Was ist emotionales Wohlbefinden?

Was ist emotionales Wohlbefinden?

Emotionales Wohlbefinden, auch als emotionale Gesundheit oder emotionales Wohlbefinden bekannt, ist die Fähigkeit einer Person, mit ihren Emotionen und den vielfältigen Erfahrungen, die sie im Leben macht, umzugehen. Das National Center For Emotional Wellness definiert emotionales Wohlbefinden als „Bewusstsein, Verständnis und Akzeptanz unserer Gefühle und unsere Fähigkeit, Herausforderungen und Veränderungen effektiv zu bewältigen.“

Die Geschichte des emotionalen Wohlbefindens

Dem Global Wellness Institute zufolge rückte das Konzept des Wohlbefindens im Allgemeinen in den 1950er-Jahren in den Vordergrund des öffentlichen Bewusstseins . Alte Formen des Wohlbefindens wie Ayurveda und Traditionelle Chinesische Medizin gibt es schon seit Tausenden von Jahren, doch in westlichen Kulturen wurde Wellness erst in der Neuzeit so proaktiv thematisiert.

Es ist nicht bekannt, dass eine einzelne Person die Idee des emotionalen Wohlbefindens erfunden hat. Die Erkenntnis, dass es unmöglich ist, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen, wenn man sich emotional nicht wohl fühlt, ist in den letzten Jahrzehnten gewachsen und steht heute im Mittelpunkt der gesamten Wellness-Bewegung. Der Oktober ist der Monat des emotionalen Wohlbefindens, was zeigt, wie wichtig dieses Konzept für viele heute ist.

Wie emotionales Wohlbefinden Ihr Leben beeinflusst

Ihnen ist vielleicht nicht bewusst, in wie vielen Lebensbereichen Ihr emotionales Wohlbefinden oder dessen Fehlen eine Rolle spielt. Sehen wir uns an, wie sich Ihre Fähigkeit, mit Ihren Emotionen umzugehen, sie zu verstehen und zu steuern, auf Ihr Leben auswirkt.

Beziehungen

Wenn wir mit anderen interagieren, ist es wichtig, dass wir unsere eigenen Ansichten zu verschiedenen Themen verstehen. Manchmal sind wir anderer Meinung als andere Menschen, und um glückliche und gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten, müssen wir in der Lage sein, Meinungsverschiedenheiten auf ruhige und angemessene Weise auszutragen.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, mit Ihren Emotionen gut umzugehen, ist es schwierig, mit denen anderer umzugehen. Der Zustand emotionalen Wohlbefindens wirkt sich auf unsere Beziehungen aus, egal ob privat oder beruflich. Je emotional gesünder wir sind, desto mehr Unterstützung und Fürsorge können wir denjenigen bieten, die wir lieben und respektieren, um eine optimale Verbindung zu anderen aufzubauen und eine Beziehung zu ihnen aufzubauen.

Arbeit und Schule

Egal, ob Sie Ihren gewählten Beruf schon seit Jahrzehnten ausüben oder noch immer darüber nachdenken, was Sie mit Ihrem Leben anfangen möchten: Ihre Fähigkeit, mit auftretenden Situationen umzugehen, ist entscheidend für Ihren Erfolg. Zu wissen, wie Sie sich fühlen, mit Ihren Emotionen umzugehen und Herausforderungen mit einer positiven Einstellung anzugehen, führt zu besseren Ergebnissen in Ihrem schulischen und beruflichen Leben.

Psychische Gesundheit

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber Ihre emotionale Gesundheit ist ein großer Teil Ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Diese Tatsache gilt zwar für alle, für diejenigen, die mit psychischen Problemen und Erkrankungen konfrontiert sind, kann sie jedoch noch schwerwiegender sein. Wenn Sie lernen, mit Ihren eigenen psychischen Problemen umzugehen, werden Sie diese am erfolgreichsten bewältigen können, wenn Sie mit Ihren Gefühlen und Emotionen in Kontakt sind und mit ihnen umgehen können.

Die Auswirkungen einer schlechten emotionalen Gesundheit

Es gibt viele Gründe, warum es zu schlechteren Ergebnissen führen kann, wenn man nicht in der Lage ist, sein Leben in einem positiven emotionalen Zustand zu bewältigen, insbesondere weil ein negativer emotionaler Zustand Stress verursacht. Hier sind einige Beispiele:

• Geringere Immunität: Stress schwächt das Immunsystem.
• Hypertonie: Dauerhafter Stress verschlechtert den
• Zunahme von Erkrankungen: Stress verschlimmert alles, von Herzproblemen bis hin zu psychischen
• Beziehungsprobleme
• Schwierigkeiten bei der Arbeit
• Konzentrationsschwierigkeiten

Vorteile eines starken emotionalen Wohlbefindens

Obwohl eine schlechte emotionale Gesundheit große Probleme in Ihrem Leben verursachen kann, kann eine starke emotionale Gesundheit Ihnen helfen, erfolgreich zu sein. Dies sind einige der vielen Vorteile einer guten emotionalen Gesundheit:

• Ihre Beziehungen zu anderen können optimal sein.
• Stressabbau verringert das Krankheitsrisiko und stärkt die Immunität.
• Positivität fördert die Produktivität und hilft Ihnen, im Leben mehr zu erreichen.

So optimieren Sie Ihr emotionales Wohlbefinden

Nachdem Sie nun verstanden haben, wie wichtig emotionales Wohlbefinden für ein gesundes Leben ist, fragen Sie sich wahrscheinlich, ob Sie etwas Bestimmtes tun können, um Ihre eigene emotionale Gesundheit zu verbessern. Glücklicherweise gibt es viele Aktivitäten, die das emotionale Wohlbefinden fördern können. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihren Geisteszustand verbessern können.

Übe Achtsamkeit

Bei Achtsamkeit geht es darum, im Moment präsent zu sein. Anstatt auf Autopilot zu leben, ermutigt uns Achtsamkeit, wirklich an unserem Leben teilzunehmen, und sie kann sowohl das körperliche als auch das emotionale Wohlbefinden verbessern. Sie können Achtsamkeit bei allem üben, vom Laufen bis zum Essen.

Mit anderen in Kontakt treten und kommunizieren

Sie müssen diese Reise nicht allein antreten! Emotionales Wohlbefinden bedeutet, mit den eigenen Emotionen verbunden zu sein und mit ihnen umgehen zu können. Aber einen großen Teil unseres Gefühlslebens verbringen wir mit Menschen, die wir kennen und lieben.

Sprechen Sie bewusst mit anderen über Ihre Gefühle. Das kann dazu führen, dass Sie sie verstehen. Fragen Sie andere nach ihren Gefühlen, damit Sie die Möglichkeit haben, verschiedene Perspektiven kennenzulernen.

Stress bewältigen

Stressbewältigung ist der Schlüssel zur emotionalen und körperlichen Gesundheit. Wenn Sie mit einer Stressbewältigungspraxis beginnen, probieren Sie verschiedene Aktivitäten aus, um zu sehen, welche am besten zu Ihnen passen und Sie glücklicher machen. Sie können mithilfe eines YouTube-Videos oder einer App eine einfache Meditation durchführen, spazieren gehen, ein Bad nehmen oder tiefes Atmen üben.

Kümmern Sie sich um Ihr körperliches Wohlbefinden

Wir betrachten unser physisches und emotionales Selbst oft getrennt, aber wie Sie hier gesehen haben, sind die beiden eng miteinander verbunden. Wenn Sie Ihr körperliches Wohlbefinden verbessern, werden Sie auch emotionale Vorteile feststellen.

Durch Aktivitäten, die den Endorphinspiegel erhöhen , einer der Wohlfühlchemikalien, die unser Körper produziert, können Sie Ihr emotionales Wohlbefinden ganz einfach steigern. Endorphine können durch alles Mögliche erhöht werden, vom Tanzen bis zum Lachen.

Arbeiten Sie auf ein ausgeglichenes Leben hin

Die Work-Life-Balance ist ein Thema, über das wir in unserer Gesellschaft viel reden. Denn die Menschen haben erkannt, dass ihnen bei zu viel Arbeit keine Zeit für persönliche Beziehungen, Entspannung oder Spaß bleibt.

Um emotional in Bestform zu sein, sollten Sie ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit herstellen. Zwei einfache Möglichkeiten, dieses Gleichgewicht zu verbessern, sind, sich Zeit für Freizeitaktivitäten zu nehmen und klare Grenzen für die Arbeitszeit zu setzen.

Investieren Sie in Schlaf

Ihre Schlafgewohnheiten und Ihr Verhalten werden als Schlafhygiene bezeichnet . Je besser Sie schlafen, desto größer sind Ihre Chancen, dass Sie sich auch im Wachzustand wohlfühlen. Verbessern Sie Ihre Schlafhygiene durch Maßnahmen wie feste Schlafenszeiten, die Einschränkung des Koffeinkonsums später am Tag und das Vermeiden von Überessen vor dem Schlafengehen.

Ein Wort von Verywell

Jede dieser Änderungen mag für sich genommen wie ein unbedeutender Schritt erscheinen, aber wenn man sie alle zusammennimmt, werden Sie möglicherweise große Verbesserungen feststellen. Emotionales Wohlbefinden ist wichtig für ein gesundes Leben, und die Verwendung eines oder mehrerer dieser einfachen Tools kann Sie auf den Weg bringen, Ihr Leben zu verbessern.