Was die Amerikaner derzeit beunruhigt, von der Silent Generation bis zur Generation Z

Es ist kaum überraschend, dass wir uns als Nation Sorgen um die Zukunft machen . Die anhaltende COVID-19-Pandemie hat uns hart getroffen und alles von der psychischen Gesundheit bis hin zu den Finanzen beeinträchtigt. Es ist völlig natürlich, sich zu fragen: „Was wird als nächstes passieren?“

Laut der neuesten Mental Health Tracker-Umfrage von MindWell Guide gaben 40 % der Amerikaner an, dass sie sich im letzten Monat mehrmals pro Woche Sorgen um die Zukunft gemacht haben. Und 36 % sagen, dass sie sich derzeit mehr Sorgen um die Zukunft machen als normalerweise.

In Zeiten der Unsicherheit sind die Menschen oft ängstlich. Die COVID-19-Pandemie hat so viele Fragen zur Zukunft der Arbeit, zur Lage der Wirtschaft und zu anhaltenden Gesundheitsrisiken aufgeworfen. All diese Unsicherheit erschwert die Planung – und wir erkennen, dass die Pläne, die wir machen, möglicherweise nicht funktionieren, wenn sich die Dinge ändern.

Jüngere Amerikaner sind am besorgtesten

Millennials machen sich mit 40 % mehr Sorgen um die Zukunft als jede andere Altersgruppe. Diese Generation wuchs mit dem amerikanischen Traum auf und sah, wie ältere Generationen traditionelle Rentenpläne verfolgten. Aber die Welt verändert sich offensichtlich. Millennials verfügen seltener über ein Notgroschen – wenn überhaupt über Ersparnisse – und fragen sich vielleicht, wo sie ihr Geld anlegen oder wie sie sparen sollen. Millennials besitzen nur 4,6 % des US-Vermögens, verglichen mit 53 % bei den Babyboomern. Außerdem könnten sie auch von den explodierenden Immobilienpreisen abgeschreckt werden.

Hinzu kommt, dass die Millennials noch jung genug sind, um im Alter erhebliche Auswirkungen des Klimawandels zu spüren. Und wenn sie kleine Kinder haben, wird diese Angst nur noch größer.

Unterdessen macht sich weniger als ein Drittel der Silent Generation (26 %) mehr Sorgen um die Zukunft als üblich. Könnte das daran liegen, dass sie Kriege, Naturkatastrophen, wirtschaftliche Abschwünge und politische Unruhen erlebt haben? Sie haben mit Sicherheit am ehesten große Härten erlebt, sodass sie von der Pandemie vielleicht weniger erschüttert wurden – zumindest diejenigen, die sich nicht persönlich mit COVID-19 infiziert haben. Die Silent Generation ist wahrscheinlich auch finanziell besser abgesichert und weniger von wirtschaftlichen Veränderungen betroffen.

Fast die Hälfte der Amerikaner (48 %) hat das Gefühl, dass sie sich mehr Sorgen um die Zukunft machen als ihre Großeltern im heutigen Alter. Zum Vergleich: 31 % sagen, dass sie sich ungefähr gleich viele Sorgen machen, und 21 % sagen, dass sie sich weniger Sorgen machen als ihre Großeltern.

Die meisten Amerikaner sind besorgt über die unmittelbare Zukunft. 60 % geben an, dass ihnen die nächsten fünf Jahre und insbesondere die nächsten ein bis drei Jahre die größten Sorgen bereiten.

Unterschiedliche Altersgruppen, unterschiedliche Anliegen

Im Allgemeinen sind es finanzielle und politische Instabilität und die Möglichkeit künftiger Pandemien, die uns schlaflose Nächte bereiten. Allerdings sind die Sorgen je nach Generation unterschiedlich. Die Generation Z macht sich mit 38 % die meisten Sorgen über die globale Erwärmung, gefolgt von der Silent Generation mit 34 %. Für die Generation X ist die größte Sorge die finanzielle Instabilität/Krise. Es scheint naheliegend, dies mit der Rezession von 2008 in Verbindung zu bringen, die diese Generation besonders hart getroffen hat.

Die größte Altersspanne bei den Zukunftssorgen betrifft die politische Instabilität. 34 % der Generation X sind wegen politischer Instabilität besorgt, und bei den Babyboomern (49 %) und der Silent Generation (54 %) ist die Sorge sogar noch größer.

Dies könnte damit erklärt werden, dass die „Digital Natives“ (Millennials und Generation Z) in einer Zeit gezielter medialer Echokammern erwachsen geworden sind und daher für die zunehmende Polarität in der amerikanischen Politik weniger sensibilisiert sind. Alternativ könnten sie sich auch keine Sorgen machen, weil sie das amerikanische politische System als nicht funktionsfähig erachten und deshalb nicht glauben, dass sie viel zu verlieren haben.

Die älteren Generationen, die in der Vergangenheit politische Instabilität erlebt haben, sind wahrscheinlich besorgt über unser gespaltenes Land. Sie sehen vielleicht, wie Familien streiten und Freundschaften über Generationen hinweg zerbrechen. Große Veränderungen des Status quo – insbesondere wenn die öffentliche Meinung immer progressiver wird – können für ältere Menschen ebenfalls besonders einschneidende Folgen haben.

Sorgen über die Zukunft bewältigen

Die Generation Z und die Millennials sind am meisten besorgt darüber, die Zukunft der Welt negativ zu beeinflussen (32 % bzw. 29 %).

Jüngere Menschen haben wahrscheinlich weniger Geld und weniger Ressourcen, um die gewünschten Veränderungen herbeizuführen. Sie stellen möglicherweise fest, dass sie die gewünschten Umweltprobleme nicht angehen können, weil ihnen Zeit oder Geld fehlen. Sie befürchten möglicherweise auch, dass sie aus der Not heraus bestimmte Jobs annehmen müssen, anstatt die Jobs anzunehmen, von denen sie glauben, dass sie wirklich etwas bewirken würden.

Dennoch geben viele von uns die Hoffnung auf bessere Tage nicht auf. Während 34 % der Amerikaner sagen, sie seien besorgt um die Zukunft der Welt, äußern 47 % der Amerikaner mehr Hoffnung als Angst über die Zukunft der Welt. Die Millennials sind am hoffnungsvollsten, was die Zukunft angeht (59 %), gefolgt von der Generation X mit 44 % und der Generation Z und den Babyboomern mit 41 %.

Wie Sie aufhören, sich über die Zukunft Sorgen zu machen

Es ist beruhigend zu wissen, dass 65 % der Amerikaner glauben, dass es für sie wichtig ist, auf ihre geistige Gesundheit zu achten. Unsere Umfrage ergab, dass fast ebenso viele (61 %) sagen, sie hätten im letzten Monat mindestens einmal pro Woche Schritte unternommen, um sich um ihre geistige Gesundheit zu kümmern. Dennoch können wir uns immer noch verbessern – nur 43 % denken, dass sie sich gut um ihre geistige Gesundheit kümmern , und 15 % sagen, dass sie es überhaupt nicht gut machen.

Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um sich keine Sorgen mehr über die Zukunft zu machen, kann Ihnen das helfen, Ihre geistige Gesundheit im Allgemeinen unter Kontrolle zu haben. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich keine Sorgen mehr machen oder sich selbst fertigmachen sollten, wenn Sie in Panik geraten, was die Zukunft bringt.

Tatsächlich ist der umgekehrte Ansatz wahrscheinlich produktiver. Nehmen Sie sich also in Ihrem Zeitplan Zeit, um sich Sorgen zu machen. Nehmen Sie sich jeden Tag 15 Minuten Zeit, um sich über alles zu sorgen, was Sie möchten, und wenn Sie feststellen, dass Sie sich außerhalb dieser vorgeschriebenen Zeit Sorgen machen, erinnern Sie sich daran, dass es noch nicht an der Zeit ist, sich Sorgen zu machen. Mit etwas Übung können Sie lernen, unproduktive Sorgen auf nur 15 Minuten Ihres Tages zu beschränken.

Lernen Sie gleichzeitig, zwischen Sorgen und Problemlösung zu unterscheiden . Es ist hilfreich, auf ein Ziel hinzuarbeiten. Wenn Sie also darüber nachdenken, wie Sie ein Hindernis überwinden oder mit Ihrer Situation umgehen können, denken Sie weiter. Aber wenn Sie feststellen, dass Sie unangenehme Ereignisse immer wieder in Ihrem Kopf durchgehen oder sich über Dinge Sorgen machen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, ist das nicht unproduktiv. Lenken Sie sich mit einer gesunden Aktivität ab, wie dem Hören positiver Musik oder einem Spaziergang, um den Kanal in Ihrem Gehirn zu wechseln.

Anstatt zu leugnen, wie Sie sich fühlen, sollten Sie es anerkennen – ob Sie Ihre Emotion nun Angst oder Traurigkeit nennen, wenn Sie dieser Sorge einen Namen geben, kann das Ihrem Gehirn helfen, zu verstehen, was vor sich geht. Und wenn Sie sich in diesen wirklichen Momenten der Sorge befinden, machen Sie Entspannungsübungen. Tiefes Atmen , progressive Muskelentspannung und Achtsamkeit können Ihren Körper und Ihr Gehirn beruhigen.

Konzentrieren Sie sich schließlich auf das, was Sie kontrollieren können. Egal, ob Sie eine klare Routine einführen, an die Sie sich halten, oder daran arbeiten, Ihr Haus zu organisieren – wenn Sie sich auf Dinge konzentrieren, die Sie kontrollieren können, können Sie Ihre Emotionen besser kontrollieren, wenn es Dinge gibt, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.