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Si está casada con un “adicto al trabajo”, puede sentirse como si tuviera un cónyuge infiel que ha reemplazado su intimidad por el trabajo. La sensación de estar sola, las promesas incumplidas, los sentimientos de ira y decepción y la creencia de que no es muy importante son similares en los cónyuges de personas que son infieles y en los cónyuges de personas que trabajan todo el tiempo.
Índice
¿Qué pasa si tu esposa o esposo trabaja demasiado?
Cuando uno de los miembros de la pareja dedica mucho tiempo al trabajo, ya sea por necesidad o por elección propia, tiene menos tiempo para cuidar el matrimonio. Además, no es saludable mantener una vida desequilibrada, situación que a veces puede llevar a un cónyuge a la infidelidad o al divorcio .
En algunos casos, se necesita una llamada de atención, como una crisis personal o de salud, para que alguien que trabaja todo el tiempo haga cambios que le permitan lograr un mayor equilibrio. Sin embargo, hay medidas que puede tomar ahora para no tener que esperar a que ocurra un evento desafortunado para provocar un cambio.
El término “adicto al trabajo” fue acuñado en 1971 por Wayne Oates, un psicólogo estadounidense que se especializó en religión y espiritualidad y escribió docenas de libros, incluido “Confesiones de un adicto al trabajo”.
Cómo tratar con un cónyuge que trabaja todo el tiempo
Si se siente frustrado por el tiempo y la energía que su cónyuge gasta en el trabajo, hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a mejorar su relación y ayudar a que su matrimonio sobreviva a una pareja adicta al trabajo.
Mantenlo en perspectiva
Estar casado con alguien que dedica mucho tiempo a su trabajo no siempre es negativo. Si lo hace por pasión , por ejemplo, su trabajo puede aumentar su satisfacción con la vida, incluso mejorando su satisfacción en el hogar.
Por el contrario, si su cónyuge trabaja muchas horas por necesidad, esto puede significar que está dispuesto a hacer lo que sea necesario para cuidar de su familia económicamente. Si esto significa pasar más tiempo fuera de casa, lo hará porque obtendrá la recompensa.
Esfuérzate por comprender su “por qué”
Puede resultar fácil convencerse de que su cónyuge trabaja muchas horas porque no quiere pasar más tiempo con usted. Sin embargo, sacar conclusiones apresuradas sobre por qué trabaja tanto puede generar más problemas en la relación. Sus suposiciones podrían basarse en premisas erróneas.
Para entender mejor por qué tu cónyuge trabaja tanto, pregúntale qué lo motiva a trabajar tan duro. ¿Cuál es su “por qué”? Su respuesta puede darte una idea de qué lo impulsa a tener ese comportamiento. Y tal vez te alivie saber que no es porque no le interese pasar tiempo contigo.
Evite hacer comparaciones
¿Tienes amigos que son pareja y que siempre están haciendo cosas juntos, lo que te hace desear tener la misma relación con tu pareja? Aunque puede ser fácil hacer comparaciones sociales (especialmente cuando envidias las relaciones de tus amigos), hacerlo puede aumentar tu estrés y ansiedad, haciéndote sentir aún peor con respecto a tu situación.
Recuerda que cada relación es diferente. El hecho de que tu cónyuge trabaje más de lo que te gustaría puede significar que tú eres más fuerte en áreas en las que las relaciones de tus amigos no lo son. Valora tu relación por lo que te brinda, independientemente de lo que hagan quienes te rodean.
Reconozca si está facilitando el comportamiento
Si su cónyuge trabaja todo el tiempo por decisión propia, es posible que usted esté facilitando este comportamiento sin querer. Dicho de otro modo, sus acciones podrían estar facilitando que él o ella trabaje más, lo que podría contribuir a que pase menos tiempo en casa.
La facilitación se observa a menudo en la adicción y es un mecanismo que los seres queridos bien intencionados utilizan para ayudarlos a lidiar con el dolor y la confusión que sienten como resultado de la situación.
Algunas formas en las que usted puede estar facilitando las largas jornadas laborales de su cónyuge incluyen:
- Retrasar las comidas familiares hasta que regresen
- Mantener a los niños despiertos por más tiempo para que puedan ver a sus padres.
- Posponer actividades hasta que estén disponibles
- Gastar su dinero en artículos y servicios que respalden este comportamiento (como pedirles comida para llevar una vez que llegan)
En lugar de eso, considere permitir que su cónyuge experimente las consecuencias de trabajar demasiado. Por ejemplo, sirva la cena a la hora habitual todos los días. Si su cónyuge no está presente para la comida, puede comer las sobras cuando llegue a casa.
Acérquese a su cónyuge con compasión y positividad
Cuando no estás de acuerdo con el punto de vista de tu cónyuge sobre cuánto debería trabajar, ambos pueden sufrir un estrés intenso. Por ello, las conversaciones sobre el hecho de que trabajen mucho deben abordarse con cautela y compasión .
Además, por más fácil que sea regañar a su cónyuge por su tendencia a trabajar demasiado, regañarlo no cambiará nada. En cambio, una forma de tratar con una esposa o esposo que trabaja mucho es compartir en un tono positivo lo que se perdió por trabajar hasta tarde o por llevar trabajo a casa y no estar presente con usted y sus hijos.
Establezca límites para trabajar desde casa
Si su cónyuge trabaja desde casa, ya sea a tiempo parcial o completo, establecer algunos límites puede ayudar a evitar que se difuminen las fronteras entre el hogar y el trabajo. Algunas opciones a considerar incluyen:
- Tener un espacio de trabajo dedicado y pedirles que no trabajen fuera de él.
- Establecer horas de trabajo específicas o finalizar la jornada laboral a una hora acordada
- Dejar el teléfono del trabajo en el espacio de trabajo del hogar durante horas no laborales
Apunte a la calidad antes que a la cantidad
En lugar de frustrarse porque no tiene más tiempo con su cónyuge, esfuércese por disfrutar del tiempo que pasan juntos. Evite las conversaciones relacionadas con el trabajo mientras se esfuerza por fortalecer su conexión .
Las investigaciones sugieren que la calidad del tiempo que las parejas pasan juntas puede ser un factor que afecta las tasas de divorcio, en particular cuando ese tiempo se centra en factores estresantes en lugar de concentrarse en divertirse.
Para que el tiempo que pasa con su cónyuge sea de mayor calidad, acuerden dejar de lado los teléfonos celulares cuando realicen una actividad juntos. Esto les permitirá estar completamente presentes y crear recuerdos que podrán atesorar durante años.
Busque actividades que ambos disfruten
Es posible que puedas convencer a tu cónyuge de que deje de trabajar sugiriéndole una actividad que ambos disfruten. Algunas actividades divertidas para hacer en pareja pueden incluir pasar una noche en un spa en casa, visitar una cervecería o una bodega o recorrer un nuevo sendero.
Realizar una actividad que le guste a su cónyuge puede ayudar a aliviar las tensiones entre ustedes. También crea una oportunidad para una conversación honesta sobre sus preocupaciones.
Continúa viviendo tu vida
Cuando tienes un cónyuge que trabaja todo el tiempo, puede resultar fácil quedarse en casa y esperar siempre a que regrese. Sin embargo, no vivir tu propia vida puede generar aún más resentimiento por sus largas jornadas de trabajo.
Si tu cónyuge no quiere tomarse un tiempo libre del trabajo para ir al cine contigo, ve con tus hijos o con un amigo. Si está demasiado ocupado para tomarse unos días libres seguidos, haz un viaje de fin de semana para visitar a la familia sin él. No pongas tu vida ni la de tus hijos en suspenso esperando que tu cónyuge se tome un tiempo para ti.
Apoyar a un cónyuge que debe trabajar muchas horas
No todos los socios “adictos al trabajo” trabajan muchas horas porque quieren. Su empleador puede exigirle que haga horas extras en temporada alta, por ejemplo, o puede que se le pida que trabaje más horas durante un período corto para cumplir con una fecha límite importante.
En casos como este, puede resultar útil desarrollar un mantra personal como “esto también pasará”. Repetir este mantra a menudo ayuda a recordar que la situación es sólo temporal.
Dado que es posible que las largas jornadas laborales de su cónyuge también lo afecten, ofrecerle su apoyo puede brindarle la fuerza y el aliento que necesita para seguir adelante. Algunas formas de demostrarle este apoyo podrían incluir:
- Hacer planes divertidos para cuando su horario cambie, dándoles a ambos algo que esperar
- Reducir las propias horas de trabajo, si es posible, o dejar de lado algunas otras obligaciones para gestionar mejor las tareas en casa.
- Buscar ayuda para encargarse de las tareas del hogar que su cónyuge ya no tiene tiempo de hacer, ya sea que esta ayuda provenga de familiares, amigos o un servicio pago.
También es importante crear rutinas que funcionen para usted (el cónyuge que no trabaja o que trabaja menos) para evitar el agotamiento. Manténgase mentalmente saludable para poder estar presente para apoyar mejor a su familia y a su cónyuge.
Busque ayuda profesional
Resolver problemas matrimoniales relacionados con el exceso de trabajo de uno de los miembros de la pareja puede parecer una tarea insalvable. Afortunadamente, existen
psicólogos y consejeros matrimoniales que pueden ayudar a mediar en un diálogo abierto.
A veces, el simple hecho de invitar a su cónyuge a la sesión inicial de terapia puede ayudarlo a comprender la gravedad del problema y el costo que tiene para usted y su relación.
Durante estas sesiones, es importante hablar sobre cómo establecer límites que ayuden a cambiar su comportamiento y también le permitan comunicarse con franqueza, compasión y empatía. Por ejemplo, aceptar dejar de lado los teléfonos celulares durante la cena podría reducir significativamente el estrés relacionado con el trabajo durante el tiempo que estén solos.
Próximos pasos
El primer paso para superar los problemas matrimoniales relacionados con la convivencia con un cónyuge que usted considera “adicto al trabajo” es iniciar una conversación. Exprese cómo lo hace sentir su comportamiento y luego trabajen juntos para llegar a un acuerdo amistoso que lo haga sentir más apreciado y, al mismo tiempo, satisfaga la necesidad o el deseo de su cónyuge de trabajar.