Sprechen im Schlaf: Definition, Symptome, Merkmale, Ursachen, Behandlung

Schlafreden, auch Somniloquie genannt, ist bei Kindern ein relativ häufiges Phänomen. Allerdings sprechen nur etwa 5 % der Erwachsenen regelmäßig im Schlaf.

Schlafreden ist normalerweise harmlos und erfordert keine Behandlung. Die meisten Menschen, die im Schlaf reden, können sich nicht daran erinnern. Wenn Schlafreden jedoch häufig vorkommt und Ihren Schlaf oder den Schlaf anderer stört, kann dies ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Schlafstörung wie das Restless-Legs-Syndrom oder Schlafapnoe sein . In diesen Fällen kann eine Behandlung erforderlich sein.

Anzeichen für Sprechen im Schlaf

Schlafreden kann vom Murmeln einiger Worte bis hin zu ganzen Gesprächen reichen. Normalerweise geschieht es während des Übergangs vom Wachsein zum Schlaf (hypnagogischer Zustand) oder vom Schlaf zum Wachsein (hypnopompischer Zustand)

Es kann jedoch auch während des Tiefschlafs auftreten. Schlafreden gilt als Parasomnie , eine Art Schlafstörung, die abnormales Verhalten oder Erfahrungen umfasst, die während des Schlafs auftreten:

• Das Hauptsymptom der Somniloquie ist Sprechen im Schlaf, ohne sich dessen bewusst zu sein.
• Die Dinge, die die Leute während dieser Episoden sagen, können von Kauderwelsch bis hin zu ganzen Sätzen reichen.
• In manchen Fällen schreit oder flucht die Person sogar laut.
• Schlafreden kann entweder sporadisch oder häufig auftreten.
• Manche Menschen reden nur alle Jubeljahre im Schlaf, andere tun dies mehrmals pro Nacht.
• Normalerweise dauern die Episoden weniger als 30 Sekunden, gelegentlich können sie jedoch auch mehrere Minuten andauern. 

Ursachen für Schlafreden

Es gibt keine einzelne Ursache für Schlafreden. Es kann genetisch bedingt sein und in Familien vorkommen. Es kann auch durch Stress, Schlafmangel oder bestimmte Medikamente ausgelöst werden. Schlafreden kann in jedem Alter auftreten, kommt aber am häufigsten bei Kindern und Jugendlichen vor.

Nachfolgend finden Sie eine Liste möglicher Ursachen für Schlafreden:

• Familiengeschichte: Schlafreden kann in Familien vererbt werden. Wenn Ihre Eltern oder andere nahe Verwandte im Schlaf geredet haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dies auch tun, höher.
• Schlafmangel: Nicht genug Schlaf zu bekommen, kann Schlafreden auslösen. Dies liegt daran, dass Schlafmangel zu fragmentiertem Schlaf führen kann, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass Sie in die leichteren Schlafphasen gelangen, in denen eher gesprochen wird.
• Stress: Stressige Lebensereignisse können Schlafreden auslösen. Dies liegt daran, dass Stress auch zu Schlafstörungen führen kann.
• Bestimmte Medikamente: Einige Medikamente , wie Beruhigungsmittel und Antihistaminika, können Schlafreden verursachen. Dies liegt daran, dass sie Schläfrigkeit verursachen und es wahrscheinlicher machen, dass Sie in die leichteren Schlafphasen eintreten.
• Psychische Störungen: Schlafreden wird mit psychischen Störungen wie Schizophrenie, Manie und Depression in Verbindung gebracht. Der Grund hierfür ist, dass diese Störungen zu Schlafstörungen führen können.
• Schlafstörungen: Schlafreden wird mit Schlafstörungen wie Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom in Verbindung gebracht .

In vielen Fällen gibt es jedoch keine eindeutige Ursache für das Sprechen im Schlaf. 

Arten von Schlafreden

Nachfolgend finden Sie eine Liste der verschiedenen Arten des Schlafredens:

• Einfaches Somniloquie: Dies ist die häufigste Art des Schlafredens. Dabei handelt es sich in der Regel um kurze, bedeutungslose Äußerungen wie Grunzen, Stöhnen oder einzelne Wörter.
• Komplexes Somniloquie: Diese Art des Schlafredens ist seltener und beinhaltet längere, zusammenhängendere Sprache. Es kann so aussehen, als würde die Person ein Gespräch mit jemandem führen oder sie spricht Kauderwelsch.
• Logorrhö: Dies ist eine sehr seltene Form des Schlafredens, bei der es zu einem abnormalen Redefluss kommt. Die Person kann mehrere Minuten lang schnell und unzusammenhängend sprechen. Diese Art des Schlafredens kann ein Symptom einer psychischen Störung wie einer bipolaren Störung oder Schizophrenie sein.

Behandlung von Schlafreden

Die meisten Menschen benötigen keine Behandlung für Schlafreden. Wenn Schlafreden Ihren Schlaf oder den Schlaf anderer stört, können Sie einiges tun, um die Häufigkeit oder Schwere zu verringern:

• Schlafen Sie ausreichend: Schlafmangel kann Schlafreden auslösen oder verschlimmern. Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht ausreichend erholsamen Schlaf bekommen .
• Reduzieren Sie Stress: Stress kann Schlafreden auslösen oder verschlimmern. Identifizieren und vermeiden Sie Stressquellen in Ihrem Leben. Üben Sie Entspannungstechniken wie tiefe Meditation.
• Vermeiden Sie Alkohol: Alkoholkonsum kann Schlafreden auslösen oder verschlimmern. Wenn Sie Alkohol trinken, tun Sie dies in Maßen.
• Therapie zur Reduzierung von Stress oder Angst: Wenn Ihr Sprechen im Schlaf durch Stress oder Angst verursacht wird, kann Ihnen eine Therapie dabei helfen, Bewältigungs- und Entspannungstechniken zu erlernen.
• Medikamente zur Behandlung einer zugrunde liegenden Schlafstörung: Wenn die Ursache für Ihr Schlafsprechen eine zugrunde liegende Schlafstörung ist, kann eine Behandlung der Störung das Schlafsprechen verringern oder beseitigen.
• In einem von den anderen getrennten Raum schlafen: Wenn Schlafreden den Schlaf anderer stört, kann es hilfreich sein, in einem separaten Raum zu schlafen.
• Tragen eines Mundschutzes in der Nacht: Wenn Schlafreden Ihren Schlaf stört, kann das Tragen eines Mundschutzes in der Nacht helfen, Geräusche zu vermeiden.

Mit Schlafreden fertig werden

Wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der im Schlaf redet, können Sie einiges tun, um die Situation besser in den Griff zu bekommen:

• Legen Sie Grundregeln fest: Wenn Schlafreden Ihren Schlaf stört, legen Sie mit der Person, die im Schlaf redet, einige Grundregeln fest. Sie können zum Beispiel vereinbaren, in getrennten Betten oder Schlafzimmern zu schlafen .
• Verwenden Sie Ohrstöpsel oder weißes Rauschen: Ohrstöpsel oder ein Gerät mit weißem Rauschen können helfen, das Geräusch von Gesprächen im Schlaf zu überdecken.
• Versuchen Sie nicht, mit der Person zu sprechen, die im Schlaf redet: Das kann für Sie beide verwirrend und frustrierend sein. Warten Sie am besten, bis die Person wach ist, um zu kommunizieren.

Vorbeugung von Schlafgesprächen

Es gibt keine sichere Methode, Schlafreden vorzubeugen. Sie können das Risiko jedoch verringern, indem Sie ausreichend schlafen, Stress reduzieren und Alkohol meiden . Wenn Schlafreden ein Symptom einer zugrunde liegenden Schlafstörung ist, kann eine Behandlung der Störung helfen, Schlafreden-Episoden vorzubeugen oder ihre Häufigkeit zu verringern.

Wie wird Schlafreden diagnostiziert? 

Es gibt kein formelles Diagnoseverfahren für Somniloquie, da es nicht als medizinische Erkrankung gilt. Die Diagnose wird normalerweise auf der Grundlage von Selbstauskünften oder Berichten von Bettpartnern oder Mitbewohnern gestellt.

In manchen Fällen kann ein Arzt ein Polysomnogramm anordnen – einen diagnostischen Test, bei dem mithilfe von Sensoren verschiedene Aspekte Ihres Schlafs gemessen werden – um andere mögliche Ursachen für Ihre Symptome wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe auszuschließen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie gelegentlich im Schlaf reden, besteht kein Grund zur Sorge – für viele Menschen ist dies ein völlig normales Verhalten. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie Ihren Partner oder Ihre Mitbewohner häufig mit Ihrem lauten nächtlichen Geplapper aufwecken, ist es möglicherweise an der Zeit, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn Sie zudem erst nach einem großen Stressfaktor im Leben (wie dem Tod eines geliebten Menschen oder dem Verlust Ihres Arbeitsplatzes ) mit dem Schlafreden begonnen haben, könnte dies ein Hinweis auf eine zugrunde liegende psychische Erkrankung sein, die von einem Fachmann behandelt werden muss. Wenn Sie sich über Ihre nächtlichen Gewohnheiten Sorgen machen, sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt darüber – er kann Ihnen helfen, der Sache auf den Grund zu gehen und Erleichterung zu finden.