Wie man laut Dating-Experten über eine Schwärmerei hinwegkommt

In jemanden verknallt zu sein, ist unglaublich aufregend und beängstigend zugleich. Wird er dich mit der gleichen Intensität auch mögen? Merkt er, dass du in seine Richtung schaust oder hört er, wie du einem Freund gegenüber von ihm schwärmst? Fühlt er, wenn ihr zusammen seid, dasselbe Kribbeln oder dieselbe Sehnsucht wie du? Es kann wirklich weh tun, wenn das nicht der Fall ist.

Diese tiefen Gefühle der Verliebtheit sind normal, sehr real und völlig berechtigt. Das gilt auch, wenn Sie erst ein paar Dates hatten , schon seit Jahren befreundet sind oder noch nicht einmal miteinander gesprochen haben. 

„Wir können nicht beeinflussen, für wen wir Gefühle entwickeln, noch können wir die Stärke dieser Gefühle kontrollieren. Wie wir uns fühlen, ist einfach, wie wir uns fühlen“, sagt Michele Goldman, PsyD., Psychologin und Beraterin bei der Hope for Depression Research Foundation . „Und es stimmt, dass es einige Menschen gibt, zu denen wir eine intensive emotionale Verbindung haben, selbst wenn wir nur kurz mit ihnen zu tun hatten.“

So berechtigt diese Gefühle auch sein mögen, manchmal ist es besser, unsere Energie anderswohin zu lenken, anstatt in einer Schleife tiefer Sehnsucht gefangen zu bleiben. Aber woher weiß man, wann es offiziell an der Zeit ist, weiterzumachen? Und was ist der beste Weg, über eine Schwärmerei hinwegzukommen, wenn man sich entschieden hat, dass dies der beste Weg nach vorne ist? Lassen Sie uns das erkunden.

Anzeichen dafür, dass Sie über einen Schwarm hinwegkommen sollten

Unsere emotionalen Erfahrungen sind, was sie sind. Das heißt aber nicht, dass wir nicht innehalten und unsere Gefühle und Verhaltensweisen untersuchen können.

In manchen Fällen kann die Konzentration auf unseren Schwarm uns daran hindern, mit anderen weiterzukommen, oder uns in einer Spirale intensiver Gefühle gefangen halten, die nicht gesund für uns sind. 

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, über eine Schwärmerei hinwegzukommen. 

• Sie haben diese Person im wirklichen Leben noch nie getroffen und es besteht nur eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass Sie dies jemals tun werden. 
• Sie haben Interesse an jemand anderem bekundet oder befinden sich derzeit in einer Beziehung mit jemand anderem.
• Sie haben Ihre Gefühle ausgedrückt und Ihr Gegenüber hat Ihnen mitgeteilt, dass er kein Interesse an einer Beziehung mit Ihnen hat oder sich dabei nicht wohl fühlt. 
• Sie sind Ihnen gegenüber aktiv unhöflich oder abweisend .
• Sie haben Ihnen verwirrende Signale gegeben, ob sie daran interessiert sind, Sie zu verfolgen. Vielleicht zeigen sie beispielsweise an einem Tag Interesse an Ihnen und ignorieren Sie später. 
• Die Bemühungen, die in die Beziehung investiert werden, sind meist einseitig , wobei Sie den Großteil des Kontakts oder Engagements selbst initiieren. 
• Sie denken so zwanghaft an die andere Person , dass es Ihr Leben, Ihre Schule, Ihre Arbeit oder andere Beziehungen beeinträchtigt. 

7 Tipps, um über einen Schwarm hinwegzukommen

Wenn man starke Gefühle für jemanden hat, kann es schwierig sein, über jemanden hinwegzukommen, in den man verknallt ist. Wenn jedoch einer der oben genannten Gründe, über eine Schwärmerei hinwegzukommen, zutrifft, ist es an der Zeit, diese Gefühle hinter sich zu lassen.

Vermenschlichen Sie sie 

Wenn wir in jemanden verknallt sind, neigen wir dazu, die Person zu vergöttern und sie auf ein Podest zu stellen oder den Blick für die Realität zu verlieren. Wenn wir unsere Perspektive auf die Situation ändern und unseren Schwarm menschlicher darstellen, kann das helfen, die Dinge wieder klarer zu sehen.  

„Erkennen Sie die Dinge an, die Sie an Ihrem Schwarm mögen, denn diese sind real und ein wesentlicher Grund dafür, warum Sie Gefühle für ihn entwickelt haben. Erkennen Sie auch Eigenschaften, die Ihnen vielleicht nicht gefallen. Setzen Sie sich mit diesen auseinander und untersuchen Sie sie, um Ihrem Schwarm eine ausgewogenere Perspektive zu verleihen“, sagt Goldman. 

Sie sagt, man sollte auch bedenken, dass sich die Werte des anderen von den eigenen unterscheiden und dass diese möglicherweise nicht mit den eigenen Erwartungen an eine romantische Beziehung übereinstimmen.

Führen Sie ein Tagebuch und erstellen Sie eine Liste mit grünen, gelben und roten Flaggen

Es ist immer schön, einen Ort zu haben, an dem man seine Gefühle verarbeiten und untersuchen kann. Wenn wir uns diese Zeit nehmen, sammeln wir viele Daten. Tagebuchschreiben ist eine großartige Möglichkeit, komplexe Gedanken und Gefühle zu entschlüsseln. 

„Nehmen Sie Ihr Lieblingsnotizbuch oder Ihre Notiz-App, gehen Sie nach draußen, atmen Sie tief durch und sehen Sie, was auf der Seite herauskommt“, sagt Bonnie Scott , Therapeutin und Gründerin von Mindful Kindness Counseling. „Sie können auch eine Liste mit grünen, gelben und roten Flaggen erstellen , die Ihnen in dieser Schwärmerei aufgefallen sind.“ 

Vermeiden oder minimieren Sie den Kontakt 

Kennen Sie den Spruch „Aus den Augen, aus dem Sinn“? Er trifft zu, wenn man es mit einem schwer zu erschütternden Schwarm zu tun hat. Je weniger die andere Person in Ihrem direkten Blickfeld – oder sogar in Ihrer Peripherie – ist, desto einfacher wird es sein, darüber hinwegzukommen. Wenn Sie aktiv mit der anderen Person in Kontakt stehen, sollten Sie sich eine Zeit lang von Interaktionen fernhalten, um sich abzukühlen. Das könnte bedeuten, dass Sie die Orte meiden, an denen sie sich aufhalten, ihnen in den sozialen Medien nicht mehr folgen oder eine Zeit lang keine SMS schreiben. 

Priorisieren Sie sich selbst 

Minimieren Sie nicht nur die Interaktionen mit Ihrem Schwarm, sondern suchen Sie auch nach „Ablenkungen“, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst richten. Das bedeutet, sich Hobbys zu widmen, die Sie interessieren, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und neue Freundschaften zu schließen. „Achten Sie darauf, dass Sie sich gut ernähren, gut schlafen und etwas Bewegung in Ihre Woche bringen“, fügt Goldman hinzu. Dies könnte auch ein guter Zeitpunkt sein, um Selbstwahrnehmung in Bezug auf Ihre Denkmuster, die Art der Beziehungen, die Sie anstreben, und das, was Sie antreibt, zu üben.

Akzeptanz üben 

Versuchen Sie, die Situation so gut wie möglich zu akzeptieren und das „Was wäre wenn“ loszulassen. Es ist leicht, an der Hoffnung auf Potenzial festzuhalten, wenn Sie nie wirklich die erste Phase einer Beziehung mit jemandem erreicht haben.

Sie fragen sich, ob Ihr Partner vielleicht eines Tages seine Meinung ändert und Interesse an einer Beziehung mit Ihnen hat, aber es ist besser, diese Idee fallen zu lassen und sich darauf zu konzentrieren, jemanden zu finden, der Sie wirklich zu schätzen weiß. Außerdem sollten Sie wissen, dass Sie mit diesen tiefen Gefühlen nicht allein sind. Studien haben gezeigt, dass Gefühle unerwiderter Liebe sehr tiefgreifend sind.

„Seien Sie außerdem nett und mitfühlend zu sich selbst, wenn Sie mit sich selbst sprechen“, rät Goldman. „Wenn wir merken, dass ein Schwarm unsere Gefühle nicht erwidert, haben wir möglicherweise negative Annahmen darüber, was das über uns selbst aussagt. Bekämpfen Sie das, indem Sie positiv und nett über sich selbst sprechen.“ 

Neue Leute kennenlernen

Wahrscheinlich haben Sie durch diese Schwärmerei viel über sich selbst gelernt. Sie haben ein besseres Verständnis für die guten Gefühle, die entstehen, wenn man sich mit jemandem verbindet, und Sie haben gelernt, welche Eigenschaften Sie zu einer Person hinziehen und welche Sie abstoßen. Jetzt könnte ein guter Zeitpunkt sein, sich zu öffnen und neue Leute kennenzulernen. 

„Schauen Sie in Ihrer Bibliothek nach, ob es Gruppentreffen oder andere Community-Kalender gibt“, empfiehlt Scott. „Auf diese Weise können Sie kostenlos etwas mit anderen Menschen unternehmen, die Ihre Interessen teilen, und das in einer entspannten Atmosphäre ohne Alkohol.“ 

Vielleicht werden diese Leute Freunde, oder vielleicht entdecken Sie einen romantischen Funken . So oder so, es ist ein Gewinn für Sie! 

Sagen Sie Nein zu jemandemes „Vielleicht“ 

Denken Sie daran, Sie verdienen jemanden, der sich genauso für Sie begeistert. Zeit in eine Beziehung zu investieren, die wahrscheinlich nirgendwohin führt, ist ein Rezept für anhaltenden Kummer.

Wenn Sie sich in einen Schwarm verstricken, sind Sie außerdem nicht in der Lage, Energie in Situationen oder Beziehungen zu stecken, die Sie wirklich erfüllen.

Wenn Sie Ihren Schwarm loslassen, öffnen Sie die Tür für etwas wirklich Aufregendes, das seinen Platz einnehmen kann.