Wie man bei Freunden Grenzen setzt – und warum das notwendig ist

Das Setzen gesunder Grenzen in Freundschaften kann Ihnen helfen, Ihre Identität und Ihren persönlichen Freiraum zu schützen. Es kann auch verhindern, dass andere Sie ausnutzen oder Sie in Ihren Aktivitäten einschränken. Das Setzen von Grenzen kann Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden steigern und Ihre Freundschaften tatsächlich stärken.

In diesem Artikel wird untersucht, was Grenzen sind, wann sie notwendig sind und warum sie geschaffen werden. Anschließend wird erörtert, wie man gesunde Grenzen setzt, sie aufrechterhält und durchsetzt und schließlich Freundschaft und ihre Grenzen unterstützt.

Was sind Grenzen?

Grenzen sind Richtlinien für akzeptables Verhalten, Erwartungen und persönliche Grenzen. Grenzen machen den Freunden in Ihrem Leben klar, was Sie wollen und akzeptieren werden. Während bestimmte Verhaltensweisen wie Mobbing und Gaslighting niemals akzeptabel sind, können Sie gut gemeinte Überschreitungen verhindern, indem Sie Ihre Grenzen mitteilen.

Laurel Healy, LCSW, sagt: „Manchmal haben wir Freunde, die wir wirklich mögen, aber sie stellen Annahmen über die Beziehung an, die uns unbehaglich machen. Sie kommen vielleicht unangekündigt vorbei oder erwarten, in alles einbezogen zu werden, was wir tun. Anstatt nachtragend zu werden oder einen ansonsten wunderbaren Freund gehen zu lassen, ist das Respektvollste, was wir tun können, unsere Unterschiede anzusprechen. Kein Richtig, kein Falsch.“ 

Wenn Grenzen nötig sind

Diese Grenzen, die Sie ziehen, helfen sowohl Ihnen als auch Ihren Freunden. Freunde könnten Ihre Kleidung kritisieren oder Ihnen ein schlechtes Gefühl geben, wenn Sie an Ihrem Ziel, einen Marathon zu laufen, scheitern. Ohne es zu merken, könnten sie eine Grenze überschreiten.

Welche Szenarien könnten Anlass zu einem Gespräch über Grenzen sein? Hier sind einige Beispiele:

• Ein guter Freund besteht darauf, dass Sie einen Wochenendausflug für Sie beide buchen, obwohl Sie zu beschäftigt zum Reisen sind.
• Ein Freund aus der Kindheit ist in Anwesenheit anderer oft unhöflich zu Ihnen, aber Sie möchten kein Aufhebens darum machen.
• Ihr Arbeitskollege lässt seinem Ärger zwanghaft freien Lauf und braucht nach der kürzlichen Trennung Tag und Nacht emotionale Unterstützung . Sie haben ein schlechtes Gewissen, wenn Sie nicht für ihn da sind.
• Ihr bester Freund respektiert Ihre Werte oder Überzeugungen nicht. Sie haben noch nie darüber gesprochen.

Warum Grenzen setzen?

Es ist oft einfacher, grenzüberschreitendes Verhalten abzutun, als sich damit auseinanderzusetzen. Aber Vermeidungsbewältigung ist unangepasst. Anstatt sich dem Problem direkt zu stellen, kann diese Form der Bewältigung Stress und Angst erzeugen. Andere häufige Nebenprodukte der fehlenden Grenzen sind Groll und Kummer.

Ein Gespräch über Ihre Grenzen kann zu einer offenen Kommunikation und gegenseitigem Verständnis zwischen Ihnen und Ihrem Freund beitragen. Obwohl der Gedanke an ein solches Gespräch Gefühle der Anspannung oder Angst hervorrufen kann, stellte eine wissenschaftliche Studie fest, dass Freunde, die über Herausforderungen sprachen, weniger Stress ausgesetzt waren als Fremde.

Forscher analysierten die Kommunikation bei der gemeinsamen Problemlösung zwischen jüngeren und älteren Frauen. Die Ergebnisse zeigten, dass der Spiegel des Stresshormons
Cortisol in der Kommunikation zwischen Freunden sank, obwohl es sich bei der Diskussion um ein anspruchsvolles Thema handelte.

Gesunde Grenzen setzen

Wie also setzen Sie diese Grenzen? Gute Grenzen sind klar, präzise und konsistent. Wenn Sie glauben, dass dies ein unangenehmes Gespräch wird , vergessen Sie nicht, aktiv zuzuhören, Fragen zu stellen, aufrichtig zu sein und sogar Humor zu verwenden , um die Diskussion aufzulockern.

Hier sind Tipps, wie Sie dieses wichtige Gespräch führen können, das Ihnen und Ihrem Freund letztlich Ehre macht. Denken Sie daran, „Ich“-Aussagen zu verwenden und vermeiden Sie Anschuldigungen oder Beleidigungen.

• Sagen Sie zunächst, wie sehr Ihnen die Freundschaft wichtig ist.
• Kommunizieren Sie Ihre Grenzen einfach und klar.
• Drücken Sie Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen aus .
• Entschuldigen Sie sich nicht und suchen Sie keine Ausreden.
• Seien Sie bestimmt, aber auch freundlich .
• Erinnern Sie Ihren Freund daran, dass er Ihnen wichtig ist.

Wie man Grenzen aufrechterhält und durchsetzt

Nachdem Sie die Grenzen festgelegt haben, sollte Ihr Freund verstehen, was Sie von ihm verlangen. Durch direkte Kommunikation können Sie und Ihr Freund Missverständnisse vermeiden und die Beziehung sogar verbessern.

Um diese Grenzen durchzusetzen, können Sie Sätze verwenden wie: „Das tut mir weh, deshalb möchte ich, dass es aufhört.“ Oder „Das ist, was ich brauche.“ Oder „Ich verstehe, dass Sie mir helfen wollen, aber ich möchte meine eigene Entscheidung treffen.“

Wenn Ihre Freunde sich Ihren Grenzen widersetzen, erinnern Sie sie immer wieder daran. Geben Sie ihnen sanfte Führung und kommunizieren Sie bei Bedarf selbstbewusster . Wenn sie sich weigern, die von Ihnen gesetzten Grenzen zu respektieren, entscheiden Sie, ob es sich lohnt, die Freundschaft aufrechtzuerhalten.

Freundschaft und ihre Grenzen unterstützen

Freundschaften sind für unser Wachstum von grundlegender Bedeutung. Sie bieten Vertrauen , Nähe und Intimität, die für unser psychisches und emotionales Wohlbefinden wertvoll sind.

Die Qualität von Freundschaften beeinflusst unsere geistige Entwicklung während der Adoleszenz stark. Kürzlich wurde eine systematische Untersuchung durchgeführt, um den Zusammenhang zwischen der Qualität von Freundschaften und dem geistigen Wohlbefinden von Jugendlichen zu verstehen. Die Untersuchung zeigte einen Zusammenhang mit Glück und gutem Selbstwertgefühl und unterstrich den Wert gesunder

Um die bestmögliche Freundschaft zu haben, besprechen Sie, wie wichtig es ist, die Grenzen zu respektieren und zu unterstützen, die Ihr Freund setzen möchte. Indem wir unsere Grenzen teilen, fördern wir eine Kultur der Empathie und des Verständnisses. Die Wertschätzung der Gegenseitigkeit ist für Sie beide eine Win-Win-Situation.