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Einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von 5-HTP bei Depressionen zur Linderung depressiver Symptome beitragen kann. 5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan ist eine Aminosäure, die unser Körper aus einer Nahrungsaminosäure namens L-Tryptophan produziert.
Es kann in den stimmungsregulierenden Neurotransmitter Serotonin umgewandelt werden , der dann in das schlaffördernde Hormon Melatonin umgewandelt werden kann. 5-HTP kann auch im Labor synthetisiert werden, indem es aus den Samen der Pflanze simplicifolia extrahiert wird.1
Inhaltsverzeichnis
Auf einen Blick
5-HTP kann in Serotonin umgewandelt werden, das bei der Verbesserung von Stimmung und Verhalten eine Rolle spielen könnte. Deshalb meinen einige Befürworter, dass diese Verbindung bei der Behandlung von Depressionssymptomen hilfreich sein könnte.
Obwohl es einige vielversprechende Forschungsergebnisse gibt, muss man sich bewusst sein, dass diese noch vorläufig sind. Weitere Studien sind erforderlich, um besser zu verstehen, wie 5-HTP bei Depressionen helfen kann und welche möglichen Langzeitfolgen es haben kann.
Obwohl Sie es rezeptfrei kaufen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von 5-HTP beginnen, insbesondere wenn Sie bereits andere Antidepressiva oder Medikamente einnehmen. Ihr Arzt kann sicherstellen, dass Sie die richtige Menge einnehmen und nicht anfällig für mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind.
Wie 5-HTP funktioniert
. Allerdings wird die Fähigkeit, sie in 5-HTP – und letztendlich in Serotonin – umzuwandeln, durch ein Enzym namens Tryptophanhydroxylase eingeschränkt.1
Die Menge an Tryptophanhydroxylase in unserem Körper kann durch viele verschiedene Faktoren gehemmt werden, wie etwa Stress, Insulinresistenz, Vitamin-B6-Mangel und Magnesiummangel .
Eine Ergänzung mit 5-HTP kann dabei helfen, dieses Problem zu lösen, da dadurch die Umwandlung von L-Tryptophan in 5-HTP entfällt und mehr 5-HTP für die Umwandlung in Serotonin zur Verfügung steht.
wichtig anzumerken, dass Untersuchungen darauf schließen lassen , dass ein niedriger Serotoninspiegel nicht für die Entstehung einer Depression verantwortlich ist.2
Ist 5-HTP gegen Depressionen wirksam?
Insgesamt deuten die bislang veröffentlichten klinischen Studien darauf hin, dass 5-HTP bei der Behandlung von Depressionssymptomen wirksam sein kann, sowohl allein als auch in Kombination mit verschreibungspflichtigen
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Ergänzung einer SSRI- und SNRI-Therapie mit 5-HTP Frauen helfen kann, deren Beschwerden durch Antidepressiva allein nicht ausreichend gelindert werden konnten . Vorläufige Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2020 ergaben, dass 5-HTP die Depressionssymptome bei Menschen mit Parkinson-Krankheit wirksam linderte.
Um die Wirksamkeit nachzuweisen, bedarf es jedoch qualitativ besserer Studien, insbesondere da diese bisher nur in kleinen Gruppen durchgeführt wurden.
Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2020 ergab, dass es derzeit nicht genügend Unterstützung gibt, um 5-HTP als Behandlung für Depressionen zu empfehlen. Die Studie kam zu dem Schluss, dass mehr placebokontrollierte Studien erforderlich seien, um das therapeutische Potenzial von 5-HTP besser zu
Sorge über eine Verschlimmerung der Depression
Eine Studie kam zu dem Schluss, dass 5-HTP nicht allein verabreicht werden sollte, da es nicht sehr wirksam ist. Außerdem kann es tatsächlich Neurotransmitter in Ihrem Gehirn wie Dopamin und Noradrenalin abbauen, was Ihre Depression verschlimmern
Stattdessen, so die Forscher, sollte 5-HTP zusammen mit den Aminosäurevorstufen Dopamin oder Serotonin verabreicht werden, um die Nebenwirkungen zu minimieren, einer Erschöpfung der Neurotransmitter vorzubeugen und die größtmögliche Wirksamkeit von 5-HTP zu erzielen.
Allerdings muss auf ein sorgfältiges Gleichgewicht dieser zusätzlichen Aminosäuren geachtet werden, da sonst die Gefahr besteht, dass sich die Depressionssymptome aufgrund eines Mangels an Neurotransmittern verschlimmern.
Retardformen können wirksamer sein
argumentiert, dass diese verlängerte Freisetzungsmethode das Nahrungsergänzungsmittel zu einer wichtigen begleitenden (zusätzlichen) Therapie bei Menschen mit behandlungsresistenter Depression machen könnte.7
Die Entwicklung von 5-HTP-Versionen mit langsamer Freisetzung ist möglich. Solche Formen könnten für Menschen von Nutzen sein, bei denen ein 5-HTP-Mangel besteht.
Ein Mangel an 5-HTP kann mit Selbstmordgedanken , schweren Depressionen und einer gleichzeitig auftretenden Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) in Verbindung gebracht werden , die alle tendenziell resistenter gegen SSRIs sind.
wie Zwangsstörungen (OCD) und Angststörungen.7
5-HTP-Dosierung bei Depressionen
Es gibt keine spezifische empfohlene 5-HTP-Dosis bei Depressionen. Es ist jedoch eine gute Idee, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen. Dosen von etwa 200 bis 300 mg 5-HTP pro Tag scheinen ziemlich gut verträglich zu
5-HTP Sicherheit und Nebenwirkungen
Zu den häufigsten Nebenwirkungen von 5-HTP zählen Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Zu den weniger häufigen Nebenwirkungen zählen Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Herzklopfen. Magen-Darm-Nebenwirkungen scheinen dosisabhängig zu sein und lassen mit der Zeit tendenziell nach.
Es gibt jedoch ein sehr ernstes Sicherheitsrisiko bei 5-HTP. Bei gleichzeitiger Einnahme mit anderen Medikamenten gegen Depressionen, die ebenfalls den Serotoninspiegel erhöhen, wie SSRIs oder Monoaminooxidasehemmer (MAOIs), besteht die Möglichkeit, dass Ihr Serotoninspiegel gefährlich hoch wird.1 Zustand, Serotoninsyndrom genannt , führt zu Symptomen wie:
- Desorientierung
- Schwindel
- Spülen
- Bluthochdruck
- Hyperthermie
- Hyperreflexie
- Unwillkürliches Muskelzucken (Myoklonus)
Personen mit diesen Symptomen sollten sofort einen Arzt aufsuchen, da dieser Zustand tödlich sein kann.
Schwangerschaft und Stillzeit
Derzeit liegen nicht genügend Daten vor, um zu beurteilen, ob die Einnahme von 5-HTP für schwangere und stillende Frauen unbedenklich ist. Aus diesem Grund sollten Sie 5-HTP nicht einnehmen, wenn Sie ein Kind erwarten oder stillen.
Depressionssymptome
Die Symptome einer Depression treten während der meisten Zeit des Tages, fast jeden Tag, über einen Zeitraum von zwei Wochen oder länger auf und können Folgendes umfassen:
- Wut oder Reizbarkeit
- Angst
- Appetitveränderungen, z. B. mehr oder weniger essen als gewöhnlich
- Weinen mehr als sonst
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Ermüdung
- Sich aufgeregt oder ruhelos fühlen
- Traurigsein, Hoffnungslosigkeit oder Leere
- Sich wertlos , schuldig und/oder isoliert fühlen
- Verlust des Interesses an normalen Aktivitäten oder Hobbys
- Energieverlust
- Speicherprobleme
- Körperliche Symptome wie unerklärliche Kopf-, Rücken- oder Bauchschmerzen
- Zu viel oder zu wenig Schlaf
- Gedanken über Tod und/oder Selbstmord
- Gewichtsveränderungen als Folge von Appetitveränderungen
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
Depression verstehen
Depression , die auch als klinische Depression oder schwere depressive Störung bezeichnet wird, ist eine Stimmungsstörung, die Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Leere hervorruft, begleitet von anderen körperlichen, kognitiven und emotionalen Symptomen, die über einen längeren Zeitraum anhalten
Depressionen erschweren den Alltag
Es kann sich in Ihren Alltag einschleichen und Ihre Denkweise, Ihren Umgang mit Stress, Ihr Verhalten und Ihre Gefühle beeinflussen. Ihre alltäglichen Aktivitäten wie Aufstehen, Zähneputzen und Duschen können sich sinnlos und überwältigend anfühlen. Auch Ihre Energie kann ausgelaugt sein, was es noch einfacher macht, diese kleinen Aufgaben zu überspringen.
Depression ist mehr als Traurigkeit
Um zu wissen, wann es Zeit ist, Hilfe zu suchen, müssen Sie feststellen, wann Ihre Symptome so schlimm sind, dass sie Ihr Leben ernsthaft beeinträchtigen. Vielleicht nehmen Sie nicht mehr an Aktivitäten teil, die Ihnen früher Spaß gemacht haben. Oder vielleicht schluchzen Sie allzu oft auf dem Badezimmerboden.
Vielleicht erkennen Sie sich selbst nicht mehr, während Sie benommen den Alltag hinter sich lassen und gerade so am Leben bleiben.
Depressionen können mehr als einmal auftreten
Sie leiden möglicherweise nur einmal an Depressionen, viele Menschen haben jedoch im Laufe ihres Lebens mehrere Episoden.
Bedenken Sie, dass Depressionen kein persönlicher Makel sind. Es handelt sich um eine echte Krankheit, die behandelt werden muss. Je nach Schwere Ihrer Depression kann die Behandlung ein langfristiger Prozess sein.
Die Mehrheit der Menschen, die unter Depressionen leiden, berichten, dass es ihnen besser geht, wenn sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, eine Psychotherapie (Beratung) in Anspruch nehmen oder eine Kombination aus beidem machen.