Efectos del abuso narcisista

El abuso narcisista es un tipo de abuso emocional en el que el abusador sólo se preocupa por sí mismo y puede usar palabras y acciones para manipular el comportamiento y el estado emocional de su pareja.

Los efectos del abuso narcisista pueden variar según el tiempo que se pueda soportar este tipo de relaciones. Los efectos van desde leves a graves, y algunos supervivientes se recuperan mientras que otros pueden sufrir daños de por vida. A continuación, se explica cómo el abuso narcisista puede afectar a su vida.

Ansiedad

Muchas personas que han sufrido abuso narcisista viven con ansiedad. Después de sufrir abuso narcisista, es posible que experimentes miedo o ansiedad extremos en las relaciones con nuevas personas. Quienes abandonan relaciones abusivas pueden experimentar ansiedad por separación , lo que les lleva a sentir pánico y desorientación cuando no están con sus abusadores.

Si sus síntomas incluyen ataques de ansiedad, ataques de pánico o hipervigilancia después de haber sido abusado por un narcisista, sepa que estos síntomas aliviarán con el tiempo, particularmente si puede superar su trauma con un profesional .

Depresión

Muchas personas que han sufrido abuso narcisista también desarrollan depresión . Los sobrevivientes a menudo luchan con sentimientos de inutilidad después de meses o años de que su abusador les diga lo inútiles y estúpidos que son. Después de años de ser manipulado y manipulado , también puede aislarse, lo que puede empeorar los sentimientos de depresión.

Estrés postraumático

Como sobreviviente de abuso narcisista, es probable que presente síntomas de estrés postraumático . Su cerebro estará en alerta máxima, atento al peligro. Esto se debe a que los eventos traumáticos desencadenaron una respuesta de lucha o huida dentro de usted. Como resultado, cualquier cosa asociada con esos recuerdos puede desencadenar un ataque de ansiedad.

Después de sufrir abuso narcisista, es posible que sienta la necesidad de estar alerta las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Las víctimas de narcisistas suelen mencionar que nunca supieron qué haría su abusador a continuación. Es posible que le resulte difícil relajarse debido a la hipervigilancia crónica y a que espera que el abusador esté a la vuelta de la esquina.

También puedes evitar ciertas situaciones o cosas que te recuerden el abuso. Esto puede ir desde evitar ciertos lugares o personas en particular.

Pérdida del sentido de sí mismo y de la autoestima

Puede sentirse como si se hubiera perdido por completo a sí mismo. El abuso narcisista es una forma de lavado de cerebro y, como tal, puede destruir su sentido de autoestima . Es posible que ya no se sienta como la persona que era antes de que todo esto comenzara.

En muchos casos, quienes han sufrido abuso narcisista tendrán dificultades para reconocerse en el espejo porque ya no ven su verdadero reflejo mirándolos.

También es posible que tengas problemas de confianza con otras personas (especialmente con las más cercanas a ti) y que constantemente dudes o cuestiones tu propia seguridad.

Es posible que empieces a sentir que no eres lo suficientemente bueno o que hiciste algo para provocar el abuso en primer lugar. Esto puede generar vergüenza y bochorno, lo que a menudo puede impedirte buscar ayuda.

También puede tener problemas para tomar decisiones. Puede confundirse con decisiones simples o puede sentirse incapaz de tomar ninguna decisión.

Incapacidad de perdonarse a sí mismo

Después de sufrir abuso narcisista, muchas víctimas tienen problemas para sentirse indignas o creen que merecen el trato que les dio el narcisista. Puede que sientas que algo anda mal contigo si alguien que se suponía que te amaba incondicionalmente usó su poder en tu contra de maneras tan crueles. Es posible que tengas baja autoestima y creas que el abusador narcisista te habría tratado mejor si hubieras hecho las cosas de otra manera.

También puede que tengas problemas para concentrarte en tus metas y sueños. Esto podría deberse a que todavía estás preocupado por lo que te pasó. O bien, podría ser que tu sentido de autoestima esté tan dañado que te resulte difícil creer que algo bueno pueda pasar en tu vida.

Síntomas físicos

Después de sufrir abuso narcisista, es posible que vivas con síntomas físicos, como dolores de cabeza, de estómago o de cuerpo. También es posible que tengas dificultades para dormir después de sufrir abuso narcisista. Es posible que estés estresado por lo que sucedió y te resulte difícil desconectar tu cerebro por la noche. O podrías terminar teniendo pesadillas que te persigan durante días después.

Problemas cognitivos

Después de sufrir abuso narcisista, puede resultar difícil concentrarse en las tareas cotidianas, como terminar el trabajo o simplemente mirar televisión. Se sabe que los recuerdos de eventos traumáticos interfieren con la concentración y el enfoque. Puede sufrir pérdida de memoria , especialmente a corto plazo. Esto se debe a que el cerebro libera una oleada de hormonas del estrés cuando sufre un trauma, lo que afecta la región del hipocampo en el cerebro.

Labilidad emocional

Después de pasar por un evento traumático como el abuso narcisista, es común sufrir cambios repentinos de humor acompañados de irritabilidad . O puede que te sientas sin emociones y como un robot. Puedes experimentar despersonalización, donde sientes que todo lo que te rodea no es correcto.

Efectos en los niños

Si tienes hijos que fueron testigos de abuso narcisista, también podrían correr el riesgo de desarrollar problemas de salud mental como trastorno de estrés postraumático (TEPT) , trastornos de ansiedad o depresión. Es posible que sientan miedo en situaciones que les recuerden sus experiencias traumáticas. También podrían sentirse enojados con su cónyuge o con el mundo, sentirse desconectados de otras personas o tener baja autoestima o problemas de confianza.

Pérdida de autoestima

Después de sufrir abuso narcisista, es posible que sientas que ya ni siquiera te conoces a ti mismo. Podrías comenzar a cuestionar tu autoestima, tener problemas de confianza con otras personas (especialmente las más cercanas a ti) y encontrarte constantemente dudando o cuestionándote a ti mismo.

Es posible que empieces a sentir que no eres lo suficientemente bueno o que hiciste algo para provocar el abuso en primer lugar. Esto puede generar vergüenza y bochorno, lo que a menudo puede impedirte buscar ayuda.

También puede tener problemas para tomar decisiones debido a una falta de autoestima. Puede sentirse confundido ante decisiones simples o puede sentirse incapaz de tomar ninguna decisión.

Atrapado en un ciclo

Después de sufrir abuso narcisista, muchas personas se encuentran atrapadas en un ciclo en el que su abusador continúa contactándolos después de que la relación ha terminado.

Problemas de confianza

Después de sufrir abuso narcisista, es probable que sus niveles de confianza sean muy bajos. Si bien esto puede parecer algo bueno (en algunos sentidos), también podría obstaculizar sus relaciones futuras. Este problema puede derivar en otros problemas, como la ansiedad social .

Es posible que te preguntes constantemente si las personas te están siendo sinceras o si simplemente están manipulando tus emociones para conseguir lo que quieren. Puedes volverte hipervigilante y excesivamente sensible a las críticas o los juicios de los demás debido al miedo a que te traicionen una vez más.

Es posible que tengas problemas de confianza en todos los aspectos de tu vida, incluidas las relaciones personales , las amistades, las interacciones laborales o incluso el contacto con miembros de tu familia. También puedes experimentar un apego inseguro , lo que significa que puedes sentir constantemente que las personas te abandonarán o te traicionarán.

Complaciendo a la gente

Puede que te conviertas en alguien complaciente y trates de agradarle a la gente. Puede que te vuelvas demasiado complaciente para obtener la aprobación de los demás después de haber tenido que andar con pies de plomo durante tanto tiempo. Puede que tengas dificultades para expresar tus emociones y pensamientos después del abuso narcisista debido al miedo a que te juzguen por lo que dices. Para evitar la confrontación con un abusador narcisista, es probable que hayas reprimido tus sentimientos.

Hábitos autodestructivos

Otro efecto del abuso narcisista pueden ser los hábitos autodestructivos . Las personas que han estado en relaciones con narcisistas a menudo sienten la necesidad de castigarse a sí mismas porque pueden sentir que son culpables del mal comportamiento de su pareja hacia ellas.

Es posible que experimente problemas de adicción, como la bebida, el tabaco e incluso la adicción a la comida o el gasto excesivo. Estas adicciones pueden ser una forma de adormecer el dolor emocional.

Cómo curarse del abuso narcisista

El abuso narcisista tiene el potencial de destruir los cimientos de la vida de la mayoría de las personas de manera irreparable. Se necesita tiempo y energía para recuperarse de la traición, el desamor, la manipulación psicológica y las pérdidas financieras causadas por una pareja abusiva. Además, es posible que haya perdido amigos y familiares en el camino debido al autoaislamiento. Si está pasando por momentos difíciles, es importante encontrar formas de recuperarse. A continuación, se ofrecen algunas sugerencias.

• Reconoce y acepta tus sentimientos. Puedes experimentar una variedad de emociones, como dolor, depresión, ira y ansiedad. Todo lo que estés sintiendo es válido y es importante no reprimir esos sentimientos ni juzgarte por tenerlos.
• Infórmese. Conozca los rasgos de un narcisista y qué constituye el abuso narcisista para reconocer más fácilmente cuándo lo están manipulando.
• Únase a un grupo de apoyo. Existen muchas comunidades en Internet y en la vida real para personas que han tenido experiencias similares. Puede resultarle terapéutico interactuar con otras personas que comprenden exactamente por lo que está pasando y pueden ofrecerle consejos y sugerencias para ayudarlo a sobrellevar la situación.
• Comuníquese con un terapeuta o consejero. Un terapeuta puede brindarle herramientas para enfrentar y sanar el abuso narcisista en un espacio seguro y sin prejuicios.
• Cuida de ti mismo. Cuando tu autoestima se ve afectada, es fácil sentir que no mereces nada bueno para ti. Sin embargo, eso no podría estar más lejos de la realidad. Es fundamental que te cuides. Asegúrate de dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y participar en actividades que te resulten agradables.

Una palabra de Verywell

Después de haber estado involucrado con alguien narcisista, es posible que desarrolles uno o más de estos efectos. Es probable que hayas desarrollado algunos mecanismos de afrontamiento negativos, como conductas de complacer a los demás o hábitos autodestructivos después de experimentar una experiencia tan terrible. Estas son respuestas comunes entre quienes pasan por situaciones como esta, así que debes saber que no hay nada inusual en sentirte de la manera en que te sientes.