Muy bien / Julie Bang
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En The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, entrevista a autores, expertos, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que les ayudan a pensar, sentir y hacer lo mejor posible en la vida.
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Índice
Conoce a Elaine Fox
Elaine Fox, PhD, es psicóloga cognitiva y directora de la Facultad de Psicología de la Universidad de Adelaida, Australia.
Es una destacada investigadora en materia de salud mental que combina genética, psicología y neurociencia. Dirige Oxford Elite Performance, un grupo de consultoría que lleva la ciencia y la psicología de vanguardia a los más altos niveles del deporte, los negocios y el ejército.
Su libro de 2012, “Rainy Brain, Sunny Brain”, es un éxito de ventas internacional. Su libro más reciente, “Switch Craft”, se centra en los beneficios de la agilidad mental.
Por qué Elaine Fox es mentalmente fuerte
Elaine ha llevado a cabo una amplia investigación sobre lo que podemos hacer para aumentar nuestra flexibilidad psicológica. Comparte lo que aprende y está abierta a compartir las dificultades y las estrategias que aplica en su propia vida.
Elaine aborda un tema que mucha gente pasa por alto. Hay muchos libros que sugieren que deberíamos ser más tolerantes con la incertidumbre o tomar mejores decisiones a la hora de resolver problemas. Pero Elaine muestra por qué a menudo nos quedamos estancados y las estrategias que podemos utilizar para generar un cambio positivo.
Lo que oirás en el programa
- Por qué recurrimos a las mismas viejas habilidades y comportamientos para resolver problemas cuando estamos bajo presión
- ¿Qué significa ser psicológicamente flexible?
- Cómo nos quedamos atrapados en patrones de pensamiento y hábitos rígidos
- Por qué debemos aceptar un cierto grado de incertidumbre y cómo hacerlo
- Lo que puedes aprender de las emociones incómodas
- Cómo leer libros de ficción puede aumentar tu flexibilidad psicológica
- Los atajos que nuestro cerebro intenta tomar y cómo eso puede llevarnos a un pensamiento rígido
- Cómo utilizar las redes sociales para ser más ágil mentalmente
- Por qué la atención plena no siempre es la mejor estrategia de afrontamiento
Lo que aprenderá sobre salud mental y fortaleza mental
Es importante tener habilidades de afrontamiento saludables para lidiar con emociones incómodas y situaciones difíciles, pero es útil pensar en esas cosas como si fueran una caja de herramientas.
Solo algunas herramientas funcionarán en algunas situaciones. Al igual que una caja de herramientas normal, el martillo funciona bien para clavar un clavo, pero necesitarás la llave para girar un perno.
Por eso, la atención plena es una gran herramienta para algunas situaciones, pero hacer algo de ejercicio es la mejor herramienta para otras. Este episodio explica cómo podemos reconocer mejor qué herramientas son las mejores para las situaciones específicas en las que nos encontramos.
Citas del Dr. Fox
Elaine Fox, PhD
Es crucial que aceptemos un grado de incertidumbre y nos permitamos sentirlo.
- “Las personas que sufren de ansiedad suelen tener la firme convicción de que preocuparse es una solución eficaz. Eso es parte del problema. La gente utiliza la preocupación como una forma de resolver un problema”.
- “Las emociones son muy informativas, por lo que debemos aprender a escuchar aquellas emociones negativas “.
- “Las emociones son a menudo señales de que algo en el mundo no está bien o está bien, ya sea un movimiento positivo o negativo. Y, a veces, tendemos a ignorarlo”.
Más sobre el podcast
El podcast MindWell Guide está disponible en todas las plataformas de streaming. Si te gusta el programa, déjanos una reseña en Apple Podcasts .
Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.
Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción no pasa por nuestro proceso editorial estándar y puede contener imprecisiones y errores gramaticales. Gracias.
Para consultas sobre medios de comunicación o conferencias en público, comuníquese con Amy aquí .
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Enlaces y recursos
- Echa un vistazo a Switch Craft
- Sigue a la Dra. Fox en Instagram: @ProfElaineFox
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