Cómo reconocer el comportamiento pasivo-agresivo

El comportamiento pasivo-agresivo se define como un comportamiento aparentemente inocuo, accidental o neutral pero que muestra indirectamente un motivo agresivo inconsciente.

Las personas pasivo-agresivas son indirectamente agresivas en lugar de ser directamente agresivas . Por ejemplo, el comportamiento pasivo-agresivo puede manifestarse en forma de resistencia a las peticiones de otra persona, postergando las cosas , expresando mal humor o actuando con terquedad.

Alguien pasivo-agresivo suele dejar que otros tomen el control, mientras que alguien agresivo es más confrontativo o directamente contundente. Por lo tanto, alguien pasivo-agresivo ejerce su control sobre las situaciones de una manera menos directa o reconocible.

Obtenga más información sobre qué significa ser pasivo-agresivo, los tipos de acciones comunes en el comportamiento pasivo-agresivo y ejemplos de este tipo de comportamiento. También compartimos cómo responder al interactuar con alguien que muestra agresividad pasiva.

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Señales de comportamiento pasivo-agresivo

La conducta pasivo-agresiva puede manifestarse de muchas formas. Si alguien es pasivo-agresivo, puede:

• “Te haces fantasma”, o pareces desaparecer
• Darte un cumplido ambiguo (“Vi que lavaste los platos. Me sorprendió”).
• Te daré el tratamiento silencioso
• Rechazar indirectamente tu solicitud (no decirte que no, pero tampoco hacer lo que has pedido)
• Poner excusas en lugar de decir lo que piensan
• Procrastinar cuando les has pedido que hagan algo
• Responda a sus solicitudes con sarcasmo o indirectas sutiles.

Una persona pasivo-agresiva puede afirmar repetidamente que no está enojada o que está bien, incluso cuando aparentemente está furiosa y es evidente que no está bien. Al negar lo que siente y negarse a abrirse emocionalmente , cierra la comunicación y se niega a hablar del tema.

Ejemplos de comportamiento pasivo-agresivo

La conducta pasivo-agresiva puede manifestarse de distintas maneras. Algunos ejemplos son:

• Les pides que hagan algo y te dicen que lo harán, pero se demoran, nunca lo hacen o te dan una respuesta sarcástica.
• Te dan el tratamiento del silencio sin ninguna razón aparente, y cuando intentas hablar sobre lo que les molesta, no te dicen cómo se sienten.
• Parecen enojados, pero cuando les preguntas qué les molesta, dicen: “estoy bien” o “no me molesta nada”, cuando claramente algo sí.
• Hacen pucheros, suspiran fuerte o exhiben otras conductas que no los hacen felices (como cerrar de golpe las puertas de los armarios) aunque no expresen su infelicidad verbalmente.
• Se quejan de situaciones con otras personas que les molestan como una forma de decir indirectamente que son infelices cuando esas mismas situaciones ocurren contigo.
• Parecen “llevar la cuenta”, hablando de cómo hacen tantas cosas por otras personas y sin embargo no reciben el mismo trato a cambio.

En el ámbito personal, por ejemplo, una persona pasivo-agresiva podría inventar excusas repetidamente para evitar a ciertas personas como una forma de expresar su desagrado o enojo hacia esas personas.

Un ejemplo de comportamiento pasivo-agresivo en un matrimonio sería pedirle a su cónyuge que vacíe el lavavajillas, que le diga que lo hará y luego no hacerlo nunca o hacerlo en el último momento. O puede que responda con un comentario sarcástico como: “Sí, me encantaría vaciar el lavavajillas por ti”.

Si alguien se comporta de manera pasivo-agresiva en el trabajo, puede ser sarcástico con sus compañeros de trabajo o no terminar su trabajo a tiempo. Otro ejemplo de comportamiento pasivo-agresivo relacionado con el trabajo es retener información importante como si estuviera castigando al equipo al no darle los datos necesarios para seguir adelante.

Efectos de la conducta pasivo-agresiva

Cuando una persona es pasivo-agresiva, esto puede afectar negativamente sus relaciones. Como no expresa abiertamente sus sentimientos, las personas con las que interactúa pueden no entender por qué se le está aplicando el tratamiento silencioso o por qué se están ignorando sus peticiones. Esto genera confusión sobre lo que está sucediendo.

Con el tiempo, estos comportamientos pueden pasar factura a la relación. La pareja de la persona pasivo-agresiva puede empezar a cansarse de pedirle varias veces que haga algo o puede empezar a resentirse por las respuestas sarcásticas. Esto puede crear una brecha.

Además, como la persona pasivo-agresiva no se sincera sobre cómo se siente, nunca se aborda
la ira o la frustración subyacentes. La situación continúa agravándose en lugar de resolverse los problemas y seguir adelante.

Los empleados pasivo-agresivos pueden enfrentarse a medidas disciplinarias en el trabajo o incluso ser despedidos. Un estudiante pasivo-agresivo puede obtener bajas calificaciones en la escuela debido a que no entrega tareas o las entrega tarde, lo que perjudica sus calificaciones y da como resultado un bajo rendimiento académico.

Causas del comportamiento pasivo-agresivo

Las conductas pasivo-agresivas pueden tener efectos negativos en las relaciones familiares, amorosas e incluso en el lugar de trabajo y la escuela. ¿Por qué es tan común esta conducta destructiva? Hay algunas cosas que pueden contribuir a la agresión pasiva.

• Crianza familiar : algunos investigadores teorizan que el comportamiento pasivo-agresivo puede provenir de haber sido criado en un entorno donde la expresión directa de las emociones estaba desalentada o no estaba permitida.Como resultado, las personas pueden sentir que no pueden expresar sus verdaderos sentimientos más abiertamente y, en cambio, encontrar formas de canalizar pasivamente su ira o frustración.
• Estado de salud mental : Las investigaciones han encontrado una conexión entre la depresión y los comportamientos pasivo-agresivos hacia uno mismo.Se cree que esto se debe a una combinación de la actitud de la persona, cómo explica las situaciones negativas (su estilo atribucional ) y cómo responde a la angustia.
• Circunstancias situacionales : La situación también puede influir en el comportamiento pasivo-agresivo. Si estás en un lugar donde las manifestaciones de agresión no son socialmente aceptables, como en una reunión familiar o de negocios, es posible que estés más inclinado a responder de manera encubierta cuando alguien te haga enojar.
• Incomodidad ante la confrontación : no siempre es fácil ser asertivo y emocionalmente abierto. Cuando defenderse es difícil o incluso aterrador, la agresión pasiva puede parecer una forma más fácil de lidiar con las emociones sin tener que enfrentar la fuente de la ira.

Cómo tratar con personas pasivo-agresivas

¿Qué puede hacer cuando se enfrenta a un amigo, compañero de trabajo o pareja que habitualmente muestra agresividad pasiva ? El primer paso es reconocer las señales de ese comportamiento. El enfado, los cumplidos ambiguos, la postergación, el retraimiento y la negativa a comunicarse son todos comportamientos pasivo-agresivos.

Cuando la otra persona comience a actuar de esa manera, trate de controlar su enojo. En lugar de eso, señale los sentimientos de la otra persona de una manera que no sea crítica, pero que sea objetiva. Si está tratando con un niño que está claramente molesto por tener que hacer tareas domésticas, por ejemplo, podría decirle: “Parece que estás enojado conmigo por pedirte que limpies tu habitación”.

Abordar los comportamientos sin señalar con el dedo ni culpar a nadie puede facilitarles la apertura. También les permite saber que reconoces su agresividad pasiva y que no vas a dejar que pase desapercibida sin hablar de las cosas.

Por último, permítale a la persona la oportunidad de analizar cómo se siente. Bríndele el espacio que necesita para analizar sus emociones y manejarlas en consecuencia.

Reconocer sus propios comportamientos pasivo-agresivos

A veces puede resultar más fácil reconocer la agresividad pasiva en los demás que ver estos patrones de conducta en uno mismo. Si cree que puede ser pasivo-agresivo, dé un paso atrás y observe su propia conducta con una mirada imparcial. Estas preguntas pueden resultarle de ayuda:

• ¿A menudo te encuentras de mal humor cuando no estás contento con alguien?
• ¿Evitas a las personas con las que estás enojado?
• ¿Alguna vez dejas de hablar con las personas cuando estás enojado con ellas?
• ¿Postergass algunas cosas como una forma de castigar a los demás?
• ¿Utilizas el sarcasmo para evitar entablar conversaciones significativas?

Si siente que sus conductas pasivo-agresivas están dañando sus relaciones, hay medidas que puede tomar para cambiar la forma en que se relaciona con los demás.

• Mejora tu autoconocimiento . Las acciones pasivo-agresivas a veces surgen de no entender bien lo que estás sintiendo. Comienza a prestar atención a lo que te sucede emocionalmente cuando reaccionas ante diferentes personas y situaciones.
• Date tiempo para hacer cambios . Reconocer tus propios comportamientos es un buen primer paso hacia el cambio, pero modificar tus patrones y reacciones puede llevar algún tiempo. Sé paciente contigo mismo mientras trabajas para reducir tus respuestas pasivo-agresivas.
• Practique la expresión personal . Comprender sus emociones y aprender a expresar sus sentimientos de manera adecuada es un paso importante para poner fin a las conductas pasivo-agresivas. El conflicto es una parte inevitable de la vida, pero saber cómo expresar sus sentimientos de manera eficaz puede dar como resultado mejores resoluciones.

Tener en mente

La conducta pasivo-agresiva puede ser destructiva, pero todos podemos reaccionar de esa manera en algún momento. Si comprende qué causa la agresividad pasiva y cómo lidiar con ella, no solo podrá abordar estas conductas con las personas que lo rodean, sino que también minimizará el daño potencial a sus propias relaciones.