Muy bien / Bailey Mariner
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Si bien muchas personas sienten entusiasmo y alivio por vacunarse y volver a la “vida normal”, no todos sienten la misma euforia por volver a los patrones anteriores. Dependiendo de su tipo de personalidad, es posible que esté ansioso por volver a las actividades normales o que tema la transición.
La vida después de la pandemia no será igual para todos. Los esfuerzos por frenar la propagación de la COVID-19 afectaron a casi todos los aspectos de la vida cotidiana de las personas en todo el mundo. Recuperarse de la conmoción que crearon estos cambios también puede ser un proceso difícil.
Índice
Los 5 grandes rasgos de personalidad
Los rasgos de personalidad pueden afectar la salud y la felicidad . En particular, los extrovertidos y los introvertidos tuvieron diferentes formas de manejar la pandemia.
Inicialmente popularizado por el psiquiatra Carl Jung, el espectro de introversión y extraversión representa una de las dimensiones claves de la personalidad descritas por la teoría de la personalidad Big 5 .
Según esta teoría, existen cinco grandes rasgos que conforman la personalidad básica, que son:
Algunas personas tienen un alto nivel de estos rasgos, otras un nivel bajo y otras están en algún punto intermedio. Según esta teoría, es tu combinación única de rasgos lo que te hace ser quien eres.
Para comprender cómo el regreso a las rutinas normales podría afectar a personas con diferentes tipos de personalidad, puede ser útil observar lo que los investigadores han descubierto sobre cómo la personalidad afectó el afrontamiento de la pandemia.
Personalidad y bienestar
Las investigaciones han demostrado que los rasgos de personalidad pueden influir en la salud mental general y en la capacidad de las personas para afrontar acontecimientos estresantes o traumáticos . Por ejemplo, los estudios han demostrado que la personalidad influyó en la forma en que las personas se adaptaron y afrontaron los cambios provocados por la pandemia.
En un estudio, los estudiantes que tenían un alto nivel de rasgos de personalidad como amabilidad, escrupulosidad y extroversión (también escrito a menudo como extraversión) y un bajo nivel de neuroticismo tenían más probabilidades de tener mejor estado de ánimo y menos estrés. También tenían más probabilidades de participar en actividades que promovían la salud.
Sin embargo, a medida que avanzaba la pandemia, los investigadores descubrieron que los extrovertidos experimentaban mayores disminuciones en su estado de ánimo, mientras que los introvertidos en realidad experimentaban ligeros aumentos.
Adaptación para la vida después de la COVID-19
¿Cómo podrían adaptarse a la vida pos-COVID las personas con distintos tipos de personalidad? ¿Existen preocupaciones especiales que las personas con estos tipos de personalidad deberían tener en cuenta?
Extrovertidos
¿Cómo podrían afrontar los extrovertidos la transición de regreso después de la pandemia? Los extrovertidos tienden a prosperar en situaciones sociales y obtienen energía estando cerca e interactuando con otras personas. Las pautas de distanciamiento social significaron que muchos extrovertidos se aislaron de otras personas, lo que fue un verdadero desafío para muchos.
Un estudio publicado en la revista American Psychologist descubrió que las personas con un alto nivel de extroversión también eran las menos propensas a cumplir con las órdenes de quedarse en casa durante la pandemia.
Las investigaciones sugieren que la extroversión suele estar relacionada con mejores habilidades de afrontamiento en general. Las personas con este rasgo de personalidad suelen tener niveles más altos de resiliencia y menos estrés .
Los aspectos de la pandemia que redujeron el contacto con otras personas, como el distanciamiento social y los confinamientos, fueron quizás los más exigentes para las personas que se desenvuelven bien en situaciones sociales. Por eso, las personas con personalidades extrovertidas pueden encontrar un alivio en volver a sus rutinas previas a la pandemia. Esto es particularmente cierto si este regreso a la normalidad va acompañado de un mayor contacto con amigos, familiares, compañeros de trabajo y otras personas.
Introvertidos
A diferencia de los extrovertidos, los introvertidos tienden a sentirse agotados por la interacción social. Esto no significa que no les guste estar rodeados de gente, sino que necesitan tiempo para recargar energías después de pasar tiempo en entornos sociales.
Dado que a muchos introvertidos les resultó más fácil afrontar el distanciamiento social y el trabajo desde casa, el regreso a los patrones normales de la vida diaria puede ser un desafío mayor para las personas que tienden a prosperar en la soledad.
Para algunos introvertidos, el año de la pandemia fue un momento de exploración personal y de liberación de las presiones sociales típicas de la vida laboral.
Un estudio descubrió que algunas personas realmente prosperaron durante los confinamientos debido a la reducción de los tiempos de viaje, más tiempo con la familia inmediata y una mayor comunicación en línea.
Aunque a los introvertidos a veces se los malinterpreta como tímidos, distantes o socialmente ansiosos, disfrutan de la compañía de los demás, siempre que tengan suficiente tiempo para recargar las pilas. A medida que avanzaba la pandemia, incluso algunas de las personalidades más introvertidas se encontraron ansiando conexiones sociales en ocasiones. Pero esto puede no significar que estén deseando volver a entrar por completo en un calendario social abarrotado.
Para muchos, volver a la vida de oficina puede significar el regreso a actividades que los dejaban agotados y exhaustos, como charlar de temas triviales, asistir a reuniones y la falta de privacidad. El desafío para muchas personas es descubrir cómo volver a la normalidad sin sacrificar por completo la paz y el ritmo de vida más lento que descubrieron a lo largo del año.
Algunas personas han reconocido que su vida anterior se centraba a menudo en actividades que no encajaban con su personalidad introvertida. A otras, la pandemia les ha hecho tomar mayor conciencia de sí mismas y darse cuenta de que no tienen ningún deseo de volver a su estilo de vida anterior a la pandemia.
Ambivertidos
Los ambivertidos son personas cuya personalidad se encuentra en algún punto intermedio entre el espectro de extroversión e introversión. Las personas con este tipo de personalidad tienen características de ambos tipos de personalidad y a veces se las denomina “introvertidos extrovertidos”.
Las personas con personalidad ambivertida disfrutan de estar solas, pero pueden intensificar su comportamiento social en situaciones que lo requieran. Disfrutan de las situaciones sociales, pero pueden necesitar un descanso de vez en cuando para recalibrarse y recargar energías.
Al igual que los extrovertidos, los ambivertidos pueden encontrar más fácil la vuelta a la vida pos-COVID. Sin embargo, si bien es posible que hayan lidiado mejor con la cuarentena que muchos extrovertidos, es probable que extrañen muchos aspectos de sus rutinas previas a la pandemia.
Volver a la normalidad significa que muchos tendrán más oportunidades para los aspectos de su vida social y laboral que disfrutan, incluido pasar más tiempo con otras personas fuera del hogar.
Qué esperar después de la pandemia
Independientemente del tipo de personalidad que tengas, hay varias cosas que probablemente estés esperando a medida que la pandemia se alivie y más personas se vacunen, entre ellas:
- Visitando amigos y familiares
- De viaje
- Volviendo al trabajo
- Regreso a la escuela
- Cenar en restaurantes
- Ver una película en un cine
- Asistir a festivales de música y conciertos.
- Compras en tiendas físicas
- Asistencia a eventos deportivos
Por supuesto, sigue siendo importante seguir las pautas de seguridad descritas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) incluso después de haber sido vacunado.
Al anticipar el regreso de estas actividades, las personas aún pueden experimentar una sensación de inquietud o ansiedad. Las inquietudes más comunes incluyen:
- Miedo a enfermarse : aunque cada vez más personas se vacunan, algunos temen que esto pueda llevar a la complacencia y a un resurgimiento de la enfermedad.
- Ansiedad por volver a acostumbrarse a la sociedad : las personas que han tenido poco contacto con otras personas fuera del hogar durante el último año pueden tener dificultades para volver a acostumbrarse a socializar con compañeros de trabajo, conocidos y desconocidos. Incluso las actividades cotidianas, como conducir hasta el trabajo, programar citas o ser invitado a eventos sociales, pueden generar sentimientos de ansiedad.
- Perder los cambios positivos logrados : Aquellos que sienten que han crecido o descubierto cosas sobre sí mismos durante el último año pueden temer que “volver a la normalidad” signifique perder de vista estos cambios positivos.
Desafíos a considerar
Aún queda por responder la pregunta de cómo pueden cambiar las personas y la sociedad a raíz de la pandemia. A medida que la sociedad se reabre, las personas de todos los tipos de personalidad se enfrentan a muchos desafíos.
Un lugar de trabajo transformado
Debido a las políticas de distanciamiento social, el mundo del trabajo ha cambiado drásticamente. Muchas de las preguntas que la gente podía tener sobre si el trabajo remoto afectaría la motivación o la productividad han sido respondidas.
Los trabajadores y los empleadores se enfrentan ahora a preguntas sobre las prácticas de teletrabajo y cuánta flexibilidad existirá en un mundo pospandémico. Si bien no todos pueden trabajar desde casa, quienes sí pueden pueden enfrentarse al desafío de decidir si regresarán a la oficina y cuándo.
Seguridad
La personalidad también puede influir en la manera en que las personas se sienten respecto de las precauciones de seguridad que siguen vigentes a medida que las personas comienzan a regresar a sus actividades previas a la pandemia. Si bien algunas personas están ansiosas por reunirse cara a cara con sus compañeros de trabajo, es posible que aún les preocupen los riesgos para la salud, incluso cuando muchas personas se han vacunado o continúan utilizando las medidas de higiene, el uso de mascarillas y el distanciamiento físico.
Las investigaciones sugirieron que los extrovertidos tenían menos probabilidades que los introvertidos de seguir ciertas precauciones de salud durante la pandemia, por lo que dichos patrones podrían persistir en el futuro.
Soledad
Incluso antes de que estallara la pandemia, un porcentaje sustancial de adultos en los EE. UU. luchaba contra el sentimiento de soledad . Ahora que muchos trabajadores no esenciales vuelven a trabajar en una oficina, descubrir cómo reconectarse con los compañeros de trabajo o construir nuevas conexiones puede representar un desafío para muchas personas.
A los extrovertidos y ambivertidos puede resultarles más fácil reconstruir estas conexiones sociales. A los introvertidos, en cambio, puede resultarles mucho más difícil.
Estrés general
A medida que la sociedad se reabre, muchas personas pueden tener que lidiar con el equilibrio entre los nuevos desafíos que trajo consigo la pandemia y el regreso al trabajo y los ritmos de la vida diaria. Para algunas personas, el hogar se ha convertido en un refugio seguro incluso frente al estrés sanitario, económico, social y familiar. Sin embargo, salir de esa burbuja puede generar aprensión y nuevas tensiones.
La salud mental y el bienestar también son preocupaciones serias de cara al futuro. Según un informe publicado por los CDC, el 40 % de los adultos estadounidenses tuvieron problemas de salud mental o consumo de sustancias durante la pandemia. Se informaron con frecuencia síntomas de depresión, ansiedad y trastornos relacionados con traumas o factores estresantes.
Cómo afrontar la vida después de la pandemia
La realidad es que volver a la normalidad puede llevar algún tiempo y es posible que las cosas nunca vuelvan a ser exactamente como antes de la pandemia. Al analizar este desafío, es importante encontrar formas de reintegrarse gradualmente a la sociedad de una manera que satisfaga sus necesidades.
Practique el autocuidado
Independientemente de su tipo de personalidad, es importante cuidarse a sí mismo cuando se enfrenta a nuevos desafíos. Tomarse un tiempo para uno mismo , descansar lo suficiente, llevar una dieta saludable y practicar estrategias de relajación pueden ayudar. Los introvertidos pueden descubrir que reservar períodos de tiempo para estar solos puede ayudar a aliviar el estrés relacionado con el aumento de la socialización.
Apóyese en sus habilidades de afrontamiento
Si bien la pandemia generó estrés, también llevó a las personas a desarrollar y desarrollar nuevas habilidades de afrontamiento y a aumentar la resiliencia . A medida que enfrenta diferentes desafíos en el futuro, piense en algunas cosas que lo ayudaron a controlar el estrés y la ansiedad durante el año pasado. Puede resultar útil emplear algunas de esas mismas técnicas en otras situaciones.
Encuentra un equilibrio
Debido a los cambios en el lugar de trabajo, es posible que puedas hablar con tu empleador sobre la posibilidad de incorporar más teletrabajo a tu horario en el futuro. Para muchos introvertidos, esta puede ser una excelente manera de mantener algunas de las cosas que preferían de trabajar desde casa mientras siguen participando en el trabajo presencial.
Por supuesto, no todo el mundo tiene la opción de trabajar desde casa, cambiar de trabajo, poner en marcha su propio negocio o encontrar otra forma de mantener su estilo de vida de teletrabajo. Y es importante recordar que estas decisiones pueden conllevar estrés y períodos de adaptación por sí solas.
La decisión de continuar con el teletrabajo puede generar más trastornos y cambios en la vida, por lo que es importante sopesar los posibles costos y beneficios antes de tomar esa decisión.
Hablar con otras personas
Es importante recordar que no estás solo en esta experiencia. Si bien las experiencias y los sentimientos de cada persona pueden ser un poco diferentes, otras personas a tu alrededor están pasando por muchas de las mismas cosas que tú.
Tener apoyo social y hablar sobre estas luchas con amigos y familiares puede ser una forma de ganar un sentido de solidaridad.
Practica la atención plena
La atención plena es una técnica que implica concentrarse en el momento presente. Puede ayudarle a dejar atrás las preocupaciones sobre el pasado y las ansiedades sobre el futuro y encontrar una manera de estar presente en el momento.
A medida que avanza, practique estas habilidades de atención plena y preste atención a dónde concentra sus energías y atenciones.
Ir despacio
Si la idea de volver a la normalidad le genera ansiedad, es posible que la exposición gradual a las viejas rutinas le ayude a adaptarse a ella. Este proceso se utiliza a menudo como parte de la terapia de exposición para ayudar a las personas a reducir el miedo y la ansiedad ante un objeto fóbico.
Si tomas las cosas con calma y aumentas progresivamente tu exposición a las cosas que solías hacer, es posible que notes que estás menos ansioso.
No tenga miedo de hablar con un profesional de la salud mental sobre sus inquietudes acerca de volver a la vida normal. La terapia en línea se ha vuelto cada vez más vital durante el último año.
Una palabra de Verywell
Si bien los rasgos de personalidad están asociados con diferentes resultados de salud, incluido el bienestar y la capacidad de afrontar situaciones, es importante recordar que ninguno de estos rasgos es necesariamente bueno o malo. Sin embargo, comprender el impacto que pueden tener en la adaptación a la vida después del COVID-19 puede ayudarlo a adaptarse a la nueva normalidad.
Si bien es probable que la pandemia tenga efectos que se sentirán durante los próximos años, es importante recordar que las personas son increíblemente hábiles para encontrar formas de adaptarse y prosperar.
La ansiedad y el temor ante estos cambios son normales, y sus preocupaciones específicas probablemente dependan tanto de su personalidad, su sistema de apoyo y otros aspectos de su vida.