Verywell / Julie Bang
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„Friday Fix“ des MindWell Guide-Podcasts ist eine kurze Episode mit einem schnellen, umsetzbaren Tipp oder einer Übung, die Ihnen dabei helfen soll, ein bestimmtes psychisches Problem oder Anliegen zu bewältigen.
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Inhaltsverzeichnis
Friday Fix: Folge 123
Wenn Ihre Emotionen hochkochen , lässt Ihre Fähigkeit, klar zu denken, nach. Deshalb sagen oder tun Sie vielleicht Dinge, die Sie später bereuen, wenn Sie wütend sind. Und das ist auch der Grund, warum Sie vielleicht zu einer ungesunden Bewältigungsstrategie greifen, um sofortige Erleichterung zu bekommen, wenn Ihre Angst ins Unermessliche steigt .
Unangenehme Gefühle wie Angst, Verlegenheit, Traurigkeit und Wut können schwer zu ertragen sein. Und wenn wir nicht aufpassen, können diese Gefühle zu schlechten Entscheidungen führen, wenn wir sie nicht gut im Griff haben.
Wir alle tun bestimmte Dinge, um mit unangenehmen Gefühlen fertig zu werden . Vielleicht greifen Sie zum Telefon, um Langeweile zu vertreiben. Oder Sie essen, wenn Sie sich einsam fühlen .
Manchmal funktionieren die Bewältigungsstrategien, die wir anwenden, im Moment gut; sie reduzieren die Intensität unserer Gefühle. Aber genau diese Bewältigungsstrategien können leicht größere Probleme in unser Leben bringen.
Es ist wichtig, von Zeit zu Zeit Ihre Bewältigungsfähigkeiten zu überprüfen und sicherzustellen, dass Sie gesunde Strategien zum Umgang mit unangenehmen Emotionen verwenden.
Vom Zeichnen bis zum Laufen gibt es viele gesunde Möglichkeiten, mit Ihren Emotionen umzugehen. Das Ziel ist jedoch nicht, unangenehme Emotionen ganz verschwinden zu lassen. Das Ziel ist, sie so weit zu reduzieren, dass Sie klar denken können. Dann können Sie gesündere Entscheidungen für sich selbst treffen.
Im heutigen „Friday Fix“ erkläre ich Ihnen, wie Sie Ihre aktuellen Bewältigungsstrategien identifizieren und skizziere sie als gesunde Bewältigungsstrategien, mit denen Sie experimentieren können.
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Anmerkung des Herausgebers: Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript nicht unserem Standard-Redaktionsprozess unterliegt und Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthalten kann. Vielen Dank.
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