Muy bien / Julie Bang
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En The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, entrevista a autores, expertos, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que les ayudan a pensar, sentir y hacer lo mejor posible en la vida.
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Índice
Conozca a la Dra. Elissa Epel
Elissa Epel, PhD, es profesora del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de California en San Francisco. También es directora del Centro de Envejecimiento, Metabolismo y Emociones.
Estudia los procesos psicológicos, sociales y conductuales relacionados con el estrés crónico y cómo éste afecta a la salud. Ha realizado una amplia investigación sobre los procesos biológicos del envejecimiento con especial atención al estrés tóxico .
Es autora de best-sellers del New York Times y su libro más reciente, “The Stress Prescription”, ofrece estrategias para controlar el estrés y convertirlo en su fortaleza .
Lo que oirás en el programa
- Cómo la pandemia afectó los niveles de estrés de todos
- La diferencia entre estrés agudo y crónico
- Por qué el estrés a veces se considera una insignia de honor
- La población más afectada por el estrés en estos momentos
- La población que parece más resiliente al estrés
- Las razones más comunes por las que las personas se sienten estresadas
- El estrés por problemas de salud te pone en riesgo de sufrir…
- Por qué un poco de estrés es bueno para ti
- La primera pregunta que debes hacerte al despertarte por la mañana
- Cómo hacer la transición entre el trabajo y el hogar para no llevar el estrés laboral a casa
- Cómo centrarse en las cosas que puedes controlar
- Cómo lograr un descanso profundo
- Los efectos restauradores de la naturaleza
- ¿Por qué deberías cenar con familiares o amigos?
- Cómo practicar la aceptación radical
- Por qué navegar por las redes sociales no alivia el estrés
Citas del Dr. Epel
Elissa Epel, doctora
¿Por qué no utilizar el poder del cuerpo para cambiar la mente y aliviar la ansiedad?
- “Creo que en ciertos subgrupos, es algo normal estar estresado. Es un honor poder decir: ‘Me quedé despierto toda la noche’ y quejarse de la lista de factores estresantes”.
- “Hay muchas investigaciones que demuestran que tener una estructura familiar y cenar en familia está relacionado con un menor estrés y una mejor capacidad de afrontamiento en los niños”.
Más sobre el podcast
El podcast MindWell Guide está disponible en todas las plataformas de streaming. Si te gusta el programa, déjanos una reseña en Apple Podcasts .
Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.
Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción no pasa por nuestro proceso editorial estándar y puede contener imprecisiones y errores gramaticales. Gracias.
Para consultas sobre medios de comunicación o conferencias en público, comuníquese con Amy aquí .
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Enlaces y recursos
- Visite el sitio web del Dr. Epel: ElissaEpel.com
- Consulta La receta contra el estrés
- Sigue a la Dra. Epel en Instagram: @Elissa.Epel
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