Hablar dormido: definición, síntomas, características, causas y tratamiento

Hablar dormido, también conocido como somniloquia, es un fenómeno relativamente común entre los niños. Sin embargo, solo alrededor del 5% de los adultos hablan mientras duermen de manera regular.

Hablar dormido suele ser inofensivo y no requiere tratamiento. La mayoría de las personas que hablan dormidas no recuerdan haberlo hecho. Sin embargo, si habla dormido con frecuencia y altera su sueño o el de otras personas, puede ser un signo de un trastorno del sueño subyacente , como el síndrome de las piernas inquietas o la apnea del sueño . En estos casos, puede ser necesario un tratamiento.

Señales de que se habla dormido

Hablar dormido puede ir desde murmurar algunas palabras hasta mantener conversaciones completas. Suele ocurrir durante la transición de la vigilia al sueño (estado hipnagógico) o del sueño a la vigilia (estado hipnopómpico).

Sin embargo, también puede ocurrir durante el sueño profundo. Hablar dormido se considera una parasomnia , que es un tipo de trastorno del sueño que implica conductas o experiencias anormales que ocurren durante el sueño:

• El síntoma principal de la somniloquia es hablar durante el sueño sin ser consciente de ello.
• Las cosas que la gente dice durante estos episodios pueden variar desde galimatías hasta oraciones completas.
• En algunos casos, la persona puede incluso gritar o insultar en voz alta.
• Hablar mientras se duerme puede ocurrir esporádicamente o con frecuencia.
• Algunas personas sólo hablan mientras duermen una vez cada mucho tiempo, mientras que otras lo hacen varias veces por noche.
• Los episodios suelen durar menos de 30 segundos; sin embargo, ocasionalmente pueden durar varios minutos. 

Causas de hablar dormido

No existe una única causa para hablar dormido. Puede ser genético y hereditario. También puede desencadenarse por el estrés, la falta de sueño o ciertos medicamentos. Hablar dormido puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en niños y adolescentes.

A continuación se muestra una lista de posibles causas de hablar dormido:

• Antecedentes familiares: hablar dormido puede transmitirse de padres a hijos. Si tus padres u otros familiares cercanos hablaban mientras dormían, es más probable que tú también lo hagas.
• Falta de sueño: no dormir lo suficiente puede provocar que hables dormido. Esto se debe a que la falta de sueño puede provocar un sueño fragmentado, lo que aumenta la probabilidad de que entres en etapas de sueño más ligeras en las que es más probable que hables.
• Estrés: los acontecimientos vitales estresantes pueden provocar que hablemos dormidos. Esto se debe a que el estrés también puede provocar un sueño fragmentado.
• Ciertos medicamentos: algunos medicamentos , como los sedantes y los antihistamínicos, pueden provocar que hables dormido. Esto se debe a que pueden causar somnolencia y hacer que sea más probable que entres en las etapas más ligeras del sueño.
• Trastornos psiquiátricos: Hablar dormido se ha relacionado con trastornos psiquiátricos como la esquizofrenia, la manía y la depresión. Esto se debe a que estos trastornos pueden provocar un sueño fragmentado.
• Trastornos del sueño: Hablar dormido se ha relacionado con trastornos del sueño como la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas .

Sin embargo, en muchos casos no existe una causa clara para hablar dormido. 

Tipos de hablar dormido

A continuación se muestra una lista de los distintos tipos de hablar dormido:

• Somniloquia simple: es el tipo más común de habla durante el sueño. Suele implicar expresiones breves y sin sentido, como gruñidos, gemidos o palabras sueltas.
• Somniloquia compleja: este tipo de habla durante el sueño es menos frecuente y se produce en forma de un discurso más largo y coherente. La persona puede parecer que está manteniendo una conversación con alguien o puede estar hablando en un galimatías.
• Logorrea: Esta es una forma muy rara de hablar dormido que implica un flujo anormal del habla. La persona puede hablar rápidamente e incoherentemente durante varios minutos seguidos. Este tipo de hablar dormido puede ser un síntoma de un trastorno de salud mental como el trastorno bipolar o la esquizofrenia.

Tratamiento para hablar dormido

La mayoría de las personas no necesitan tratamiento para hablar dormidos. Si hablar dormido altera su sueño o el sueño de otras personas, hay algunas cosas que puede hacer para reducir la frecuencia o la gravedad:

• Duerma lo suficiente: la falta de sueño puede provocar o empeorar el hábito de hablar dormido. Asegúrese de dormir lo suficiente todas las noches.
• Reducir el estrés: el estrés puede desencadenar o empeorar el hábito de hablar mientras se está dormido. Identificar y evitar las fuentes de estrés en su vida. Practicar técnicas de relajación como la meditación profunda.
• Evite el alcohol: el consumo de alcohol puede desencadenar o empeorar el hábito de hablar mientras duerme. Si bebe alcohol, hágalo con moderación.
• Terapia para ayudar a reducir el estrés o la ansiedad: si el estrés o la ansiedad son la causa de que usted hable dormido, la terapia puede ayudarle a aprender técnicas de afrontamiento y relajación.
• Medicamentos para tratar un trastorno del sueño subyacente: si un trastorno del sueño subyacente es la causa de que usted hable dormido, el tratamiento del trastorno puede reducir o eliminar el hecho.
• Dormir en una habitación separada de los demás: si hablar dormido interrumpe el sueño de los demás, dormir en una habitación separada puede ayudar.
• Usar un protector bucal durante la noche: si hablar dormido interrumpe su propio sueño, usar un protector bucal durante la noche puede ayudar a evitar que haga ruido.

Cómo lidiar con hablar dormido

Si vives con alguien que habla dormido, hay algunas cosas que puedes hacer para que la situación sea más manejable:

• Establezca reglas básicas: si hablar dormido interrumpe su sueño, establezca algunas reglas básicas con la persona que habla dormida. Por ejemplo, pueden acordar dormir en camas o habitaciones separadas .
• Use tapones para los oídos o ruido blanco: los tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco pueden ayudar a bloquear el sonido de las conversaciones mientras se duerme.
• Evite intentar hablar con la persona que habla dormida: esto puede resultar confuso y frustrante para ambos. Es mejor esperar hasta que se despierte para comunicarse.

Prevención de hablar dormido

No existe una forma segura de prevenir el hablar dormido. Sin embargo, puede reducir el riesgo durmiendo lo suficiente, reduciendo el estrés y evitando el alcohol . Si hablar dormido es un síntoma de un trastorno del sueño subyacente, el tratamiento del trastorno puede ayudar a prevenir o reducir la frecuencia de los episodios de hablar dormido.

¿Cómo se diagnostica hablar dormido? 

No existe un proceso de diagnóstico formal para la somniloquia, ya que no se considera una afección médica. El diagnóstico suele realizarse en función de los informes de los propios pacientes o de los informes de los compañeros de cama o de habitación.

En algunos casos, un médico puede solicitar una polisomnografía (una prueba de diagnóstico que utiliza sensores para medir varios aspectos de su sueño) para descartar otras posibles causas de sus síntomas, como insomnio o apnea del sueño.

Una palabra de Verywell

Si hablas en sueños de vez en cuando, no tienes por qué preocuparte: es un comportamiento perfectamente normal para muchas personas. Sin embargo, si notas que despiertas a menudo a tu pareja o a tus compañeros de piso con tus fuertes divagaciones nocturnas, puede que sea el momento de buscar ayuda médica. Además, si empezaste a hablar dormido después de experimentar un factor estresante importante en tu vida (como la muerte de un ser querido o la pérdida de tu trabajo ), esto podría ser un indicio de una afección psicológica subyacente que necesita ser tratada por un profesional. En cualquier caso, si te preocupan tus hábitos nocturnos, no dudes en hablarlo con tu médico: podrá ayudarte a llegar al fondo del asunto y encontrar algo de alivio.