Wie Sie sich selbst lieben, wenn Ihr Selbstvertrauen gering ist

Selbstvertrauen ist ein wichtiger Teil der Selbstliebe und der Selbstliebe. Wenn Ihr Selbstvertrauen gering ist, kann es schwierig sein, voranzukommen und sich mit sich selbst wohlzufühlen. Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und sich selbst mehr zu lieben. Im Folgenden finden Sie 20 Tipps, wie Sie sich selbst lieben können, wenn Ihr Selbstvertrauen gering ist.

Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Vergleiche sind einer der größten Feinde der Selbstliebe. Wenn wir uns mit anderen vergleichen , werden wir schnell entmutigt und glauben, dass unser Bestes nicht gut genug ist. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihren eigenen Weg und feiern Sie Ihre Erfolge, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie sie im Vergleich zu den Leistungen anderer abschneiden.

Bedenken Sie, dass jeder Mensch seine eigene Geschichte und seine eigenen Lebenserfahrungen hat. Versuchen Sie daher, nicht zu viel Wert darauf zu legen, was andere tun.

Grenzen setzen

Grenzen helfen uns, die Kontrolle über unsere Emotionen und unser Verhalten zu behalten und gleichzeitig uns selbst und anderen gegenüber Respekt zu zeigen. Dies ist besonders wichtig, wenn wir mit Menschen zu tun haben, denen unser Wohl nicht am Herzen liegt.

Wenn Sie sich in einer bestimmten Situation oder bei einer bestimmten Person unwohl fühlen, sollten Sie ihnen klar und deutlich mitteilen, welches Verhalten akzeptabel ist und welches nicht. Das Setzen gesunder Grenzen hilft auch dabei, Ihre Energie zu schonen, sodass Sie sie für Dinge aufsparen können, die Sie wirklich glücklich machen.

Übe Körperneutralität

Wir leben in einer Kultur, die großen Wert auf das Aussehen legt, und es ist leicht, in die Falle zu tappen, unseren Körper ständig zu beurteilen. Üben Sie stattdessen Körperneutralität , was bedeutet, Ihren Körper als ein Instrument zu betrachten, um das Sie sich kümmern müssen, und nicht als etwas, das Sie beurteilen oder kritisieren

Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Körper für all seine erstaunlichen Fähigkeiten und Talente wertzuschätzen, anstatt sich auf vermeintliche Fehler oder Unvollkommenheiten zu konzentrieren. Dies wird Ihnen helfen, positivere Gefühle für sich selbst und Ihre körperliche Verfassung zu entwickeln.

Üben Sie die Arbeit mit dem inneren Kind

Unsere Kindheitserlebnisse begleiten uns unser ganzes Leben lang und manchmal können diese unsere heutigen Gefühle über uns selbst beeinflussen.3 Die mit dem inneren Kind ist eine Form der Selbsterforschung, die dabei hilft, ungelöste Probleme aus der Vergangenheit an die Oberfläche zu bringen, um sie zu heilen.

Dies könnte bedeuten, laut mit Ihrem inneren Kind zu sprechen, Briefe an sich selbst zu schreiben oder Übungen wie Spieltherapie oder kreative Visualisierung durchzuführen. Die Aufarbeitung aller negativen Emotionen, die mit Ihrer Kindheit verbunden sind, kann Ihnen helfen, in der Gegenwart mehr Selbstvertrauen und Selbstliebe aufzubauen.

Verzeihen Sie sich selbst

Denken Sie daran, dass Fehler zum Leben dazugehören. Jeder macht sie und wir alle müssen uns selbst vergeben , um weiterzumachen und zu wachsen. Anstatt sich selbst für vergangene Fehler zu beschimpfen, konzentrieren Sie sich darauf, was Sie aus der Erfahrung lernen können und wie sie Ihnen helfen kann, in Zukunft besser zu sein. Lassen Sie alle Schuld- oder Schamgefühle los, die Sie möglicherweise empfinden, und schaffen Sie Platz für Selbstmitgefühl, Verständnis und Liebe.

Seien Sie geduldig mit sich selbst

Selbstliebe entsteht nicht über Nacht. Sie braucht Zeit, um sich aufzubauen, und es ist wichtig, während des Prozesses Geduld mit sich selbst zu haben. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen, und denken Sie daran, dass Sie Liebe verdienen, auch wenn es Ihnen anfangs nicht leicht fällt.

Glauben Sie vor allem an sich selbst und an Ihre Fähigkeit, sinnvolle Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen. Üben Sie positive Affirmationen , die Sie an Ihren Wert und Ihr Potenzial erinnern.

Erwarten Sie nicht, dass andere Sie glücklich machen

Es stimmt, dass Beziehungen zu anderen Menschen unglaublich bereichernd sein können, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir niemand anderen brauchen, um glücklich zu sein. Wenn Sie lernen, sich selbst bedingungslos zu lieben und Zufriedenheit in sich selbst zu finden, sind Sie nicht länger auf externe Bestätigung oder Anerkennung angewiesen.

Stellen Sie sicher, dass alle Beziehungen in Ihrem Leben auf gegenseitigem Respekt und bedingungsloser Liebe und nicht auf gegenseitiger Abhängigkeit oder Einseitigkeit
basieren .

Bestimmen Sie Ihren Wert nicht anhand der Meinungen anderer über Sie

Man kann sich leicht von den Meinungen anderer Leute beeinflussen lassen, aber man darf nicht vergessen, dass ihre Gedanken und Gefühle über einen selbst nicht den eigenen Wert bestimmen . Jeder Mensch hat andere Werte, Überzeugungen und Ansichten, also sollte man versuchen, das, was andere sagen, nicht zu persönlich zu nehmen.

Umgang mit Unterdrückung/Stigmatisierung

Wenn Sie sich aufgrund systematischer Unterdrückung von Selbstzweifeln oder Unsicherheit überwältigt fühlen , ist es wichtig, Wege zu finden, mit dem Stigma umzugehen. Dies könnte bedeuten, sich mit anderen Menschen zu vernetzen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, sich über Ihre Rechte als Mitglied einer marginalisierten Gruppe zu informieren und sich für Veränderungen in der Gemeinschaft einzusetzen.

Denken Sie daran, dass Sie in der Lage sind, alle Hindernisse auf Ihrem Weg zu überwinden, und dass Sie die Kraft haben, Fortschritte zu machen, egal, in welcher Situation Sie sich befinden.

Identifizieren Sie Ihre Stärken

Wenn Ihr Selbstvertrauen gering ist, können Ihre guten Seiten leicht unterschätzt werden. Sie übersehen möglicherweise Ihre Stärken und konzentrieren sich auf Ihre Schwächen. Daher ist es wichtig, über Ihre Fähigkeiten, Talente und Erfolge nachzudenken.

Schreiben Sie sie auf und konzentrieren Sie sich auf das, worin Sie hervorstechen. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie zu bieten haben. Feiern Sie sich selbst und scheuen Sie sich nicht, Ihre Leistungen zu loben. Mit der Zeit wird Sie das dazu inspirieren, neue Herausforderungen anzunehmen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Üben Sie positives Selbstgespräch

Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, hat einen erheblichen Einfluss auf Ihr Selbstvertrauen. Daher ist es wichtig, die Kunst des positiven Selbstgesprächs zu beherrschen. Das bedeutet, negative und selbstzerstörerische innere Dialoge durch positive Aussagen zu ersetzen.

Verinnerlichen Sie jeden Morgen, wenn Sie in den Tag starten, die guten Dinge an sich selbst und erinnern Sie sich daran, dass Sie wichtig sind. Sie können auch positive Affirmationen bilden, also selbstbejahende Aussagen, die Ihnen helfen, an Ihre Fähigkeiten zu glauben. Sie könnten zum Beispiel etwas sagen wie: „Heute kann ich alles bewältigen, was auf mich zukommt, weil ich dazu fähig bin und es verdiene.“

Üben Sie Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst gegenüber freundlich und fürsorglich zu sein, wenn die Dinge nicht gut laufen. Michelle Landeros , eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin bei Therapist Pages, gibt ihren Klienten den folgenden Rat: „Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie sich unzulänglich oder wertlos fühlen. Jeder hat Momente der Unsicherheit und des Selbstzweifels, und ein Mangel an Selbstvertrauen macht Sie nicht weniger fähig oder wertvoll.“

Werde kreativ

„Finden Sie ein kreatives Ventil für Ihren Selbstausdruck“, bemerkt Joni Ogle, LCSW, CSAT von der Heights Treatment . „Die Teilnahme an Aktivitäten, die Kreativität zulassen, wie Schreiben, Zeichnen, Töpfern, Malen, Musik oder Fotografie, kann Ihnen helfen, sich auszudrücken und die Selbstfindung zu erleichtern“, erklärt sie. „Abgesehen davon, dass kreative Aktivitäten eine großartige Ablenkung von negativen Gedanken und Gefühlen sind, können sie auch eine Möglichkeit für Sie sein, auf sinnvolle und produktive Weise mit sich selbst und anderen mit denselben Interessen in Kontakt zu treten.“

Akzeptieren Sie Ihre Fehler

Niemand ist perfekt, und das ist das Erste, was Sie akzeptieren sollten. Fehler können nicht ausgelöscht werden ; sie sind Teil dessen, was Sie einzigartig macht. Anstatt sich ihrer zu schämen, sollten Sie sie akzeptieren. Erkennen Sie, dass der Druck, den die Gesellschaft auf uns ausübt, perfekt zu sein, unfair und unrealistisch ist.

Wenn Sie Ihre Fehler nicht akzeptieren, können sie leicht die Oberhand gewinnen und Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen. Zu verstehen, dass niemand die Last der Perfektion tragen kann, wird Ihnen helfen, sich selbst zu akzeptieren, und dies wird Ihnen helfen, sich selbst so zu lieben, wie Sie sind.

Übe Dankbarkeit 

Dankbarkeit ist eine wirkungsvolle Methode, mit der Sie Ihren Fokus von Ihren Schwächen auf Ihre Segnungen lenken können. Nehmen Sie sich jeden Tag die Zeit, ein paar Dinge in Ihrem Leben aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, etwa Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen, Ihre Erfolge oder einfach die Schönheit der Natur.

Umgeben Sie sich mit Positivität 

Um Ihre Selbstliebe und Ihr Selbstvertrauen zu stärken, ist es wichtig, sich mit positiven Menschen zu umgeben, die Sie unterstützen und ermutigen. Suchen Sie nach Beziehungen, in denen Sie sich gut fühlen, und vermeiden Sie Beziehungen, die Sie runterziehen oder Ihnen ein schlechtes Gefühl geben. Versuchen Sie auch, Ihre Social-Media-Feeds und Ihren täglichen Input mit positiven Nachrichten, Zitaten und Bestätigungen zu füllen, die Sie an Ihren Wert und Ihr Potenzial erinnern.

Stellen Sie sich Ihrem negativen Selbstgespräch

Wenn wir uns unsicher fühlen, kann unser innerer Kritiker lauter und hartnäckiger werden. Wir hören möglicherweise regelmäßig negative Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich bin ein Versager“. Es ist jedoch wichtig, diese Gedanken in Frage zu stellen und uns zu fragen, ob sie wirklich wahr sind.

„Wenn Sie beispielsweise alle negativen Gedanken, die Sie über sich selbst haben, in einem Tagebuch festhalten, kann dies dabei helfen, negative Selbstgespräche zu korrigieren“, bemerkt Jenae Stainer, LCSW von Bespoke Treatment . „Auf diese Weise werden Sie sich besser darüber bewusst, was Sie zu sich selbst sagen und wie sich Ihre Selbsteinschätzung negativ auf Ihr Selbstbild und Ihre allgemeine geistige Gesundheit auswirkt. Sobald negative Selbstgespräche eindeutig dokumentiert sind, können Sie beginnen, diese zynischen Aussagen mit einer positiven Sprache herauszufordern, die Ihre Stärken und Erfolge hervorhebt.“

Suchen Sie einen Therapeuten auf

Manchmal reichen Selbstfürsorge und positive Affirmationen nicht aus, um tiefere Probleme des mangelnden Selbstvertrauens zu bewältigen. Hier kann eine Therapie unglaublich hilfreich sein. Ein zugelassener Therapeut kann Ihnen dabei helfen, alle zugrunde liegenden Probleme zu bewältigen, die zu Ihrem mangelnden Selbstvertrauen beitragen könnten, und Ihnen Werkzeuge zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls an die Hand geben.

Dies sind nur einige Tipps, um Selbstliebe und Selbstvertrauen aufzubauen. Scheuen Sie sich nicht, bei Bedarf Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ob Sie nun mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied sprechen oder professionelle Hilfe bei einem Therapeuten oder Berater suchen, Unterstützung kann einen enormen Unterschied machen und Ihnen dabei helfen, mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln.