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Sind Sie es leid, Ihren Partner um Aufmerksamkeit zu bitten und haben oft das Gefühl, dass Ihr Bedürfnis nach Zuneigung nicht erfüllt wird? In dieser Situation können Sie sich verletzt, zurückgewiesen, frustriert und wütend fühlen. In einer Beziehung ist es jedoch wichtig, dass sich jeder Partner gesehen, geliebt und umsorgt fühlt, da dies zu einer größeren Zufriedenheit in der Beziehung führt.
Erfahren Sie mehr darüber, warum Sie es vielleicht leid sind, Ihren Partner um Aufmerksamkeit zu betteln, und wie sich diese Dynamik auf Ihre Beziehung und Ihre psychische Gesundheit auswirken kann. Wir zeigen Ihnen auch einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Beziehung zu verbessern , und zwar ab heute.
Inhaltsverzeichnis
Warum Sie sich so fühlen könnten
Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie es leid sein könnten, Ihren Partner um Aufmerksamkeit zu betteln.
Ihr Partner hält die Beziehung für selbstverständlich
Im Laufe der Zeit entwickeln viele Paare, die schon seit Jahren zusammen sind, unterschiedliche Erwartungen in Bezug auf Intimität und Bindung, sagt Sabrina Romanoff , PsyD, klinische Psychologin und Professorin an der Yeshiva University. Dies führt oft dazu, dass ein Partner den anderen als selbstverständlich betrachtet.
Dies ist eine häufige Dynamik, insbesondere wenn die Beziehung kaum als Bedrohung wahrgenommen wird. Ein Partner kann den anderen vernachlässigen, weil er die Beziehung als selbstverständlich ansieht und der Illusion unterliegt, dass der Partner immer eine Konstante in seinem Leben sein wird, unabhängig davon, wie er ihn behandelt.
Je länger ein Paar zusammen ist, desto häufiger kommt es vor, dass ein Partner den anderen als selbstverständlich betrachtet. Da sie keine Angst haben, den anderen zu verlieren, ziehen sie möglicherweise weniger Mühe und Aufmerksamkeit auf ihren Partner.
Ihr Partner hat andere Erwartungen
Für manche Menschen ist das Leben unter einem Dach die Grenze der Aufmerksamkeit, die sie ihrem Partner widmen. Dies führt zu Spannungen in Beziehungen, in denen der andere Partner mehr Zuneigung verlangt.
In diesen Beziehungen ist es wichtig, dass der Einzelne den Wert seiner ungeteilten Aufmerksamkeit versteht und weiß, wie er die intimen Momente mit seinem Partner verbessern kann. Dies kann durch Körpersprache, Engagement, Augenkontakt und gemeinsam verbrachte Zeit erreicht werden .
Die Auswirkungen dieser Beziehungsdynamik
Wenn Sie den Punkt erreichen, an dem Sie es leid sind, Ihren Partner um Aufmerksamkeit zu betteln, kann dies laut Dr. Romanoff verschiedene Auswirkungen sowohl auf Ihre psychische Gesundheit als auch auf Ihre Beziehung haben.
Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit
Sie könnten anfangen, das Verhalten Ihres Partners persönlich zu nehmen und davon ausgehen, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt . Dies kann dazu führen, dass Sie anfangen, die Probleme bei sich selbst zu suchen. Dadurch entsteht die Illusion, dass Sie die Aufmerksamkeit Ihres Partners gewinnen und die Situation besser kontrollieren können, wenn Sie dieses Problem lösen.
Sie denken vielleicht auch, Sie müssten etwas unternehmen, um attraktiver zu werden oder etwas an sich ändern, um der Aufmerksamkeit oder Liebe Ihres Partners würdig zu sein. Dies untergräbt Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl nur noch weiter .
Es ist wichtig, sich gesehen und bestätigt zu fühlen, denn Ihr Partner ist eine unglaublich einflussreiche Person in Ihrem Leben, deren Reaktionsfähigkeit Ihnen das Gefühl geben kann, geschätzt und wichtig zu sein. Wenn Sie keine Aufmerksamkeit und emotionale Bestätigung erhalten , löst dies das Gefühl aus, beurteilt zu werden, nicht gut genug zu sein und abgelehnt zu werden.
Auswirkungen auf Ihre Beziehung
Wenn Sie ständig um Aufmerksamkeit betteln, beginnt die wiederholte Zurückweisung einen kumulativen Effekt zu haben . Während jeder Vorfall unbedeutend erscheinen mag, summiert sich das allgemeine Muster des Bettelns und der Ignorierung Ihrer Bedürfnisse und wirkt sich verheerend auf die Beziehung aus.
Wenn Sie das Gefühl haben, nicht gesehen zu werden, werden Sie sich von Ihrem Partner wahrscheinlich noch frustrierter fühlen, häufiger in Streit geraten und sich noch isolierter und einsamer fühlen.
SABRINA ROMANOFF, PSYD, KLINISCHE PSYCHOLOGIN
Sie sind Ihrem Partner gegenüber möglicherweise weniger verletzlich und verhalten sich ihm gegenüber aggressiver, da Ihr Groll in Ihre Interaktionen einsickert. Ihre Beziehung könnte sich eher wie eine distanzierte Mitbewohnersituation anfühlen, da Sie und Ihr Partner sich aus der Welt des anderen ausklinken.
Irgendwann geben Sie es vielleicht auf, Ihren Partner um Aufmerksamkeit zu bitten, und resignieren, weil Sie wissen, dass Betteln nichts bringt und Sie sich nur noch mehr zurückgewiesen und mutlos fühlen lässt. Vielleicht kommen Sie sogar an einen Punkt, an dem Sie die Beziehung ganz aufgeben .
So verbessern Sie Ihre Beziehung
Wenn Sie es satt haben, Ihren Partner um Aufmerksamkeit zu betteln, schlägt Dr. Romanoff mehrere Schritte vor, die Sie unternehmen können, um die Dynamik Ihrer Beziehung zu verbessern:
- Hören Sie auf, um die Aufmerksamkeit Ihres Partners zu betteln. Obwohl es wichtig ist, verletzlich zu sein , sollten Sie nicht um Aufmerksamkeit betteln. Dieser Ansatz ist nicht nur wirkungslos, er schadet auch Ihrem Selbstwertgefühl. Wenn Sie um Aufmerksamkeit betteln und sie nicht erhalten, werden Sie sich zurückgewiesen fühlen. Selbst wenn Ihr Partner reagiert, ist dies nur eine vorübergehende Lösung, da die Aufmerksamkeit nicht freiwillig gegeben
- Konzentrieren Sie sich stattdessen auf sich selbst. Tun Sie Dinge, die Sie interessieren. Gehen Sie ins Fitnessstudio, treten Sie einem neuen Buchclub bei oder besuchen Sie einen Kurs. Das wird Ihr Leben erfüllender machen und Ihnen helfen, eine bessere Version Ihrer selbst zu werden . Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht vor Ihrem Partner verschließen, während Sie sich auf sich selbst konzentrieren, denn das kann Ihrer Beziehung schaden. Sich strategisch weniger verfügbar zu machen oder „schwer erreichbar zu sein“ ist keine effektive, ehrliche oder nachhaltige Lösung.
- Hören Sie auf, Ihren Partner kontrollieren zu wollen. Machen Sie sich klar, dass Sie das Verhalten Ihres Partners nicht ändern können. Hören Sie also auf, ihn kontrollieren zu wollen, und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können – Ihr eigenes Verhalten und Ihre Reaktionen.
- Untersuchen Sie Ihr Verhalten. Überlegen Sie, inwiefern Ihre Frustration darüber, nicht genügend Aufmerksamkeit zu erhalten, Sie kritischer gegenüber Ihrem Partner gemacht hat . Möglicherweise handelt es sich um eine selbsterfüllende Prophezeiung, bei der Sie die Bedingungen schaffen, die die Grundlage für die Distanz Ihres Partners bilden.
- Fragen Sie, was Ihr Partner braucht. Anstatt Ihren Partner zu fragen, was Sie von ihm brauchen, fragen Sie ihn, er von Ihnen will. Er hat vielleicht seine eigenen Gründe, sich zurückzuziehen, darunter auch unerfüllte Bedürfnisse. Auf diese Weise können Sie durch einen lösungsorientierten Ansatz eine effektivere Kommunikation erreichen.3
- Geben Sie positive Verstärkung. Ermutigen Sie Ihren Partner, Aufmerksamkeit und Zuneigung zu zeigen, durch positive Verstärkung . Heben Sie sein gutes Verhalten hervor und würdigen Sie es, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was er nicht tut.
- Kommunizieren Sie . Geben Sie Ihr Bestes, um Ihre Gefühle , Erfahrungen und Wünsche klar, ehrlich und mutig auszudrücken.
- Erwägen Sie eine Therapie. Wenn sich die Situation nicht verbessert, sollten Sie professionelle Hilfe durch eine Therapie in Betracht ziehen. Manchmal braucht es die Perspektive und Anwesenheit einer neutralen, klinisch geschulten dritten Person, um negative Zyklen zu erkennen und Partnern zu helfen, besser zu kommunizieren. Sie und Ihr Partner können an Einzel- und gemeinsamen Paartherapiesitzungen teilnehmen , um Ihre Probleme zu lösen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Ihre Erwartungen an Aufmerksamkeit und Zuneigung nicht erfüllt werden, kann dies Ihr Selbstwertgefühl und Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Es kann auch Ihre Beziehung zu Ihrem Partner beeinträchtigen und zu Negativität, Streit und Einsamkeit führen.
Wenn Sie es satt haben, Ihren Partner um Aufmerksamkeit zu betteln, kann es hilfreich sein, dieses Muster zu durchbrechen und sich stattdessen auf sich selbst zu konzentrieren. Wenn die Dinge nicht besser werden, kann eine Paarberatung Ihnen und Ihrem Partner helfen, die unterschiedlichen Erwartungen zu klären.