Negging: cómo reconocerlo y superarlo

El “negging” es una forma de abuso verbal y a menudo se utiliza para manipular o controlar a una persona. Implica hacer comentarios negativos sobre la apariencia, el carácter o el comportamiento de alguien en un esfuerzo por hacerlo sentir mal consigo mismo.

Esto se puede hacer de manera directa o indirecta, por ejemplo, señalando los defectos de sus argumentos o menospreciando sus logros. El rechazo suele ser sutil y difícil de detectar; puede que ni siquiera sea obvio que alguien lo está haciendo al principio, pero con el tiempo sus efectos pueden acumularse y generar sentimientos de inutilidad y baja autoestima .

El negging puede ser tan simple como hacer un cumplido ambiguo , como “Te ves bien hoy para alguien que normalmente no es tan elegante”. Aunque puede ser difícil reconocer el negging ya que los comentarios a menudo están velados, su objetivo es siempre el mismo: hacer que la otra persona se sienta peor consigo misma y así ganar poder sobre ella.

Negación en las citas

El negging se utiliza a menudo en las citas, donde puede resultar difícil reconocer cuando recién estás conociendo a alguien. El objetivo del negging en este contexto suele ser ganar poder y hacer que la otra persona se sienta insegura para que sea más propensa a ceder ante las insinuaciones del manipulador.

Algunos ejemplos de negacionismo en las citas incluyen hacer comentarios críticos sobre la apariencia o la vestimenta de una persona, burlarse de ella por sus intereses o pasatiempos o menospreciar sus logros.

El negacionismo en las relaciones

El rechazo también puede darse en relaciones establecidas. Puede adoptar la forma de insultos o críticas disfrazadas de “retroalimentación constructiva” o de intentos de controlar la apariencia, los actos y el comportamiento de la pareja. En estos casos, el rechazo se utiliza a menudo como una forma de mantener el poder en la relación.

El “negacionismo” puede ser especialmente dañino cuando lo realiza alguien que dice amar y preocuparse por su pareja: este tipo de “negacionismo” socava la confianza y puede generar sentimientos de inutilidad y baja autoestima con el tiempo.

¿Por qué mi pareja me rechaza?

El “negating” se utiliza a menudo como una forma de ganar poder y control en una relación, pero también puede ser un signo de problemas más profundos, como inseguridad, baja autoestima o incluso tendencias narcisistas Si tu pareja te está “negando”, es importante entender por qué lo hace para que puedan trabajar juntos para abordar el problema subyacente.

Señales de que alguien te está negando

Para identificar el negging, presta atención a cómo te sientes cuando alguien hace un comentario :

• ¿Te sientes menospreciado o insultado?
• ¿Te están comparando desfavorablemente con otros?
• ¿Suena como si estuvieran tratando de hacerte dudar de ti mismo?

Si es así, es probable que te estén negando.

Ejemplos de negación

A continuación, se incluye una lista de señales que indican que alguien puede estar negándote junto con ejemplos. Sin embargo, recuerda que no todos estos comportamientos son necesariamente indicativos de negándote y pueden ser parte de la personalidad de tu pareja o simplemente un malentendido:

• Comentarios despectivos: “ Ese vestido no te queda bien”.
• Crítica injustificada : “No puedo creer que hayas hecho eso. ¿En qué estabas pensando?”
• Bromas a tu costa: “Ja, ¿de verdad acabas de decir eso?”
• Sarcasmo: “Sí, claro, como si eso fuera a pasar alguna vez”.
• Menospreciar tus logros: “De todas formas, tu éxito fue pura suerte”.
• Cumplidos ambiguos: “Te ves mejor sin maquillaje”.
• Desestimar o no apoyar tus ideas y ambiciones: “Realmente no crees que puedas hacer eso, ¿verdad? ”
• Bromas excesivas de forma negativa: “¿Qué te pasa hoy en el pelo? ¿Te olvidaste de cepillarlo?”
• Retener palabras positivas o cumplidos : “Eso está bien, supongo”.

Es fundamental tomar nota de la frecuencia con la que tu pareja utiliza este tipo de comentarios y comportamientos y del contexto en el que se producen. Si te preguntas por qué tu pareja te trata mal, es posible que esté intentando controlarte o manipularte para que te sientas inseguro o inferior.

También podría deberse a sentimientos de inseguridad o miedo por parte de la otra persona. En definitiva, depende de las motivaciones de la persona para utilizar el rechazo como táctica en la relación.

Cómo responder al negacionismo

Si tienes una relación con alguien que te trata mal, es importante abordar la situación lo antes posible. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo responder a la negativa:

Mantén la calma y la compostura

Es importante mantener la compostura cuando se enfrenta a una actitud negativa para poder comunicar sus sentimientos de manera eficaz y clara.

Hablar alto

Asegúrate de que tu pareja sepa cómo te hace sentir su comportamiento. Explícale que los comentarios despectivos o insultantes hieren tus sentimientos y hacen que te resulte difícil confiar en ella. Por ejemplo:

• “Cuando haces bromas a mi costa, me siento irrespetado y menospreciado”.
• “No siento que pueda confiar en ti cuando me hablas de esa manera. Hace que no quiera estar cerca de ti”.

Establecer límites

Establezca límites firmes sobre qué tipo de comentarios son aceptables o inaceptables en su relación. Asegúrese de que comprendan que no se tolerará ningún comportamiento negativo o manipulador. Por ejemplo:

• “No está bien que intentes hacerme sentir inferior o mal conmigo mismo de ninguna manera”.
• “Espero que la comunicación sea respetuosa y de apoyo, no degradante ni insultante”.
• “Si este tipo de comportamiento continúa, tendré que reconsiderar nuestra relación”.

Busque ayuda si es necesario

Si tienes problemas para comunicarte con tu pareja o para encontrar formas de lidiar con su negativa, busca la ayuda profesional de un terapeuta . Ellos pueden ayudarte a resolver cualquier problema subyacente y a idear estrategias para lidiar con la negativa en el futuro.

Encuentra formas de afrontar la situación

Tómese tiempo para usted, practique actividades de cuidado personal como ejercicio, pasatiempos o llevar un diario, y busque un sistema de apoyo de amigos y familiares que puedan brindarle apoyo emocional durante este momento difícil.

Puede resultar difícil superar el rechazo, pero comprender por qué sucede y aprender a responder de manera eficaz puede ayudar a crear una dinámica más saludable en la relación. Recuerde que nadie merece ser tratado mal y que hablar abiertamente es siempre la mejor opción cuando se enfrenta a un rechazo. Con tiempo y esfuerzo, podrá establecer patrones de comunicación más saludables en su relación, que fomenten el respeto y la confianza mutuos.

Señales de un coqueteo seguro y saludable

A la hora de determinar la diferencia entre coquetear y hacer negaciones, hay algunos aspectos importantes que hay que tener en cuenta. El coqueteo sano debe ser consensuado e implicar el respeto mutuo de los límites. También debe resultar divertido y desenfadado.

Por otro lado, el negacionismo implica comentarios o comportamientos manipuladores que te hacen sentir inferior o mal contigo mismo de alguna manera.

Las señales de un coqueteo saludable incluyen:

• Felicitaciones genuinas (por ejemplo, “Me encanta tu sonrisa”)
• Bromas amistosas (por ejemplo, “¡Qué camiseta más bonita! ¿Dónde la conseguiste?”)
• Conversaciones abiertas sobre intereses y pasatiempos.
• Límites físicos respetuosos (por ejemplo, no tocar sin permiso)
• Risas y sonrisas mutuas