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Si tiene un problema de salud mental , acudir a terapia es un primer paso valiente. Al comenzar este camino, tenga en cuenta que cada persona es única y tiene necesidades específicas en lo que respecta a la terapia. No solo es importante que elija un tipo de terapia que funcione mejor para su problema de salud mental, sino que también es fundamental que encuentre un terapeuta con el que se sienta cómodo.
De hecho, los estudios han demostrado que la relación terapeuta-paciente es una de las principales preocupaciones de las personas que reciben terapia, y cuando no hay una buena compatibilidad entre cliente y terapeuta, esto puede tener fuertes impactos negativos en su experiencia de terapia.
Aquí hay algunas señales de que su terapeuta no es el adecuado para usted, cuáles son algunos rasgos de un buen terapeuta y qué hacer si se encuentra en una situación en la que necesita cambiar de terapeuta.
Índice
Atributos de los buenos terapeutas
Antes de analizar los tipos de relaciones terapeuta-paciente que son menos favorables, consideremos algunos rasgos de los buenos terapeutas.
Cabe señalar que, a menudo, no se trata de quién es un “buen terapeuta” o un “mal terapeuta”, sino de quién es el más adecuado para sus necesidades y personalidad particulares.
En términos generales, los terapeutas adecuados para usted tienen las siguientes características:
- Alguien con quien tienes una buena relación , con quien generalmente te sientes cómodo al abrirte, que escucha bien y parece interesado en lo que estás diciendo.
- Alguien en quien puedas confiar asuntos privados, emociones que normalmente no compartes con los demás y que respete tus límites en términos de lo que te sientes cómodo compartiendo y cuándo
- Alguien que se siente como un aliado, que te anima, que quiere lo mejor para ti y que entiende tu perspectiva
Señales de que un terapeuta no es el más adecuado
Al igual que las distintas personas de tu vida parecen no “entenderte”, es posible que el primer o los dos primeros terapeutas que pruebes no te resulten del todo adecuados. De hecho, es habitual que las personas necesiten probar varios terapeutas diferentes hasta que encuentren al que les resulte adecuado. También es posible que “superes” a tu terapeuta y te des cuenta, unos meses o años después, de que necesitas un terapeuta diferente.
Aquí hay algunas señales de que su terapeuta no es el más adecuado para usted.
Simplemente no te gusta tu terapeuta
No es necesario que adores a tu terapeuta ni que creas que es alguien con quien serías amigo fuera de la terapia, pero sí es necesario que te guste su personalidad básica y que te parezca confiable. Las investigaciones han demostrado que las personas a las que no les gusta la personalidad de su terapeuta o que no lo consideran alguien a quien admirar suelen tener experiencias negativas con la terapia.
Su terapeuta está involucrado en conductas poco éticas
Las conductas poco éticas de un terapeuta pueden incluir contacto físico inapropiado, pedir favores sexuales, violar la confidencialidad y pedir o aceptar sobornos. Cada organización de asesoramiento y acreditación de terapeutas tiene su propio conjunto de normas éticas y, si su terapeuta parece estar violando estos códigos, debe informarlo a la organización asociada con sus credenciales.
En esencia, cualquier terapeuta que se comporte de manera poco ética está traicionando su confianza. Los estudios han demostrado que experimentar cualquier tipo de comportamiento poco ético puede ser extremadamente perjudicial para la persona que recibe terapia, por lo que debe finalizar la terapia lo antes posible si su terapeuta exhibe algún comportamiento poco ético.
Su terapeuta no es culturalmente sensible
Todos somos de diferentes orígenes, etnias y religiones. Tu terapeuta no tiene por qué tener el mismo origen que tú, pero es fundamental que sea sensible a los tuyos.
Si su terapeuta parece imponerle su propia agenda cultural o religiosa o le insta a rechazar la suya, esto es una señal de alerta. De manera similar, si su terapeuta no es sensible a su género u orientación sexual, no es una buena opción para usted. Además, un terapeuta que evita hablar sobre la cultura, especialmente cuando existe una diferencia cultural entre el terapeuta y el cliente, puede no ser una buena opción.
Su terapeuta no tiene claros sus objetivos
La terapia no tiene como objetivo brindar resultados inmediatos y cada persona tendrá un cronograma diferente en lo que respecta al progreso. Aun así, su terapeuta debe ser claro acerca de qué puntos de referencia espera que alcance. Debería hablarle sobre cuáles son sus objetivos para la terapia y debería anotar cuándo ha logrado avances.
Su terapeuta no tiene la formación ni los antecedentes adecuados para ayudarle
Existen muchos tipos diferentes de terapia , entre ellos la terapia cognitivo conductual (TCC), la terapia dialéctica conductual (TDC), la terapia psicodinámica y la terapia interpersonal. A menudo, los terapeutas están bien versados en más de un tipo de terapia. Aun así, es posible que su terapeuta no tenga la formación o la experiencia necesarias para ayudarlo de la manera más productiva, y esta podría ser una razón por la que no sea la mejor opción para usted.
Además de asegurarse de que el tipo de terapia que practica su terapeuta funcione para su situación, es importante que su terapeuta tenga experiencia en el tratamiento de las afecciones que usted padece.
La mayoría de los terapeutas tienen experiencia en el tratamiento de la ansiedad o la depresión, pero si usted se enfrenta a trastornos menos comunes, como trastornos alimentarios, trastorno bipolar o disforia de género, es importante que cuente con un terapeuta que tenga experiencia en ayudar a personas con estos trastornos.
Su terapeuta es prejuicioso
Puede ser apropiado que un terapeuta señale conductas o elecciones que no le parezcan útiles o que puedan hacerle daño, pero un terapeuta nunca debería avergonzarle .
Si son críticos, deben hacerlo desde un punto de vista compasivo y comprensivo. Si siente que su terapeuta lo menosprecia o parece demasiado severo o crítico, tal vez sea momento de seguir adelante.
Tu terapeuta es demasiado amigo
Es bueno tener un terapeuta que se sienta como un colega o alguien con quien se pueda tener una relación amistosa fuera de la terapia. Eso puede ayudar a que uno se sienta más cómodo y a gusto. Pero hay ciertos límites entre el terapeuta y el cliente, y si el terapeuta los rompe a menudo, no es una buena señal.
Por ejemplo, si tu terapeuta pasa demasiado tiempo hablando de sí mismo o de sus propias luchas, esto no es apropiado. A veces, los terapeutas que son demasiado amigos no te desafiarán ni te sacarán de tu zona de confort.
Cómo romper con tu terapeuta
Incluso si tienes claro que es hora de seguir adelante, puede resultar difícil decírselo a tu terapeuta. Es posible que te preocupe herir sus sentimientos o que se enoje contigo. Es posible que dudes de estar haciendo lo correcto. Todos estos son sentimientos normales y comprensibles.
Pero usted merece recibir una atención compasiva y eficaz, y eso puede significar “romper” con su terapeuta actual. Tenga en cuenta también que es parte del trabajo de un terapeuta tratar con pacientes que siguen adelante; usted no tiene que preocuparse por cuidar sus sentimientos.
Algunos consejos para decirle a su terapeuta que está listo para dejarlo incluyen:
- Puede ser útil escribir las razones por las que le gustaría seguir adelante, para ayudarlo a ordenar sus sentimientos y prepararse para lo que quiere decir.
- Tenga en cuenta que no es necesario que dé una razón elaborada: simplemente decir: “No creo que seamos la opción adecuada” está perfectamente bien.
- Puedes hablar de esto en persona, pero si te sientes más cómodo, puedes llamar a tu terapeuta o enviarle un correo electrónico.
- Puede ser útil tener otro terapeuta (o varias opciones de terapeutas) antes de terminar la relación con tu terapeuta actual.
Si bien no tiene obligación de compartir esto con su terapeuta en persona, podría ser un momento de sanación para que usted defienda sus intereses y sus necesidades. Lo ideal sería que su terapeuta fuera receptivo y sintiera curiosidad por sus razones para, en última instancia, ayudarlo a comprender mejor sus sentimientos y su experiencia. Incluso si este no es el caso, podría ser un momento valioso para que usted tenga una conversación difícil en beneficio de su propio beneficio.
Una palabra de Verywell
Así como tomar la decisión de comenzar una terapia es una decisión valiente, darse cuenta de que un terapeuta no es el adecuado para usted requiere coraje y es una señal de su fortaleza interior. Puede ser aterrador darse cuenta de que necesita seguir adelante y buscar un nuevo terapeuta, pero es muy común y existe un terapeuta más adecuado para usted. No se rinda: encontrará al terapeuta adecuado para usted .