Wie sich emotionale Vernachlässigung in der Kindheit auf unser Erwachsenenleben auswirken kann

Während jeder Vernachlässigung anders wahrnimmt, bezieht sich emotionale Vernachlässigung in der Kindheit im Allgemeinen darauf, wenn ein Kind keine emotionale Sicherheit oder Unterstützung von seinen Betreuern erfährt. Unsere Gefühle wurden möglicherweise – absichtlich oder unbewusst – völlig ignoriert oder entwertet , oder wir wurden ausdrücklich beschämt, weil wir unsere Gefühle ausdrückten.

Zu dieser Form der Vernachlässigung kann es kommen, wenn eine Betreuungsperson nicht anwesend ist, diese dann aber emotional nicht verfügbar ist, wenn der Elternteil nicht in der Lage ist, mit den Emotionen eines Kindes umzugehen oder wenn er sein Kind absichtlich abweisend verhält . 

„Emotionale Vernachlässigung gilt als eine Form von Trauma, da sie langfristige und tiefgreifende Auswirkungen auf das emotionale und psychische Wohlbefinden einer Person haben kann“, sagt Therapeut Daniel Rinaldi , MHC. Er fügt hinzu, dass chronische emotionale Vernachlässigung unsere Gefühlswelt als Erwachsene prägen kann, indem sie unser Selbstwertgefühl beeinträchtigt und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen beeinflusst. 

Woher weiß ich, ob ich als Kind emotional vernachlässigt wurde?

Kindererziehung ist eine sehr komplexe und schwierige Angelegenheit. Es besteht kein Zweifel, dass unsere Eltern oder Betreuer dabei Fehler gemacht haben. Chronische emotionale Vernachlässigung ist jedoch nicht die Norm und ihre Auswirkungen verfolgen uns bis ins Erwachsenenalter. 

„Emotionale Vernachlässigung ist schwer zu erkennen, weil sie nicht immer sichtbar ist – nicht einmal für einen Fachmann“, sagt Aurisha Smolarski , LMFT, Gründerin von Cooperative Coparenting. „Sie ist auch deshalb schwer zu erkennen, weil sie weniger auf dem beruht, was ein Elternteil tut, sondern eher auf dem, was er nicht tut.“ 

Manche Eltern vernachlässigen ihre Kinder emotional, weil sie sich mit Emotionen im Allgemeinen unwohl fühlen und nicht wissen, wie sie auf die komplexen Gefühle eines Kindes reagieren sollen. 

Andere Eltern sind mit dem Stress in ihrem eigenen Leben überfordert – darunter Suchtprobleme, Probleme mit der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben, Kindererziehung und psychische Probleme. Smolarski weist auch darauf hin, dass Eltern, die selbst Missbrauch oder Vernachlässigung erlebt haben, eher dazu neigen, ihre eigenen Kinder zu vernachlässigen.

Was sind einige Beispiele für emotionale Vernachlässigung in der Kindheit?

Hier sind einige Anzeichen emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit. Dies ist keine vollständige Liste, aber sie gibt einen allgemeinen Eindruck davon, wie emotionale Vernachlässigung aussieht:

• Bestrafung für den Ausdruck negativer Emotionen wie Traurigkeit, Frustration oder Wut (z. B. wenn man aufgefordert wird, auf sein Zimmer zu gehen oder still zu sein)
• Fehlendes gemeinsames Feiern oder Freude beim Erleben einer positiven Emotion wie Glück oder Aufregung (es kann sogar so aussehen, als würde die positive Emotion durch eine negative Reaktion zunichte gemacht)
• Ihnen wird gesagt, dass Ihre Gefühle oder Erfahrungen nicht gültig sind oder einer näheren Betrachtung nicht wert sind (Beispielsätze könnten sein: „Sie sind zu empfindlich “, „Hören Sie auf, sich wie ein Baby zu benehmen“ oder „Machen Sie sich keine Sorgen“).
• Abgelehnte oder ignorierte Gefühle, weil die Eltern auf sich selbst oder eine andere Situation konzentriert sind 
• Zuneigung zurückhalten oder nicht zeigen , egal ob sie ausdrücklich erbeten wird oder nicht
• Versäumnis, in Situationen einzugreifen oder eine Lösung zu finden, in denen ein Kind unter emotionalem Stress steht
• Schwierige Gefühle wie Trauer nach dem Verlust eines Haustiers oder Schamgefühle nach Mobbing werden nicht anerkannt (oft, weil die Eltern Schwierigkeiten haben, diese Gefühle selbst zu erkennen oder zu verarbeiten)

Welche Auswirkungen hat emotionale Vernachlässigung in der Kindheit auf uns als Erwachsene?

Diejenigen von uns, die als Kinder emotional vernachlässigt wurden, entwickeln oft Verhaltensmuster oder Bewältigungsmechanismen. Jedes der folgenden Anzeichen kann auf emotionale Vernachlässigung in der Kindheit hinweisen.

Schwierigkeiten beim Ausdrücken und Verarbeiten von Emotionen 

Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit kann dazu führen, dass wir als Erwachsene Emotionen gänzlich vermeiden. Wir haben möglicherweise Schwierigkeiten, unsere Gefühle zu identifizieren oder große Gefühle zu verarbeiten.

Es kann auch ein allgemeines Gefühl der „Taubheit“ auftreten, was letztlich eine Form des Selbstschutzes ist. Smolarski fügt hinzu: „Sie entscheiden sich vielleicht dafür, eine Beziehung oder Situation zu verlassen, anstatt um etwas zu bitten, das sie brauchen, weil sich das sicherer anfühlt als das Risiko einer Ablehnung .“ 

Tendenzen, es den Leuten recht zu machen

Auf der anderen Seite sagt Smolarski, dass wir, wenn wir als Kinder emotional vernachlässigt wurden, am Ende möglicherweise zu „Betreuern“ oder „Lastträgern“ unserer Freunde und Familie werden.

Wenn wir auf die Gefühle und Bedürfnisse anderer eingehen, fühlen wir uns im Wesentlichen wertvoll, geliebt, gebraucht und gut genug. Das kann nach hinten losgehen, wenn wir uns so sehr auf andere konzentrieren, dass wir uns selbst nicht mehr an die erste Stelle setzen. 

Es kann uns sehr schwer fallen, anderen Menschen zu vertrauen

Manchmal fühlt es sich sicherer an, Mauern zu errichten, damit niemand anderes eindringen und uns möglicherweise verletzen kann. Wir versuchen einfach, uns selbst zu schützen.

Auch Verletzlichkeit und das Sich-Öffnen gegenüber anderen Menschen können Angst machen, was die Fähigkeit einschränkt, mit anderen Kontakt aufzunehmen. „Sie ziehen sich möglicherweise von sozialen oder Peergroups zurück oder isolieren sich, weil sie sich anders fühlen und weil sie Angst haben, gefragt zu werden, wie sie sich fühlen“, bemerkt Smolarski. 

Sie fügt hinzu, dass manche ihre Beziehungen sogar selbst sabotieren, um sich nicht verlassen , zurückgewiesen oder vernachlässigt zu fühlen . Und diejenigen, die sich in engen Beziehungen befinden, haben möglicherweise Schwierigkeiten, auf ihre eigenen Gefühle zuzugreifen oder sie auszudrücken, was sich negativ auf die Beziehung auswirken kann. 

Unser Selbstwertgefühl kann Schaden nehmen

Laut Rinaldi kann chronische Vernachlässigung in der Kindheit oft zu einem geringen Selbstwertgefühl führen . Wenn unser Selbstwertgefühl gering ist, ignorieren wir möglicherweise unsere eigenen Gefühle oder lassen uns von anderen übergehen.

Ein geringes Selbstwertgefühl kann auch zu Problemen mit Selbstmitgefühl und Selbstliebe führen.

Wir versuchen vielleicht, auf nicht ganz so gesunde Weise damit umzugehen

In manchen Fällen kann emotionale Vernachlässigung in der Kindheit zu schlechten Bewältigungsstrategien im Erwachsenenalter führen. Bonnie Scott , LPC-S, Gründerin von Mindful Kindness Counseling, sagt, dies liege oft daran, dass Menschen, die vernachlässigt wurden, Schwierigkeiten haben, ihren eigenen Gefühlen und Bedürfnissen zu vertrauen. 

„Sie befriedigen diese Bedürfnisse möglicherweise auf unangepasste Weise, indem sie beispielsweise eine Co-Abhängigkeit von Menschen entwickeln, die ihnen nicht guttun, oder indem sie sich menschenfreundlich verhalten, um andere an sich zu binden“, sagt Scott. Sie könnten auch auf Drogen oder Alkohol zurückgreifen, um schwierige Emotionen zu überwinden, oder kauf-, porno-, online-, riskantem Sex- oder Essverhalten süchtig werden.

Wie emotionale Vernachlässigung Traumata verursacht

Rinaldi sagt, dass emotionale Vernachlässigung das Leben eines Menschen beeinträchtigen kann – selbst wenn sie nur ein- oder zweimal vorkommt. Noch schwerwiegender und komplexer ist die Situation jedoch, wenn es sich um ein chronisches Muster handelt, das sich über einen längeren Zeitraum erstreckt.

Andauernde Vernachlässigung ist Kindesmissbrauch

Anhaltende emotionale Vernachlässigung gilt als eine Form von Kindesmissbrauch. Laut dem US-Gesundheitsministerium handelt es sich dabei um eine traumatische Erfahrung, die, wenn sie schwerwiegend ist oder über einen langen Zeitraum anhält, die Entwicklung eines Kindes beeinträchtigen

„ Ein Trauma kann Veränderungen im Gehirn und Nervensystem verursachen , die wiederum zu Schwierigkeiten beim Ausdrücken von Emotionen, geringerem Selbstwertgefühl, Scham oder Schuldgefühlen führen“, sagt Smolarski. „Kinder, die unter dem Trauma der Vernachlässigung leiden, können zu Hause und in der Schule Verhaltensprobleme haben und haben möglicherweise Schwierigkeiten, in der Kindheit und als Erwachsene Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.“ 

Schwerere Vernachlässigung kann zu Drogenmissbrauch, der Tendenz zu riskantem Verhalten und langfristigen psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen und posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) führen .

Heilung von emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit

Wenn Sie in Ihrer Kindheit emotionale Vernachlässigung erfahren haben, seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht allein sind. So viele von uns haben diese Art von Missbrauch überlebt.

Glücklicherweise ist Heilung möglich. Es gibt so viel Raum für persönliches Wachstum und einen Weg zu mehr Selbstwertgefühl. Vertrauen und emotionale Intimität können mit der Zeit mit Geduld und einem starken Unterstützungssystem erlernt werden. Wir können erfüllende Beziehungen haben und verdienen sie auch.

„Denken Sie daran, dass an Ihnen und Ihren Emotionen nichts falsch oder schlecht ist“, sagt Smolarski. „Wir alle haben Emotionen. Sie hatten nur niemanden, der sie Ihnen zurückspiegelte, der Ihnen beibrachte, dass Ihre Emotionen willkommen und gültig sind, und der Ihnen half, sie zu regulieren. Sich die Mühe zu machen, diese Wunde zu heilen, ist ein Zeichen von Mut und kann in jedem Alter getan werden.“ 

Therapie kann helfen

Sie fügt hinzu, dass dieser Prozess oft professionelle Unterstützung, wie etwa eine Therapie, erfordert. Die Therapie ermöglicht es uns, vergangene Erfahrungen zu erforschen, ungelöste Emotionen zu verarbeiten und gesündere Bewältigungsstrategien und Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln.

„Außerhalb des beruflichen Umfelds können Menschen ihr emotionales Wohlbefinden durch verschiedene Selbstfürsorgemaßnahmen in den Vordergrund stellen, etwa durch die Teilnahme an Aktivitäten, die Freude und Erfüllung bringen, durch die Ausübung von Achtsamkeit und Meditation zur Entwicklung des Selbstbewusstseins und durch das Führen eines Tagebuchs zum Ausdrücken und Verarbeiten von Emotionen“, fügt Smolarski hinzu.