Por qué es tan importante la vulnerabilidad en las relaciones

No importa de qué tipo de relación estemos hablando (ya sea de amistad, familiar o romántica), la vulnerabilidad es clave para fomentar un vínculo más cercano, más profundo y más auténtico con otra persona . Nos permite ser honestos entre nosotros y con nosotros mismos, derriba muros, elimina la posibilidad de malentendidos y falta de comunicación y nos permite ser plenamente nosotros mismos.

Descubra por qué la vulnerabilidad ayuda a fomentar relaciones saludables y auténticas, cómo puede aprender a ser más vulnerable y qué arriesga cuando no se abre con las personas más cercanas a usted.

¿Qué es la vulnerabilidad en las relaciones?

 “La vulnerabilidad se produce cuando una persona asume voluntariamente el riesgo de revelar sus emociones y debilidades”, afirma Shari Foos , terapeuta matrimonial y familiar y fundadora de The Narrative Method. “Esta apertura emocional es esencial en todas las relaciones saludables, ya que allana el camino para una comprensión más profunda y evoca la empatía necesaria para las relaciones saludables a largo plazo”.

Añade que, con una comunicación abierta, los demás pueden relacionarse mejor contigo e imaginar los matices de tus sentimientos.

Por qué es importante la vulnerabilidad en las relaciones

Es completamente natural querer protegerse a uno mismo y a las emociones . De hecho, guardarse los pensamientos y sentimientos para sí mismo y alejarlos de los demás es una forma de protección, lo que a veces hace que sea difícil ser vulnerable en una relación.  

Sin embargo, cerrarse demasiado a los demás (especialmente en las relaciones románticas o en amistades muy cercanas) puede ser contraproducente. El vínculo en sí mismo es menos satisfactorio y la relación puede ser aún más susceptible a romperse.   

“Si no te permites ser vulnerable, no puedes esperar que tu pareja comprenda lo que necesitas y quieres de ella”, señala Foos. Y añade: “Sin duda, responderá de forma insatisfactoria. Y, como no te sientes apoyada, puedes resentirte y culparla en lugar de asumir tus sentimientos. Y entonces, antes de empezar a ser vulnerable, tienes un nudo que desatar”. 

Todas las relaciones son propensas a fisuras ; piense en la vulnerabilidad como el mortero que ayuda a rellenar las grietas.

4 maneras de fomentar una mayor vulnerabilidad en las relaciones

Como ocurre con muchas cosas en la vida, no siempre es algo natural sentirse vulnerable. De hecho, puede resultar muy difícil expresarnos honestamente con otra persona por miedo al rechazo o al juicio.  

En algunos casos, es difícil abrirse porque no somos totalmente vulnerables ni siquiera con nosotros mismos; acceder a nuestro núcleo interior a menudo implica tener que lidiar con emociones incómodas o confusas. Si le cuesta abrirse o desea encontrar nuevas formas de ser abierto y emocionalmente vulnerable en las relaciones, considere seguir los pasos que se indican a continuación.

Discutir la vulnerabilidad en sí 

“Comienza a hablar de tu vulnerabilidad y comparte cómo te sientes”, aconseja Foos. “Hazle saber a tu pareja cómo te sentiste al ser vulnerable en el pasado. ¿Te ayudó a conectar profundamente o terminaste lastimado?”

El simple hecho de comprender mejor por qué puede tener problemas con la vulnerabilidad puede ayudarle a conectarse con su pareja al respecto. También es un buen primer paso para aceptar la vulnerabilidad en las relaciones en lugar de evitarla.

Nombra un miedo 

“Cualquier tema que te provoque emociones difíciles es algo que debes encontrar la manera de superar”, aconseja Foos. “A veces, el simple hecho de nombrar un miedo en voz alta lo hace parecer más pequeño y alivia un poco su dolor”.

Todos tenemos miedos. Ya sea que se trate de sexualidad, dinero o problemas familiares, ella dice que puede resultar beneficioso hablar de sus sentimientos con alguien que escuche atentamente sin juzgar. 

Comente una experiencia reciente 

Una forma de abrir los canales de comunicación y vulnerabilidad es hablar de las cosas que están sucediendo en tu vida. Tal vez tuviste un encontronazo con un extraño que te dejó confundido, o tal vez estás lidiando con algo nuevo en el trabajo. Simplemente comienza con los hechos y luego comparte cómo te impactó esta experiencia. La experiencia no tiene por qué ser negativa. ¡Quizás sea algo que te dejó radiante!  

Compartir un objetivo

¿Tienes una meta a corto o largo plazo que te propongas? Compartir cuál es esa meta y por qué es importante para ti es una manera fácil de conectar con otra persona. Mejor aún, seguramente conseguirás una persona que te anime y esté emocionada de verte (y tal vez incluso ayudarte) a triunfar.

Cuando la privacidad puede ser mejor que la vulnerabilidad en las relaciones

Si bien la vulnerabilidad en las relaciones es crucial, sin duda es necesario lograr un equilibrio entre ser vulnerable y guardar algunos detalles para nosotros mismos. 

Otros temas “fuera de los límites” pueden incluir la historia sexual (especialmente si esto puede llevar a posibles celos o dolor con una pareja romántica), ciertos detalles financieros o de salud, miedos o pensamientos que no has resuelto por tu cuenta y que podrían afectar negativamente tu relación, y rencores que aún no has podido dejar ir.

Una palabra de Verywell

La vulnerabilidad es una oportunidad para crecer como persona y una forma de encontrar una profunda satisfacción en las relaciones. Abrirse y renunciar a los miedos al rechazo ayuda a generar confianza y honestidad con los demás, fomenta la empatía y crea vínculos más fuertes. No siempre es fácil ser vulnerable y, a menudo, hacerlo requiere tomar medidas deliberadas. El esfuerzo vale la pena.