Benching beim Dating: Was tun, wenn man an den Rand gedrängt wurde?

Wenn Sie Sport schauen oder Sport treiben, wissen Sie, dass „Auswechseln“ bedeutet, einen Spieler als Ersatz vom Feld oder Platz zu nehmen, falls Ihr erster oder zweiter Wunschspieler nicht spielen kann. Diese Analogie wurde auf die Dating-Welt ausgeweitet, um einen Dating-Trend zu beschreiben, bei dem Menschen potenzielle Partner als Ersatzoptionen behalten.

„Auf die Bank zu setzen bedeutet, einen Ersatzspieler auf die Bank zu setzen, ihn nicht am tatsächlichen Geschehen im Leben des Spielers teilnehmen zu lassen, ihm aber das Gefühl zu geben, er sei ein Teil davon, weil er einen besseren Platz bekommt als die auf der Tribüne“, sagt Claudia de Llano , LMFT, eine zugelassene Paar- und Familientherapeutin und Autorin von „The Seven Destinies of Love“.

Benching wird manchmal auch als Cushioning und Breadcrumbing bezeichnet und ist im Grunde das Äquivalent dazu, jemanden hinzuhalten. Die Person ist nicht desinteressiert , sie ist nur nicht interessiert genug, um sich auf etwas einzulassen und spielt sozusagen das Feld aus.

„Benchmarking ist bei der Verwendung von Dating-Apps sehr üblich geworden , da die Leute dazu neigen, von der Auswahl überwältigt zu sein und oft mit mehreren Partnern jonglieren müssen“, sagt Sabrina Romanoff , PsyD, klinische Psychologin und Professorin an der Yeshiva University. 

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie erkennen, ob Sie von jemandem auf die Ersatzbank gesetzt werden, wie sich das anfühlt und was zu tun ist, wenn Sie merken, dass Sie auf die Ersatzbank gesetzt werden.

So erkennen Sie, ob Sie auf die Ersatzbank gesetzt werden

Anhand dieser Anzeichen können Sie erkennen, dass jemand Sie auf die Ersatzbank setzt:

• Inkonsistente Kommunikation: Eines der klassischen Anzeichen für Benching ist, dass die Person inkonsistent in ihrem Kontakt, ihrer Kommunikation und ihren Bemühungen, Pläne mit Ihnen zu machen, ist, sagt Dr. Romanoff.
• Unsicherheit: Wenn die Person, mit der Sie ausgehen, vage ist, was ihren nächsten Kontakt mit Ihnen, ihren bevorstehenden Terminplan und ihr Interesse an einem Wiedersehen mit Ihnen angeht, ist es möglich, dass Sie auf die Bank gesetzt werden, sagt de Llano. Ihr Verhalten kann Sie hinsichtlich ihres Interesses und ihrer Motive unsicher machen.
• Last-Minute-Pläne: Wenn die Person sich bei Ihnen meldet, versucht sie möglicherweise, in letzter Minute etwas mit Ihnen zu planen. Dies liegt normalerweise daran, dass etwas anderes schiefgelaufen ist und sie eine Lücke in ihrem Terminplan füllen möchte.
• Gelegenheitssex: Die Person hat möglicherweise regelmäßig oder gelegentlich Gelegenheitssex mit Ihnen, ohne dass eine emotionale Bindung besteht.
• Emotionaler Rückhalt: Die Person nutzt Sie möglicherweise als Quelle emotionaler Unterstützung, wenn sie eine schwierige Zeit durchmacht und Trost braucht. Obwohl Sie sich wertgeschätzt und gebraucht fühlen, wenn Sie für sie da sind, ist es wichtig zu beachten, ob die Unterstützung erwidert wird oder nur einseitig ist.
• Einseitigkeit: Ihr Interesse, Ihre Kommunikation und Ihre Interaktionen mit der Person können einseitig erscheinen .

Gründe, warum Menschen andere auf die Bank setzen

Dies sind laut Dr. Romanoff einige der möglichen Gründe, warum Sie auf die Ersatzbank gesetzt werden könnten.

Angst vor dem Alleinsein

Manche Menschen nutzen das Dating, um ihre Angst vor dem Alleinsein zu bewältigen, um Bestätigung zu finden und sich abzulenken. Menschen, die andere ausgrenzen, haben eher starke Angst vor dem Alleinsein und nutzen Partner, um ihr Ego und Selbstwertgefühl zu stärken. Sie sind sich selbst oder ihren Partnern gegenüber nicht immer ehrlich, was ihre Motive angeht.

Unrealistische Erwartungen

Die Erwartungen an den Partner können unrealistisch sein. Die kleinste Unannehmlichkeit, Abneigung oder der geringste Konflikt kann dazu führen, dass der Partner auf die Bank gesetzt wird.

Nutzung von Online-Dating-Apps

Eine Studie aus dem Jahr 2020 stellt fest, dass soziale Medien und Dating-Apps Benching ermöglichen, weil sie es jemandem leicht machen, mit mehreren Partnern gleichzeitig in Kontakt zu sein und ihnen allen mit minimalem Aufwand Brotkrumen der Zuneigung zu geben. Das Senden einer gelegentlichen SMS, eines Memes oder eines Posts ist eine einfache Möglichkeit, jemanden hinzuhalten.

Veränderungen im Datingverhalten

Mit dem Aufkommen von Online-Dating-Apps und der spielerischen Gestaltung des Erlebnisses suchen Menschen heute nach Partnern, als würden sie online Kleidung kaufen.

Stress

Möglicherweise ist die Person beruflich und privat stark eingespannt und emotional nicht ausreichend verfügbar, um eine feste Beziehung einzugehen.

Sättigung

Die Person fühlt sich möglicherweise durch das Dating überfordert und ist möglicherweise nicht in der Lage, sich auf eine Beziehung zu konzentrieren, sodass sie die andere Person in der Zwischenzeit auf die Bank setzt.

Psychische Gesundheitsprobleme

Die Person kann eine narzisstische Persönlichkeit , eine Bindungsstörung , eine egozentrische Persönlichkeit, Probleme mit dem Selbstwertgefühl oder andere emotionale Probleme

Mangelnde Empathie

Manche Menschen grenzen andere möglicherweise aus, weil ihnen das Bewusstsein oder die Empathie für die Erfahrungen anderer fehlt, sagt de Llano.

Ist Benching dasselbe wie Ghosting?

Benching ist nicht ganz dasselbe wie  Ghosting , denn während Benching bedeutet, jemanden hinzuhalten, bedeutet Ghosting, die gesamte Kommunikation und den gesamten Kontakt ohne Informationen oder Erklärungen abrupt abzubrechen.

Im Wesentlichen bedeutet „Benching“, dass man nach Belieben in das Leben einer Person tritt und es wieder verlässt, während „Ghosting“ bedeutet, dass man ganz aus dem Leben der Person verschwindet, stellt de Llano klar.

Beim Benching mag die Person, die es durchführt, die Person, die sie beiseite schiebt, und wäre an einer möglichen Beziehung mit ihr interessiert; die Person hat jedoch auch andere Optionen zur Auswahl und ist mehr an anderen potenziellen Partnern interessiert, erklärt Dr. Sabrina. „Sie kehren möglicherweise zu jemandem zurück, den sie auf die Bank gesetzt hat, wenn die Dinge nicht klappen.

Wie fühlt es sich an, auf die Bank gesetzt zu werden?

Wir fragten die Experten, wie es sich anfühlen kann, auf die Ersatzbank gesetzt zu werden, und sie sagten, es könne eine verwirrende und verletzende Erfahrung sein:

• Verwirrung: Die Erfahrung kann sich wie eine verwirrende Achterbahnfahrt anfühlen, weil man manchmal einen Partner hat, der verfügbar und anwesend ist, und ein anderes Mal, wenn er abwesend ist, sagt Dr. Romanoff.
• Selbstzweifel: Auf die Ersatzbank gesetzt zu werden, kann für manche eine sehr verletzende Erfahrung sein, die zu Verwirrung, Selbstzweifeln und Zweifeln am eigenen Selbstwertgefühl führt, sagt de Llano. „Es kann Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen sowie Ihre Fähigkeit, selbstbewusst zu daten und einen Partner zu finden, der Ihrer Liebe würdig ist.“
• Selbstvorwürfe: Menschen verinnerlichen möglicherweise das Verhalten der anderen Person und nehmen an, dass die Art und Weise, wie sie behandelt werden, ein Spiegelbild ihres Wertes als Person ist oder dass sie etwas falsch machen, sagt Dr. Romanoff. „Anstatt die andere Person als unwürdigen Partner zu betrachten, der sie nicht so behandelt, wie sie es verdient, nehmen sie die Schuld auf sich und glauben, sie seien weniger wert.“

Was tun, wenn Sie jemand auf die Bank setzt?

Dies sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Sie glauben, dass jemand Sie auf die Ersatzbank setzt.

Kommunizieren Sie ehrlich

De Llano sagt, Sie können direkt sein und sagen: „Hey, ich fühle mich im Moment, als wäre ich außen vor. Was denkst du über mich und wonach suchst du?“

Offene Kommunikation wird niemals eine Beziehung mit jemandem, der an Ihnen interessiert ist, abschrecken oder zerstören – sie wird nur klären, wo jeder Mensch steht, und Ihnen viel Verwirrung, Zeit und Mühe ersparen, an einer Beziehung festzuhalten, die Ihnen nie das geben wird, was Sie wollen, sagt Dr. Romanoff. „Seien Sie mutig und haben Sie keine Angst zu kommunizieren, auch wenn das bedeutet, dass Sie nicht die gewünschte Antwort erhalten.“

Setzen Sie Grenzen, um sich zu schützen

In einer solchen Situation ist es wichtig, sich an den eigenen Wert zu erinnern und dafür einzustehen. „Sie müssen für sich selbst eintreten und Ihre Bedürfnisse und Wünsche geltend machen“, sagt de Llano.

Sie könnten zum Beispiel sagen: „Zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben suche ich nach einer festen Beziehung/einer Beziehung, die das Potenzial hat, ernst zu werden. Wenn Sie nach etwas Ähnlichem suchen, würde ich gerne sehen, wohin das führt. Ansonsten glaube ich nicht, dass wir uns noch einmal sehen sollten.“

Wenn das Verhalten Ihres Partners jedoch anhält, können Sie ihm mitteilen, dass die Beziehung für Sie nicht mehr funktioniert, und sie dann beenden.

Werden sie sich jemals auf mich einlassen, wenn sie mich auf die Bank setzen?

Es gibt keine allgemeingültige Regel fürs Dating, und alles kann passieren, sagt Dr. Romanoff. „Allerdings ist es keine solide Grundlage für eine Beziehung, auf die Ersatzbank gesetzt zu werden, und die Person wird Sie wahrscheinlich weiterhin als Ersatz behalten, bis sie jemanden findet, den sie für ‚besser‘ hält.“

Wenn Sie Priorität haben und an erster Stelle stehen möchten, dann wissen Sie, dass Sie es verdienen, mit jemandem zusammen zu sein, und dass Sie jemanden finden können, der bereit ist, Sie an erste Stelle zu setzen, anstatt Sie wie eine Option zu behandeln.

Wie man mit anderen ausgeht, ohne die Gefühle anderer zu verletzen

Wenn Sie mit mehreren Partnern ausgehen, können Sie die folgenden Schritte unternehmen, um zu vermeiden, dass Sie Menschen ausgrenzen oder ihre Gefühle verletzen:

• Seien Sie ehrlich: Lassen Sie die Leute wissen, wonach Sie suchen und was Ihre Absichten sind, sagt de Llano. „Sie können vielleicht nicht immer vermeiden, jemanden zu verletzen, aber Sie können vermeiden, ihn zu manipulieren und unehrlich zu sein .“
• Vermeiden Sie es, jemanden hinzuhalten: Wenn Sie merken, dass Sie jemanden auf die Bank setzen oder ihn nicht wiedersehen wollen, empfiehlt Dr. Romanoff, dies als Zeichen dafür zu werten, dass diese Person nicht die richtige für Sie ist. „Gewöhnen Sie sich an, Beziehungen zu beenden, von denen Sie nicht glauben, dass sie zu irgendetwas führen, anstatt sich Menschen als Ersatz zu halten, damit Sie am Ende nicht allein dastehen.“
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bedürfnisse:  Auf lange Sicht ist es besser, sich auf sich selbst zu konzentrieren und auf Ihren idealen Partner zu warten, als sich von Menschen ablenken zu lassen, mit denen Sie sich keine Zukunft vorstellen können, sagt Dr. Romanoff. Wenn Sie derzeit aus anderen Gründen als der Suche nach einem ernsthaften Partner ausgehen möchten, z. B. zum Spaß nach einer langen Beziehung, um mehr über sich selbst und Ihre Wünsche und Abneigungen zu erfahren oder aus anderen Gründen, dann kommunizieren Sie dies klar, damit alle Beteiligten die Informationen haben, die sie benötigen, um eine Entscheidung zu treffen, die sich für sie richtig anfühlt.