sind. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, ein unterstützender Zuhörer zu sein.