Wie man positiver wird

Positivität bedeutet, eine optimistische Lebenseinstellung beizubehalten. Es bedeutet, fröhlich und hoffnungsvoll zu sein, auch wenn man vor Herausforderungen steht. Positive Menschen suchen in jeder Situation das Gute und sind dankbar für das, was sie haben. Sie neigen dazu, das Glas als halb voll statt halb leer zu sehen.

Positiv zu sein bedeutet nicht, dass Sie nie negative Emotionen verspüren oder mit pessimistischen Gedanken kämpfen. Jeder hat Tage, an denen er sich niedergeschlagen oder entmutigt fühlt. Der Unterschied besteht darin, dass positiv denkende Menschen sich nicht von ihren negativen Emotionen kontrollieren lassen.

Sie beschäftigen sich nicht mit ihren Problemen, sondern konzentrieren sich auf die Suche nach Lösungen. Sie lassen sich nicht von negativen Gedanken ablenken und versuchen immer, das Leben von seiner positiven Seite zu sehen.

Wie man positiver wird

Glücklicherweise gibt es Strategien, mit denen Sie sich selbst sanft dazu anleiten können, in Ihrem täglichen Leben positiver zu werden. Wenn Sie positiver sein möchten, können Sie einige Dinge tun.

Übe Dankbarkeit

Machen Sie eine Liste mit Dingen, für die Sie dankbar sind. Schreiben Sie in ein Dankbarkeitstagebuch und notieren Sie ein paar Dinge, die Sie glücklich oder dankbar gemacht haben. Das müssen keine originellen oder weltbewegenden Beobachtungen sein – es könnte etwas so Einfaches sein wie ein schöner, sonniger Tag oder Ihre Katze, die sich beim Arbeiten an Ihre Hand schmiegt. 

Vorfreude genießen

Finden Sie jeden Tag etwas, auf das Sie sich freuen können. Untersuchungen haben ergeben, dass es die Stimmung verbessert und Stress abbaut, wenn man sich auf etwas Positives

Egal, ob Sie Ihren Lieblingsbuchladen besuchen, eine Tasse Kaffee mit Ihren Freunden genießen, einen Abendspaziergang im Park machen oder Ihr Lieblingsbuch lesen, achten Sie darauf, jeden Tag etwas zu finden, worauf Sie sich freuen können. Dies wird Ihnen helfen, positiv zu bleiben, auch wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich wünschen.

Übe Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine Praxis, bei der man sich ganz auf den gegenwärtigen Moment konzentriert, einschließlich seiner Gedanken, Empfindungen und Umgebung. Sie kann eine Reihe von Vorteilen haben , unter anderem eine Verbesserung der Wahrnehmung seiner Gedanken und

Wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen, atmen Sie ein paar Mal tief durch und konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt und welche Geräusche Sie hören. Sobald Sie gelernt haben, Ihre Gedanken zu identifizieren, können Sie daran arbeiten, negative Gedanken aktiv durch positivere zu ersetzen.

Lächeln 

Selbst wenn Sie sich nicht glücklich fühlen, können Sie sich besser fühlen, wenn 
Sie sich zum Lächeln zwingen . Lächeln hilft dabei, Chemikalien in Ihrem Gehirn freizusetzen, die Sie glücklich und entspannt machen.

Forscher haben herausgefunden, dass Lächeln nicht nur positive Gefühle hervorruft, sondern den Menschen auch dabei hilft, die Welt aus einer positiveren Perspektive zu betrachten. Wenn Sie das nächste Mal deprimiert sind, versuchen Sie, ein paar Minuten zu lächeln und sehen Sie, wie es Ihnen helfen kann, optimistischer zu sein.

Führen Sie positive Selbstgespräche

Die Dinge, die Sie zu sich selbst sagen, beeinflussen, wie Sie über sich selbst und die Welt denken, und Selbstkritik untergräbt zwangsläufig Ihre Fähigkeit, die Dinge positiv zu sehen. Forscher haben herausgefunden, dass der Wechsel von negativem Selbstgespräch zu positivem Selbstgespräch dabei helfen kann, Emotionen zu verbessern und Stress abzubauen.

Eigenschaften positiver Menschen

Positiv zu sein bedeutet nicht, die ganze Zeit nur an schöne Dinge zu denken. Selbst die optimistischsten Menschen erleben Traurigkeit, Entmutigung und Wut. Positive Menschen haben jedoch im Allgemeinen die folgenden Eigenschaften:

Vorteile einer positiven Einstellung

Positiv zu sein hat viele Vorteile, sowohl geistig als auch körperlich. Einige der bemerkenswertesten Vorteile sind:

• Besseres psychisches Wohlbefinden : Positive Menschen haben tendenziell eine bessere allgemeine psychische Gesundheit. Sie leiden seltener unter Angstzuständen oder Depressionen. Sie sind auch widerstandsfähiger gegenüber den Herausforderungen des Lebens. In schwierigen Zeiten kann eine positivere Einstellung helfen, einen Puffer gegen die negativen Auswirkungen von Stress aufzubauen.
• Mehr Glück : Positivität ist auch mit größerem Glück und subjektivem Wohlbefinden verbunden . Positive Menschen können Freude in ihrem täglichen Leben finden und werden nicht so leicht von Stress oder negativen Emotionen beeinflusst.
• Bessere körperliche Gesundheit : Untersuchungen legen nahe, dass eine positivere Einstellung mit einer besseren körperlichen Gesundheit einhergeht. Positive Menschen sterben seltener an Herz-Kreislauf-Problemen und leben länger als ihre pessimistischen Gegenstücke.
• Stärkere Beziehungen : Positive Menschen geraten seltener in Konflikte mit anderen und haben gesündere, erfüllendere zwischenmenschliche Beziehungen.

Mögliche Fallstricke einer weniger positiven Einstellung

Positiv zu denken hat zwar viele Vorteile, birgt aber auch einige Fallstricke. Negative Gedanken können zu Depressionen und Angstzuständen führen.

Es ist auch viel schwieriger, körperlich auf sich selbst aufzupassen, wenn man eine pessimistischere Einstellung hat. Neben dem allgemeinen Stressgefühl führt Negativität oft dazu, dass man Gesundheitsverhalten vernachlässigt, das eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit spielt, darunter das Essen nahrhafter Lebensmittel und regelmäßige Bewegung.

Wenn Sie weniger positiv sind, kann es auch schwieriger sein, sich motiviert zu fühlen, Ihre Ziele zu erreichen. Negativität, insbesondere wenn sie sich gegen Sie selbst richtet, beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, Ziele zu setzen und den Antrieb zu finden, diese zu verfolgen. Sie kann Ihr Selbstwirksamkeitsgefühl untergraben und Ihnen das Gefühl geben, dass nichts, was Sie tun, einen Unterschied machen wird.

Kann man zu positiv sein?

Wenn das Bedürfnis, immer positiv zu sein, dazu führt, dass Sie die Existenz negativer Emotionen ignorieren oder leugnen, könnte das bedeuten, dass Sie zu positiv sind. Diese als toxische Positivität bekannte Tendenz führt dazu, dass sich Menschen beschämt und nicht unterstützt fühlen , wenn sie mit dunkleren Emotionen oder schwierigen Erfahrungen kämpfen.

Häufig gestellte Fragen

Ein Wort von Verywell

Manche Menschen scheinen ein natürliches Talent dafür zu haben, die Dinge positiv zu sehen, während es bei anderen etwas mehr Arbeit erfordert. Wenn Sie feststellen, dass Sie dazu neigen, sich mit negativen Gedanken zu beschäftigen, gibt es Strategien, die Ihnen helfen können, positiver zu sein. Beobachten Sie, wie Sie mit sich selbst sprechen, stellen Sie Ihre negativen Gedanken aktiv in Frage und üben Sie Dankbarkeit. Dies sind nur einige Techniken, die hilfreich sein können.