Muy bien / Zoe Hansen
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Seamos sinceros, las rupturas entre amigos a veces son incluso más difíciles que las rupturas románticas. El vínculo de una amistad es una conexión espiritual única que no tiene nada que ver con tu apariencia ni con tus expectativas para el futuro.
Las amistades están libres de muchas de las reglas y condiciones de una relación romántica, lo que las hace más orgánicas y puras en muchos sentidos. Y si bien estamos al menos algo preparados para el posible fin de una relación romántica, generalmente no estamos preparados para el fin de una amistad.
Pero la realidad es que las personas crecen y cambian a lo largo de su vida y, a veces, ya no somos una buena opción; a veces, ellos tampoco son una buena opción para nosotros. A veces, traicionan nuestra confianza o tal vez se dijo algo que no se puede retractar.
A diferencia de las relaciones románticas, en las que existen precedentes más claros sobre cómo terminar una relación, no ocurre lo mismo con las amistades. Esto puede dejarte en una especie de limbo extraño en el que ya no quieres ser amigo de esa persona, pero tampoco sabes cómo terminar la amistad.
Es complicado y doloroso de todos modos, pero hay algunos protocolos y reglas generalmente aceptadas sobre qué hacer y no hacer cuando se trata de romper con un amigo.
Índice
De un vistazo
Romper una amistad puede ser tan estresante y emocionalmente agotador como terminar una relación romántica. Sé amable contigo mismo después. Es normal sentirse triste, frustrado o enojado. La actitud que adoptes depende de ti y de los motivos por los que terminaste la amistad. Algunas posibilidades son tener una conversación, ir desvaneciéndose gradualmente o terminar la relación de golpe. Mantente al tanto de tu salud mental para asegurarte de que el final de la amistad no te cause problemas adicionales.
¿Por qué terminar una amistad?
Antes de decidir cómo terminar con un amigo, es útil entender las razones por las que ya no quieres ser amigo de esa persona en particular. Esto puede facilitar el avance al terminar la amistad.
Una forma de lograr este objetivo es escribir un diario sobre tus sentimientos . Esto te permite tener un espacio seguro para expresar tus pensamientos sin tener que hablar de ellos con otras personas, algo que quizás no quieras hacer hasta que los tengas claros en tu mente.
Las razones que podrías identificar para querer terminar una amistad incluyen:
- Cambio de circunstancias : Sus vidas han cambiado en el sentido de que ya no trabajan juntos, ni van a la misma escuela, ni interactúan entre sí de la misma manera.
- Mayor distancia : se han distanciado en términos de intereses o compromisos, o uno de ustedes se ha mudado físicamente, creando una situación en la que no se ven tan a menudo como antes.
- Razones de salud mental : tu amigo es mentiroso o negativo, pasa más tiempo desanimándote que animándote. O simplemente ya no disfrutas de la amistad como antes.
- Valores opuestos : Sus valores se han vuelto opuestos de alguna manera, creando un conflicto en la amistad.
- Toxicidad en la relación : El amigo se ha convertido en una persona tóxica en tu vida, ya sea por su actitud o comportamiento.
Debes saber que un amigo no debe pedirte que comprometas tu integridad, que vayas en contra de tus valores o compromisos, que digas una mentira o que lastimes a alguien. Aunque perder a un amigo puede parecer una pérdida importante, alguien que ya no mejora tu vida no merece ese espacio en tu vida.
Reconociendo una amistad tóxica
En general, una relación sana es aquella en la que ambas personas dan y reciben por igual. En una relación tóxica , una persona suele recibir más y la otra, dar más. Presta atención a cómo te sientes la próxima vez que estés cerca de esa persona y cómo te sientes después de pasar tiempo con ella.
Las señales de una amistad tóxica incluyen:
- Tu amigo no muestra ningún interés en tu vida.
- A menudo te mienten, te manipulan y/o intentan controlarte.
- No te apoyan ni te acompañan. No son confiables.
- Te sientes abandonado o juzgado por ellos.
- Te sientes emocionalmente agotado después de pasar tiempo con ellos.
Si esta persona es alguien que te levanta el ánimo y te da energía, tal vez deberías considerar darle otra oportunidad a la amistad. Sin embargo, si su impacto negativo en tu vida supera el positivo, es posible que estés en una relación tóxica.
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Formas saludables de terminar una amistad
En general, existen cuatro opciones saludables para terminar una amistad. En algunos casos, puedes utilizar una combinación de estas estrategias.
El desvanecimiento gradual
Esta táctica consiste en dejar que la amistad llegue a su fin de forma natural reduciendo gradualmente la interacción social con la otra persona. Esto es similar a quitarle los puntos a una prenda en lugar de desgarrarla. Dejar de lado la amistad de forma gradual puede ser una buena opción si tienes miedo de una confrontación , si es probable que la persona no escuche o acepte lo que dices o en situaciones tóxicas.
En general, terminar una amistad es un intento de evitar herir sentimientos. En lugar de expresar tus sentimientos, te vuelves demasiado ocupado para reunirte con esa persona o, en general, te resulta difícil comunicarte con ella. Es posible que le envíes un mensaje de texto en lugar de llamarla, que dejes de seguirla en las redes sociales (o silencie su cuenta según sea necesario), que tardes mucho en volver a comunicarte con ella, que respondas con respuestas breves, etc.
Estás haciendo cosas que podrían suceder naturalmente en una amistad que se está desvaneciendo; simplemente estás eligiendo hacerlas intencionalmente para salir de la amistad.
Aunque terminar una amistad puede parecer más amable, puede prolongarse si el amigo no capta la indirecta. En ese caso, podrías estar sometiendo a esa persona a una situación estresante mientras intenta adivinar qué está pasando o por qué desapareciste de repente.
Al mismo tiempo, el desvanecimiento puede ser tu mejor opción si la amistad es tóxica y no quieres tener que dar explicaciones, si la persona te ha hecho daño o si ya no te importa lo suficiente como para darle una explicación.
Tener una charla
Si determinas que una transición gradual no es adecuada o si no funciona, es posible que tengas que hablar con tu amigo . Es similar a una conversación que tendrías en una relación romántica para determinar la posición de cada uno y hablar sobre el futuro.
- Paso 1 : Pídele a la persona que se reúna contigo para tomar un café y charlar. Si te preocupa tu seguridad física o emocional, puedes decidir comunicarte con ella por mensaje de texto, por teléfono o por correo electrónico.
- Paso 2 : Ten un objetivo para tu conversación. Piensa en lo que quieres lograr. ¿Quieres aclarar un malentendido, explicar un resentimiento, abordar una vieja discusión o establecer límites en la relación ? Sea lo que sea lo que esperas lograr, debes tenerlo claro en tu cabeza antes de la reunión.
- Paso 3 : Comienza con una frase que abra las puertas a una conversación más profunda. Por ejemplo, podrías decir: “He notado algunos patrones en nuestra amistad en los últimos meses que me han estado molestando. Me preguntaba si podríamos hablar de ello”.
- Paso 4 : Habla sobre cómo te sientes, no sobre lo que la otra persona ha hecho mal. Ten en mente tus objetivos para la conversación. Recuerda escuchar tanto como hablas.
Concéntrese en utilizar frases en primera persona cuando hable. Una frase en primera persona, como “Me siento triste cuando no apareces después de haber hecho planes”, pone el énfasis en tus sentimientos en lugar de culpar solo a tu amigo.
Incluso si estás enojado o molesto con tu amigo, podría ser menos estresante para ambos si lo decepcionas fácilmente. Dile lo que aprecias de él. El hecho de que estés terminando la amistad no significa que no valores el tiempo que pasaron juntos.
Una charla puede ser un trampolín hacia el final de una amistad, pero también es posible que descubras que eres capaz de resolver tus diferencias y arreglar la amistad.
Tomando un descanso
Es posible que, tras una conversación, determines que las diferencias entre ambos no se pueden resolver. Si ese es el caso, ¿qué haces? Podrías terminar la amistad de inmediato o podrías decidir tomarte un descanso, de la misma manera que a veces la gente toma descansos en las relaciones románticas .
Tomarse un descanso puede tener muchos beneficios. Le brinda:
- Una nueva perspectiva sobre la amistad
- Un momento para calmarte si estás molesto
- Una oportunidad para extrañar a tu amigo si pasaban demasiado tiempo juntos
- Es hora de reevaluar la amistad.
Puedes dar cualquier cantidad de razones para tomarte un descanso. Si prefieres ser vago, puedes decir que vas a estar muy ocupado durante un par de semanas. Si acabas de tener una conversación, puedes decir que necesitas tiempo para digerir todo lo que has discutido. Establece una fecha futura para volver a reunirte o sugiere que te pondrás en contacto cuando sientas que estás listo.
Durante el descanso, siempre puedes silenciar o dejar de seguir su cuenta de redes sociales para tomar distancia. Es posible que despejar el espacio mental que alguna vez ocupó este amigo te resulte útil y beneficie la relación.
Si decide continuar la amistad, asegúrese de que ambos comuniquen sus límites y expectativas para el futuro.
Poner fin a las cosas inmediatamente
A veces es imposible evitar el caos que se produce cuando una amistad termina. Esto es cierto si estás tratando con un amigo tóxico o alguien que no respeta los límites que intentas establecer. Pero terminar este tipo de amistades poco saludables es importante ya que puede mejorar tu bienestar personal .
En esta situación, simplemente diga que sus necesidades no se están satisfaciendo en la amistad. Deséele a la otra persona todo lo mejor para el futuro. Este tipo de ruptura de amistad puede ser buena porque es inequívoca y clara, y le da la oportunidad de expresar cualquier problema que haya estado ocultando. Al mismo tiempo, puede resultar incómodo confrontar a alguien de esta manera.
Esta estrategia es la más adecuada si conoces a alguien desde hace mucho tiempo y sientes que se merece el respeto de un último adiós, o si alguien hace algo tan terrible que sería difícil de ignorar. En algún momento, podrías simplemente decir: “Adiós, tengo que irme”. Si te ayuda, escribe un pequeño guión que exprese lo que estás sintiendo.
El ghosting (terminar la comunicación con alguien sin decírselo) es un tema controvertido. Pero a veces está bien terminar una amistad sin hablar con la otra persona.
En las relaciones en las que hay manipulación, abuso físico o emocional o violación de límites, no le debes a la otra persona una explicación de por qué estás terminando la amistad. Tu primera prioridad es mantenerte a salvo y no someterte a más estrés, especialmente si tu seguridad está en riesgo.
Bloquea su número, bloquéalos en las redes sociales y hazles saber a todos los amigos en común que ya no interactuarás con esta persona.
Formas inútiles de terminar una amistad
Si bien las circunstancias que rodean el final de una amistad varían, puede ser útil evitar ciertas formas de manejar la ruptura de una amistad (incluso si involucra a una persona tóxica), entre ellas:
- Volverse hostil o agresivo
- Reclutar a otros amigos para que terminen la amistad por ti
- Buscando venganza (por ejemplo, publicando cosas negativas sobre ellos en las redes sociales )
Qué esperar cuando una amistad termina
Si bien puede tener muchas razones válidas para terminar una amistad, esto no necesariamente lo protege a usted ni a su ex amigo de los sentimientos que acompañan a una ruptura de amistad.
Recuerda que sentirte triste porque una amistad termina no significa que hayas tomado la decisión equivocada. Tener una idea de la posible reacción de tu amigo y de lo que sentirás tú después de la ruptura puede ayudarte a prepararte mentalmente para el final de la amistad.
De tu amigo
Pueden reaccionar de las siguientes maneras:
- Preguntando si es posible convertir la amistad en una forma diferente de relación.
- Sentirse herido y ponerse a la defensiva
- No entender por qué quieres terminar la amistad
- Tratando de manipularte para que vuelvas a la amistad.
Si tu amigo decide llevar la conversación a una discusión o muestra un comportamiento agresivo u hostil, evita hablar con él. Intenta alejarte de la situación con calma y llegar a un lugar seguro lo antes posible.
Si te vas a reunir con tu amigo en persona, dile a un ser querido de confianza dónde estarás y comunícate con él cuando hayas terminado. Es posible que incluso haya un ser querido esperándote para que te recoja o para reunirse contigo en una cafetería o tienda cercana.
Para ti mismo
Puede sorprenderte saber que una amistad se puede salvar o convertir en algo más. También está bien decirle a tu amigo que necesitas tiempo para decidir y que puedes continuar la conversación pronto. Aléjate y piensa en tus opciones. Intenta no dejar que las emociones de tu amigo te influyan y te hagan tomar una decisión con la que no te sientes cómodo.
Puedes terminar una amistad por teléfono o por mensaje de texto si te preocupa que tu amigo intente manipularte para que sigan siendo amigos. Si no acepta tu decisión, no tienes por qué discutir con él. Puedes excusarte de la conversación, desearle lo mejor y bloquear su número.
No puedes controlar si tus otros amigos siguen viendo a la persona con la que rompiste. Hazles saber a tus amigos en común que agradecerías que te avisaran si habrá una reunión grupal en la que estará esa persona, para que puedas decidir de antemano si asistirás o no.
Aunque muchas personas tienen fantasías de venganza desean “vengarse” de un viejo amigo, trate de dejarlas ir. Su salud mental puede verse afectada negativamente por la rumiación sobre su viejo amigo .
Haz lo posible por no volver a entablar una relación después de terminar una amistad. Confía en ti mismo y en tu decisión de seguir adelante. Recuerda que probablemente te sentirás un poco triste y eso está bien.
Si tiene problemas para afrontar las consecuencias de la ruptura de una amistad, hable con un profesional de salud mental calificado que pueda ayudarlo a aprender mecanismos de afrontamiento saludables para lidiar con estas emociones difíciles.
Tener en mente
Romper una amistad puede ser tan estresante y emocionalmente agotador como terminar una relación romántica . Sé amable contigo mismo después. Es normal sentirse triste, frustrado o enojado.
El enfoque que adoptes depende de ti y de los motivos por los que hayas terminado la amistad. Algunas posibilidades son hablar, ir desvaneciéndose poco a poco o terminarla de golpe. Cuida tu salud mental para asegurarte de que el fin de la amistad no te cause problemas adicionales.