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Toda relación tiene sus altibajos. Las primeras etapas suelen estar marcadas por emociones intensas y apasionadas que se van moderando con el tiempo. A medida que la relación se vuelve más estable y cómoda, es posible que empieces a temer que se esté volviendo demasiado desgastada o incluso un poco aburrida. Tal vez te preguntes: “¿Por qué me aburro en mi relación?”.
Puede que tu relación esté prácticamente libre de conflictos , pero aun así es posible que te sientas insatisfecho, cansado o simplemente sin inspiración. ¿Puedes devolverle algo de emoción a una relación monótona o es hora de seguir adelante y buscar un nuevo comienzo?
En este artículo se analizan algunas de las señales de que te aburres en tu relación y algunas de las razones por las que el aburrimiento suele empezar a desaparecer. También se describen los pasos que puedes seguir para solucionar el aburrimiento en una relación y saber si es el momento de seguir adelante.
Índice
Señales de aburrimiento en las relaciones
Algunas señales de que podrías estar en una relación aburrida:
- No te sientes interesado en la vida, los sentimientos o los intereses de tu pareja.
- No se prestan tanta atención el uno al otro como al principio de su relación.
- Pensar en el futuro de tu relación te hace sentir incómodo o infeliz.
- Encuentras que pasar tiempo con otras personas es mucho más placentero y emocionante.
- Desearías poder cambiar de pareja o de relación.
- Sientes que no tenéis nada en común.
- Tienes dificultades para encontrar cosas de qué hablar.
- No disfrutas pasar tiempo juntos.
- A menudo te sientes irritado o molesto con tu pareja o viceversa.
- Ya no te sientes atraído por ellos .
- Ya no se aprecian el uno al otro.
Sin embargo, es importante recordar que el aburrimiento no es lo mismo que la comodidad. Después de todo, es importante sentirse cómodo con su pareja. Significa que confía en ella y siente que puede ser usted mismo cuando está con la otra persona.
Si usted y su pareja están felices, contentos y satisfechos con su relación, entonces es normal tener períodos ocasionales de ansiedad y desilusión y probablemente no sean dañinos.
E incluso si estos episodios de aburrimiento son más serios y perturbadores, no necesariamente son una señal de que tu relación está condenada al fracaso . En cambio, podrían indicar que es hora de hacer algunos cambios o invertir más energía en darle vida a tu relación de pareja o de casado.
El aburrimiento se convierte en un problema cuando significa estancamiento o falta de crecimiento. Si no se dedican el tiempo, la atención y el afecto necesarios para prosperar en una relación, el aburrimiento puede significar que la relación va por mal camino.
Resumen
Una relación aburrida suele caracterizarse por una pérdida de interés, afecto y atención. Estar cómodo en la relación es algo bueno, pero el aburrimiento puede significar que las cosas deben cambiar.
Por qué podrías estar aburrido en tu relación
Los primeros días de su relación con su pareja probablemente estuvieron llenos de sentimientos de entusiasmo y de una intensa necesidad de pasar tiempo juntos. Sin embargo, la intensidad de esos sentimientos iniciales suele disminuir con el tiempo. En lugar de una pasión poderosa, su relación desarrolla una mayor sensación de cercanía, confianza e intimidad.
Esta es una señal típica de que su relación está pasando de lo que se conoce como amor apasionado (que suele ser más fugaz) a lo que se conoce como amor compasivo (que es más duradero).
Amor apasionado y compasivo
El amor apasionado se caracteriza por sentimientos de excitación y ardor. Puede ser un tipo de amor que te acapara todo y que te hace querer estar con el objeto de tu afecto tanto como sea posible. Todavía estás conociéndote y todo lo que aprendes sobre la otra persona parece nuevo y fascinante.
Cuando estás en medio de un amor apasionado, también tiendes a idealizar a tu pareja. Sus hábitos y peculiaridades son entrañables y sueles pasar por alto sus defectos.
El hecho es que, si bien el amor apasionado es una sensación maravillosa, es perfectamente normal que estos sentimientos disminuyan con el tiempo. Las investigaciones sugieren que estas primeras etapas del amor apasionado comienzan a declinar entre 12 y 18 meses después de iniciar una relación romántica.
El amor compasivo es más profundo y mucho más íntimo. Está marcado por el compromiso, la confianza y el afecto. Las personas que han llegado a esta etapa de su relación se preocupan profundamente, se comprenden y se apoyan mutuamente.
Pero esto no significa que las relaciones a largo plazo tengan que ser aburridas o carentes de pasión. Las relaciones más sólidas logran un equilibrio entre la emoción del amor apasionado y la intimidad del amor compasivo.
Otras razones por las que las relaciones se vuelven aburridas
El aburrimiento en las relaciones también puede deberse a otros factores, además de este cambio natural del amor apasionado al amor compasivo. Hay otros problemas que pueden influir en la pérdida de entusiasmo de la relación romántica. A continuación, se indican algunas razones por las que de repente puede sentirse aburrido en su relación:
- Tienen intereses diferentes : su relación puede volverse aburrida si no tienen la compatibilidad básica. Si no comparten los mismos objetivos e intereses, puede resultar difícil encontrar puntos en común que los mantengan conectados.
- No tienes conversaciones profundas ni significativas : la comunicación es fundamental para una relación saludable . Si no hablas seriamente sobre tus objetivos, sentimientos, opiniones y otros temas, es posible que notes que comienzan a distanciarse con el tiempo .
- Has renunciado a tus propios objetivos para permanecer en la relación : si has abandonado tus propios intereses, esperanzas o sueños en favor de los de otra persona, es solo cuestión de tiempo antes de que empieces a cansarte de reprimir tus propios deseos y necesidades.
- No tienes tus propios intereses y pasatiempos : También debes centrarte en tener tus propios pasatiempos fuera de tu relación. Hacerlo te ayudará a sentirte más entusiasmado con tu vida en general, pero también te dará algo de lo que puedes hablar y compartir con tu pareja.
- Dejas de esforzarte en tu relación : mantener una relación interesante significa que deben mostrarse mutuamente interés, atención y afecto. Ignorar los sentimientos, no pasar tiempo juntos y descuidar las necesidades del otro sin duda contribuirá a generar sentimientos de aburrimiento.
- No haces ningún esfuerzo para combatir el aburrimiento : cuando empiezas a sentirte aburrido, es importante que tomes medidas para volver a agregar emoción a tu relación. Esto puede implicar encontrar cosas nuevas para hacer juntos o incluso hacer otros cambios en tu vida que aborden los sentimientos subyacentes de descontento.
Resumen
Es perfectamente normal que las relaciones se vayan estableciendo y consolidando con el tiempo, pero factores más complejos como la poca compatibilidad, la falta de comunicación y la falta de esfuerzo también pueden provocar aburrimiento.
Cómo afrontar el aburrimiento en la relación
El aburrimiento puede tener un impacto negativo grave en una relación. Un estudio anterior descubrió que las personas que dijeron sentirse aburridas en su matrimonio estaban menos satisfechas con su relación nueve años después. Investigaciones más recientes han descubierto que las personas pueden tener una necesidad psicológica inherente de variedad y novedad, lo que explica por qué las relaciones aburridas pueden ser un desafío.
Existen estrategias que puedes utilizar para devolverle algo de emoción y energía a una relación aburrida. Para mejorar tu relación, debes empezar por plantearte algunas preguntas:
- ¿Estás aburrido o simplemente te sientes cómodo? Si confundes ambas cosas, tal vez valga la pena dedicar un tiempo a pensar en tus expectativas y en lo que esperas obtener de una relación.
- ¿Qué aspectos de tu relación te resultan aburridos? Saber en qué áreas te gustaría centrarte puede darte una idea de la dirección a la hora de buscar soluciones.
Una vez que comprenda mejor el problema, puede considerar implementar una o más de las siguientes soluciones.
Cambia tu forma de pensar
Las investigaciones sugieren que una estrategia conocida como reevaluación cognitiva puede cambiar la forma en que las personas piensan sobre el amor y su relación. Este proceso implica interpretar las situaciones de diferentes maneras para cambiar lo que piensas y sientes sobre ellas.
Con esta estrategia, usted podría centrarse en observar las cualidades positivas de su pareja y pensar en cómo esas características contribuyen a su relación.
Cambia tus rutinas
Sentir aburrimiento en la relación puede ser un reflejo de que te sientes aburrido en general. Una forma de cambiar esto es cambiar las rutinas diarias. En lugar de comer en los mismos lugares, considere ir a un lugar nuevo en pareja. Busque un nuevo pasatiempo que puedan probar juntos. O incluso busque formas de animar las cosas en la cama.
Nuevas cosas para probar juntos
Hay muchos factores que pueden contribuir al aburrimiento, pero los investigadores han identificado dos que son comunes en las relaciones: la falta de estimulación y la falta de novedades. Explorar cosas nuevas juntos es una solución que puede ayudar. Algunas de las cosas que puedes probar son:
- Empecemos a hacer ejercicio juntos
- Visitar nuevos lugares juntos
- Encuentra nuevos programas de televisión para ver juntos
- Ir a un evento deportivo
- Asistir a un concierto juntos
- Ir de excursión
- Apúntate a una clase de cocina en pareja
- Prueba un nuevo deporte como el esquí o el kayak.
- Crea un álbum de recortes o un libro de fotografías con algunos de tus recuerdos favoritos como pareja.
Las investigaciones sugieren que las actividades compartidas pueden ser una forma eficaz de combatir el aburrimiento en las relaciones. Por ejemplo, un estudio de 2013 concluyó que las parejas que probaron una intervención en línea de cuatro semanas para aumentar el entusiasmo en la relación informaron que sentían mayor entusiasmo y satisfacción en la relación cuatro meses después.
Las actividades que expanden el espíritu (o que son novedosas, estimulantes y positivas) tienden a ofrecer los beneficios más significativos.
Ir a citas
Si han caído en la rutina como pareja, tal vez sea hora de volver a lo básico y repetir algunas de las actividades que disfrutaban cuando empezaron a salir. Salir una vez a la semana puede ser una excelente manera de volver a conectarse y hablar. Concéntrese en esos sentimientos que tenía al principio de su relación y practique pensar en su pareja con una sensación similar de entusiasmo.
Puede que sea más emocionante sorprenderse mutuamente. Compre entradas para ver el juego favorito de su pareja o sugiera una aventura espontánea en la que hayan estado pensando. La clave es encontrar tiempo para que cada uno se concentre en su relación sin otras presiones ni distracciones.
Trabajar juntos
Es importante recordar que deben trabajar juntos para encontrar soluciones a sus sentimientos de aburrimiento. Si bien pueden tomar medidas por su cuenta para animar las cosas, sus esfuerzos serán mucho más efectivos si ambos están de acuerdo y trabajan juntos para devolver la emoción a sus vidas.
Obtenga asesoramiento
En algunos casos, puede resultarte útil hablar con un terapeuta o consejero sobre tus problemas de pareja. Esto puede ser especialmente cierto si tus sentimientos de aburrimiento se relacionan con un problema más profundo, como la falta de comunicación o la forma en que piensas sobre tu relación.
La terapia de pareja también puede ser una excelente manera de mejorar la conexión con la pareja y la satisfacción con la relación. Un estudio reveló que las personas que habían recibido terapia de pareja informaron mejoras en la comunicación y la satisfacción con la relación, así como una mayor intimidad y capacidad de respuesta.
Si has perdido el interés en algo más que tu relación, es fundamental que te des cuenta de que podría ser un signo de algo más. La pérdida de interés , también conocida como anhedonia, es un síntoma cardinal de la depresión y otros problemas, como la ansiedad, el trastorno bipolar y el estrés . Habla con un profesional de la salud si te preocupa que tus sentimientos puedan ser algo más que el aburrimiento habitual.
Resumen
Sentirse aburrido en una relación no significa que la relación esté condenada al fracaso. Si trabajan juntos, pueden encontrar formas de devolverle la pasión y el entusiasmo a su relación. Pasar tiempo juntos, cambiar de opinión y probar cosas nuevas son estrategias que pueden ayudar.
¿Vale la pena salvar la relación?
El hecho de que el entusiasmo inicial de la relación comience a disminuir no significa que el amor se desvanezca o disminuya. En lo que respecta a las relaciones, es posible que te sientas motivado a reducir el aburrimiento de diversas maneras.
- En primer lugar, usted podría optar por invertir en la relación y encontrar nuevas formas para que usted y su pareja se conecten.
- Algunas personas pueden sentir que la situación es desesperada y vivir con el aburrimiento, lo que contribuye a la insatisfacción y la infelicidad.
- Finalmente, algunas personas resuelven el problema poniendo fin a la relación y buscando alternativas potencialmente más interesantes.
Supongamos que decide que vale la pena salvar su relación. En ese caso, es importante afrontar la situación eligiendo la primera opción: invertir en su relación de maneras que aumenten su felicidad y mejoren su relación. Sufrir en silencio solo generará sentimientos de resentimiento e insatisfacción que afectarán negativamente su relación a largo plazo.
Pero si decides que no vale la pena salvar la relación, es posible que te convenga romperla ahora y empezar a buscar otras relaciones que se adapten mejor a tus necesidades y a tu vida. Dar por terminada la relación una vez que reconoces que no es adecuada para ti suele ser la mejor opción.
Resumen
No es raro que las relaciones se vuelvan aburridas de vez en cuando. A veces puede ser una señal de que necesitas tomar medidas para revitalizar la relación, pero otras veces puede ser una señal de algo más serio.
La clave para abordarlo es abrir una línea de comunicación con tu pareja. Sé abierto y honesto acerca de cómo te sientes. Una vez que ambos entiendan lo que está sucediendo, pueden trabajar juntos para abordar el problema o hablar sobre otras opciones, que pueden incluir terapia de pareja o potencialmente romper la relación .
En definitiva, recuerda que las relaciones no siempre son fáciles de lograr. Requieren trabajo, incluso cuando se trata de mantener viva la llama. No existe una única solución sencilla que sea adecuada para todas las parejas. Sin embargo, si ambos están dispuestos a dedicar el tiempo y el esfuerzo necesarios, pueden trabajar juntos para que su relación vuelva a encaminarse por el buen camino (haciéndola más emocionante y satisfactoria).