Generalisierte Angststörung (GAD) und Persönlichkeitsstil

Angststörungen können so vielfältig sein wie die Menschen, die sie betreffen. Wie sich Angst bei einer Person äußert und anfühlt, kann sich bei einer anderen Person stark unterscheiden. Ein Grund für diese Unterschiede liegt zum Teil darin, dass Angst in gewisser Weise mit der individuellen Persönlichkeit verknüpft sein kann.

Für manche Menschen ist Angst wie ein kleiner Stich, der sie dazu treibt, etwas zu tun, was sie bisher vermieden haben; für andere ist sie ein überwältigender Anflug von Angst. Für viele liegt das Angstgefühl irgendwo zwischen diesen Extremen.

Auch die möglichen Erklärungen für die  Ursachen der generalisierten Angststörung (GAD) sind vielfältig. Während biologische Erklärungen meist im Mittelpunkt stehen, stellen Forscher fest, dass die Art und Weise, wie wir Angst erleben, auch mit unserem erlernten Umgang mit unseren Gefühlen und der Welt um uns herum zusammenhängen

Hier erfahren Sie, welchen Einfluss Ihre Persönlichkeit auf Ihr Angstempfinden haben kann und was Sie dagegen tun können. Außerdem erhalten Sie Tipps zum Umgang damit.

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Generalisierte Angststörung (GAD)

Eine Person mit generalisierter Angststörung macht sich ständig, übermäßig und aufdringlich Sorgen. Manche Menschen entwickeln die generalisierte Angststörung im Kindesalter, während andere erst im Erwachsenenalter Symptome verspüren.2 Unabhängig davon, wann die Störung auftritt, bleibt sie ein Leben lang bestehen. Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass sie zusammen mit anderen psychischen Erkrankungen wie Stimmungsstörungen auftritt .

Angststörungen (einschließlich generalisierter Angststörung) können oft mit einer Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie behandelt werden. Bestimmte Änderungen des Lebensstils, Bewältigungsstrategien und Entspannungstechniken können für manche Menschen mit generalisierter Angststörung ebenfalls hilfreich sein.

Problembeschreibung

Es gibt viele mögliche Symptome einer generalisierten Angststörung . Manche Menschen erleben die meisten davon, andere nur einige. Einige Ihrer Angstsymptome sind möglicherweise mild und für Sie relativ leicht zu bewältigen, während andere intensiv sein und Ihnen sogar den Alltag erschweren können.

Zu den Symptomen, die bei generalisierter Angst auftreten können, gehören:

• In einer gegebenen Situation alle Optionen bis zu ihrem möglichen (negativen) Abschluss durchziehen
• Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, dass Ihr Geist „leer“ ist
• Schwierigkeiten beim Umgang mit Unsicherheit oder Unentschlossenheit
• Entscheidungsdruck aus Angst vor einer falschen Entscheidung
• Unfähigkeit, sich zu entspannen, Ruhelosigkeit und das Gefühl, „aufgedreht“ oder „gereizt“ zu sein
• Unfähigkeit, eine Sorge beiseite zu legen oder loszulassen
• Ständige Besorgnis oder Fixierung auf kleine oder große Probleme, die in keinem Verhältnis zur Auswirkung des Ereignisses stehen
• Sich Sorgen darüber machen, sich übermäßig Sorgen zu machen

Angst ist nicht nur „eingebildet“. Viele Menschen spüren Angst auch körperlich. Manche Menschen haben körperliche Anzeichen und Symptome von Angst, wie zum Beispiel:

• Leicht zu erschrecken
• Müdigkeit
• Magen-Darm-Beschwerden (wie Übelkeit und Durchfall)
• Kopfschmerzen
• Reizbarkeit
• Muskelverspannungen oder Muskelschmerzen
• Schwitzen
• Zittern oder ein „zuckendes“ Gefühl
• Schlafstörungen

Der Zusammenhang zwischen Persönlichkeit und Angst

Psychische Erkrankungen wie Angstzustände sind in der Regel multifaktoriell bedingt – das heißt, es gibt nicht nur eine Ursache, sondern in der Regel viele Faktoren, die dazu beitragen. Man geht davon aus, dass biologische und genetische Einflüsse einen starken Einfluss auf Erkrankungen wie Angstzustände haben können, aber Psychologen halten es auch für sinnvoll, zu untersuchen, wie eine Person zuerst gelernt hat, mit der Welt umzugehen, um weitere beitragende Faktoren aufzudecken. 

Wenn jemandem beispielsweise (direkt oder indirekt) beigebracht wird, dass Angstgefühle ihn eher zu erfolgreichen Ergebnissen anspornen oder dass es sich dabei um das „Standardgefühl“ handelt, kann Angst leicht zu einem Teil seiner Persönlichkeit werden. Sie beeinflusst dann, wie er mit der Arbeit, Beziehungen und anderen Aspekten seines Lebens umgeht. 

In diesem Sinne kann man Angst als Persönlichkeitsmerkmal oder sogar als Persönlichkeitsstil betrachten . Andererseits hat die Forschung auch gezeigt, dass das Vorhandensein bestimmter Persönlichkeitsmerkmale (einschließlich sozialer Hemmung, emotionaler Instabilität und Introversion) die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass jemand eine Angststörung entwickelt. 

Eigenschaftsangst vs. Zustandsangst

Forscher verwenden manchmal die Begriffe „Eigenschaftsangst“ und „Zustandsangst“, wenn sie den Einfluss der Persönlichkeit auf die psychische Gesundheit diskutieren. Beispielsweise könnte eine Person mit Eigenschaftsangst häufiger und intensiver Angst empfinden als Menschen ohne diese Angst. Zustandsangst hingegen liegt vor, wenn eine Person Angst vor einer bestimmten Situation empfindet, in der sie sich befindet – es handelt sich um einen vorübergehenden „Zustand“ der Angst im Gegensatz zu der anhaltenden Eigenschaft der Angst. 

Wie verschiedene Persönlichkeitstypen mit Angst umgehen

Jeder Mensch erlebt früher oder später Angstzustände,
unabhängig von seinem zugrunde liegenden Persönlichkeitstyp . Die Persönlichkeit einer Person kann jedoch beeinflussen, wie sich Angstzustände für sie anfühlen und wie sie damit umgeht.

Obwohl es viele verschiedene Persönlichkeitstypen gibt und keine zwei Menschen in der Art und Weise, wie sie die Welt erleben und darauf reagieren, genau gleich sind, gibt es vier Persönlichkeitskategorien, die oft diskutiert werden. Diese Typen existieren auf einem Spektrum, auf dem sich die meisten Menschen irgendwo wiederfinden können – auch wenn sie eher „in der Mitte“ als am einen oder anderen Ende liegen.

Dies sind nur einige allgemeine Beispiele dafür, wie bestimmte Persönlichkeitsmerkmale oder Veranlagungen Ihr Angsterleben und Ihren Umgang damit beeinflussen können.

Typ A

Menschen mit einer Persönlichkeit vom Typ A werden im Allgemeinen als leistungsfähig, wettbewerbsorientiert, organisiert, ehrgeizig und (manchmal) ungeduldig und aggressiv beschrieben. Einige psychologische Forscher verwenden den Begriff „neurotisch“ oder „Neurotizismus“, um das Verhalten und die Tendenzen von Menschen mit Persönlichkeit vom Typ A zu beschreiben. 

Menschen vom Persönlichkeitstyp A werden oft als „Workaholics“ bezeichnet. In manchen Fällen ist Druck oder Stress für Menschen mit diesem Persönlichkeitstyp motivierend – gleichzeitig hat die Forschung jedoch gezeigt, dass dieser Persönlichkeitstyp eher arbeitsbedingtem Stress ausgesetzt ist als andere Typen und mit seiner Arbeit möglicherweise nicht so zufrieden ist (selbst wenn er erfolgreich ist oder etwas erreicht). 

Unter Stress neigen Persönlichkeiten vom Typ A eher als andere Persönlichkeitstypen zu selbstzerstörerischem Verhalten, wie Aufschieben oder schlechten Lebensgewohnheiten. Wenn Persönlichkeiten vom Typ A überfordert sind, können sie sich in gewisser Weise „selbst im Weg stehen“, wenn ihre Angst nicht kontrolliert wird.

Untersuchungen haben ergeben, dass Persönlichkeiten des Typs A häufiger stressbedingte Krankheiten entwickeln als andere Typen.12  Risiko wird als direkte Folge ihrer dominanten Emotionen, Verhaltensweisen und Bewältigungsmechanismen angesehen, die dazu neigen, den Spiegel der Stresshormone in ihrem Körper zu erhöhen.

Typ B

Am anderen Ende des Spektrums des hochgradig aufmerksamen, stark gestressten und hypervigilanten Typs A befinden sich die entspannten, wenig gestressten und weniger wettbewerbsorientierten Persönlichkeiten des Typs B. In fast jeder Hinsicht das Gegenteil des Typs A neigen Persönlichkeiten des Typs B dazu, mit ihrer Arbeit weiterzumachen und sind oft erfolgreich, ohne so stark auf Leistung oder „Gewinnen“ fokussiert zu sein. 

Menschen vom Typ B berichten von weniger Stress in allen Bereichen ihres Lebens – nicht nur bei der Arbeit – und sind gegenüber den Menschen in ihrem Umfeld tendenziell toleranter und geduldiger als Menschen vom Typ A. Allerdings ist es für Menschen vom Typ B nicht immer rosig. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass sie häufiger an Substanzmissbrauchsstörungen leiden als Menschen vom Typ A.

Studien haben auch gezeigt, dass ein wesentlicher Unterschied zwischen Typ A und Typ B darin liegt, wie sie Erfolg definieren – was bei vielen Menschen mit Angstgefühlen verbunden sein kann. Wahrscheinlich, weil sie von Natur aus wettbewerbsorientierter sind, haben Typ A-Persönlichkeiten tendenziell höhere Kriterien für die Definition dessen, was Erfolg bedeutet, als Typ B. 

Bei der Arbeit an einem Erfolg verwenden Typ A-Personen Strategien, die ihnen den Erfolg internalisieren und den Misserfolg externalisieren lassen (mit anderen Worten, sie schieben die Schuld für den Misserfolg auf einen äußeren Faktor, anstatt ihn als Spiegelbild ihrer selbst zu sehen), und zwar häufiger als Typ B- 

Es wurde auch festgestellt, dass Persönlichkeiten vom Typ B unter Stress eher zu vorbeugenden Maßnahmen oder Vorsichtsmaßnahmen neigen als Persönlichkeiten vom Typ A. 

Introvertierte

Introvertierte Menschen brauchen oft Zeit für sich allein, um ihre Erfahrungen mit sich selbst und der Welt um sie herum zu verarbeiten. Wenn sie unter großem Stress stehen, kann es äußerst herausfordernd und anstrengend sein, gezwungen zu sein, in einem sozialen Umfeld zu sein.

Introvertierte brauchen Zeit abseits von anderen, um nachzudenken, neue Kraft zu tanken und möglicherweise sogar ihre Gefühle, Wahrnehmungen, Erfahrungen und Gedanken neu zu ordnen. Wenn sie diese Zeit nicht bekommen (oder nicht genug davon), ist es weniger wahrscheinlich, dass sie optimal funktionieren.

Wenn Introvertierte von einem Stressfaktor oder einer Konfliktquelle überwältigt werden, greifen sie eher auf Vermeidungsmechanismen zurück als Extrovertierte.  Rückzug von einem stressigen Ereignis kann zwar kurzfristig eine gewisse Erleichterung verschaffen, ist aber in der Regel kein wirksamer Bewältigungsweg.

Untersuchungen haben jedoch auch gezeigt, dass introvertierte Persönlichkeiten häufig berichten, dass sie sich an Psychologen wenden oder sich gesunden Verhaltensweisen wie beispielsweise sportlicher Betätigung widmen, um ihren Stress abzubauen. 

Extrovertierte

Extrovertierte Menschen finden, dass ihnen das Zusammensein mit anderen Energie gibt. Sie finden, dass soziale Aktivitäten für ihr Selbsterleben, für die Welterfahrung und für ihre Beziehungen zu den Menschen um sie herum wesentlich sind.

Wenn Extrovertierte von anderen isoliert sind, kann es für sie schwierig sein, das zu bekommen, was sie brauchen, um Erfahrungen und Gefühle zu verarbeiten. Wenn sie unter großem Stress stehen, zu viel Zeit allein verbringen oder nicht in der Lage sind, auf andere zuzugehen und mit ihnen zusammen zu sein, kann es für sie viel schwieriger sein, zu funktionieren.

Untersuchungen haben ergeben, dass Extrovertierte dazu neigen, sich leichter zu entspannen als Introvertierte. Mehrere Studien haben die Hypothese aufgestellt, dass die neuronale Struktur des Gehirns eines Extrovertierten so „verdrahtet“ ist, dass es sich schneller aus einem Erregungszustand entspannt als das Gehirn eines Introvertierten – was in Stresssituationen äußerst hilfreich sein kann. 

Extrovertierte neigen auch eher dazu, sich mit Problemen auseinanderzusetzen als Introvertierte, und obwohl dies sicherlich zu Konflikten führen kann, kann es auch ein gesunder Bewältigungsmechanismus sein, sich mit der Stressquelle auseinanderzusetzen. 

Wenn Angst keine Angst ist

Manchmal werden andere Emotionen als Angst getarnt oder Angst wird anstelle einer anderen Emotion empfunden. Drei der häufigsten Gefühle, die durch Angst getarnt werden können, sind Wut , Schuld und Trauer . Für viele Menschen ist Angst beispielsweise Teil ihrer Angstreaktion . 

Wenn jemand Gefühle hat, die unangenehm oder schwer auszudrücken sind, können sich diese Emotionen auch in Angst verwandeln. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, diese Gefühle aufzunehmen, zu verarbeiten, auszudrücken und zu verstehen und ihre Absicht zu respektieren (Abneigung auszudrücken, um Vergebung zu bitten, einen Verlust zu akzeptieren usw.). Stattdessen kann sich eine Person auf bestimmte Aspekte einer Situation konzentrieren (und sich darüber Sorgen machen) (z. B. auf jedes Detail, wie ein bevorstehendes Ereignis verlaufen könnte).

In Wirklichkeit ist es nicht so wichtig, sich über die kleinen Details einer Sache zu beschäftigen und Sorgen zu machen, die jemandem Angst macht, als sich mit den zugrunde liegenden Gefühlen auseinanderzusetzen – egal, wie chaotisch, schwierig und unangenehm diese auch sein mögen.

Was Sie tun können

Wenn Sie unter einer Gefühlsverwirrung und Angstzuständen leiden (was bei manchen Menschen mit generalisierter Angststörung der Fall ist), sollten Sie zunächst in sich hineinschauen, um herauszufinden, welche Gefühle durch die Angst verdeckt werden.

Dann müssen Sie auch herausfinden, ob bestimmte Aspekte Ihrer Persönlichkeit (einschließlich erlernter Verhaltensweisen und schlechter Bewältigungsmechanismen) zur Verwirrung beitragen und ob dies Dinge sind, an denen Sie arbeiten können (und bereit sind, zu arbeiten).

Beide Ziele sind oft Teil der Behandlung von GAD . Wenn Sie diese Ziele ansprechen, sollten Sie Ihren Arzt oder Psychologen fragen, wie Sie Ihre Angst bekämpfen können.

Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden für Angststörungen, und manche davon könnten für Sie interessanter sein als andere. Wenn Sie verstehen, wie sich bestimmte Aspekte Ihrer Persönlichkeit auf Ihre Angst auswirken, können Sie sich leichter für eine Methode entscheiden, die Sie ausprobieren möchten. Besprechen Sie Ihre individuellen Merkmale, Neigungen und Vorlieben mit Ihrem Arzt, während Sie verschiedene Optionen zur Behandlung Ihrer Angst in Betracht ziehen.