Verywell / Alison Czinkota
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Trauer und Depression sind ähnliche emotionale Reaktionen . Dennoch handelt es sich bei beiden um unterschiedliche Erfahrungen. Das Verständnis der Unterschiede zwischen Trauer und Depression ist wichtig, um zu wissen, wie man die Symptome am besten behandelt.
Hier besprechen wir, was Trauer und Depression sind und warum es so schwer sein kann, sie voneinander zu unterscheiden. Anschließend gehen wir auf die Unterschiede zwischen Depression und Trauer ein, bevor wir einige der Behandlungsmöglichkeiten für beide untersuchen – und beide sind behandelbar.
Inhaltsverzeichnis
Auf einen Blick
Trauer und Depression gehen mit intensiven Gefühlen der Traurigkeit einher. Trauer lässt jedoch mit der Zeit nach, Depressionen hingegen nicht. Auch bei der Diagnose und der Erscheinungsform gibt es Unterschiede. Für beides ist Hilfe möglich, wobei die Behandlungsmöglichkeiten oft Medikamente, Therapie oder beides umfassen.
Definition von Trauer und Depression
Die American Psychological Association (APA) definiert Trauer als „die Qual, die nach einem bedeutenden Verlust, normalerweise dem Tod einer geliebten Person, empfunden wird.“ Trauer kann auch nach dem Verlust eines Haustiers, einer Beziehung, Ihres Arbeitsplatzes, Ihrer Gesundheit oder irgendetwas anderem, das Ihnen wichtig ist, auftreten.
Symptome von Trauer sind oft Trennungsangst, Verwirrung und zwanghaftes Leben in der Vergangenheit. In schweren Fällen kann Trauer sogar lebensbedrohlich werden, sei es durch eine Schwächung der Immunität, eine höhere Anfälligkeit für Krankheiten oder durch
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
Depression wird von der APA als „extreme Traurigkeit oder Verzweiflung, die länger als ein paar Tage anhält“ definiert.2 Diese psychische Erkrankung erschwert nicht nur die Ausübung normaler Alltagsaktivitäten, kann sich auch körperlich in Form von Schmerzen, Gewichtsveränderungen (Zunahme oder Abnahme), Schlafstörungen und Müdigkeit bemerkbar machen.
Depressionen führen manchmal auch zu kognitiven Problemen. Jemand, bei dem eine Depression diagnostiziert wurde, bemerkt möglicherweise, dass er Konzentrationsschwierigkeiten hat, sich wertlos oder schuldig fühlt, an den Tod denkt oder Selbstmordgedanken oder -verhalten hat .
Warum es schwer ist, Depression von Trauer zu unterscheiden
Es gibt viele Ähnlichkeiten zwischen Trauer und Depression. Dies kann es schwierig machen, zwischen den beiden zu unterscheiden.
Eine Gemeinsamkeit ist ihre Ursache. Trauer ist eine Folge von Verlust und Trauma. Jemand, den wir lieben, oder ein Haustier stirbt und wir trauern, weil sie nicht mehr bei uns sind. Oder wir verlieren unseren Job oder bei uns wird eine schwere körperliche Krankheit diagnostiziert und empfinden Trauer, wenn wir daran denken, wie wir das Leben, wie wir es kennen, verloren haben.
Dasselbe gilt für Depressionen. Obwohl dieser Zustand oft das Ergebnis mehrerer Faktoren ist, darunter genetische Veranlagung und Umwelteinflüsse, situative Depression bezeichnet .
Es gibt auch Ähnlichkeiten bei den Symptomen. Jemand, der trauert, kann mehrere der gleichen körperlichen und psychischen Reaktionen erleben wie jemand, der an Depressionen leidet. Dazu gehören:
- Intensive Traurigkeit
- Schlaflosigkeit
- Reizbarkeit oder Wut
- Schlechter Appetit
- Gewichtsverlust
Unterschiede zwischen Trauer und Depression
Trotz der vielen Ähnlichkeiten gibt es auch einige deutliche Unterschiede zwischen Depression und Trauer. Diese Unterschiede bestehen sowohl in der Diagnose als auch in der Art und Weise, wie sich die Symptome äußern.
Diagnostische Unterschiede
Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) beschreibt die Kriterien, die für die Diagnose einer psychischen Erkrankung erforderlich sind. Im DSM-5, der neuesten Ausgabe dieses Handbuchs, wurde der „Trauerausschluss“ aus der Diagnose einer schweren depressiven Störung (MDD) entfernt.
Bisher besagte dieser Ausschluss, dass eine Person mit Depressionssymptomen in den ersten zwei Monaten nach dem Tod einer geliebten Person im Allgemeinen nicht mit MDD diagnostiziert werden sollte. Das DSM-5 erkennt jedoch an, dass Trauer und MDD zwar unterschiedlich sind, aber auch koexistieren können. Darüber hinaus kann Trauer, genau wie andere belastende Erfahrungen, manchmal eine schwere depressive Episode
Untersuchungen zeigen, dass 42 % der Hinterbliebenen im ersten Monat nach dem Verlust eine klinische Depression entwickeln und bei 16 % auch noch ein Jahr später an Depressionen
Die Textrevision des DSM-5 (DSM-5-TR) fügte außerdem eine neue Diagnose für Menschen hinzu, die ein Jahr nach dem Tod eines geliebten Menschen unter extremer Trauer leiden. Diese neu hinzugefügte Erkrankung wird als anhaltende Trauerstörung (PGD) bezeichnet und gilt als trauma- und stressbedingte Störung.
PGD ist gekennzeichnet durch intensiven und quälenden emotionalen Schmerz und Sehnsucht nach dem verlorenen geliebten Menschen, Beschäftigung mit dem Verlust, Störung des eigenen Identitätsgefühls, emotionale Taubheit und Vermeidung von Erinnerungen an den Verlust. PGD-Symptome beeinträchtigen die Alltagsfunktionen einer Person und ihre Fähigkeit, sich wieder in das Leben zu integrieren.
Unterschiede in der Darstellung
Ein weiterer Unterschied zwischen Depression und Trauer besteht darin, dass Trauer mit der Zeit tendenziell nachlässt und in Wellen auftreten kann, die durch Gedanken oder Erinnerungen an das Trauma oder den Verlust ausgelöst werden.9 Im Gegensatz ist Depression tiefgreifender und hartnäckiger.
Mit anderen Worten: Einem Trauernden geht es in bestimmten Situationen vielleicht besser, beispielsweise wenn Freunde und Familie da sind, um ihn zu unterstützen. Aber Auslöser wie der Geburtstag eines verstorbenen geliebten Menschen oder der Besuch einer Hochzeit nach der Scheidung können dazu führen, dass die Trauer wieder aufkommt.
Depressionen hingegen sind in der Regel unabhängig von den Umständen vorhanden. (Eine Ausnahme hiervon ist die atypische Depression , bei der positive Ereignisse eine Stimmungsaufhellung bewirken können. Eine Person mit atypischer Depression neigt auch dazu, Symptome zu zeigen, die den Symptomen, die normalerweise bei Trauer auftreten, entgegengesetzt sind, wie z. B. übermäßiges Schlafen, mehr Essen und Gewichtszunahme.)
Darüber hinaus verspürt eine Person bei Trauer normalerweise eine Sehnsucht oder den Drang, den verlorenen geliebten Menschen wiederzusehen, während Depressionen eher das Gegenteil bewirken. Jemand mit Depressionen verspürt nicht unbedingt den Drang, etwas zu tun oder jemanden zu sehen.
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Lässt mit der Zeit nach
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Schwierigkeiten, die Ursache der Trauer zu akzeptieren
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Übermäßige Konzentration auf die Trauerepisode oder deren völlige Vermeidung
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Gedanken, sich dem Verstorbenen anzuschließen
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Ist hartnäckig, unabhängig von den Umständen
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Schuldgefühle, die nicht mit Trauer zusammenhängen
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Beschäftigung mit der eigenen Wertlosigkeit
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Selbstmordgedanken
Behandlung von Depressionen und Trauer
Depressionen und Trauer sind behandelbar. Die empfohlenen Behandlungen können je nach den individuellen Umständen und der Schwere der Symptome einer Person variieren, bestehen aber häufig aus Therapie, Medikamenten oder beidem.
Therapie
Psychotherapie, manchmal auch als „Gesprächstherapie“ bezeichnet, ist eine Behandlungsmöglichkeit sowohl für Trauer als auch für Depression. Sie hilft uns, unsere Gefühle zu verarbeiten und vermittelt uns gleichzeitig effektive Bewältigungsstrategien .
Interpersonelle Psychotherapie (IPT) ist eine Therapieform, die häufig bei Depressionen eingesetzt wird, aber auch bei der Behandlung komplizierter Trauer hilfreich sein kann. IPT konzentriert sich auf die Lösung von Symptomen, den Aufbau von Beziehungen und die Teilnahme an stimmungsaufhellenden Aktivitäten.
Für Menschen mit anhaltender Trauerstörung kann eine trauerspezifische kognitive Verhaltenstherapie hilfreich sein. Dieser Ansatz verwendet ähnliche Techniken wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), wie z. B. die Umformulierung negativer Gedanken und das Erlernen gesunder Bewältigungsmechanismen. Er kann uns auch dabei helfen, zu lernen, wie wir eine gesunde Bindung zu geliebten Menschen, die wir verloren haben, aufrechterhalten können.
Eine weitere Option, die sich nach einem Verlust als wirksam erwiesen hat, ist die komplizierte Trauertherapie (CGT), insbesondere für Personen, die kein Antidepressivum einnehmen. Diese Form der Trauerberatung besteht aus Komponenten der kognitiven Verhaltenstherapie und der intellektuellen Verhaltenstherapie. In CGT-Sitzungen können Sie die Geschichte des Verlusts Ihres geliebten Menschen wiederholen und persönliche Ziele für sich und Ihre Beziehungen festlegen.
Medikamente
Antidepressiva sind eine Medikamentenklasse, die zur Behandlung von Depressionen eingesetzt wird . Ein Arzt oder Psychiater kann auch Personen, die unter extremen und störenden Trauersymptomen leiden, ein Antidepressivum verschreiben.
Zu den gängigen Antidepressiva gehören:
- Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) : Markennamen sind unter anderem Celexa (Citalopram), Lexapro (Escitalopram) und Prozac (Fluoxetin).
- Selektive Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) : Zu den Marken-SNRIs gehören Effexor (Venlafaxin), Cymbalta (Duloxetin) und Pristiq (Desvenlafaxin).
- Trizyklische Antidepressiva : Gängige Markennamen sind Elavil (Amitriptylin), Tofranil (Imipramin) und Pamelor (Nortriptylin).
Untersuchungen legen nahe, dass eine Kombination aus Medikamenten und Therapie am besten geeignet ist, um Trauer zu lindern.17 Es dasselbe auch für die Behandlung von Depressionen gilt.18
Soziale Unterstützung
Soziale Unterstützung kann ein weiteres wirksames Mittel sein, wenn man mit Depressions- oder Trauersymptomen fertig werden muss. Viele Psychologen empfehlen, eine Selbsthilfegruppe mit Menschen zu besuchen, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen oder standen.
Unabhängig davon, ob Sie eine Selbsthilfegruppe für Depressionen oder eine Selbsthilfegruppe für Trauernde finden , kann es für Sie von Vorteil sein, Ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen, deren Ermutigung zu erhalten und sich ihre Geschichten anzuhören.
Hilfe bei Trauer oder Depression
Ob Sie nun Trauer oder Depression oder Depression oder Trauer oder Trauer erleben, ein Arzt oder Psychologe kann Ihnen helfen, die beste Behandlungsmethode für Ihre speziellen Symptome zu finden. Sprechen Sie offen mit ihnen darüber, wie Sie sich fühlen, wie schwerwiegend Ihre Symptome sind und wie sehr sie Ihr Leben beeinflussen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Trauer kein Zeichen von Schwäche ist. Ebenso ist es ein Zeichen von Stärke, bei Depressionssymptomen Hilfe in Anspruch zu nehmen und kann Ihnen dabei helfen, den Weg zu einer besseren psychischen Gesundheit zu finden .