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Índice
De un vistazo
El estrés puede provocar la caída del cabello y existen diferentes razones por las que esto sucede. También hay algunas cosas que puedes hacer si crees que se te está cayendo el cabello a causa del estrés.
Si tu cabello se está debilitando o se está cayendo, probablemente estés tratando de averiguar por qué. Si tu pérdida de cabello se debe al estrés , preocuparte por ello podría empeorar el problema.
Hablemos sobre la relación entre el estrés y la caída del cabello y qué puedes hacer si tu cabello se cae debido al estrés.
¿Cómo el estrés causa la caída del cabello?
El estrés físico o emocional excesivo (incluidas lesiones, enfermedades o cirugías) puede provocar dos tipos diferentes de pérdida de cabello:
- Alopecia areata: En el caso de la alopecia, la caída del cabello inducida por el estrés se produce cuando los glóbulos blancos atacan los folículos pilosos. En este tipo de caída del cabello, el cabello se cae en cuestión de semanas. El cabello suele caerse en parches, pero puede afectar a todo el cuero cabelludo e incluso al vello corporal. El cabello puede volver a crecer por sí solo, pero algunas personas necesitan tratamiento para la caída del cabello.
- Efluvio telógeno:En comparación con la alopecia, este tipo de pérdida de cabello inducida por estrés es más común pero menos grave. El cabello deja de crecer y permanece inactivo, cayéndose dos o tres meses después. Por lo general, vuelve a crecer en un plazo de seis a nueve meses.
¿Cuánta pérdida de cabello es normal?
El cabello no está destinado a permanecer firmemente arraigado en el cuero cabelludo para siempre. Cada hebra de cabello tiene una vida útil natural. Después de ese tiempo, el cabello se cae de forma natural.
Todos perdemos alrededor de 100 cabellos al día, lo cual no es mucho ya que hay alrededor de 100.000 cabellos en el cuero cabelludo promedio.
Hay algunos factores que afectan la cantidad de pérdida de cabello que experimenta una persona:
- Envejecimiento : la mayoría de las personas comienzan a perder el cabello después de los 30 años, pero puede comenzar antes. Los hombres tienden a comenzar a perder el cabello a un ritmo más rápido que las mujeres.
- Duración de vida : la vida media de un solo cabello es de unos cuatro años. El cabello nuevo suele reemplazar al que se cae en un plazo de seis meses.
- Peinado : El champú, el secado con secador, el cepillado y otros cuidados del cabello que realizamos habitualmente a menudo provocan la pérdida de algunos mechones de cabello aquí y allá.
¿Se puede heredar la caída del cabello?
La pérdida de cabello genética se produce porque no crece suficiente cabello para reemplazar el que se perdió, no porque se caiga demasiado. Sin embargo, el resultado es el mismo: entradas y calvicie de patrón.
La calvicie hereditaria está asociada a algunos factores:
- Edad : A los 30 años, uno de cada cuatro hombres se está quedando calvo. A los 60 años, dos de cada tres hombres se están quedando calvos o ya se han quedado calvos.
- Género : La calvicie hereditaria, o “de patrón”, es mucho más común en hombres que en mujeres.
- Hormonas : la calvicie de patrón está asociada con la testosterona. Las mujeres que tienen más cantidad de esta hormona a medida que envejecen pueden perder (o, técnicamente, no lograr que les vuelva a crecer) más cabello que las mujeres con niveles más bajos. Los niveles de testosterona también son un factor que explica por qué más hombres experimentan calvicie de patrón que mujeres.
Factores que provocan la caída del cabello además del estrés
Muchas experiencias y situaciones de la vida pueden provocar la caída del cabello. A continuación, se muestran algunos ejemplos:
- Quimioterapia
- Enfermedades e infecciones (como enfermedad de la tiroides, enfermedad autoinmune e infecciones del cuero cabelludo)
- Lesiones y cirugías
- Hábitos nerviosos (como tirarse del pelo o arrancarse el cuero cabelludo)
- Cambios hormonales (como los que ocurren durante el embarazo y después del parto)
- Medicamentos (incluidos los medicamentos para el Parkinson, los medicamentos para reducir el colesterol, los medicamentos para la presión arterial y las píldoras anticonceptivas)
Si su cabello se está debilitando o nota una calvicie que parece anormal (por ejemplo, si es adolescente o tiene poco más de 20 años o la pérdida de cabello ocurre siguiendo un patrón extraño), es una buena idea consultar a su proveedor para averiguar qué la está causando.
Formas de reducir los niveles de estrés
No siempre puedes evitar el estrés en tu vida, pero técnicas de afrontamiento efectivas pueden ayudarte a reducir el efecto que el estrés tiene en tu cuerpo y mente.
Puede tomar medidas para revertir su respuesta de estrés inmediata y minimizar el estrés crónico a lo largo del tiempo.
A continuación se presentan algunas tácticas para aliviar el estrés que puede agregar a su plan de manejo:
- Aromaterapia
- Ejercicios de respiración
- Ejercicio
- Meditación
- Relajación muscular progresiva
- Visualización
Cómo crear hábitos que eliminen el estrés
Debes adoptar hábitos que no solo sean muy eficaces para controlar el estrés en el momento, sino que también te ayuden a desarrollar resiliencia para afrontar el estrés futuro. La clave es incorporar estas prácticas de forma habitual en tu vida y realizarlas incluso cuando no te sientas abrumado.
Algunos analgésicos que pueden ayudarle a manejar mejor el estrés incluyen:
- Comer una dieta nutritiva
- Encontrar apoyo social
- Hacer ejercicio regularmente
- Meditando
- Practicando la atención plena
- Practicando el autocuidado
Cuidando tu cabello
También existen algunos pasos sencillos para el cuidado del cabello que puedes incorporar a tu rutina de cuidado personal. Es posible que no puedas evitar la caída del cabello por estrés u otra causa, pero puedes tomar medidas para mantener un cuero cabelludo y un cabello saludables. A continuación, te ofrecemos algunos consejos:
- Lávate el cabello con agua fría o tibia, no caliente.
- Elija champús, acondicionadores y mascarillas suaves.
- Evite los aerosoles, geles y otros productos de peinado con ingredientes agresivos o secantes (como los sulfatos).
- Evite teñirse o decolorarse el cabello, o tómese un descanso si lo hace.
- Peina tu cabello suavemente usando un peine de dientes anchos y evita usar elásticos apretados.
- Cambia la frecuencia de tu rutina de lavado del cabello según las necesidades de tu cabello; por ejemplo, es posible que quieras lavarlo con más frecuencia si es graso o con menos frecuencia si es seco.
- Limite o evite las herramientas de calor (como secadores de pelo y rizadores).
- Utilice fundas de almohada de seda para reducir la fricción y la rotura del cabello.
- Protege tu cabello del entorno (por ejemplo, usando una bufanda o un sombrero cuando estés al sol o un gorro de baño si vas a nadar en una piscina clorada).
Si ha tomado medidas para reducir el estrés y sigue perdiendo el cabello, hable con su proveedor de atención médica para que le aconseje. También puede consultar a un terapeuta para que le brinde apoyo y así evitar quedar atrapado en un círculo vicioso en el que se estrese por la pérdida del cabello y el estrés empeore la caída del cabello.
