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Wie lässt sich Psychologie auf Ihr Alltagsleben anwenden? Glauben Sie, dass Psychologie nur etwas für Studenten, Akademiker und Therapeuten ist? Denken Sie nochmal darüber nach. Da Psychologie sowohl ein angewandtes als auch ein theoretisches Fach ist, kann sie auf verschiedene Weise eingesetzt werden.
Obwohl Forschungsstudien für den Durchschnittsbürger nicht gerade leichte Lektüre sind, können die Ergebnisse dieser Experimente und Studien im täglichen Leben von großer Bedeutung sein. Im Folgenden finden Sie einige praktische Anwendungsgebiete der Psychologie im Alltag.
Inhaltsverzeichnis
Motivation
Ob Ihr Ziel darin besteht, mit dem Rauchen aufzuhören, abzunehmen oder eine neue Sprache zu lernen, Lektionen aus der Psychologie bieten Tipps, wie Sie motiviert werden. Um Ihre Motivation bei der Bewältigung einer Aufgabe zu steigern, verwenden Sie Strategien aus der Forschung in der kognitiven und pädagogischen Psychologie .
- Führen Sie neue oder neuartige Elemente ein, um Ihr Interesse hoch zu halten.
- Variieren Sie sich wiederholende Sequenzen, um Langeweile zu vermeiden.
- Lernen Sie Neues, das auf Ihrem vorhandenen Wissen aufbaut.
- Setzen Sie klare Ziele, die in direktem Zusammenhang mit der Aufgabe stehen.
- Belohnen Sie sich für eine gut erledigte Arbeit.
Führung
Egal, ob Sie Büroleiter oder Freiwilliger in einer örtlichen Jugendgruppe sind: Gute Führungsqualitäten werden wahrscheinlich irgendwann in Ihrem Leben unverzichtbar sein. Nicht jeder ist ein geborener Anführer, aber ein paar einfache Tipps aus der psychologischen Forschung können Ihnen helfen, ein besserer Anführer zu sein.
Eine der bekanntesten Studien zu diesem Thema untersuchte drei verschiedene Führungsstile . Basierend auf den Ergebnissen dieser Studie und nachfolgender Forschung sollten Sie einige der folgenden Dinge praktizieren, wenn Sie in einer Führungsposition sind.
- Geben Sie klare Anweisungen, lassen Sie die Gruppenmitglieder jedoch ihre Meinung äußern.
- Besprechen Sie mögliche Lösungen mit den Mitgliedern der Gruppe.
- Konzentrieren Sie sich auf anregende Ideen und seien Sie bereit, Kreativität zu belohnen.
Kommunikation
Kommunikation umfasst viel mehr als die Art und Weise, wie Sie sprechen oder schreiben. Untersuchungen legen nahe, dass nonverbale Signale einen großen Teil unserer zwischenmenschlichen Kommunikation ausmachen. Um Ihre Botschaft effektiv zu kommunizieren, müssen Sie lernen, sich nonverbal auszudrücken und die nonverbalen Signale Ihrer Mitmenschen zu verstehen.
- Halten Sie guten Blickkontakt.
- Beginnen Sie, auf nonverbale Signale anderer zu achten.
- Lernen Sie, Ihre Botschaft durch den Einsatz Ihres Tonfalls zu unterstreichen.
Emotionale Intelligenz
Ähnlich wie die nonverbale Kommunikation spielt die Fähigkeit, Ihre eigenen Emotionen und die Emotionen Ihrer Mitmenschen zu verstehen, eine wichtige Rolle in Ihren Beziehungen und im Berufsleben. Der Begriff emotionale Intelligenz bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, sowohl Ihre eigenen Emotionen als auch die anderer Menschen zu verstehen.
Ihr emotionaler Intelligenzquotient ist ein Maß für diese Fähigkeit. Laut dem Psychologen Daniel Goleman ist Ihr EQ möglicherweise sogar wichtiger als Ihr IQ. Um emotional intelligenter zu werden, sollten Sie einige der folgenden Strategien in Betracht ziehen.
- Bewerten Sie Ihre eigenen emotionalen Reaktionen sorgfältig.
- Halten Sie Ihre Erlebnisse und Gefühle in einem Tagebuch fest.
- Versuchen Sie, Situationen aus der Perspektive einer anderen Person zu sehen.
Entscheidungsfindung
Die Forschung in der kognitiven Psychologie hat eine Fülle von Informationen über Entscheidungsfindung geliefert. Indem Sie diese Strategien in Ihrem Leben anwenden, können Sie lernen, klügere Entscheidungen zu treffen. Versuchen Sie, einige dieser Techniken anzuwenden, wenn Sie das nächste Mal eine große Entscheidung treffen müssen.
- Nutzen Sie den Ansatz der „sechs Denkhüte“, indem Sie die Situation aus mehreren Blickwinkeln betrachten, darunter aus rationaler, emotionaler, intuitiver, kreativer, positiver und negativer Perspektive.
- Berücksichtigen Sie die möglichen Kosten und Vorteile einer Entscheidung.
- Setzen Sie eine Rasteranalysetechnik ein, die eine Bewertung dafür liefert, inwieweit eine bestimmte Entscheidung Ihre spezifischen Anforderungen erfüllt.
Drücken Sie Play, um Ratschläge zum Umgang mit Entscheidungsmüdigkeit zu erhalten
In dieser Folge des MindWell Guide Podcasts, moderiert von der Therapeutin Amy Morin, LCSW, erfahren Sie, wie Sie mit Entscheidungsmüdigkeit umgehen und sie vermeiden können. Klicken Sie unten, um jetzt zuzuhören.
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Erinnerung
Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie sich an die genauen Details von Ereignissen aus Ihrer Kindheit erinnern können, aber den Namen des neuen Kunden vergessen, den Sie gestern getroffen haben? Die Forschung darüber, wie wir neue Erinnerungen bilden und wie und warum wir vergessen, hat zu einer Reihe von Erkenntnissen geführt, die Sie direkt in Ihrem täglichen Leben anwenden können. So verbessern Sie Ihr Gedächtnis:
- Konzentrieren Sie sich auf die Informationen.
- Wiederholen Sie, was Sie gelernt haben.
- Beseitigen Sie Ablenkungen.
Geldverwaltung
Der mit dem Nobelpreis ausgezeichnete Psychologe Daniel Kahneman und sein Kollege Amos Tversky führten eine Reihe von Studien durch, die sich damit beschäftigten, wie Menschen mit Unsicherheit und Risiko bei Entscheidungen umgehen. Nachfolgende Forschungen auf diesem Gebiet, bekannt als Verhaltensökonomie, haben einige wichtige Erkenntnisse hervorgebracht, die Sie nutzen können, um Ihr Geld klüger zu verwalten.
wenn sie einige der folgenden Strategien anwenden.1
- Zögern Sie nicht. Beginnen Sie jetzt, in Ersparnisse zu investieren.
- Verpflichten Sie sich im Voraus, Teile Ihres zukünftigen Einkommens für Ihre Altersvorsorge zu verwenden.
- Versuchen Sie, sich persönlicher Vorurteile bewusst zu sein, die zu schlechten Geldentscheidungen führen können.
Akademischer Erfolg
Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, sich über unangekündigte Tests, Zwischenprüfungen oder Abschlussprüfungen zu beschweren, denken Sie daran, dass Untersuchungen gezeigt haben, dass die Teilnahme an Tests Ihnen tatsächlich dabei hilft, sich besser an das Gelernte zu erinnern, selbst wenn es im Test nicht abgefragt wurde.
Eine Studie ergab, dass wiederholtes Ablegen von Tests eine bessere Gedächtnisstütze sein kann als Lernen. Studenten, die wiederholt getestet wurden, konnten sich an 61 % des Stoffs erinnern, während sich die Studenten der Lerngruppe nur an 40 % erinnerten. Wie können Sie diese Erkenntnisse auf Ihr eigenes Leben anwenden? Wenn Sie versuchen, neue Informationen zu lernen, testen Sie sich häufig selbst, um das Gelernte in Ihrem Gedächtnis zu verankern.
Produktivität
Es gibt Tausende von Büchern und Zeitschriftenartikeln, die uns erklären, wie wir mehr erledigen können, aber wie viele dieser Ratschläge basieren auf tatsächlicher Forschung? Glauben Sie einfach, dass Multitasking Ihnen helfen kann, produktiver zu sein. Tatsächlich hat die Forschung jedoch ergeben, dass der Versuch, mehr als eine Aufgabe gleichzeitig auszuführen, Geschwindigkeit, Genauigkeit und Produktivität erheblich beeinträchtigt. Nutzen Sie Erkenntnisse aus der Psychologie, um Ihre Produktivität effektiver zu steigern.
- Vermeiden Sie Multitasking, wenn Sie an komplexen oder gefährlichen Aufgaben arbeiten.
- Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe.
- Beseitigen Sie Ablenkungen.
Gesundheit
Auch die Psychologie kann ein nützliches Instrument zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit sein. Von Möglichkeiten zur Förderung körperlicher Betätigung und besserer Ernährung bis hin zu neuen Behandlungsmethoden gegen Depressionen bietet das Gebiet der Gesundheitspsychologie eine Fülle nützlicher Strategien, die Ihnen dabei helfen können, gesünder und glücklicher zu sein.
- Studien haben gezeigt, dass sowohl Sonnenlicht als auch künstliches Licht die Symptome der saisonal abhängigen Depression lindern können.
- besseren psychischen Wohlbefinden beitragen kann.4
- Studien haben ergeben, dass Menschen gesündere Entscheidungen treffen können, wenn man ihnen die Risiken ungesunder Verhaltensweisen verdeutlicht.