Was ist Monophobie?

Monophobie ist die Angst, allein zu sein. Wenn Sie an Monophobie leiden, verspüren Sie extreme Angst, wenn Sie allein sind. Die Angst kann so stark sein, dass sie Ihr tägliches Leben und Ihre Beziehungen zu anderen beeinträchtigt. Monophobie wird auch Autophobie genannt. 

Erfahren Sie mehr über Monophobie, ihre Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten.

Was ist Monophobie?

Das Wort Monophobie beschreibt eine schwere, irrationale Angst vor dem Alleinsein. Es kann sich auf mehrere eigenständige Ängste beziehen, die möglicherweise eine gemeinsame Ursache haben, aber nicht müssen, wie die Angst vor:

• Von einer bestimmten Person getrennt sein
• Allein zu Hause sein
• Alleine in der Öffentlichkeit sein
• Sich isoliert oder ignoriert fühlen
• Allein in Gefahr geraten
• Allein leben
• Einsamkeit
• Einsamkeit

Monophobie ist auch als Autophobie, Eremophobie und Isolophobie bekannt. Monophobie ist eine spezifische Phobie, das heißt, sie beinhaltet die Angst vor einer bestimmten Situation. Wenn jemand mit dem Gefühl konfrontiert wird, allein zu sein, verspürt er extreme Angst.

Monophobie ist nicht dasselbe wie Einsamkeit. Einsamkeit bedeutet, dass Sie Traurigkeit verspüren, wenn Sie allein sind, oder dass Sie sich mehr soziale Kontakte und Freundschaften wünschen. Monophobie bedeutet, dass Sie Angst oder Beklemmung verspüren, wenn Sie allein sind oder erwarten, allein zu sein. Sie müssen nicht einsam sein, um Monophobie zu

Symptome von Monophobie

Während die meisten von uns jemanden in ihrem Unterstützungssystem identifizieren können, den wir vermissen werden, wenn er nicht da ist, ist die Belastung, die Menschen mit Monophobie erleben, viel schwerwiegender und störender. Die Symptome von Monophobie können unterschiedlich sein, können aber Folgendes umfassen:

• Schwindel, Ohnmacht oder Übelkeit, wenn man allein ist
• Sie erleben intensive Ängste, die in keinem Verhältnis zu ihrer Situation stehen
• Beunruhigung bei dem Gedanken, allein zu sein
• Sich ausgegrenzt oder ignoriert fühlen, selbst wenn man sich in einer Gruppe oder Menschenmenge befindet
• Große Anstrengungen unternehmen, um der Isolation zu entgehen
• Erhöhter Herzschlag, Engegefühl in der Brust und Atembeschwerden beim Alleinsein
• Panikattacken
• Probleme in anderen Bereichen ihres Lebens, einschließlich ihrer Fähigkeit, gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten
• Der Glaube, dass etwas Katastrophales passieren wird, wenn man sie in Ruhe lässt

Was verursacht Monophobie?

Es ist nicht klar, was Zustände wie Monophobie verursacht. Sie kann sich aufgrund eines traumatischen Erlebnisses entwickelt haben, das Sie hatten, als Sie allein waren, oder Sie haben das Verhalten von einem Familienmitglied oder engen Freund

Es ist auch möglich, dass Widrigkeiten in der Kindheit eine Rolle bei Monophobie spielen. Kinder können Angst vor dem Alleinsein entwickeln, wenn sie Dinge wie diese erleben:

• Missbrauch
• Tod eines Elternteils
• Scheidung
• Häusliche Gewalt
• Wirtschaftliche Probleme innerhalb der Familie
• Längere Trennung von einem Elternteil
• Vernachlässigung
• Substanzmissbrauch oder psychische Erkrankung der Eltern
• Schwere Erkrankung eines Familienmitglieds

Gefühle der Einsamkeit und Probleme mit der Selbstregulation können ebenfalls zu Monophobie führen. Der Zustand kann mit Gefühlen der Unzulänglichkeit verbunden sein, sollte eine Notsituation eintreten, eine häufige Sorge vieler Menschen, die Angst davor haben, selbst in ihren eigenen vier Wänden allein zu sein.

Sie können auch berechtigte Gründe für Ihre Angst haben, beispielsweise wenn Sie in einer Gegend mit hoher Kriminalitätsrate leben. Im Allgemeinen sollten diese Ängste Ihr Leben nicht bestimmen, außer dass sie Sie dazu ermutigen, vernünftige Sicherheitsvorkehrungen zu treffen.

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Ähnliche Bedingungen

Monophobie hat Gemeinsamkeiten mit mehreren anderen Erkrankungen, zum Beispiel:

• Agoraphobie oder die Angst, einer gefährlichen oder stressigen Situation nicht entkommen zu können
• Co-Abhängigkeit , die Unbehagen bei der Trennung vom Partner mit sich bringen kann
• Generalisierte Angststörung (GAD) , die übermäßige Besorgnis über eine Vielzahl von Situationen beinhaltet
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) , die infolge eines Traumas entstehen kann
• Soziale Angststörung (SAD), die durch die Angst gekennzeichnet ist, in der Öffentlichkeit beobachtet oder beurteilt zu werden

Bei Kindern können Bindungsangst und Trennungsangst einige der gleichen Symptome wie Monophobie aufweisen. Bindungsangst kann sich entwickeln, wenn ein Kind nicht in der Lage ist, eine sichere Beziehung zu einer Bezugsperson aufzubauen. Ein Erwachsener mit diesem Bindungsstil kann sehr hart daran arbeiten, enge Beziehungen aufrechtzuerhalten und kann kontrollierendes oder anhängliches Verhalten zeigen.

Trennungsangst ist ein normaler Teil der frühkindlichen Entwicklung. Wenn ein Kind jedoch unter starkem Stress leidet, der bis in die spätere Kindheit anhält, kann dies ein Anzeichen für eine Trennungsangststörung sein. Auch Erwachsene können unter Trennungsangststörungen leiden.

Diagnose

Um eine Monophobie zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt eine Anamnese durchführen und eine körperliche Untersuchung durchführen und sicherstellen, dass Ihre Symptome nicht durch eine andere Erkrankung verursacht werden. Er wird nach Anzeichen dafür suchen, dass Ihre Angst vor dem Alleinsein so stark ist, dass sie Ihren Alltag beeinträchtigt. Wie bei anderen Phobien reicht Nervosität oder Unbehagen nicht aus, um eine Diagnose zu rechtfertigen.

Wenn Sie an Monophobie leiden, löst das Alleinsein (oder in manchen Fällen die Vorstellung, allein zu sein) unmittelbare Angst oder Beklemmung aus und führt zu einem Vermeidungsmuster. Für eine Diagnose müssen die Symptome einer Phobie mindestens sechs Monate lang vorhanden sein.

Wie wird Monophobie behandelt?

Wie bei allen Phobien gibt es auch bei der Angst vor dem Alleinsein eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten . Menschen mit Monophobie können von Medikamenten und Therapie profitieren. Ihre Behandlung wird sich wahrscheinlich auf Folgendes konzentrieren:

• Reduzieren Sie die Angst und Sorge, die Sie verspüren, wenn Sie allein sind
• Bauen Sie allmählich Ihre Fähigkeit auf, allein zu sein

Medikamente

Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, um die Symptome der Monophobie zu lindern. Dazu können angstlösende Medikamente wie Benzodiazepine oder Betablocker oder Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) gehören.

Wenn Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreibt, werden diese wahrscheinlich zusammen mit der Therapie eingenommen.1 können auch kurzfristig eingenommen werden, um die Angst zu reduzieren, die Sie während der Therapie verspüren.

Psychotherapie

Verhaltenstherapie ist ein wesentlicher Bestandteil des Behandlungsprozesses bei einer Phobie. Ihr Arzt kann Folgendes empfehlen:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) : Mithilfe der CBT lernen Sie, die automatischen Gedanken, die mit Ihrer Phobie verbunden sind, zu erkennen und zu hinterfragen. Dies kann Ihnen helfen, Momente zu erkennen, in denen Ihre Angst in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Gefahr des Alleinseins steht.
• Desensibilisierung : Desensibilisierung ist ein Prozess, bei dem Sie Situationen ausgesetzt werden, die Angst verursachen, während Sie Techniken üben, um sich selbst zu beruhigen. Diese Form der Therapie soll Sie langsam gegenüber der Erfahrung des Alleinseins desensibilisieren.

Mit Monophobie fertig werden

Das Gefühl, nicht allein sein zu können, kann es Ihnen schwer machen, zu reisen, Besorgungen zu machen und viele Aspekte Ihres Lebens zu erleben. Sie haben möglicherweise erhebliche Probleme, Freundschaften und romantische Beziehungen aufrechtzuerhalten, da andere Ihre Ängste als kontrollierendes oder anhängliches Verhalten betrachten könnten.

Wenn Sie unter Monophobie leiden, kann Ihr Arzt Ihnen dabei helfen, Bewältigungsstrategien für zu Hause zu entwickeln, mit denen Sie Ihre Angst lindern können. Diese Techniken könnten Folgendes umfassen:

• Tiefes Atmen
• Meditation
• Progressive Muskelentspannung
• Visualisierung
• Yoga

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Hintergrundgeräusche Sie in Situationen ablenken, in denen Sie allein sein müssen. Ein anregendes Spielzeug kann Ihnen in der Öffentlichkeit ebenfalls etwas geben, auf das Sie sich konzentrieren können, um Ängste abzubauen. Das Gleiche gilt für das Mitführen eines Buches oder Tablets. Achten Sie jedoch darauf, dass dies nicht zu einem Vermeidungsverhalten wird .

Vielleicht finden Sie auch Trost darin, sicherzustellen, dass Sie die echten Risiken, die Ihre Angst auslösen könnten, minimiert haben. Das könnte bedeuten, dass Sie dafür sorgen, dass Ihr Zuhause sicher ist oder dass Sie sich nicht allein an einem wirklich gefährlichen Ort befinden.

Sie können sich auch an Ihr Unterstützungssystem wenden, um mit Monophobie fertig zu werden. Wenn Sie von einer bestimmten Person getrennt sind, kann ein Gespräch am Telefon oder online helfen, Ihre unmittelbare Not zu lindern. Manche Familien entwickeln sogar Rituale, wie z. B. das gleiche Abendessen oder das Versenden spezieller E-Mails jeden Abend zur gleichen Zeit, um ihre Beziehungen zu ehren, während sie getrennt sind.

Ein Wort von Verywell

Wenn Ihre Angst vor dem Alleinsein stark ausgeprägt ist oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, ist die beste Lösung, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Monophobie ist eine behandelbare Erkrankung, und die Unterstützung eines Psychologen kann Ihnen dabei helfen, Ihre Phobie zu überwinden und Ihr Alltagsleben zu verbessern.