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Los trastornos del sueño, también conocidos como trastornos del sueño-vigilia, son afecciones que pueden afectar la cantidad, el tiempo o la calidad del sueño, lo que provoca que se sienta cansado durante el día y, como resultado, tenga dificultades para funcionar.
Millones de estadounidenses no duermen lo suficiente y entre 50 y 70 millones de estadounidenses padecen uno o más trastornos del sueño.2 usted o un ser querido no ha estado durmiendo bien , es importante visitar a un proveedor de atención médica para una evaluación.
El sueño es un proceso biológico complejo durante el cual tu cerebro y tu cuerpo realizan una serie de funciones que te ayudan a mantenerte saludable; por lo tanto, además de hacerte sentir cansado, no dormir bien también puede afectar tu salud mental y física.
No dormir lo suficiente también puede afectar tu desempeño académico o laboral, tus relaciones interpersonales y tu seguridad. Un estudio de 2019 señala que los trastornos del sueño pueden tener un impacto grave en tu calidad de vida.
Este artículo explora los tipos, causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño.
Índice
Tipos de trastornos del sueño
Si bien existen más de 80 tipos de trastornos del sueño, estos son algunos de los más comunes:
- Insomnio: El insomnio es el tipo más común de trastorno del sueño. Se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido.
- Apnea del sueño : es un trastorno respiratorio en el que la persona deja de respirar durante 10 segundos o más mientras duerme.
- Hipersomnia: La hipersomnia es una afección que se caracteriza por la incapacidad de permanecer despierto durante el día. La narcolepsia es un tipo de hipersomnia.
- Parasomnia: La parasomnia se caracteriza por comportamientos inusuales como comer, caminar o hablar mientras duerme, quedarse dormido o despertarse.
- Síndrome de piernas inquietas (SPI): esta afección se caracteriza por una sensación de hormigueo o pinchazo en las piernas que se acompaña de una fuerte necesidad de moverlas.
- Trastornos del ritmo circadiano : Estas afecciones se caracterizan por problemas con el ciclo sueño-vigilia, debido a lo cual la persona es incapaz de conciliar el sueño y despertarse en el momento adecuado.
Síntomas de los trastornos del sueño
Los síntomas que experimente pueden variar según el tipo de trastorno del sueño que tenga. Estos son algunos síntomas comunes de los trastornos del sueño:
- Tarda más de media hora en conciliar el sueño todas las noches
- Despertarse varias veces cada noche y tener problemas para volver a dormir.
- Despertarse demasiado temprano por la mañana
- Tener dificultad para moverse cuando te despiertas por primera vez
- Sentirse a menudo somnoliento durante el día o tomar siestas con frecuencia.
- Quedarse dormido en los momentos equivocados del día
- Ronquidos fuertes, jadeos, resoplidos, sonidos de ahogo, hablar o no respirar durante períodos cortos de tiempo mientras duerme
- Experimentar sensaciones de hormigueo, arrastre o escalofríos en los brazos o las piernas que mejoran con el movimiento o el masaje, especialmente al intentar conciliar el sueño.
- Sacudidas frecuentes de brazos o piernas mientras duerme
- Tener experiencias vívidas y similares a sueños mientras se queda dormido o dormita levemente.
- Experimentar debilidad muscular repentina cuando estás enojado, asustado o riendo.
Causas de los trastornos del sueño
Los trastornos del sueño pueden ser causados por varios factores que afectan el ritmo circadiano del cuerpo, como:
- Condiciones físicas, como úlceras.
- Afecciones médicas, como el asma.
- Trastornos psiquiátricos, como depresión o ansiedad.
- Factores genéticos, ya que la narcolepsia es genética.
- Sustancias como el alcohol
- Estimulantes, como la cafeína.
- Medicamentos, ya que algunos fármacos pueden dificultar el sueño.
- Horarios irregulares, que pueden interferir con el reloj biológico del cuerpo.
- Envejecimiento, ya que las personas pasan menos tiempo en sueño profundo a medida que envejecen.
Diagnóstico de los trastornos del sueño
Un proveedor de atención médica, como un especialista en sueño, puede diagnosticar un trastorno del sueño mediante:
- Revisando su historial médico
- Preguntarle sobre sus síntomas y dificultades para dormir.
- Le pedimos que mantenga un diario de sueño para registrar sus hábitos de sueño.
- Realizar un examen físico
- Realizar un polisomnograma ( estudio del sueño ) que monitorea ciertos datos biológicos mientras duermes. Los datos pueden incluir tus ondas cerebrales, movimientos oculares, frecuencia cardíaca, presión arterial o frecuencia respiratoria. Algunos estudios del sueño también verifican si puedes permanecer alerta durante el día o qué tan rápido te quedas dormido mientras tomas una siesta durante el día.
Tratamiento de los trastornos del sueño
El tratamiento de los trastornos del sueño puede variar según el tipo de trastorno que tenga. Estas son algunas de las opciones de tratamiento para los trastornos del sueño:
- Buena higiene del sueño
- Un ambiente para dormir fresco, oscuro y tranquilo.
- Un estilo de vida activo y una dieta sana y equilibrada.
- Terapia de luz brillante por la mañana para restablecer su ritmo circadiano.
- Ejercicios de relajación para reducir el estrés
- Terapia cognitivo conductual para desafiar los patrones de pensamiento estresantes
- Máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) para tratar la apnea del sueño
- Medicamentos, como pastillas para dormir, que generalmente se recetan por períodos cortos de tiempo.
- Suplementos naturales, como la melatonina, que también se recomiendan generalmente para uso a corto plazo.
Una palabra de Verywell
No dormir bien por la noche puede hacer que la mayoría de las personas se sientan cansadas, irritables y de mal humor. No dormir bien durante varios días seguidos puede tener consecuencias más graves, ya que puede afectar la salud física y mental , el trabajo, las relaciones y la capacidad para funcionar.
Si sospecha que usted o un ser querido puede tener un trastorno del sueño, es importante que visite a un proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico y tratamiento. Su médico de cabecera puede derivarlo a un especialista en sueño, si es necesario. Existen opciones de tratamiento que pueden ayudar.