Wie man aufhört, von der Arbeit zu träumen

Wenn Sie schon immer dieselben beruflichen Träume hatten, sind Sie damit offenbar nicht allein.

Das macht doch Sinn, oder? In der High School und im College erzählten sich viele Leute Geschichten darüber, wie sie Albträume hatten, in denen sie einen Test verpassten oder in einer Klasse durchfielen – oder sogar, dass sie zu einer Vorlesung erschienen, ohne zu wissen, dass an diesem Tag die Abschlussprüfung war.

Es ist eine Tatsache, dass man im Alltag Stress erlebt . Eine Studie hat sogar bestätigt, dass Menschen, die in ihrem Alltag Sorgen oder Stress erleben diese eher in ihren Träumen erleben.1

Außerdem wurde festgestellt, dass Träume im Allgemeinen häufiger sind, je häufiger man unter Stress leidet. Menschen, die stärker gestresst waren, hatten nicht nur mehr arbeitsbezogene Stressträume , sondern sie neigten auch eher dazu, diese negativ zu interpretieren.

Warum wir arbeitsbezogene Träume haben

Denken Sie wie immer daran, dass Ihr Gehirn auf Ihrer Seite ist. Diese Studie ergab, dass das Ziel dieser Träume darin besteht, Menschen dabei zu helfen, die Erfahrungen, sowohl negative als auch positive, die sie regelmäßig machen, zu verarbeiten.

Freud stellte sogar die Hypothese auf dass diese Träume möglicherweise die Art und Weise des Gehirns sind, mit Dingen umzugehen, die es während der Wachstunden des Tages (aufgrund von Stress und allgemeiner Verärgerung) wirklich vermeiden möchte.2

Selbstbestimmungstheorie

Zwei psychologische Forscher haben die drei grundlegenden psychologischen Bedürfnisse aufgeschlüsselt, die wir haben, um uns psychisch erfüllt zu fühlen. Wenn alle diese Dinge vorhanden sind, fühlen sich Menschen im Allgemeinen eher zufrieden und streben nach Erfolg. Diese Themen beeinflussen wahrscheinlich nicht nur das psychische Wohlbefinden der Menschen, sondern tauchen wahrscheinlich auch in Träumen auf.

• Kompetenz: Damit ist das Bedürfnis einer Person gemeint, sich bei ihren Aufgaben leistungsfähig und kompetent zu fühlen. Dies ist besonders wichtig im Hinblick auf die Arbeit, insbesondere wenn Sie einen neuen Job beginnen oder sich nach einer Beförderung beweisen müssen.
• Autonomie: Jeder möchte das Gefühl von Freiheit und Wahlmöglichkeiten haben, insbesondere am Arbeitsplatz.
• Verbundenheit: Damit ist die Fähigkeit von Menschen gemeint, sich in die Gemeinschaft um sie herum einzufügen und mit ihr in Beziehung zu treten. Die meisten Menschen haben viele verschiedene Gemeinschaften (denken Sie an Familie, Freunde, Vereine usw.), aber die Arbeit ist sicherlich eine davon.

Was arbeitsbezogene Träume bedeuten könnten

Es wurde ziemlich umfassend untersucht, dass viele der typischen Angstträume ziemlich universell sind . Sie kennen sie: Stürzen, in einem Feuer gefangen sein, schwimmen, verfolgt werden, nackt oder unangemessen gekleidet in der Öffentlichkeit sein. Diese Träume können nicht nur Gefühle der Hilflosigkeit oder Unsicherheit widerspiegeln (Dinge, die für viele Menschen in stressigen Arbeitssituationen ziemlich häufig sind), sondern auch den Wunsch nach grundlegenden psychologischen Bedürfnissen.

• Wenn Sie davon träumen, dass Sie beim Durchsehen von Tabellen oder Ihrer Aufgabenliste für die Woche in Verwirrung geraten, überlegen Sie, wie organisiert Sie sich im Büro fühlen. Überlegen Sie dann, ob Sie etwas tun können, um diese Situation zu verbessern .
• Wenn Sie davon träumen, gefangen oder festgefahren zu sein, haben Sie möglicherweise das Gefühl, in Ihrem Arbeitsalltag keine Autonomie zu haben. Denken Sie darüber nach, warum das so ist, und finden Sie heraus, ob es Projekte gibt, die Sie in Angriff nehmen können und die Ihnen in diesem Bereich ein etwas erfüllteres Gefühl geben.
• Wenn Sie davon träumen, nicht dazuzugehören oder unangenehme soziale Ereignisse erleben , könnte es sein, dass Sie sich von Ihren Arbeitskollegen nicht akzeptiert fühlen. Dies ist insbesondere für Personen relevant, die vor Kurzem einen neuen Job angetreten haben oder die kürzlich befördert wurden oder eine bedeutende Veränderung bei der Arbeit durchgemacht haben. Überlegen Sie sich einige kleine Dinge, die Sie tun können, um sich besser in Ihre Arbeitsgemeinschaft zu integrieren.

So entspannen Sie vor dem Schlafengehen

Sich vor dem Schlafengehen ausreichend Zeit zum Entspannen zu nehmen, kann ein entscheidender Faktor für eine erholsame Nachtruhe sein.

• Meditation: Achtsamkeit verringert nachweislich tatsächlich die Angst in Träumen und hilft Menschen auch dabei, sich im Hinblick auf die psychologischen Bedürfnisse nach Kompetenz, Autonomie und Verbundenheit zufriedener zu fühlen. Also zögern Sie nicht, vor dem Schlafengehen zu meditieren oder die Hilfe einer Meditations-App in Anspruch zu nehmen. Was auch immer nötig ist, um Ihren Kopf freizubekommen.
• Tagebuch führen: Das Aufschreiben Ihrer Sorgen kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu ordnen, sodass Sie sie nicht unterdrücken. Es kann Ihnen auch helfen, Dinge, die passiert sind, und deren Ursache besser zu verstehen. Eine andere Form des Tagebuchschreibens, bekannt als „Sorgen-Entlastung“ oder „Gehirn-Entlastung“, kann hilfreich sein, wenn Sie vor dem Schlafengehen rasende Gedanken, Stress oder Angst haben. Schreiben Sie eine Liste Ihrer beunruhigenden Gedanken auf, ohne sie zu verarbeiten. Das Ziel ist nur, sie loszuwerden, um Ihren Kopf für den Schlaf frei zu machen.
• Begrenzen Sie die Blaulichtbelastung: Blaulicht bezieht sich auf das Licht, das von all Ihren elektronischen Geräten ausgeht, und es kann Ihr Gehirn dazu verleiten, zu denken, es sei noch Zeit, wach und aufmerksam zu sein. Anstatt auf den Bildschirm Ihres Telefons zu starren, sollten Sie Tagebuch schreiben oder lesen. Stellen Sie sicher, dass Sie dies mindestens 45 Minuten tun, bevor Sie ins Bett gehen.

Gewohnheiten für besseren Schlaf

Die Wahrheit ist, dass Ihre ständigen Arbeitsträume nicht unbedingt das Ergebnis von irgendetwas Offensichtlichem sein müssen. Generell gilt: Eine allgemeine Gesundheit führt zu einer besseren Schlafqualität. Davon abgesehen gibt es hier noch ein paar andere Dinge, die Ihnen helfen könnten, endlich den erholsamen Schlaf zu bekommen, den Sie verdienen.

• Bewegung: Bewegung kann nicht nur dabei helfen, Ihre allgemeine Angst einzudämmen , sondern hat sich auch gezeigt, dass sie die Gesamtschlafzeit bei gesunden Menschen verlängert.
• Ernähren Sie sich gesund: Das klingt vielleicht wie ein Ratschlag Ihrer Mutter, aber er kann sich tatsächlich negativ auf Ihre Schlafqualität auswirken . Vermeiden Sie unbedingt säure- oder zuckerhaltige Nahrungsmittel kurz vor dem Schlafengehen.
• Therapie: Insbesondere wurde die Imagery-Rehearsal-Therapie untersucht, um Menschen zu helfen, deren chronische Albträume ihren Schlaf stören. Sie ermöglicht es den Menschen, ihre Träume im Wachzustand noch einmal durchzuspielen und währenddessen daran zu arbeiten, die Erzählung in etwas Positiveres zu verwandeln. Eine kognitive Verhaltenstherapie könnte auch eine gute Möglichkeit sein, herauszufinden, warum Sie diese Träume haben und ob sie mit irgendetwas aus Ihrer Vergangenheit zusammenhängen.

Ein Wort von MindWell Guide

Wenn Ihre Arbeitsträume Sie überfordern, sollten Sie wissen, dass es Möglichkeiten gibt, Ihre allgemeine geistige Gesundheit zu verbessern und endlich die erholsame Nachtruhe zu bekommen, die Sie verdienen. Wir drücken Ihnen die Daumen.