Muy bien / Dennis Madamba
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Descubrir que vas a ser padre puede cambiar tu vida, especialmente si es tu primera vez. Ser padre es un papel muy especial y probablemente te sientas emocionado, asustado y nervioso al mismo tiempo.
Estos sentimientos pueden ser un poco abrumadores, pero no te preocupes, no estás solo. Es muy normal que las personas que se están convirtiendo en padres se sientan ansiosas e inseguras, dice Alysha Price , coach de crianza y autora de “It’s Not Complicated”.
Si bien es posible que nunca te sientas completamente “preparado” para asumir la paternidad, hay medidas que puedes tomar para prepararte mental y emocionalmente. Investigar, participar activamente en el embarazo y decidir intencionalmente qué tipo de padre quieres ser puede ayudarte a estar más preparado para la paternidad.
Índice
Haz tu investigación
Muchos padres no saben qué esperar cuando se trata de la crianza de los hijos y a menudo temen a lo desconocido. Si te sientes un poco perdido, puede ser útil investigar sobre el embarazo y la crianza de los hijos.
Ya sea que prefiera leer libros, escuchar podcasts, ver videos, consultar a expertos o asistir a clases, hay mucha información útil disponible para los futuros padres.
Saber en qué etapa de desarrollo se encuentra el feto puede ayudarte a sentirte conectada con tu bebé incluso antes de que nazca y hacer que la experiencia se sienta más real.
Además, saber qué esperar durante el embarazo, el proceso del parto y los primeros años de vida de su hijo puede ayudarla a sentirse más segura y preparada.
Participe activamente en el embarazo
Tu camino como padre comienza mucho antes de que nazca tu bebé. Confirmar el embarazo, ver al feto en una ecografía y escuchar sus latidos por primera vez son algunos de los principales hitos que puedes esperar en este momento.
Participar activamente en el embarazo puede ayudarle a disfrutar de este momento, conectarse con su pareja y apoyarla durante el proceso.
Cómo involucrarse en el embarazo
Estas son algunas de las formas en las que puedes participar en el embarazo:
- Comparte la noticia con tus amigos y familiares.
- Asiste a todas las citas médicas y sesiones de ecografía con tu pareja.
- Comprenda las etapas del embarazo, el desarrollo del niño y los cambios que experimentará su pareja.
- Tome clases prenatales y cursos para padres con su pareja.
- Hable sobre el plan de parto con su pareja y resuelvan los arreglos juntos.
- Pregúntele a su proveedor de atención médica cualquier duda que tenga sobre el desarrollo del bebé o el proceso del parto.
- Escuche atentamente los temores y preocupaciones de su pareja . Sea sensible a sus necesidades y emociones, y bríndele seguridad y aliento.
- Ayude con las tareas y responsabilidades del hogar para aliviar la carga de trabajo de su pareja.
- Discuta y decida el nombre del bebé.
- Prepare la casa para que el bebé no se ensucie, prepare la habitación del bebé y compre los artículos que necesitará cuando llegue el bebé.
- Participe en actividades que fomenten el vínculo con el bebé, como hablarle, leerle o cantarle a la barriguita.
Si va a criar al bebé con una ex pareja, como co-padre , puede ser útil discutir y acordar mutuamente su participación en este proceso.
Acepta que la vida cambiará
Una de las cosas más aterradoras de convertirse en padre es que tu vida tal como la conoces cambiará . Ser padre es una responsabilidad de tiempo completo que es muy diferente de cualquier otro rol que hayas tenido, como ser hijo, hermano, amigo, estudiante o profesional en activo.
Hasta ahora, tus necesidades, pensamientos y deseos han sido lo más importante. Sin embargo, todo eso cambiará cuando te conviertas en padre, porque serás responsable de un bebé que depende de ti para todo.
Aceptar el hecho de que las cosas serán diferentes no es fácil y puede llevar algún tiempo. Puede ser útil escribir sus pensamientos y temores en un diario . También puede hablar de ellos con sus seres queridos u otros padres, para preguntarles cómo afrontaron la situación y cómo equilibran la crianza de los hijos con otros aspectos de su vida.
Si te preguntas si podrás afrontar todos los cambios, es importante que comprendas que, a medida que tu vida cambia, tú también cambiarás. “La paternidad cambia a las personas. Para algunos, convertirse en padre es la primera vez que comprenden realmente el amor incondicional ”, afirma Price.
Reflexiona sobre tu infancia
A medida que se prepara para ser padre, puede resultar útil reflexionar sobre su infancia. Recordar sus recuerdos de la infancia puede ayudarle a revivir la experiencia y a conectarse con esa parte de sí mismo.
También puede ser útil considerar cómo su propia crianza ha moldeado la persona que usted es hoy. Evaluar las influencias del cuidado en su vida puede ayudarlo a decidir qué tipo de padre quiere ser para su hijo.
Ser más consciente e intencional en su enfoque de la paternidad puede ayudarle a desarrollar un estilo de crianza saludable .
Imagina qué tipo de padre quieres ser
Puede resultar útil dedicar un tiempo a pensar en sus valores y en el tipo de padre que quiere ser para su hijo. Puede visualizarse como padre e imaginarse en diferentes situaciones con su hijo.
Por ejemplo, puedes imaginarte sosteniendo a tu hijo por primera vez, escuchándolo reír o tomándole la mano. También puedes imaginar los aspectos menos glamorosos de ser padre, como alimentar a tu hijo, bañarlo o cambiarle el pañal. También puede ser útil pensar en diferentes desafíos que pueden surgir y cómo responderías ante ellos.
Visualizar estos escenarios puede ayudarle a sentirse más preparado mentalmente para el puesto.
No te dejes presionar por los roles de género
Una de las cosas más difíciles de convertirse en padre es la expectativa tácita que el mundo pone en los hombres de que provean económicamente, dice Price.
Ser padre implica compartir todas tus cualidades con el niño, no solo la capacidad de ganarte la vida. Los padres pueden ser protectores, educadores, maestros y mucho más.
ALYSHA PRICE, ENTRENADORA DE PADRES
Price recomienda acabar con la narrativa sobre qué es lo que hace que alguien sea un hombre y el estigma que rodea a las personas que no encajan en los roles de género estereotipados . “Esté dispuesto a crear una nueva visión y experiencia para su propia familia. Está bien hacer las cosas a su manera”.
Recuerde, ser padre no es fácil y está bien no estar bien
Si bien ser padre puede ser una experiencia alegre y gratificante, no siempre es fácil. El primer año puede ser especialmente difícil, ya que estás exhausto, estresado, privado de sueño y tratando de cuidar a un bebé.
De hecho, una encuesta realizada en 2023 a 1600 padres en los EE. UU. por MindWell Guide and Parents descubrió que el 21 % de los hombres sufrieron depresión posparto . Por lo general, ocurre durante el primer año de tener un hijo.
Si bien las películas y las redes sociales a veces pueden retratar a los padres como seres perfectos que lo tienen todo bajo control, la realidad no siempre es así. Algunos días pueden ser muy fáciles y usted puede lograr hacer todo lo que se propuso hacer. Otros días pueden parecer una lucha cuesta arriba.
Es importante que tus expectativas sean realistas. Sé amable contigo mismo y sé indulgente contigo mismo. Practica el autocuidado y no descuides tu salud física y mental.
Construya su sistema de apoyo
Puede ser útil construir tu sistema de apoyo con antelación, para que tengas ayuda cuando te sientas cansado, abrumado y perdido.
Puede ser útil hablar con:
- Tu pareja o copadre: Ten una conversación abierta y honesta con tu pareja o copadre sobre los roles y estilos de crianza. Puede ser útil alinear sus expectativas y decidir cómo dividirán las tareas, los roles y las responsabilidades entre ustedes. Busquen maneras de ayudarse y apoyarse mutuamente.
- Amigos y familiares: Consiga el apoyo de amigos y familiares cercanos. Pregúnteles en qué tareas podrían ayudar y cuál es su disponibilidad.
- Otros padres: otros padres de su vecindario o círculo social pueden ser una valiosa fuente de inspiración, recursos y consejos. Puede resultar útil hacerse amigo de otros padres y hablar con ellos sobre sus preocupaciones y experiencias.
- Miembros del equipo de atención médica: Su equipo de atención médica puede estar formado por un ginecólogo, una enfermera especializada, una doula o una matrona, entre otros. Hágales preguntas y comparta sus inquietudes con ellos.
- Proveedores de atención de salud mental: Muchas personas crecen con padres que les aconsejaban no mostrar vulnerabilidad o emociones, o padres que eran abusivos o ausentes, dice Price. Si convertirse en padre le trae recuerdos difíciles de su infancia o si se siente asustado y abrumado por convertirse en padre, puede ser útil buscar terapia con un proveedor de atención de salud mental.
No tenga miedo de pedir ayuda o aclaraciones a los demás. Haga tantas preguntas como sea posible y esté dispuesto a aceptar ayuda, dice Price. “No puede saberlo todo y no saberlo no lo hace menos líder o proveedor”.