Wie Ihr Persönlichkeitstyp Ihre Gesundheit beeinflusst

Könnte Ihr Persönlichkeitstyp Ihnen schaden oder hilft er Ihnen tatsächlich, länger zu leben? Unsere Persönlichkeit spielt eine so wichtige Rolle bei der Bestimmung unseres Verhaltens und unserer Gewohnheiten, dass es kein Wunder ist, dass der Persönlichkeitstyp mit Ihrer Gesundheit zusammenhängt. Alles, von der Häufigkeit Ihrer Arztbesuche bis hin zu Ihrem Umgang mit Stress, hängt mit Ihrer Persönlichkeit zusammen.

Philosophen, Ärzte und Forscher versuchen schon seit langem, Zusammenhänge zwischen Persönlichkeit und körperlicher Gesundheit zu finden . Zur Zeit der alten Griechen schlugen Hippokrates und Galen vor, dass es vier Körpersäfte (oder Persönlichkeitstypen) gebe und dass jeder davon mit der Anfälligkeit für bestimmte körperliche oder geistige Erkrankungen verbunden sei.

Das Interesse an diesem Thema ist bis heute ungebrochen und Untersuchungen haben ergeben, dass Persönlichkeitsmerkmale wichtige Gesundheitsindikatoren sein können. Forscher haben herausgefunden, dass die in der Kindheit gezeigten Persönlichkeitsmerkmale mit der späteren Gesundheit zusammenhängen und mit anderen wichtigen Gesundheitsindikatoren wie der allgemeinen Lebenserwartung verknüpft sind. 

Wie wird Ihre Gesundheit von Ihrer Persönlichkeit beeinflusst? Sehen Sie sich einige gängige Persönlichkeitstypen genauer an, um herauszufinden, welche gesundheitlichen Auswirkungen dies haben könnte.

Typ A

Der klassische Persönlichkeitstyp A wird oft als zielstrebig, kontrollsüchtig und perfektionistisch charakterisiert. Menschen, die Merkmale dieses Persönlichkeitstyps aufweisen, neigen dazu, wettbewerbsorientierter, ungeduldiger, angespannter, durchsetzungsfähiger und sogar aggressiver zu sein.

Menschen vom Typ A gelten oft als ehrgeizige Workaholics, die alles tun, um weiterzukommen. Sie haben oft das Bedürfnis, sowohl bei der Arbeit als auch im Privatleben zu dominieren, und leiten ihr Selbstwertgefühl und Selbstbild möglicherweise von ihren wahrgenommenen Erfolgen ab.

Dieser Persönlichkeitstyp ist seit seiner ersten Beschreibung in den 1950er Jahren Gegenstand des Interesses und die Forschung bringt ihn mit einer Reihe negativer gesundheitlicher Folgen in Verbindung.

Ältere Studien deuteten darauf hin, dass ein Zusammenhang zwischen dem Persönlichkeitstyp A und Herzerkrankungen besteht, doch spätere Forschungen haben diese Ergebnisse verkompliziert, da sie den Zusammenhang nicht bestätigen konnten.3 Menschen vom  A neigen dazu, mehr Feindseligkeit zu empfinden, eine Eigenschaft, die mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird.

Die ersten vor über 40 Jahren durchgeführten Untersuchungen legten nahe, dass Persönlichkeiten des Typs A ein 7-fach erhöhtes Risiko haben, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln. Neuere Studien legen jedoch nahe, dass der wahre Grund für das erhöhte Risiko einer Herzkrankheit wahrscheinlich Wut und Feindseligkeit sind. Was können Sie also tun, um Ihre Gesundheitsrisiken zu verringern, wenn Sie eine Persönlichkeit des Typs A haben?

• Verstehen Sie, was Sie ändern können . Auch wenn der Persönlichkeitstyp mit erhöhten gesundheitlichen Problemen verbunden ist, haben einige vorgeschlagen, dass Patienten und Ärzte möglicherweise wenig tun können, um diese Risiken zu mindern. Einige Experten meinen jedoch, dass eine Persönlichkeitsänderung möglich ist und dass es Schritte gibt, die Patienten unternehmen können, um die potenziellen gesundheitlichen Folgen ihres allgemeinen Persönlichkeitstyps zu minimieren, auch wenn Sie Ihre Persönlichkeit nicht unbedingt ändern müssen.
• Konzentrieren Sie sich auf die negativen Eigenschaften . Wenn Sie eher zu den negativen Eigenschaften der Typ-A-Persönlichkeit neigen, wie z. B. Stress, Feindseligkeit und soziale Isolation, sollten Sie herausfinden, was Sie tun können, um Ihr Risiko für Bluthochdruck und andere gesundheitliche Probleme zu senken.
• Üben Sie Bewältigung und Stressmanagement . Effektive Stressmanagementtechniken können Ihnen helfen, besser mit dem Stress des Alltags umzugehen. Auch zu lernen, mit Gefühlen wie Wut und Feindseligkeit umzugehen, kann hilfreich sein. Und wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre sozialen Kontakte zu verbessern , kann das Ihr Wohlbefinden jetzt und in Zukunft steigern.

Entspannter

Menschen mit einer entspannten Persönlichkeit, oft als Typ B-Persönlichkeit bezeichnet , neigen dazu, viel entspannter und lockerer zu sein als ihre Gegenstücke vom Typ A. Im Gegensatz zu Typ A sind Typ Bs normalerweise weniger gestresst und weniger wettbewerbsorientiert.

Diese Personen konzentrieren sich eher darauf, Aufgaben aus Spaß zu erledigen, als von dem Bedürfnis getrieben zu sein, etwas zu erreichen, zu gewinnen oder zu dominieren. Das heißt nicht, dass Typ B-Menschen Erfolge nicht wertschätzen. Sie arbeiten stetig auf ihre Ziele hin, haben aber auch Spaß am Prozess und sind weniger gestresst, wenn sie nicht gewinnen.

Menschen mit dem Persönlichkeitstyp B fühlen sich möglicherweise auch eher zu Berufen und Hobbys hingezogen, die entspannter und kreativer sind, wie etwa Künstler, Schriftsteller, Schauspieler oder Therapeut zu werden. Die Persönlichkeit des Typs B hat dennoch gesundheitliche Auswirkungen. Wenn Sie Typ B sind:

• Behalten Sie gesunde Gewohnheiten bei . Entspannt zu sein kann bedeuten, dass Sie Ihre Gesundheit weniger ernst nehmen. Entspannt zu sein kann großartig sein, aber lassen Sie Ihre gesunden Gewohnheiten nicht vernachlässigen.
• Konzentrieren Sie sich auf das Positive . Für Typ B sind die Nachrichten meist gut. Wenn Sie diesen Persönlichkeitstyp haben, besteht wahrscheinlich ein geringeres Risiko, gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Angstzuständen zu entwickeln. Sie neigen dazu, das Leben zu genießen, können ziemlich gut mit Stress umgehen und haben wahrscheinlich eine gute Lebensqualität. All diese Faktoren können bedeuten, dass Sie weniger wahrscheinlich negative gesundheitliche Folgen haben, die mit Stress, Wut und Angstzuständen verbunden sind.

Leute, die es den Leuten recht machen wollen

Menschen mit dem Persönlichkeitstyp „es will allen gefallen“ neigen dazu, entgegenkommend, passiv und konform zu sein . Dieser Persönlichkeitstyp kann seine gesundheitlichen Vor- und Nachteile haben. Einerseits sind sie bestrebt, der Natur zu gefallen, was bedeutet, dass sie eher den Anweisungen ihres Arztes folgen.

Sie suchen möglicherweise auch weniger Hilfe, wenn etwas nicht stimmt, weil sie anderen keine Last oder Unannehmlichkeit sein wollen. Wenn sie mit einer Diagnose konfrontiert werden, werfen sie möglicherweise einfach das Handtuch und gehen davon aus, dass nichts, was sie tun, einen großen Unterschied machen wird. Was können Sie also tun, um Ihre Gesundheit zu schützen, wenn Sie dazu neigen, es allen recht machen zu wollen?

• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bedürfnisse . Menschen, die es anderen recht machen wollen, stellen ihr eigenes Wohlbefinden manchmal an letzte Stelle. Rücksichtnahme auf andere kann eine positive Eigenschaft sein, aber nehmen Sie sich auch Zeit für Ihre eigene Gesundheit.
• Übernehmen Sie eine aktive Rolle bei Ihrer Gesundheit . Es kann leicht passieren, dass Sie denken, Ihre Gesundheit liege nicht in Ihren Händen, aber wenn Sie die Kontrolle eher nach innen verlagern , können Sie sich besser in der Kontrolle über Ihre aktuelle und zukünftige Gesundheit fühlen. Anstatt sich auf die äußeren Einflüsse zu konzentrieren, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen, sollten Sie auf die Dinge achten, die Sie durch Ihr eigenes Handeln ändern können.

Sorgenkinder

Wenn Sie zu einer neurotischen Persönlichkeit neigen, reagieren Sie möglicherweise mit negativen Emotionen auf Verlustgefühle, Frustration und andere Belastungen. Es ist üblich, bei relativ kleinen Herausforderungen im Leben intensive emotionale Reaktionen zu erleben. Forscher haben herausgefunden, dass diese Eigenschaft ein Indikator für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Störungen sein kann, einschließlich der allgemeinen Lebenserwartung. 

Eine Forschungsübersicht ergab, dass Personen mit einem höheren Neurotizismus und niedrigeren Werten bei anderen Big Five-Persönlichkeitsmerkmalen (Extraversion, Verträglichkeit, Offenheit, Gewissenhaftigkeit), insbesondere Personen mit einer geringeren Gewissenhaftigkeit, tendenziell weniger gesund waren als ihre weniger neurotischen Altersgenossen.5  mit einem hohen Neurotizismus neigen möglicherweise auch häufiger zu körperlichen Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Reizdarmsyndrom und Asthma.

Gibt es Strategien, mit denen Sie die möglichen Gesundheitsrisiken einer neurotischen Persönlichkeit minimieren können?

• Verwenden Sie vorbeugende Strategien . Ein Angsthase zu sein, kann gesundheitliche Risiken bergen, aber der Vorteil eines besseren Verständnisses Ihrer Persönlichkeit besteht darin, dass Sie Schritte unternehmen können, um vorbeugend zu wirken.
• Kontrollieren Sie Ihre Sorgen . Übermäßiges Sorgen kann beunruhigend sein, daher ist es wichtig, Wege zu finden, Ihre Gedanken zu kontrollieren und negative Emotionen durch positivere zu ersetzen. Strategien wie Ablenkung, Gespräche mit einem Freund und Entspannungstechniken können hilfreich sein, wenn Sie von neurotischen Gefühlen überwältigt werden.

Beunruhigt

Der Persönlichkeitstyp D wurde erstmals 1996 eingeführt und zeichnet sich durch „beunruhigte“ Eigenschaften aus, wie z. B. eine höhere Anfälligkeit für negative Emotionen und einen Mangel an Selbstdarstellung. Stress, Depressionen, Angstzustände, Wut und Einsamkeit werden ebenfalls mit dem Persönlichkeitstyp D in Verbindung gebracht. Er kann auch schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Welche gesundheitlichen Folgen kann es haben, wenn man vom Persönlichkeitstyp D ist? Eine Studie hat ergeben, dass Menschen mit Persönlichkeitstyp D ein vierfach höheres Sterberisiko haben als Menschen mit anderen Persönlichkeitstypen. 

Einer weiteren Studie zufolge, die in der Fachzeitschrift Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes veröffentlicht wurde , besteht bei Menschen mit diesem Persönlichkeitstyp ein dreifach erhöhtes Risiko für Herzprobleme, einschließlich 

Was also können Sie tun, um die potenziellen Gesundheitsrisiken einer Typ-D-Persönlichkeit zu mindern?

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt . Einige Experten hoffen, dass das Screening auf diese Merkmale bei Herzpatienten es Ärzten ermöglicht, die gefährdeten Patienten mit Verhaltens- und kognitiver Beratung zu verbinden.
• Üben Sie gute Stressbewältigungstechniken . Selbsthilfeansätze wie das Üben guter Stressbewältigungstechniken und das Umdenken in Ereignissen, um sich auf positivere Emotionen zu konzentrieren, können ebenfalls hilfreich sein.

Introvertierte

Eine Studie ergab, dass Menschen, die eher extrovertiert , gewissenhaft und umgänglich sind auch tendenziell gesünder sind.7  Dies liegt zum Teil daran, dass Menschen, die ein höheres Maß dieser Eigenschaften aufweisen, auch dazu neigen, effektiver mit ihrem Arzt zu kommunizieren.

Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass soziale Unterstützung mit körperlichen Gesundheitsergebnissen wie gesünderem Verhalten, besseren Bewältigungsfähigkeiten und der Einhaltung medizinischer Routinen verbunden ist.  Ärzte und andere Gesundheitsexperten haben schon lange erkannt, dass qualitativ hochwertige soziale Unterstützung und Kontakte einen wichtigen Schutzeffekt sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit haben können. Was können Sie also tun, wenn Sie kein extrovertierter Mensch sind?

• Bauen Sie soziale Unterstützung auf . Selbst wenn Sie eher eine introvertierte Persönlichkeit haben , ist die Suche nach starker sozialer Unterstützung eine Möglichkeit, potenzielle Gesundheitsrisiken, die mit Ihrem Persönlichkeitstyp verbunden sind, zu senken. Mangelnde soziale Unterstützung steht im Zusammenhang mit einer Reihe von Beschwerden, darunter eine verminderte Immunität und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen.

Was das alles bedeutet

Während die Forschung zeigt, dass der Persönlichkeitstyp eindeutig eine Rolle für Gesundheit und Wohlbefinden spielt, werden bestimmte Beschwerden eher von psychologischen Merkmalen beeinflusst. Herzkrankheiten zum Beispiel hängen stärker mit dem Persönlichkeitstyp zusammen als Krebs.

Warum also hat die Persönlichkeit einen Einfluss auf die Gesundheit? Warum sind bestimmte Eigenschaften so eng mit bestimmten Beschwerden verknüpft? Die Antwort ist nicht eindeutig, aber eine mögliche Erklärung ist, dass die Persönlichkeit das Verhalten und die Lebensführung beeinflusst.

Gewissenhaftere Menschen treffen möglicherweise eher gesündere Entscheidungen, während Menschen mit ausgeprägter Neurotizismus-Störung weniger häufig medizinische Hilfe in Anspruch nehmen oder über schwächere soziale Unterstützungssysteme verfügen.

Wie bei vielen Dingen kann Ihr individuelles Risiko, ein gesundheitliches Problem zu entwickeln, von einer Reihe von Faktoren abhängen, die über Ihre Persönlichkeit hinausgehen, darunter Genetik, Umwelt, Lebensstil und Verhalten.

Das Verständnis Ihrer Persönlichkeit kann Ihnen dabei helfen, zu bestimmen, auf welche gesundheitlichen Entscheidungen oder Veränderungen Sie sich konzentrieren müssen. Wenn Sie sich der potenziellen Gefahren bewusst sind, denen Sie ausgesetzt sein könnten, können Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt einen Plan zur Minimierung der Gefahren erarbeiten.

Ein Wort von Verywell

Die Forschung zeigt deutlich, dass es einen Zusammenhang zwischen Persönlichkeit und Gesundheit gibt. Wenn Sie glauben, dass Ihre Persönlichkeit, Ihr Geisteszustand oder Ihr Verhalten eine Krankheit verursachen oder Ihre aktuellen Symptome verschlimmern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Behandlungen, die Psychotherapie , Medikamente oder Selbstfürsorge umfassen können.