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Hay ocasiones en las que reducir el consumo de alcohol puede ser útil , pero hay ocasiones en las que dejar de beber por completo es la mejor solución. Si desea dejar de beber para siempre, no permita que las recaídas pasadas le desanimen a intentar dejarlo. Es normal e incluso esperable que las personas intenten dejarlo al menos una vez antes de lograr la sobriedad.
El Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas (NIDA) sugiere que entre el 40% y el 60% de las personas con trastornos por consumo de sustancias experimentan una recaída en algún momento.
Tener un plan para dejar de beber y explorar recursos que puedan ayudarlo a dejar el alcohol con éxito puede mejorar sus posibilidades de éxito. Hablar con su médico sobre su plan también puede ayudarlo a acceder a medicamentos y tratamientos que reducen los antojos, minimizan los síntomas de abstinencia y aumentan la probabilidad de que pueda dejar el alcohol para siempre.
Índice
Sepa cuándo dejar de beber alcohol
El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo sugiere que es una buena idea dejar de beber si:
- Tiene síntomas de un trastorno por consumo de alcohol.
- Está tomando un medicamento que interactúa con el alcohol.
- Beber alcohol provoca o empeora una condición médica
- Tienes dificultades para mantenerte dentro de los límites autoimpuestos en cuanto al consumo de alcohol.
- Estás embarazada o podrías estarlo
Incluso si nada de lo anterior aplica, es posible que desees reducir o dejar de beber si sientes que tu consumo de alcohol está interfiriendo con tu vida, creando problemas en tus relaciones o contribuyendo a otros problemas.
Es importante saber que no es necesario esperar a “tocar fondo”. Cuanto antes decida dejar de beber para siempre, antes podrá minimizar los efectos destructivos que el alcohol puede tener en su vida, su salud y sus relaciones.
Haz un plan
Crear un plan es una parte esencial de saber cómo dejar de beber. El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo sugiere que tener un plan puede ayudar a consolidar sus objetivos y brindarle una hoja de ruta para lograrlos.
Comience por indicar su objetivo (es decir, “Quiero dejar de beber”), indique una fecha en la que piensa dejar de beber y enumere las razones por las que desea hacerlo. Otros elementos importantes de su plan deben incluir:
- Las estrategias que utilizarás para ayudarte a lograr tu objetivo
- Las personas que pueden apoyarte mientras trabajas para dejar de beber.
- Señales que te ayudarán a medir tu éxito
Identificar obstáculos
Otro elemento esencial de su plan para dejar de beber es identificar las barreras u obstáculos que podrían dificultar el logro de sus objetivos.
Algunos obstáculos comúnmente percibidos que podrían complicar sus planes incluyen:
- Falta de recursos económicos para el tratamiento
- Escaso apoyo social
- Baja autoeficacia
- Estigma social sobre recibir tratamiento
- Trastornos de salud mental coexistentes
Mientras prepara su plan para dejar de beber, haga una lista de los obstáculos que podrían interponerse en su camino y piense en formas de lidiar con estos problemas. Las posibles soluciones podrían incluir buscar opciones de tratamiento de bajo costo, unirse a un grupo de apoyo y hablar con un profesional de la salud mental .
Un estudio descubrió que las barreras relacionadas con la actitud eran el obstáculo más común que las personas enfrentan antes de comenzar un tratamiento por un trastorno por consumo de alcohol.
Hable con su médico
Antes de dejar de beber, es fundamental que consultes con un médico sobre tus planes. Si tu consumo de alcohol ha sido excesivo o crónico, es posible que tengas dependencia del alcohol. Esto significa que, si dejas de beber de repente, puedes experimentar síntomas de abstinencia alcohólica .
Los síntomas más comunes de abstinencia de alcohol incluyen náuseas, temblores y sudoración, que pueden ser desagradables o incluso peligrosos. Para dejar de beber, es posible que necesites el apoyo médico adecuado para desintoxicarte de manera segura.
El delirium tremens (DT), también conocido como síndrome de abstinencia alcohólica, es una forma grave de abstinencia que puede ocurrir cuando una persona deja de beber alcohol. Afecta a entre el tres y el cinco por ciento de las personas que dejan de beber y puede ser mortal.
Si experimenta síntomas de DT, como confusión, desorientación, alucinaciones o delirios, busque atención médica de inmediato.
Conozca las opciones de tratamiento
En algunos casos, es posible que pueda dejar de beber por sus propios medios. Si le resulta difícil reducir el consumo o dejar de beber, es importante considerar otras opciones de tratamiento, en particular si ha estado bebiendo en exceso durante mucho tiempo.
Si cree que puede tener un trastorno por consumo de alcohol, existen opciones de tratamiento basadas en evidencia que pueden ayudarlo a dejar de beber. Conocer sus opciones puede ayudarlo a decidir qué podría funcionar mejor para usted.
Las opciones de tratamiento incluyen:
- Desintoxicación bajo supervisión médica
- Psicoterapia, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la terapia de mejora motivacional (MET)
- Medicamentos que pueden reducir los síntomas de abstinencia
- Medicamentos que pueden ayudarle a beber menos y reducir los antojos de alcohol.
- Grupos de apoyo, incluidas opciones en línea y en persona.
El tratamiento profesional para el trastorno por consumo de alcohol puede incluir terapia ambulatoria, tratamiento residencial u hospitalización. El nivel de atención que necesita depende a menudo de la gravedad de su afección. Dejar de beber a tiempo no solo mejora sus posibilidades de éxito, sino que también puede reducir la necesidad de niveles más altos de atención.
Es importante recordar que no existe una solución única para todos. Si prueba un enfoque y termina sufriendo una recaída , es posible que otro enfoque funcione mejor para usted.
Dedique algún tiempo a investigar para encontrar qué opciones le atraen más y hable con su médico sobre las opciones que le recomienda.
Considere tomar medicamentos que le ayuden a dejar de beber
Además de la terapia, los grupos de apoyo y las opciones de autoayuda, debe considerar algunos de los medicamentos disponibles que pueden mejorar sus posibilidades de dejar el alcohol con éxito.
Los medicamentos pueden ser parte de un plan de tratamiento eficaz . Lamentablemente, las investigaciones sugieren que son una opción poco utilizada cuando se trata de tratar el alcoholismo. medicamentos que pueden ayudarlo a dejar de beber:
- Naltrexona : este medicamento, que se vende bajo las marcas comerciales Depade y Revia o en forma inyectable conocida como Vivitrol , bloquea las acciones del alcohol en el cerebro. Esto disminuye los efectos de refuerzo del alcohol en el cerebro, lo que puede reducir los antojos de alcohol que experimentan las personas después de dejar de beber.
- Campral (acamprosato) : este medicamento puede ayudar a equilibrar los neurotransmisores en el cerebro para aliviar los síntomas de malestar que experimentan las personas cuando dejan de beber y para reducir los antojos de alcohol.
- Nalmefeno (Selincro) está aprobado en la UE para uso según sea necesario para reducir el consumo de alcohol en adultos dependientes del alcohol, y puede administrarse junto con alcohol para lograr una disminución gradual de la compulsión a beber cuando se usa siguiendo el Método Sinclair .
- Antabuse (disulfiram) : este medicamento actúa provocando vómitos si se consume alcohol mientras se lo toma. La reacción adversa sirve como medida disuasoria para dejar de beber.
En un estudio a gran escala sobre los métodos de tratamiento del alcohol, los investigadores descubrieron que una combinación de tratamiento médico, medicación e intervenciones cognitivo-conductuales era la más eficaz. El estudio también demostró que no existía un único enfoque de tratamiento que fuera adecuado para cada individuo.
Conseguir apoyo
El apoyo social percibido puede desempeñar un papel importante en la recuperación del consumo de alcohol. Dependiendo de sus necesidades, puede beneficiarse de diferentes tipos de apoyo , incluido el apoyo informativo (como el acceso a información sobre las opciones de tratamiento), el apoyo instrumental (como ayuda práctica con las tareas diarias) o el apoyo emocional (como un amigo dispuesto a escucharlo mientras comparte sus problemas).
Puede recurrir a amigos, familiares y seres queridos para obtener este tipo de apoyo, pero esto puede resultar complicado si su consumo de alcohol en el pasado ha alejado a las personas de su vida. También puede resultar difícil si las personas de su círculo social inmediato siguen bebiendo o si no apoyan sus planes de dejar de beber.
Puede resultarle útil buscar grupos de apoyo mutuo , como Alcohólicos Anónimos y otros grupos, donde pueda conectarse con personas que comparten experiencias similares a las suyas. Un grupo de apoyo centrado específicamente en la recuperación del alcohol puede brindarle un estímulo e información valiosos que pueden ayudarlo en su camino hacia la liberación del alcohol.
Una palabra de Verywell
Existen muchas opciones y recursos diferentes que pueden ayudarte a aprender a dejar de beber. Solo recuerda que no existe un único método que funcione para todos. Si pruebas un método y no funciona, no pierdas la esperanza. Existen métodos de tratamiento eficaces que pueden ayudarte a dejar de beber, así que habla con tu médico o con un profesional de la salud mental si necesitas más ayuda para encontrar opciones que funcionen para ti.
Si usted o un ser querido tiene problemas con el uso de sustancias o la adicción, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .