Muy bien / Madelyn Buenas noches
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La evasión consiste en negarse a comunicarse con otra persona y retirarse de la conversación para crear distancia entre la persona y su pareja. Cerrarse intencionalmente durante una discusión, también conocido como el tratamiento del silencio , puede ser hiriente, frustrante y perjudicial para la relación.
La obstrucción se describe en términos generales mediante los siguientes comportamientos:
- Una incomodidad general al hablar de sentimientos.
- Desestimar o minimizar las preocupaciones de la otra persona
- Negarse a responder preguntas
- Negarse a hacer contacto visual u ofrecer señales de comunicación no verbal
- Alejarse de las discusiones que causan estrés
La actitud evasiva rara vez es eficaz y, si se convierte en un hábito, puede reducir la capacidad de la pareja para resolver conflictos o interactuar íntimamente.
En este artículo se explica cómo reconocer la actitud evasiva, qué provoca esta conducta y los efectos perjudiciales que puede tener en las relaciones. También se describen algunos de los pasos que se pueden seguir si se está enfrentando a este problema.
Índice
¿Cuáles son señales o ejemplos de obstrucción?
Muchas veces, la actitud de evasivo en una relación es obvia. Sin embargo, también puede ser sutil y es posible que no te des cuenta de que tú o tu pareja están adoptando esa actitud. Las señales de evasivo pueden incluir:
- Ignorar lo que dice la otra persona
- Cambiar de tema para evitar un tema incómodo
- Marchándose furioso sin decir palabra
- Inventando razones para no hablar
- Negarse a responder preguntas
- Hacer acusaciones en lugar de hablar del problema actual
- Usar un lenguaje corporal despectivo, como poner los ojos en blanco o cerrarlos.
- Participar en conductas pasivo-agresivas, como demorarse o posponer algo para evitar hablar de un problema.
- Negarse a reconocer alguna vez el comportamiento obstruccionista
¿Cómo se siente el obstruccionismo?
Es normal que la persona que se encuentra en una situación de bloqueo se sienta frustrada, enojada, confundida y herida. Esto puede tener un impacto perjudicial en su autoestima y hacer que sienta que hay una falta de confianza y cercanía en su relación.
Resumen
No siempre es fácil reconocer la actitud de evasiva. Negarse a hablar, evitar conversaciones, ignorar a la otra persona y aplicarle el tratamiento del silencio son algunas señales de este comportamiento.
Causas
Si bien la actitud de evadir las cosas puede ser dañina, no necesariamente debe asumir que sea intrínsecamente mal intencionada. En esencia, la actitud de evadir las cosas suele ser una conducta que nace del miedo, la ansiedad y la frustración. Algunas de las razones por las que una persona puede recurrir a la actitud de evadir las cosas incluyen:
- Evitación generalizada del conflicto (pasividad emocional)
- Deseo de reducir la tensión en una situación cargada de emociones.
- Creencia genuina de que “no pueden manejar” un tema determinado
- Miedo a la reacción de su pareja o a dónde puede llevar una conversación
- Creencia de que su pareja no tiene deseo de resolver el conflicto
- Desesperanza subyacente de que no se puede encontrar una solución
- Un medio para establecerse como neutrales en el tema.
- Una forma de ver a su pareja como “emocional” o “irrazonable”
- Un medio para manipular una situación para poder salirse con la suya.
- Un medio para llevar una situación a una crisis, ya sea para incorporar agravios mayores al conflicto o para terminar una relación por completo.
La táctica de obstruccionismo suele ser aprendida durante la infancia. Puede haber sido una conducta que utilizaban los padres para “mantener la paz” o para ganar dominio en la jerarquía familiar.
Aunque la actitud de evasión parezca intencional y agresiva, recuerda que suele ser utilizada por personas que se sienten impotentes o tienen baja autoestima . En este contexto, la actitud de evasión puede ser un mecanismo de defensa utilizado para compensar estos sentimientos.
Las investigaciones sugieren que los hombres son más propensos a obstruirse, debido en parte a los roles sociales que colocan a las mujeres como comunicadoras y dictan que los hombres son “fuertes y silenciosos”.
Tipos de obstrucción
Existen distintas formas en las que la evasión puede manifestarse en una relación. Entre ellas se incluyen:
- Obstruccionismo involuntario : A veces, el obstruccionismo es una respuesta aprendida que las parejas usan para lidiar con problemas difíciles o emocionales. Las personas que obstruyen la comunicación pueden hacerlo para evitar que una pelea se agrave o para evitar hablar de un tema incómodo. También pueden tener miedo de la reacción de su pareja.
- Obstáculo intencional : en casos extremos, el obstruccionismo se utiliza para manipular una situación , mantener el control en la relación o infligir un castigo. Si cree que su pareja lo está maltratando verbalmente, hable con un consejero o terapeuta para que le aconseje.
También hay conductas saludables que pueden confundirse con la evasión. Es importante señalar que la evasión no es lo mismo que pedir espacio o establecer límites . Pedir tiempo o espacio requiere comunicación. Cuando tu pareja te pide hablar de algo más tarde con la plena intención de volver a hablar de ello, no te está evadiendo.
Si se utiliza la táctica de obstruccionismo para controlar, menospreciar, faltarle el respeto o degradar a la otra persona, puede tratarse de una forma de abuso emocional . En tales casos, debe buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Impacto en las relaciones
Cualquiera sea la causa subyacente, la actitud de evasiva puede dañar una relación. Las parejas que se muestran evasivas suelen sentirse degradadas o maltratadas. Incluso pueden comenzar a cuestionar su propia autoestima.
Además, excluir a alguien suele agravar la situación que se pretendía evitar: o bien obliga a una confrontación, o bien las frustraciones aumentan hasta un punto en el que se dicen o hacen cosas lamentables.
Algunos investigadores han sugerido que la obstrucción es un predictor clave del divorcio.
Las conductas de evasión son una señal de falta de voluntad para resolver problemas fundamentales para mantener la relación. Otros estudios han demostrado que esta conducta puede tener un impacto fisiológico directo en ambos miembros de la pareja.
Un estudio de 2016, que siguió a 156 parejas durante un período de 15 años, concluyó que la actitud de evasión estaba asociada con síntomas musculoesqueléticos agudos, como dolores de espalda, rigidez de cuello y dolores musculares generalizados. Por el contrario, el miembro de la pareja que se negaba a aceptar la propuesta tenía más probabilidades de experimentar síntomas cardiovasculares, como aumento de la presión arterial, dolores de cabeza tensionales y frecuencia cardíaca acelerada.
¿Por qué la obstrucción daña las relaciones?
La actitud de evasión es una forma negativa y destructiva de comunicarse. A menudo hace que las personas se alejen de la otra persona, lo que daña la intimidad emocional en una relación. A medida que las personas se alejan, se crea una sensación de distancia y las personas en la relación pueden comenzar a distanciarse .
¿El obstruccionismo es una forma de manipulación o de abuso?
La actitud de evasiva puede ser abusiva cuando la otra persona lo hace intencionalmente y lo utiliza como una forma de manipular o controlar a los demás. Puede ser una táctica para echarle la culpa de los problemas de la relación a la otra persona sin asumir ninguna responsabilidad personal.
¿Es el obstruccionismo una forma de manipulación psicológica?
La actitud de evasión puede ser una forma de manipulación psicológica cuando se utiliza intencionalmente para hacer que las personas cuestionen su realidad. La manipulación psicológica consiste en hacer que otras personas duden de sí mismas y de sus experiencias. Ser ignorado puede hacer que te sientas impotente e inútil.
Es posible que te culpes a ti mismo o incluso dudes de tu propia interpretación de la situación. Debido a esta duda, las personas que se encuentran en una situación de bloqueo pueden sentirse débiles o incapaces de salir de una relación tóxica .
Superando el bloqueo
Si en tu relación se dan casos de evasivas, lo mejor es que lo afronten como pareja. Tanto si eres tú quien pone trabas como si eres la persona a la que se le ponen trabas, no puedes considerar que la evasiva es el problema. Si lo haces, solo conseguirás culpar a los demás y acabarás minimizando los problemas más importantes de la relación.
Dado que es poco probable que una relación tenga éxito sin comunicación y colaboración, es necesario encontrar las herramientas adecuadas para “reprogramar” los viejos hábitos de comunicación. En esta situación, la terapia de pareja puede ser de ayuda.
La terapia de pareja está diseñada para ayudar a ambos miembros de la pareja a comprender por qué se produce la obstrucción. Como pareja, aprenden a identificar conductas o prácticas que conducen a la obstrucción.
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Una vez que se hayan identificado, se le puede enseñar un enfoque más estructurado de la comunicación. Estos son algunos elementos que podrían incluirse en la estrategia:
- Aceptar retroalimentación y reconocer percepciones o errores erróneos
- Reconocer lo que se dijo antes de lanzarse a responder
- Acordar posponer la conversación si las cosas se ponen polémicas.
- Ser consciente del lenguaje corporal mientras la otra persona habla
- Expresar comprensión de la situación y permitir que cada persona responda.
- Descomprimirse antes de abordar un tema polémico
- Encontrar un espacio seguro donde ninguno de los miembros de la pareja se sienta acorralado
- Establecer un momento para volver a la conversación cuando las cosas se hayan calmado.
- Usar palabras neutrales en lugar de criticar o acusar.
Aunque puede llevar tiempo acostumbrarse a estas técnicas, con el tiempo se volverán automáticas. Entonces, usted y su pareja podrán resolver situaciones en lugar de reaccionar ante ellas.
La actitud de evasivo puede tener efectos perjudiciales en una relación, pero también es algo que las personas y las parejas pueden superar. La terapia de pareja puede ser un buen punto de partida. Un consejero o terapeuta puede ayudarle a aprender a detectar las señales de la actitud de evasivo y a desarrollar formas de comunicación más saludables y productivas.
Si su pareja se niega a participar en terapia, puede que le resulte útil hablar con un terapeuta. Un profesional de la salud mental puede ayudarle a aprender a afrontar la situación. Si no se puede encontrar una solución, puede ser necesario recurrir a una separación de prueba o incluso a poner fin a la relación.