Warum der Strand gut für Ihre geistige Gesundheit ist

Zwei Freunde sonnen sich am Strand

Manuel Arias Duran / Getty Images


Wenn die Sonne scheint und warmes Wetter vorhergesagt ist, ist der Gang an den Strand für die meisten ein Kinderspiel.

Aber was macht den Strand zu einem so hervorragenden Ort für die geistige Gesundheit ? Drei Worte – Wasser, Sonne und Luft. Alle diese natürlichen Elemente bieten in gewisser Weise Vorteile für die geistige Gesundheit, die dem Geist helfen, sich zu entspannen und die Möglichkeit für geselliges Beisammensein bieten.

Die Nähe zu klarem, blauem Wasser kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern

Der Aufenthalt in der Nähe von blauen Gewässern wie Ozeanen, Schwimmbädern, Flüssen, Seen und Teichen kann möglicherweise verschiedene Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit bieten, wie zum Beispiel:

  • Verbesserte Entspannung
  • Bessere soziale Interaktionen
  • Eine Verbesserung der Gehirngesundheit
  • Erhöhte körperliche Aktivität

Aufgrund der vielen positiven Auswirkungen der Nähe zu Wasser empfehlen Mediziner zunehmend, sich in die Nähe von Gewässern zu begeben (oder in diese zu gehen), um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Vitamin D aus der Sonne kann Ihre Stimmung verbessern

Experten haben herausgefunden, dass mäßiges Sonnenlicht sich positiv auf das geistige Wohlbefinden auswirkt. Die Sonne kann helfen, den Serotoninspiegel zu erhöhen, ein Neurotransmitter, der an der Stimmungslage beteiligt ist. Der große gelbe Stern hilft uns auch bei der Produktion von Vitamin D , das für unsere Stimmung wichtig sein kann.

Darüber hinaus trägt Vitamin D zur Erhaltung gesunder Knochen und eines starken Immunsystems

Bleiben Sie jedoch nicht zu lange in der Sonne!

Natürlich kann zu viel Sonne schädlich für Körper und Haut sein. Solange Sie jedoch Maßnahmen zum Schutz Ihrer Haut ergreifen (z. B. indem Sie etwas Sonnenschutz auftragen), können ein paar Stunden am Strand genau die richtige Menge Sonne sein, um von den Vorteilen zu profitieren. 

Frische Luft tut immer gut

Frische Luft ist im Allgemeinen wohltuend für Körper und Geist. Forscher haben herausgefunden, dass die Teilnahme an Aktivitäten im Freien einen größeren Einfluss auf die geistige Gesundheit hat als die Teilnahme an Aktivitäten in geschlossenen Räumen.

In einer weiteren Studie wurden Universitätsstudenten befragt und viele Personen gaben an, dass Natur und Freizeit einen wesentlichen Beitrag zu ihrem Wohlbefinden und ihrer Gesundheit leisten. Es wurde festgestellt, dass der Aufenthalt in der Natur sie glücklich macht, sodass Menschen die Natur mit positiven Gefühlen wie Ruhe, Frieden, Entspannung und Leichtigkeit assoziieren.

Selbst die einfachsten Aktivitäten im Freien können Ihnen ein gutes Gefühl geben. Indem Sie tief durchatmen oder sich Zeit für eine kurze Joggingrunde nehmen, können Sie die Vorteile der Natur nutzen.

Vielleicht schnappen Sie sich sogar Ihre Yogamatte und machen Ihre übliche Meditation im Freien, oder schnappen sich Ihren Arbeitslaptop und arbeiten im Freien für eine nette Abwechslung.

Entspannen am Strand hilft beim Stressabbau

Der Strand bietet Kindern und Erwachsenen die Möglichkeit, sich in der Natur körperlich zu betätigen, bietet aber vor allem die Möglichkeit, Stress abzubauen und Spaß zu haben. Interessanterweise wird dies tatsächlich durch Studien bestätigt!

Die Möglichkeit, sich zu entspannen und andere Aufgaben für ein paar Stunden beiseite zu legen, ist einer der Gründe, warum sich die Menschen darauf freuen, an den Strand zu gehen.

Eine Studie hat gezeigt, dass ein Strandausflug viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Wenn Sie am Strand im Sand herumlaufen oder schwimmen gehen, hat Ihr Gehirn die Möglichkeit, sich zu entspannen, weil Sie Spaß haben und mit der Natur in Kontakt kommen.

Sie können Achtsamkeit am Strand üben

Der Strand ist ein großartiger Ort, um Achtsamkeit zu üben . Zu den Methoden der Achtsamkeit gehört es, den Wellen des Ozeans oder dem Lachen anderer zu lauschen, die Brise des Windes oder den groben Sand an den Zehen oder Wasser und Sonne auf der Haut zu spüren.

Sie können auch die malerische Aussicht des Strandes bewundern, wenn das Meerwasser auf den blauen Himmel trifft. 

Es ist der perfekte Ort, um Kontakte zu anderen Menschen zu knüpfen

Es gibt viele sportliche Aktivitäten, an denen Sie am Strand teilnehmen können. Egal, ob Sie ein guter Spieler sind oder nicht, Sie können auf jeden Fall an einer Partie Volleyball, Football, Fußball, Rugby oder Kickball teilnehmen, während Sie am Strand sind. Bei diesen Sportarten haben Sie Zeit, mit anderen zu interagieren und Kontakte zu knüpfen – und vielleicht sogar neue Freunde zu finden .

Was das für Sie bedeutet

Ob Sie nun an Ihrer Bräune arbeiten, den Sand zwischen Ihren Zehen spüren oder ein Bad im kühlen Meerwasser nehmen möchten, der Strand kann Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern. All dies mit Ihren Lieben zu genießen, macht dieses Erlebnis noch bemerkenswerter. Wenn Sie also etwas Zeit im Freien verbringen und Ihre Stimmung etwas aufhellen möchten, sollten Sie einen (oder zwei) Ausflüge an den Strand in Betracht ziehen. 

7 Quellen
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