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Cuando estás estresado, puedes sentirte ansioso, sudar o tener dolores de cabeza frecuentes. Pero ¿el estrés puede causar mareos? ¡Sí!
Este artículo explicará por qué el estrés puede causar mareos, otros problemas que pueden contribuir a estos síntomas, los efectos a largo plazo del estrés y lo que puede hacer para comenzar a sentirse mejor.
Índice
Sí, el estrés puede causar mareos
El estrés puede causar mareos, que pueden sentirse como una sensación de ligereza generalizada en la cabeza, que puede incluso hacer perder el equilibrio. Muchas personas lo denominan vértigo, y no es raro sentirse desorientado, como si el entorno fuera inestable. Otras personas también pueden asociar el mareo con la confusión mental .
¿Qué causa una sensación de mareo?
El mareo es causado por una disfunción del sistema sensorial del cuerpo llamado sistema vestibular. Este sistema controla el equilibrio y el movimiento.
Nuestro sistema vestibular se altera cuando nuestro cuerpo libera hormonas del estrés como el cortisol. Las hormonas del estrés se liberan cuando nos enfrentamos a una sensación de peligro real o percibido, como un obstáculo en la carretera o la pérdida de la cartera.
Nuestro cuerpo libera estas hormonas de forma natural con el objetivo de garantizar que respondamos a los factores estresantes de forma eficaz, con el fin de mantenernos a salvo. Sin embargo, cuando estas hormonas se encuentran bajo estrés, pueden interferir en las funciones típicas de nuestro sistema sensorial. En particular, pueden afectar a nuestro oído interno, lo que puede alterar nuestro sentido del equilibrio y los movimientos corporales. Como resultado, puedes acabar sintiéndote mareado y desorientado.
¿Cuáles son los efectos a largo plazo del estrés?
El estrés es un problema grave. Además de causar mareos, puede provocar otros problemas que requieren atención.
- El estrés afecta la función cerebral : el estrés continuo puede cambiar la estructura del cerebro , disminuyendo su peso general y alterando la cognición y la memoria .
- El estrés afecta el sistema cardiovascular : esto puede provocar presión arterial alta , ritmo cardíaco acelerado, coágulos de sangre e incluso enfermedades cardíacas.
- El estrés afecta el intestino : el intestino no es inmune a las respuestas al estrés. Es posible que pierdas el apetito o experimentes diferencias en tus patrones nutricionales debido al estrés. Esto puede manifestarse como comer en exceso o comer diferentes tipos de alimentos. Además, el estrés puede afectar el tracto gastrointestinal, causando inflamación y más malestar físico.
Consejos para controlar el estrés
A continuación se indican algunos pasos que puede seguir para controlar el estrés:
Identifica la causa raíz de tu estrés . Piensa en lo que te estresa. ¿Es una relación? ¿Un trabajo? ¿Una fecha límite inminente? Analiza honestamente lo que te quita el sueño y piensa qué puedes hacer. Tal vez haya límites que puedas establecer en una relación. Tal vez sea el momento de que te pongas en contacto con tu red para explorar nuevas oportunidades laborales. Y si la postergación es lo que te preocupa sobre la fecha límite inminente, hay formas de mejorar tu concentración .
Practica la atención plena: tener demasiados pensamientos a la vez puede generar estrés. Puedes evitar que tu mente se distraiga con otros pensamientos si te concentras en el momento presente.
Prueba a meditar : la meditación es una práctica que combina mente y cuerpo y que tiene su origen en las tradiciones orientales. Utiliza técnicas para calmar el sistema nervioso, como la respiración profunda, las visualizaciones y la repetición de mantras alentadores. Está clínicamente probado que reduce los efectos secundarios del estrés, incluidos los síntomas de ansiedad y depresión .
Una palabra de Verywell
Aunque la mayoría de nosotros luchamos contra el estrés, las cosas pueden cambiar. Adquirir conocimientos sobre el estrés es un excelente punto de partida para mejorar el bienestar general. Si bien existen tácticas de manejo del estrés que puede emplear, puede solicitar la ayuda de un terapeuta .