Cómo desarrollar una actitud saludable en relación con la alimentación con el chef fitness Graeme Tomlinson

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Conoce a Graeme Tomlinson

Graeme Tomlinson es un entrenador personal y un asesor nutricional. Su cuenta de Instagram ha atraído a más de un millón de seguidores, lo que la convierte en una de las cuentas de redes sociales de nutrición y fitness más populares del mundo. 

Su último libro, “Pierda peso sin perder la cabeza”, explica cómo desarrollar una relación más saludable con la comida.

Por qué Graeme Tomlinson es mentalmente fuerte

Graeme no tiene miedo de abordar los mensajes populares sobre la dieta que se propagan rápidamente en las redes sociales. Las personas que no están de acuerdo con él lo cuestionan, pero él sigue compartiendo datos sobre alimentos específicos y dietas de moda en un intento de educar a la gente sobre la salud.

Lo que oirás en el programa

• Los mitos dietéticos más populares que la mayoría de la gente cree
• La verdad sobre la pérdida de peso y la alimentación saludable basada en la ciencia
• Los peligros de intentar castigarte por comer en exceso
• Cómo dejar de ser tan duro contigo mismo cuando comes algo que consideras poco saludable
• ¿Es realmente una buena idea contar calorías para perder peso?
• De dónde viene la verdadera motivación para una vida saludable
• Cómo incorporar los alimentos que amas a tu vida (y por qué es esencial)
• Por qué no deberías permitirte tener “días de trampa”
• Lo que realmente debes saber sobre los ingredientes de los alimentos que no puedes pronunciar
• Los beneficios de cocinar comidas en casa
• La verdad sobre los clubes y organizaciones que te piden que te presentes semanalmente
• Cómo dejar de sentirse culpable por los alimentos que consume
• Cómo desarrollar una mentalidad más saludable sobre la alimentación
• Cómo se quema realmente el 70% de tus calorías
• ¿Cuántas calorías quemas realmente con el entrenamiento cardiovascular y con pesas?

Lo que aprenderá sobre salud mental y fortaleza mental

• Tu cuerpo no hará lo que tu mente no le diga. Esto es especialmente cierto en lo que respecta a tus hábitos diarios, como la alimentación.
• Tu salud física y tu salud mental están estrechamente relacionadas. Cuidar tu cuerpo es esencial para cuidar tu mente.
• Tomar medidas para controlar su salud mental también puede mejorar su salud física. 
• Por eso es importante prestar atención a lo que ingerimos. Los alimentos alimentan el cerebro y el cuerpo.
• Pero hay tantos conceptos erróneos sobre lo que constituye una alimentación saludable que puede resultar difícil distinguir la realidad de la ficción. Por eso es importante informarse sobre los hechos, para poder confiar en que los alimentos que come son buenos para usted.

Citas de Graeme

• “Desafortunadamente, la gente se castiga a sí misma y piensa que es una mala persona por comer pizza… cuando en realidad resultó ser alrededor del 4,5% de su consumo semanal”.
• “Creo que la introducción de las redes sociales en los últimos 15 años ha complicado mucho las cosas. Por ejemplo, acabo de describir personalidades que son muy atractivas y que pueden resonar y conectar emocionalmente con la gente con información errónea. Por lo tanto, cientos de miles y millones de personas creerán ahora que esa información es verdadera cuando no lo es”.
• “Si quieres encontrar la verdad sobre algo, siempre habrá estudios contradictorios. Uno dice una cosa y otro dice exactamente lo contrario. Por eso es muy difícil. Creo que, si es posible y decides ir a ver algo de la ciencia y la investigación, asegúrate de echar un vistazo a los artículos de calidad”.

Más sobre el podcast

El podcast MindWell Guide está disponible en todas las plataformas de streaming. Si te gusta el programa, déjanos una reseña en Apple Podcasts .

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.

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