Amerikaner verstehen die Bedeutung der psychischen Gesundheit, vernachlässigen sie jedoch immer noch

Es wird Sie nicht überraschen, dass die meisten Amerikaner Wert darauf legen, auf ihre körperliche Gesundheit zu achten. In der jüngsten Umfrage von MindWell Guide gaben 77 % der Erwachsenen an, dass körperliche Gesundheit wichtig sei. Wir verstehen dies als einen entscheidenden Bestandteil unseres allgemeinen Wohlbefindens – von unserer ersten Sportstunde als Kind bis hin zu den Kontrolluntersuchungen beim Arzt im späteren Leben werden wir ständig mit der Notwendigkeit konfrontiert, mehr Sport zu machen, gesünder zu essen und auf unseren Körper zu achten.

Was Sie vielleicht überrascht, ist, dass fast ebenso viele Amerikaner – 76 % – anerkennen, wie wichtig es ist, sich um ihre geistige Gesundheit zu kümmern . Mit solchen Ergebnissen müssen wir doch wandelnde Hochburgen der mentalen Stärke sein, oder? Nun ja … nicht ganz.

Inmitten der anhaltenden, durch die Pandemie verstärkten globalen psychischen Gesundheitskrise ist es von entscheidender Bedeutung, diese Diskrepanz zu verstehen und herauszufinden, was wir tun können, um unsere Prioritäten auszugleichen und unser Handeln mit unseren Überzeugungen in Einklang zu bringen. Wir bekennen uns zwar nur mit Lippenbekenntnissen dazu, dass psychische Gesundheit Gesundheit ist, unternehmen aber oft nicht die notwendigen Schritte, um diese Wahrheit auch zu leben.

Materie über Geist

Die Verbesserung Ihrer körperlichen Gesundheit ist nicht einfach. Niemand, der von Grund auf ein neues Trainingsprogramm begonnen oder versucht hat, ein Leben lang schlechte Ernährungsgewohnheiten umzustellen, würde Ihnen das sagen. Es braucht Zeit, Mühe, Know-how, Platz und – ziemlich oft – Geld.

Viele der Übungen, die Sie zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit durchführen können, können Sie in relativ kurzer Zeit und kostenlos durchführen, indem Sie nur die Werkzeuge verwenden, die Ihnen angeboren sind. Sie könnten einige geistige Übungen sogar gleich jetzt ausprobieren, direkt hier, wo Sie diesen Artikel lesen.

Die Frage ist also offensichtlich: Warum bevorzugen wir das eine gegenüber dem anderen? Jeder hat seine eigenen Gründe, seine Gesundheit auf eine bestimmte Weise anzugehen, aber es gibt möglicherweise einige gemeinsame Themen, die uns helfen zu verstehen, wie wir unsere Gesundheitsziele priorisieren.

Sie wissen möglicherweise nicht, wie Sie an Ihrer psychischen Gesundheit arbeiten können

Die meisten Menschen können Maßnahmen nennen, mit denen sie ihre körperliche Gesundheit verbessern können. Essen Sie weniger rotes Fleisch oder stark verarbeitete Lebensmittel. Gehen Sie jeden Tag spazieren. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Nehmen Sie mehr Vitamine zu sich.

Diese Änderungen sind nicht einfach, aber sie fühlen sich einfach, greifbar und erreichbar an. Diese Gewohnheiten sind uns sofort vertraut, ob wir sie nun praktizieren oder nicht.

Was die psychische Gesundheit betrifft, haben Sie wahrscheinlich schon von Strategien wie Meditation und tiefem Atmen gehört , aber wissen Sie wirklich, wie man sie anwendet? Sind Sie seit Ihrer Kindheit in diesen Praktiken geschult worden? Bringt Sie der Gedanke ans Meditieren zum Nachdenken: „Wie soll ich mich entspannen, wenn mein Problem darin besteht, dass ich mich nicht entspannen kann?“

Wenn Sie diese Fragen mit „Nein“, „Nein“ und einem begeisterten „Ja“ beantwortet haben, sind Sie nicht allein.

Der Sportunterricht, in dem Sie schon in jungen Jahren etwas über Bewegung gelernt und Ihren Körper in Bewegung gebracht haben? Die meisten Menschen haben wahrscheinlich keine Schulen besucht, die gleichwertige Bildungserfahrungen zum Thema psychische Gesundheit angeboten haben.

Greifbare Ziele, greifbare Ergebnisse

Warum gewöhnen sich Menschen überhaupt an, mehrere Tage in der Woche Gewichte zu heben oder zu laufen? Um stärker und schneller zu werden, weniger außer Atem zu sein und die Ergebnisse zu sehen, wenn sie in den Spiegel schauen. Wenn Sie diese Gewohnheiten konsequent durchziehen und ausbauen, erhalten Sie direktes und leicht verständliches positives Feedback, das Ihr Verhalten weiter verstärkt.

Es ist schwieriger, diese direkten Ergebnisse zu sehen, wenn Sie daran arbeiten, Ihr negatives Denken zu reduzieren oder Ihre Ängste in den Griff zu bekommen. Es gibt keine Waage, auf die Sie steigen können und die Ihnen sagt: „Herzlichen Glückwunsch! Sie fühlen sich jetzt besser.“ Weniger gestresst oder aufgeregter sein zu wollen, um den Tag anzugehen, sind weit weniger greifbare Ziele, die aus ebenso immateriellen Schritten auf dem Weg bestehen.

Weil wir nicht immer wissen, wie wir überhaupt über unsere psychische Gesundheit sprechen sollen, fällt es uns möglicherweise schwer, erreichbare Ziele zu setzen . Das kann einer der schnellsten Wege sein, aufzugeben – oder nie anzufangen. Es ist wichtig, die Art und Weise zu ändern, wie wir alle über unsere psychische Gesundheit denken.

Das Stigma psychischer Gesundheitsprobleme kann im Weg stehen

Während jemand anderen gerne erzählt, dass er Gewichte stemmt oder joggen geht, möchte er vielleicht weniger, dass andere wissen, dass er Tagebuch schreibt oder einen Therapeuten aufsucht. Und seien wir ehrlich: Viele körperliche Aktivitäten machen Spaß und sind oft soziale Erfahrungen, die man gerne mit anderen teilt.

Folglich investieren Sie möglicherweise weniger Zeit in Aktivitäten, die bei Ihrer Familie, Ihren Freunden oder Ihrem weiteren sozialen Umfeld möglicherweise nicht gut ankommen.

Wir werden immer besser darin, diese Gespräche anzuerkennen und zu führen, aber es ist klar, dass es noch Hürden zu überwinden gibt.

Möglicherweise arbeiten Sie an Ihrer geistigen Gesundheit, ohne es zu merken

Während der Hauptgrund für das Trainieren einer Person darin besteht, sich um ihre körperliche Gesundheit zu kümmern, können die Aktivitäten für ihre geistige Gesundheit genauso vorteilhaft sein.

In zahlreichen Studien wurde die positive Wirkung von Sport auf die geistige Gesundheit untersucht, die weit über ein einmaliges „Runner‘s High“-Gefühl hinausgeht.1 wenn Sie also meinen, Ihrer körperlichen Gesundheit viel Gutes zu tun, ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass Sie gleichzeitig auch etwas für Ihren Geist tun.

Wir gehen in Bezug auf unsere Gesundheit eher reaktiv als proaktiv vor

Allzu oft scheint es, dass gesunde Handlungen – körperlich oder geistig – eine direkte Reaktion auf eine Krankheit oder eine Art Krisenmoment sind. Es ist gut, in solchen Momenten Schritte zu unternehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, aber es ist noch besser, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, die helfen, Problemen von vornherein vorzubeugen.

Wenig überraschend ergab unsere jüngste Umfrage, dass der Wert der körperlichen Gesundheit mit dem Alter zunimmt:

• Millennials und Generation Z sind gespalten: Sie investieren nahezu gleich viel Zeit in die Pflege ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit.
• 54 % der Angehörigen der Generation X legen Wert auf ihre körperliche Gesundheit.
• Über 80 % der Erwachsenen ab 57 Jahren (Babylon-Generation und Generation Y) investieren mehr Zeit in die Pflege ihrer körperlichen Gesundheit.

Obwohl es Hoffnung macht, dass jüngere Menschen ihre Gesundheit ausgeglichener angehen, hat nur die Hälfte der Generation Z ihre geistige und körperliche Gesundheit als wichtig eingestuft. Für jüngere Menschen können gesundheitliche Probleme jeglicher Art wie ein Problem für einen anderen Tag, Monat oder ein anderes Jahr erscheinen.

Wie die Daten der älteren Generationen zeigen, liegt der Fokus, sobald dieser Tag, Monat oder dieses Jahr gekommen ist, offenbar auf den Medikamenten, Schmerzen und körperlichen Beschwerden, die mit dem Alter einhergehen.

Obwohl es ein relativ neues Phänomen ist, über unsere psychische Gesundheit zu sprechen , scheinen sich ältere Erwachsene, die in einer Zeit aufwuchsen, in der sie solche Dinge eher für sich behielten, heute weniger mit ihrer psychischen Gesundheit zu befassen.

Warum manche Menschen nicht in das Schema passen

Es besteht eine gute Chance, dass die meisten Menschen warten, bis sie emotionalen Stress verspüren, bevor sie Zeit in ihre psychische Gesundheit investieren. Es ist auch wahrscheinlich, dass viele Menschen nicht wissen, wie sie sich ohne die Unterstützung eines Psychologen proaktiv um ihre psychische Gesundheit kümmern können .

Diejenigen, die sich mehr auf ihre psychische Gesundheit konzentrieren (39 %), tun dies möglicherweise als Reaktion auf eine Krise oder psychische Erkrankung. Personen, die ihrer psychischen Gesundheit Priorität einräumen, sind:

• Gehen eher zu einem Therapeuten (30 % im Vergleich zu 13 % derjenigen, denen die körperliche Gesundheit am wichtigsten ist).
• Bei 39 % ist die Wahrscheinlichkeit einer diagnostizierten psychischen Erkrankung höher als bei 19 % bei denjenigen, für die die körperliche Gesundheit Priorität hat.
• Sind eher gestresst (61 % im Vergleich zu 43 % derjenigen, denen die körperliche Gesundheit am wichtigsten ist).

So investieren Sie Zeit in die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit

Sie können viel tun, um gleichzeitig etwas für Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu tun: Schlafen Sie ausreichend, ernähren Sie sich ausgewogen und treiben Sie regelmäßig Sport.

Aber es gibt auch viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Hier sind nur einige Aktivitäten, die die psychische Gesundheit verbessern können:

• Übe dich in Dankbarkeit .
• Meditieren.
• Schreiben Sie ein Tagebuch .
• Machen Sie Entspannungsübungen .
• Holen Sie sich soziale Unterstützung.
• Sprechen Sie mit einem Therapeuten .

Die meisten dieser Optionen sind kostenlos oder sehr kostengünstig, nehmen nicht viel Zeit in Anspruch und können überall durchgeführt werden. Es mag sich weniger „aktiv“ anfühlen, an Ihrer geistigen Gesundheit zu arbeiten, aber seien Sie versichert, dass selbst ein paar Minuten täglicher Übungen oder Übungen erhebliche Vorteile haben können – und Ihnen Zeit lassen, auch traditionelle Übungen in Ihren Tag einzubauen.

Obwohl es Zeiten gibt, in denen ein Bereich mehr Aufmerksamkeit benötigt als ein anderer, ist die Pflege von Körper und Geist ein wesentlicher Bestandteil eines optimalen Lebens. 

Überlegen Sie einmal kurz, wie viel Zeit Sie Ihrer geistigen Gesundheit im Vergleich zu Ihrer körperlichen Gesundheit widmen. Vielleicht stellen Sie fest, dass es sinnvoll ist, Ihre Prioritäten ein wenig zu verschieben, damit Sie sich sowohl körperlich als auch emotional so gut wie möglich fühlen. Oder Sie stellen fest, dass Sie sich schon immer auf eine Weise um Ihre geistige Gesundheit gekümmert haben, die Sie nie erwartet hätten.