Cómo usar los sentidos para darle vida a tu hogar esta primavera

Pongamos el ejemplo: has tenido un día agotador en el trabajo y estás ansioso por llegar a casa. En general, te has sentido desorganizado y sin ataduras en tu día a día, gracias a una combinación única de problemas de relación, factores estresantes financieros y nuevas responsabilidades laborales. Cuando entras por la puerta, listo para relajarte, te descorazona la escena: una pila de ropa sucia descuidada, paredes completamente blancas y ningún rincón acogedor para acurrucarte y leer. ¿Esa falta de equilibrio y organización que has estado sintiendo? Ciertamente no mejoró cuando cruzaste la puerta. 

Nuestro hogar puede influir en nuestra salud mental independientemente de nuestra edad. Un estudio descubrió que los niños que viven en un hogar con un desorden significativo (como mala iluminación, desorden y suciedad) experimentan un mayor nivel de inflamación y desregulación general del sistema inmunológico. Otro estudio descubrió que incluso la distribución particular de una casa puede afectar nuestra salud mental, y que las casas que están diseñadas para fomentar las interacciones sociales conducen a resultados positivos para la salud mental.

Ya sea que sea una persona creativa con una inclinación por los espacios hogareños o un novato en diseño que nunca ha entendido bien cómo crear un espacio habitable organizado y estéticamente agradable, lo guiaremos a través del arte de usar sus sentidos para animar su hogar. 

Espacio hogareño, espacio del corazón

Nuestros sentidos (la vista, el tacto, el oído e incluso el olfato) pueden influir en cómo nos sentimos. “El hecho es que, cuando nuestros hogares funcionan mejor, nos sentimos mejor”, afirma Anita Yokota , diseñadora de interiores, terapeuta matrimonial y familiar autorizada y autora de “ Home Therapy ” . Enfatiza que el uso de nuestros cinco sentidos puede ser una puerta de entrada para explorar cómo nuestros hogares pueden relajarnos y rejuvenecernos .

También señala que si descubre que el movimiento mejora enormemente su salud mental, crear un espacio donde pueda escuchar música y bailar es otra forma de utilizar su hogar como un espacio centrado en el corazón. 

¿Tu casa te está dando una pista?

También podemos usar nuestro hogar como indicador de que algo no va bien. Si te cuesta cumplir con tus responsabilidades diarias, como ducharte o ponerte a lavar la ropa, puede ser una señal de que tu salud mental está sufriendo . Cuando nuestra salud mental está decayendo, los hábitos saludables pueden darnos el impulso que necesitamos.

Yokota se refiere a esto como el “circuito hogareño”, y explica que nuestro hogar puede fomentar hábitos saludables. Sugiere abastecerse de artículos que le ayuden a mantener conductas positivas.

Puedo dar fe de ello. Cuando estoy estresada, a menudo me atraso en las tareas domésticas esenciales. Después de ver a una amiga mía declarar hasta la saciedad cómo una fórmula particular de spray limpiador natural le traía alegría debido a su aroma fresco, ingredientes orgánicos y una bonita etiqueta, me entró la curiosidad de si lo mismo podría pasarme a mí.

Aunque tenía mis dudas de que algún aerosol limpiador pudiera combatir una de mis herramientas de afrontamiento más probadas y verdaderas , compré uno a regañadientes. Resulta que este hábito de limpieza se siente mucho menos indoloro cuando disfruto de los aromas naturales de los aceites esenciales de cítricos. Además, siempre me siento mucho mejor cuando todo está dicho y hecho.

Sana tu mente a través de tu hogar

Según Yokota, los colores brillantes crean estados de ánimo alegres . “Los corales, los amarillos limón y los azules con mucho blanco son los primeros lugares a los que recurrir cuando se quiere aportar color a una habitación que siempre mejore el estado de ánimo”, comparte. ¿Tienes una personalidad que tiende a apostar por lo grande o por lo más casero? Yo también. Mi mente se dirigió inmediatamente a visiones estresantes de intentar descubrir cómo pintar mi sala de estar. Resulta que eso no es necesario.

“No sientas que tienes que pintar. Basta con un toque de estos colores aquí y allá para lograr el objetivo”, asegura Yokota. Estas palabras deberían ser un alivio tanto para los inquilinos, como para quienes tienen un presupuesto limitado y para quienes se oponen al bricolaje. 

Los estudios demuestran que la exposición a elementos naturales puede mejorar la función cognitiva, la salud mental y la actividad cerebral. No todos tenemos el privilegio de tener fácil acceso a espacios verdes, pero eso no significa que no podamos llevar espacios verdes a nuestros hogares. 

Creando tu visión

Seguramente hayas visitado un lugar que te encanta y del que siempre recuerdas . Quizás hayas estado en un hotel elegante durante tus vacaciones o en la casa de tu abuela. Puedes usar estos lugares como inspiración para pensar cómo te gustaría que fuera tu espacio.

La diseñadora de interiores Courtney Madison anima a la gente a crear una carpeta llena de imágenes que les recuerden sus lugares favoritos para visitar. Invita a las personas a pensar en qué aspectos de cada uno de estos espacios les hace sentir bien , ya sea el mobiliario, el color o incluso la energía de la habitación. “Una vez que comprendas mejor qué te hace sentir feliz [en esos espacios], intenta adaptarlos a tu espacio”, explica.

Continúa con soluciones sencillas como añadir almohadones al sofá o acercarlo a la ventana. “Recuerda que este es tu espacio. No te preocupes por las tendencias; piensa solo en lo que te da alegría”, afirma.

Construyalo con un presupuesto limitado

Las finanzas pueden ser un gran obstáculo a la hora de renovar nuestro hogar. Alivia la presión y recuerda que es un proceso continuo. “Creo firmemente que los buenos hogares no se crean de la noche a la mañana… Los mejores se desarrollan con el tiempo”, explica Madison. Parte de lo que puede construir un hogar centrado en el corazón es elaborar pequeños detalles que realmente te traigan alegría , muchos de los cuales pueden llevar tiempo.

Tal vez sea tu cuenco favorito de la casa de tus padres que te prestó tu madre o una foto del día de tu boda en un marco antiguo de una tienda de segunda mano. Piensa en dónde puedes añadir detalles sentimentales que te hagan recordar momentos entrañables con tus seres queridos. Yokota respalda esta idea. “Incluso colocar fotografías estratégicamente que nos recuerden un lugar o un momento especial puede darnos una dosis diaria de dopamina muy necesaria ”, afirma.

Delicias diarias

A medida que comience a construir su hogar para que tenga más intención, considere cómo puede participar en su espacio de manera consciente. Yokota comparte que tiene una bandeja de intenciones de terapia en el hogar que incorpora a su rutina matutina . “Los humanos somos criaturas visuales y la bandeja de intenciones nos ayuda a tomar la esperanza que tenemos para nosotros mismos y a colocarla en el mundo físico”, explica.

Por ejemplo, en su bandeja hay una vela, un diario, un bolígrafo bonito y un libro de mantras, todo lo cual representa su intención actual de acabar con las creencias limitantes . Piensa en lo que esperas cambiar en tu mentalidad y haz un inventario de los objetos que lo representan para ti. 

¿En lo personal? Me estoy volviendo más intencional en crear una separación entre el trabajo y la vida familiar, a pesar de tener una oficina de psicoterapia en casa . En una pequeña bandeja colocada sobre mi escritorio, he dispuesto una rama de palo santo, un diario y una baraja de cartas de afirmación. Mientras el humo amaderado llena el aire y saco una carta de afirmación para establecer una intención para la noche, mi mente se desvía suavemente de mi trabajo clínico.

Tan pronto como abro la puerta de mi oficina y me preparo para volver a entrar en mi mundo personal, puedo confiar en mi intención y cerrar la puerta a mis diversos pensamientos y sentimientos de la jornada laboral. Mientras camino por el pasillo, la falta de luz natural de mi casa se ve ahogada por el deleite que siento al pasar junto a imágenes que me recuerdan los lugares en los que he estado, los lugares a los que iré y las muchas personas que conoceré en el camino.

Los métodos de diseño del hogar son mágicos, y resulta que la medicina más potente puede ser el espacio donde reposamos la cabeza.