Warum Sie möglicherweise mit Lethargie zu kämpfen haben

Lethargie ist ein Zustand, der durch Müdigkeit , Schläfrigkeit und einen ungewöhnlichen Mangel an Energie und geistiger Wachheit gekennzeichnet ist. Lethargie ist an sich kein medizinischer Zustand, kann aber ein Symptom einer Erkrankung oder eine natürliche Reaktion auf Schlafmangel, Stress oder schlechte Essgewohnheiten sein.

In medizinischen oder Krankenhausumgebungen bezeichnet der Begriff Lethargie die Unfähigkeit eines Patienten, wach zu bleiben oder an irgendeiner Art von Interaktion teilzunehmen, sagt Dr. Paula Zimbrean , Psychiaterin bei Yale Medicine. „Sie wird oft mit einer schweren Krankheit oder mit sedierenden Medikamenten wie Schmerzmitteln in Verbindung gebracht.“

In diesem Artikel werden die Ursachen und Merkmale von Lethargie untersucht und einige Schritte beschrieben, die Ihnen dabei helfen können, die zugrunde liegenden Ursachen zu identifizieren und zu behandeln.

Merkmale der Lethargie

Lethargie kann es Ihnen schwer machen, morgens aus dem Bett zu kommen und Ihren Tag zu beginnen. Dies sind laut Dr. Zimbrean einige der Merkmale von Lethargie:

• Starke Müdigkeit, die in keinem Verhältnis zu Ihrem Aktivitätsniveau steht
• Anhaltendes Gefühl von Müdigkeit und Energiemangel
• Trägheit oder das Gefühl, sich in Zeitlupe zu bewegen
• Häufiges Bedürfnis, sich hinzusetzen und auszuruhen
• Schläfrigkeit und erhöhtes Schlafbedürfnis
• Muskelsteifheit oder -schwäche
• Kopf- oder Muskelschmerzen
• Unwohlsein oder ein allgemeines Gefühl des Unbehagens
• Veränderungen im Appetit
• Mangelnde Initiative oder Motivation
• Mangelndes Interesse und Begeisterung
• Mangelnde Aufmerksamkeit und Wachsamkeit
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen oder sich an Dinge zu erinnern

Ursachen von Lethargie

Die Ursachen für Lethargie können medizinischer oder lebensstilbedingter Natur sein. 

Medizinische Ursachen von Lethargie

Viele medizinische Probleme, von Infektionen bis hin zu Krebs, können Lethargie verursachen, sagt Dr. Zimbrean. Dies sind einige der möglichen medizinischen Ursachen für Lethargie und Müdigkeit:

• Infektionen , darunter Grippe, COVID-19 , parasitäre Infektionen, Hepatitis, menschliches Immundefizienzvirus (HIV), Tuberkulose und Mononukleose
• Krankheiten , darunter Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen, Multiple Sklerose und Krebs
• Autoimmunerkrankungen , einschließlich Lupus und rheumatoide Arthritis
• Chronische Erkrankungen , einschließlich Diabetes, Fibromyalgie und chronische Schmerzen
• Herzprobleme , einschließlich Herzkrankheiten, Herzinsuffizienz und posturale orthostatische TachykardieSyndrom
• Lungenerkrankungen , einschließlich Emphysem und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
• Hormonelle Ungleichgewichte , einschließlich Schilddrüsenerkrankungen und Morbus Addison
• Schlafstörungen , einschließlich Narkolepsie, obstruktive Schlafapnoe und Schlaflosigkeit
• Verletzungen wie Knochenbrüche oder Gewebeverletzungen
• Nährstoffmangel , einschließlich Anämie, Dehydration, Unterernährung sowie Vitamin-B12- und Vitamin-D-Mangel
• Psychische Erkrankungen , darunter Depressionen , Trauer und Angst
• Essstörungen und Gewichtsprobleme , einschließlich Bulimie, Anorexie, Fettleibigkeit und Untergewicht
• Medikamente , darunter Schlaftabletten, Blutdruckmedikamente, Schmerzmittel, Antidepressiva , Antihistaminika gegen Allergien, Steroide und Diuretika (Wassertabletten)
• Behandlungen , einschließlich Chemotherapie und Knochenmarktransplantationen

Lebensstilbedingte Ursachen für Lethargie

Dies sind einige der lebensstilbedingten Ursachen für Lethargie und Müdigkeit:

• Zu wenig oder zu viel Schlaf: Erwachsene benötigen im Allgemeinen etwa sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht.7 Sie nur wenige Stunden oder mehr als 11 Stunden pro Nacht schlafen, kann dies zu Lethargie beitragen.
• Schichtarbeit: Ihr Körper ist von Natur aus darauf programmiert, tagsüber aktiv zu sein und nachts zu schlafen. Nachtschichtarbeit oder der Wechsel zwischen Tag- und Nachtschicht kann Ihren zirkadianen Rhythmus stören.
• Substanzgebrauch: Substanzen wie Alkohol , Nikotin und Cannabinoide können Ihren Schlafrhythmus stören oder Schlaflosigkeit verursachen.
• Bewegungsmangel: Sport hilft Ihnen nicht nur, geistig und körperlich fit zu bleiben, sondern sorgt auch für einen erholsamen Schlaf.
• Schlechte Ernährung: Ihr Körper braucht eine gesunde, ausgewogene Ernährung, um alle seine Nährstoffbedürfnisse zu erfüllen. Eine schlechte Ernährung kann zu Nährstoffmängeln führen, die Lethargie zur Folge haben können. Einige kohlenhydratarme Diäten können ebenfalls zu Lethargie beitragen, da Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle des Körpers sind. Zuckerhaltige Lebensmittel oder raffinierte Kohlenhydrate helfen auch nicht; sie sorgen für einen schnellen Energieschub und dann für einen Energieabfall , der Sie lethargisch, energielos und hungrig macht. 

Diagnose der Ursachen von Lethargie

Wenn Sie das Gefühl der Lethargie nicht loswerden können, sollten Sie laut Dr. Zimbrean zunächst dafür sorgen, dass Sie ausreichend erholsamen Schlaf bekommen . „Versuchen Sie, Schlafunterbrechungen und Beruhigungsmittel zu vermeiden.“ 

Wenn Sie jedoch jede Nacht ausreichend schlafen und keine Beruhigungsmittel einnehmen, empfiehlt Dr. Zimbrean einen Besuch bei Ihrem Hausarzt.

Dies sind laut Dr. Zimbrean einige Schritte, die Ihr Arzt unternehmen kann, um die Ursache der Lethargie zu ermitteln:

• Erfassen Sie Ihre vollständige persönliche und familiäre Krankengeschichte.
• Fragen Sie, wann die Lethargie bei Ihnen zum ersten Mal auftrat, wie sie sich anfühlt und welche anderen Symptome bei Ihnen auftreten.
• Überprüfen Sie alle Medikamente, die Sie einnehmen.
• Stellen Sie fest, ob Sie Substanzen verwenden.
• Führen Sie eine körperliche Untersuchung durch und führen Sie einige Tests durch. Ärzte versuchen im Allgemeinen, zuerst mit den am wenigsten störenden und invasiven Tests zu beginnen. Beispielsweise kann Ihr Arzt mit einigen Blutuntersuchungen und einem Elektrokardiogramm beginnen. Abhängig von den ersten Ergebnissen können weitere Untersuchungen erforderlich sein, z. B. Schlafstudien , Ultraschalluntersuchungen, Biopsien oder Computertomographien. 

Mithilfe dieser Schritte kann Ihr Arzt feststellen, ob bei Ihnen eine Grunderkrankung vorliegt, die Ihre Lethargie verursacht.

Behandlung der Ursachen von Lethargie

Wenn die Lethargie mit Schlafstörungen zusammenhängt , kann es hilfreich sein, auf den Aufbau einer gleichbleibenden Routine mit ausreichend erholsamem Schlaf hinzuarbeiten. 

Wenn die Lethargie durch einen anderen Gesundheitszustand verursacht wird, ist es wichtig, die zugrunde liegende Ursache zu behandeln, sagt Dr. Zimbrean. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die beste Behandlungsmethode festzulegen, abhängig von Ihrem Gesundheitszustand, den Symptomen, die Sie erleben, Ihrer Krankengeschichte sowie Ihren Umständen und Vorlieben.

Wenn die Lethargie nach der Behandlung der Ursache anhält, werden manchmal Medikamente eingesetzt, die als Stimulanzien bekannt sind , sagt Dr. Zimbrean. „Eine gute alte Tasse Kaffee kann auch helfen, wenn keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen.“

Mit Lethargie fertig werden

Dr. Zimbrean verrät Ihnen einige Strategien, die Ihnen helfen können, mit Lethargie umzugehen:

• Passen Sie Ihren Zeitplan an: Versuchen Sie, Ihren Zeitplan – und Ihre Erwartungen – so anzupassen, dass Sie kürzere Aktivitätsphasen ermöglichen, sodass Sie Pausen machen und sich ausruhen können.
• Informieren Sie Ihre Lieben: Sprechen Sie mit Ihrer Familie und lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen, damit sie verstehen, dass Ihr niedriges Energieniveau und Ihre mangelnde Beteiligung nicht auf Desinteresse zurückzuführen sind.
• Treiben Sie Sport: Paradoxerweise kann Sport Ihr Energieniveau steigern. Beginnen Sie mit dem, was Sie tun können. Selbst kleine Anstrengungen, wie ein täglicher 10-minütiger Spaziergang, können viel bewirken.
• Substanzen vermeiden: Verzichten Sie auf schnelle Lösungen und Substanzen wie Alkohol, Nikotin, Kokain oder andere Drogen.
• Halten Sie eine gesunde Routine aufrecht: Arbeiten Sie daran, einen konsistenten und ausgewogenen Tagesablauf mit einem vernünftigen Arbeits- und Privatplan, ausreichend Schlaf und einer nahrhaften Ernährung beizubehalten.

Ein Wort von Verywell

Lethargie kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, sich benommen zu bewegen. Es kann Ihnen schwerfallen, zu funktionieren oder interessiert oder aufmerksam zu sein. 

Lethargie ist keine Krankheit und auch kein medizinischer Notfall. Sie kann jedoch ein Anzeichen für Stress , Schlafmangel, schlechte Ernährung oder eine andere Erkrankung sein. Wenn sie anhält, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln und zu behandeln.