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Schlafstörungen, auch Schlaf-Wach-Störungen genannt, sind Zustände, die die Menge, die Dauer oder die Qualität Ihres Schlafs beeinträchtigen können, was dazu führen kann, dass Sie sich tagsüber müde fühlen und infolgedessen Leistungseinbußen
Millionen von Amerikanern bekommen nicht genug Schlaf und 50 bis 70 Millionen Amerikaner leiden an einer oder mehreren Schlafstörungen.2 Wenn Sie oder eine nahestehende Person nicht gut schlafen , sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen und dies untersuchen lassen.
Schlaf ist ein komplexer biologischer Prozess, bei dem Ihr Gehirn und Ihr Körper eine Reihe von Funktionen ausführen, die Ihnen dabei helfen, gesund zu bleiben. Daher kann Schlafmangel nicht nur dazu führen, dass Sie sich müde fühlen, sondern auch Ihre geistige und körperliche Gesundheit
dass Schlafstörungen ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität haben können.4
In diesem Artikel werden die Arten, Ursachen, Symptome, Diagnose und Behandlung von Schlafstörungen untersucht.
Inhaltsverzeichnis
Arten von Schlafstörungen
Obwohl es über 80 Arten von Schlafstörungen gibt, sind dies einige der häufigsten:
- Schlaflosigkeit: Schlaflosigkeit ist die häufigste Art von Schlafstörung. Sie ist durch Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten gekennzeichnet.
- Schlafapnoe : Dies ist eine Atemstörung, bei der die Person im Schlaf 10 Sekunden oder länger aufhört zu atmen.
- Hypersomnie: Hypersomnie ist ein Zustand, der durch die Unfähigkeit gekennzeichnet ist, tagsüber wach zu bleiben. Narkolepsie ist eine Art von Hypersomnie.
- Parasomnie: Parasomnie ist durch ungewöhnliches Verhalten wie Essen, Gehen oder Sprechen im Schlaf, beim Einschlafen oder Aufwachen gekennzeichnet.
- Restless-Legs-Syndrom (RLS): Diese Erkrankung ist durch ein Kribbeln oder Prickeln in den Beinen gekennzeichnet, das von einem starken Bewegungsdrang begleitet wird.
- Störungen des zirkadianen Rhythmus : Diese Erkrankungen sind durch Probleme im Schlaf-Wach-Rhythmus gekennzeichnet, aufgrund derer die Person nicht in der Lage ist, zur richtigen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen.
Symptome von Schlafstörungen
Die Symptome, die Sie erleben, können je nach Art der Schlafstörung variieren. Dies sind einige häufige Symptome von Schlafstörungen:
- Es dauert jeden Abend über eine halbe Stunde, um einzuschlafen
- Mehrmals pro Nacht aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen
- Zu frühes Aufwachen am Morgen
- Schwierigkeiten beim Bewegen, wenn Sie aufwachen
- Fühlt sich tagsüber oft schläfrig an oder macht häufig ein Nickerchen
- Zu den falschen Tageszeiten einschlafen
- Lautes Schnarchen, Keuchen, Schnauben, Würgegeräusche, Reden oder kurzes Nichtatmen im Schlaf
- Kribbeln, Krabbeln oder Prickeln in Armen oder Beinen, das durch Bewegung oder Massage besser wird, insbesondere beim Einschlafen
- Häufiges Zucken der Arme oder Beine im Schlaf
- Lebhafte, traumähnliche Erlebnisse beim Einschlafen oder leichten Dösen
- Plötzliche Muskelschwäche, wenn Sie wütend, verängstigt oder lachend sind
Ursachen von Schlafstörungen
Schlafstörungen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, die den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers beeinflussen, wie zum Beispiel:
- Körperliche Beschwerden wie Geschwüre
- Medizinische Erkrankungen wie Asthma
- Psychiatrische Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzustände
- Genetische Faktoren, da Narkolepsie genetisch bedingt ist
- Substanzen wie Alkohol
- Stimulanzien wie Koffein
- Medikamente, da einige Medikamente den Schlaf beeinträchtigen können
- Unregelmäßige Zeitpläne, die die biologische Uhr des Körpers stören können
- Altern, da Menschen mit zunehmendem Alter weniger Zeit im Tiefschlaf verbringen
Diagnose von Schlafstörungen
Ein Gesundheitsdienstleister wie ein Schlafspezialist kann eine Schlafstörung diagnostizieren, indem er:
- Überprüfung Ihrer Krankengeschichte
- Erkundigen Sie sich nach Ihren Symptomen und Schlafstörungen
- Sie werden gebeten, ein Schlaftagebuch zu führen, um Ihre Schlafgewohnheiten aufzuzeichnen
- Durchführen einer körperlichen Untersuchung
- Durchführung eines Polysomnogramms ( Schlafstudie ), das bestimmte biologische Daten während des Schlafs überwacht. Die Daten können Ihre Gehirnströme, Augenbewegungen, Herzfrequenz, Blutdruck oder Atemfrequenz umfassen. Einige Schlafstudien prüfen auch, ob Sie tagsüber wach bleiben können oder wie schnell Sie beim Nickerchen am Tag einschlafen.
Behandlung von Schlafstörungen
Die Behandlung von Schlafstörungen kann je nach Art der Störung unterschiedlich sein. Dies sind einige der Behandlungsmöglichkeiten für Schlafstörungen:
- Gute Schlafhygiene
- Eine kühle, dunkle und ruhige Schlafumgebung
- Ein aktiver Lebensstil und eine gesunde, ausgewogene Ernährung
- Helle Lichttherapie am Morgen zur Zurücksetzung Ihres zirkadianen Rhythmus
- Entspannungsübungen zum Stressabbau
- Kognitive Verhaltenstherapie zur Herausforderung belastender Denkmuster
- CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) zur Behandlung von Schlafapnoe
- Medikamente wie Schlaftabletten, die in der Regel für kurze Zeit verschrieben werden
- Natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin, die im Allgemeinen auch für die kurzfristige Einnahme empfohlen werden
Ein Wort von Verywell
Wenn die meisten Menschen nachts nicht gut schlafen, sind sie müde, gereizt und schlecht gelaunt. Mehrere Tage lang nicht gut zu schlafen, kann schwerwiegendere Folgen haben, da es Ihre körperliche und geistige Gesundheit , Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen und Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie oder eine Ihnen nahestehende Person an einer Schlafstörung leiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um eine Diagnose und Behandlung zu erhalten. Ihr Hausarzt kann Sie bei Bedarf an einen Schlafspezialisten überweisen. Es gibt Behandlungsmöglichkeiten, die helfen können.