Masturbation zum Stressabbau

Masturbation bezeichnet die Stimulation der eigenen Genitalien zur sexuellen Erregung oder Lust, oft um einen Orgasmus zu erreichen . Masturbation ist bei Menschen aller Altersgruppen üblich und gilt als Schlüsselfaktor für eine gesunde sexuelle Entwicklung. Der Begriff „Masturbation“ kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben. Manche masturbieren allein, während andere in Gegenwart eines Partners masturbieren.

Unabhängig von der Art der Ausübung kann Masturbation ein wirksames Mittel zur Verbesserung der geistigen Gesundheit und zum Stressabbau sein .

Allerdings kann es auch zu unangenehmen Nebenwirkungen wie Schuld- , Scham- und Angstgefühlen kommen . Manche Menschen entwickeln auch zwanghafte Masturbationsgewohnheiten, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen. 

Wie Masturbation das Selbstwertgefühl beeinflusst

Masturbation kann das Selbstwertgefühl einer Person steigern und ihr ein Gefühl von Selbsterkenntnis, Kontrolle und Lust vermitteln.

Masturbation kann das Selbstwertgefühl steigern

Eine Studie ergab, dass diese Gefühle bei einer Stichprobe von 40 College-Frauen auftraten, die alleine masturbierten. Dieselbe Studie wies jedoch auch darauf hin, dass Masturbation zu Schuldgefühlen (wenn sie alleine praktiziert wurde) und Unbehagen (sowohl wenn sie alleine praktiziert wurde als auch mit einem Partner) führte. Mehrere Faktoren können die Einstellung dieser Personen zur Masturbation beeinflussen, darunter Rasse/Ethnie, aktuelle soziale Normen und zugrunde liegende Gefühle gegenüber Sex .  

Masturbation kann Frauen zum Orgasmus verhelfen

leichter sexuell erregt wurden und einen Orgasmus bekamen.2 Masturbation kann auch lindern.3

Männer erkennen die Vorteile

Eine Studie stellte fest, dass Männer Masturbation als einen notwendigen und gesunden Teil der sexuellen Entwicklung betrachteten.

Masturbation kann zu Schuld- oder Schamgefühlen führen

Obwohl Masturbation in Gesellschaften auf der ganzen Welt praktiziert wird, betrachten viele Religionen und Kulturen sie als unmoralische Handlung. Menschen in diesen prohibitiven Kulturen können „Masturbationsschuld“ entwickeln, ein Phänomen, das sie schwer belastet und Depressionen und Angstzustände entwickeln kann.  

In der zuvor erwähnten Studie (in der Frauen herausfanden, dass Masturbation ihnen beim Erreichen eines Orgasmus helfen könnte) berichtete eine Minderheit der Studienteilnehmerinnen auch von Schuld- und Schamgefühlen bei Masturbation.2 

Masturbation kann Stress reduzieren

Obwohl Masturbation bei manchen Menschen zu gemischten Gefühlen führen kann, deuten wissenschaftliche Daten darauf hin, dass sie (bei maßvoller Ausübung) ein effektives Mittel zum Stressabbau sein kann, da das Gehirn während der Masturbation verschiedene Hormone freisetzt , die beim Stressabbau helfen können.

Zu den bei der Masturbation freigesetzten Hormonen gehören:

• Oxytocin : Oxytocin , das „Liebeshormon“, ist ein Neurotransmitter , der beim Orgasmus freigesetzt wird und stresslindernde Eigenschaften hat. Eine der Funktionen von Oxytocin besteht darin, Gefühle größerer Verbundenheit hervorzurufen und prosoziales Verhalten zu steigern . Die Forschung hat auch ergeben, dass Oxytocin Stress und Angst lindern kann und Menschen hilft, negative emotionale Reize besser zu verarbeiten.
• Serotonin : Ein weiterer chemischer Stoff, der bei der Masturbation freigesetzt wird, ist Serotonin , ein Neurotransmitter, der die Stimmung verbessern kann.
• Endocannabinoide : Masturbation kann den Endocannabinoidspiegel erhöhen. Cannabis an Cannabinoidrezeptoren binden und für die Aufrechterhaltung der Homöostase im Körper verantwortlich sind. Die Forschung zu Endocannabinoiden steckt noch in den Kinderschuhen, aber es wurde festgestellt, dass diese Verbindungen eine Rolle bei der Reduzierung von Angstzuständen, der Regulierung des emotionalen Verhaltens und der Unterstützung der Wahrnehmung spielen.   

Kann die Schlafqualität verbessern

In einer Studie berichteten 778 Teilnehmer über die Qualität ihres Schlafs, entweder nach der Masturbation oder nach dem Geschlechtsverkehr mit einem Partner.

Forscher fanden heraus, dass sowohl Männer als auch Frauen, die durch Masturbation einen Orgasmus hatten, von einer besseren Schlafqualität berichteten als bei sexuellen Aktivitäten mit einem Partner. Diese Personen berichteten auch, dass Masturbation ihnen half, schneller einzuschlafen .  

Kann die Wahrnehmung steigern

Masturbation kann dabei helfen, die kognitiven Fähigkeiten aufrechtzuerhalten , insbesondere bei älteren Erwachsenen. Eine Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen sexueller Aktivität und kognitiven Funktionen bei über 6.800 Erwachsenen im Alter zwischen 50 und 89 Jahren. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen schnitten diejenigen, die eine höhere Häufigkeit sexueller Aktivität angaben, bei Erinnerungsaufgaben besser ab.

Da sich diese Studie jedoch nicht speziell mit Masturbation befasst, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen der Masturbation auf die kognitiven Fähigkeiten zu bestimmen.  

Nebenwirkungen der Masturbation

Abgesehen davon, dass Masturbation möglicherweise Schuld-, Scham- oder emotionale Belastungen hervorruft, kann sie auch süchtig machen .  

Obwohl es sich nicht um eine diagnostizierbare psychische Erkrankung handelt, die im Diagnostic and Statistic Manual of Mental Disorders aufgeführt ist , kann eine auftreten. Dies geschieht normalerweise, wenn die Masturbation übermäßig und zwanghaft wird und sich negativ auf andere Bereiche des Lebens einer Person auswirkt.

Ein Wort von Verywell 

Masturbation kann bei maßvoller Ausübung hilfreich sein, um Stress abzubauen. Wenn sie jedoch beginnt, sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auszuwirken und Sie daran hindert, in anderen Bereichen Ihres Lebens aktiv zu sein, sollten Sie wissen, dass Sie mit Ihren Problemen nicht allein sind. Ein qualifizierter Psychologe kann Ihnen helfen, die zugrunde liegenden emotionalen Auslöser zu verarbeiten und wirksame Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.