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La memoria procedimental, también llamada memoria implícita, es un tipo de memoria a largo plazo que interviene en la ejecución de diferentes acciones y habilidades. Básicamente, es el recuerdo de cómo hacer ciertas cosas. Andar en bicicleta, atarse los cordones de los zapatos y cocinar una tortilla sin receta son ejemplos de memoria procedimental.
Índice
Cómo funciona la memoria procedimental
Los recuerdos procedimentales comienzan a formarse muy temprano en la vida, cuando uno empieza a aprender a caminar, hablar, comer y jugar. Estos recuerdos se arraigan tanto que son casi automáticos. No es necesario pensar conscientemente en cómo realizar estas habilidades motoras; simplemente las lleva a cabo sin pensar demasiado, o sin pensar en nada.
Si bien es fácil demostrar estas acciones, explicar cómo y dónde las aprendiste puede ser mucho más difícil. En muchos casos, aprendes estas habilidades durante la primera infancia. Aprender a caminar es un gran ejemplo.
Una vez que se aprende esta acción, no es necesario recordar conscientemente cómo funciona el proceso. La memoria procedimental toma el control y permite realizar la habilidad sin pensar en ella. En el caso de actividades como aprender a conducir o andar en bicicleta, simplemente se practican con tanta frecuencia que se arraigan.
Ejemplos de memoria procedimental
La memoria procedimental se utiliza para diversas acciones. Algunos ejemplos de cosas que se pueden hacer que requieren memoria procedimental son:
- Escribir con un bolígrafo
- Escribir en un teclado
- Jugando al baloncesto
- Tocando el piano
- Nadar
- Preparando comidas sencillas
Cómo se forman las memorias procedimentales
Las memorias procedimentales se forman cuando se establecen conexiones entre las sinapsis, los espacios en los extremos de una neurona que permiten el paso de señales. Cuanto más frecuentemente se realiza una acción, más a menudo se envían señales a través de esas mismas sinapsis. Con el tiempo, estas rutas sinápticas se fortalecen y las acciones mismas se vuelven inconscientes y automáticas .
En la formación y el mantenimiento de la memoria procedimental intervienen diversas estructuras cerebrales. El cerebelo , por ejemplo, está asociado con la coordinación de movimientos y habilidades motoras finas necesarias para muchas actividades, como dibujar, pintar, tocar un instrumento musical, escribir y esculpir. El sistema límbico, otra zona del cerebro, también coordina muchos procesos implicados en la memoria y el aprendizaje .
Trastornos que pueden afectar la memoria procedimental
Ciertos trastornos o afecciones cerebrales pueden afectar la memoria procedimental, lo que puede provocar déficits. La enfermedad de Parkinson es uno de ellos. Las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular también pueden notar problemas de memoria procedimental. Sin embargo, algunas investigaciones indican que la memoria procedimental se puede mejorar en pacientes con accidente cerebrovascular.
No todas las enfermedades cerebrales parecen afectar la memoria procedimental. Por ejemplo, una revisión de 2021 descubrió que, si bien algunos estudios han relacionado la enfermedad de Alzheimer con problemas de memoria procedimental, la investigación general sugiere que este tipo de memoria puede permanecer intacta cuando existe demencia de Alzheimer.
Un estudio de 2019 en el que participaron 36 personas con una lesión cerebral traumática (LCT) de moderada a grave también descubrió que no había mucha diferencia en su memoria procedimental en comparación con las personas sin LCT.
Incluso es posible que los trastornos de salud mental afecten la memoria procedimental. Por ejemplo, un estudio descubrió que las personas con trastorno depresivo mayor pueden experimentar deterioro de la memoria procedimental, posiblemente debido a una actividad lenta del huso del sueño.
Memoria procedimental vs. memoria declarativa
La memoria procedimental es solo un tipo de memoria. Otro tipo de memoria a largo plazo es la memoria declarativa.
Memoria declarativa
Los recuerdos declarativos son cosas que recuerdas intencionalmente y que requieren un esfuerzo consciente para recordarlas. También conocida como memoria explícita, este tipo de memoria implica cosas como recordar información para un examen, recordar que tienes una próxima cita con el dentista y saber tu dirección de casa.
Memoria procedimental
La memoria procedimental se considera un tipo de memoria implícita . Los recuerdos implícitos son aquellos que se forman sin esfuerzo. Cuando la letra de una canción popular se te queda grabada en la cabeza, es un ejemplo de memoria implícita en acción. No has hecho ningún esfuerzo para aprender la letra y la melodía de la canción. Simplemente escucharla de fondo mientras transcurre tu día conduce a la formación de la memoria implícita.
La memoria procedimental o implícita suele ser difícil de explicar. Si alguien te preguntara cómo conduces un coche o montas en bicicleta, por ejemplo, es posible que te cueste expresarlo con palabras. Sin embargo, si te preguntaran cómo llegar a tu casa en coche, probablemente serías capaz de articular la ruta con bastante facilidad.
Recordar el proceso físico de cómo hacer algo, como conducir un coche, es una memoria procedimental (memoria implícita), mientras que recordar la ruta que hay que tomar para llegar a algún lugar es una memoria declarativa (memoria explícita).
Cómo mejorar la memoria procedimental
Si está interesado en mejorar su memoria procedimental, estas estrategias pueden ayudar:
- Duerma lo suficiente : las investigaciones indican que el sueño tiene efectos positivos en la memoria procedimental en individuos sanos. Por lo tanto, desarrollar hábitos y conductas que promuevan el sueño puede ayudar a mejorar este tipo de memoria.
- Practica acciones secuenciales : practicar acciones que sigan los mismos pasos cada vez también puede ayudarte a mejorar la memoria procedimental. Un ejemplo sería tocar repetidamente la misma canción en un instrumento musical.
- Trabaja tus habilidades motoras : Unas habilidades motoras fuertes parecen tener un efecto protector contra el deterioro de la memoria procedimental relacionado con la edad. Para aprovechar este efecto, realiza regularmente acciones que requieran coordinación muscular, como lanzar una pelota o abrochar un botón.