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Un iceberg es un bloque de hielo que flota en el agua. Aunque la punta del iceberg es visible sobre la superficie, la mayor parte permanece oculta bajo el agua.
El “iceberg del TDAH” es una analogía pictórica que ayuda a representar la experiencia de padecer trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) . Las características externas del TDAH que otros pueden ver son solo la punta del iceberg, mientras que la experiencia interna de padecerlo es mucho más que eso.
Esta analogía muestra a las personas cuánto afecta el TDAH a las personas más allá de la inquietud, la hiperactividad y la atención limitada, dice Aimee Daramus , PsyD, psicóloga clínica licenciada.
Índice
Aimee Daramus
La analogía del iceberg tiene como objetivo mostrar a las personas la experiencia completa de tener TDAH, ya que gran parte de ella es invisible para los demás. La comparación ayuda a las personas a comprender cómo la experiencia interna del TDAH es tan diferente de la vida de otras personas, tanto en calidad como en intensidad.
Este artículo explora las características externas del TDAH frente a la experiencia interna de las personas con este tipo de neurodivergencia y sugiere algunas formas de apoyar a alguien con TDAH.
Características externas del TDAH
El TDAH se caracteriza y diagnostica en función de un conjunto de rasgos y características visibles externamente que se agrupan en dos categorías: falta de atención e hiperactividad.
Inatención
Estas son algunas de las características de falta de atención que puede presentar una persona con TDAH:
- Dificultad para prestar atención
- Tendencia a distraerse y dejar tareas sin terminar.
- Evitar tareas que requieran atención prolongada
- Falta de atención al detalle
- Dificultad para seguir conversaciones e instrucciones.
- Pobres habilidades de organización y gestión del tiempo
- Olvido
- Tendencia a perder cosas
Hiperactividad
Estas son algunas de las características de hiperactividad que puede presentar una persona con TDAH:
- Retorcerse o moverse nerviosamente mientras está sentado
- Moverse o permanecer de pie en lugar de permanecer sentado
- A menudo me siento inquieto
- Estar constantemente en movimiento
- Hablar en voz alta mientras se participa en actividades
- Hablando mucho
- Terminar las frases de los demás
- Responder preguntas antes de que se hayan completado
- Tener dificultad para esperar su turno con paciencia
- Interrumpir o entrometerse en las conversaciones o actividades de los demás
Experiencias internas del TDAH
Los síntomas externos del TDAH son conductas que los demás ven, pero son apenas una fracción de la experiencia del TDAH . Según el Dr. Daramus, la experiencia interna del TDAH puede incluir:
- Desregulación emocional: Las personas con TDAH pueden tener problemas para controlar y expresar emociones fuertes .
- Cambios de humor: el TDAH puede provocar que las personas experimenten fluctuaciones en el estado de ánimo .
- Parálisis de decisión: la toma de decisiones requiere una serie de habilidades y puede ser un desafío para las personas con TDAH, lo que les hace experimentar parálisis de decisión .
- Disfunción ejecutiva: debido a que los cerebros con TDAH procesan la información de manera diferente, las personas con TDAH pueden tener dificultades con tareas de funcionamiento ejecutivo como planificar con anticipación, organizar cosas o anticipar las consecuencias. Si bien tareas como hacer impuestos o planificar una boda son difíciles para la mayoría de las personas, pueden ser significativamente más desafiantes para las personas con TDAH.
- Problemas de motivación: Las personas con TDAH tienen niveles más bajos de dopamina en el cerebro, lo que conduce a niveles más bajos de motivación . Como resultado, pueden ser menos propensos a tomar la iniciativa o completar tareas, ya que no siempre pueden ser recompensados con la misma satisfacción que uno siente al completar una tarea.
- Frustración: Las personas con TDAH a menudo pueden experimentar inquietud y aburrimiento y tienen una baja tolerancia a la frustración.
- Hipersensibilidad: las personas con TDAH pueden experimentar emociones con mayor intensidad y ser más sensibles a las críticas. También pueden ser más propensas a sentirse abrumadas por los estímulos sensoriales.
- Ceguera temporal: la mayoría de las personas desarrollan un sentido innato del tiempo. Sin embargo, las personas con TDAH pueden experimentar ceguera temporal , lo que da como resultado una percepción distorsionada del tiempo.
- Desánimo: el TDAH puede provocar que las personas tengan dificultades con el trabajo, los estudios y las relaciones, lo que puede ser extremadamente desalentador. A menudo pueden sentirse avergonzados o incómodos por quiénes son.
- Baja autoestima: No poder cumplir con las expectativas (las de los demás y las propias) a pesar de los mejores esfuerzos puede llevar a una sensación persistente de fracaso y baja autoestima .
- Problemas disciplinarios: las personas suelen confundir el TDAH con problemas disciplinarios. Sin embargo, esto se debe a que las expectativas se centran en una sociedad neurotípica y las personas con TDAH no reciben la atención y el apoyo adecuados.
- Complicaciones: Las personas con TDAH tienen más probabilidades de tener problemas de salud mental como trastorno bipolar, depresión, ansiedad y discapacidades de aprendizaje . Estas afecciones pueden aumentar las dificultades de vivir con TDAH.
Como ocurre con muchos trastornos, cada individuo con TDAH experimenta una combinación diferente de estos y otros desafíos, afirma el Dr. Daramus.
Puntos fuertes del TDAH
Es importante reconocer que, si bien el TDAH puede tener desafíos ocultos, las personas con TDAH también tienen muchas fortalezas. Dichas fortalezas también pueden ser parte del iceberg del TDAH, ya que estas capacidades a menudo no se valoran o no se apoyan.
El TDAH es una forma de neurodivergencia. Muchos de los problemas que experimentan las personas se deben al hecho de que vivimos en una sociedad hecha para personas neurotípicas.
Algunas de las fortalezas que poseen las personas con TDAH incluyen:
- Altos niveles de energía
- Creatividad
- Espontaneidad
- Conciencia de sí mismo
- Resiliencia
- Habilidades de conversación
- Entusiasmo
- Empatía
- Persistencia
Cómo apoyar a una persona con TDAH
Si alguien en tu vida tiene TDAH , es importante entender que los rasgos que estás viendo son apenas la punta del iceberg; probablemente esté pasando por muchas cosas de las que tú no eres consciente.
A continuación, el Dr. Daramus comparte algunos consejos que pueden ayudarle a apoyar a alguien con TDAH.
Trate de comprender la experiencia de la persona
Es importante hacer un esfuerzo para comprender las experiencias internas de la persona para poder determinar cómo apoyarla. Sin embargo, es posible que no puedas simplemente preguntarle qué está pasando en su interior, ya que no todos pueden expresarlo.
Puedes intentar mostrarles el “iceberg del TDAH” y pedirles que te digan cuáles de esos problemas experimentan. Alternativamente, también hay listas de verificación que puedes usar. Puedes pedirle a la persona que te diga cuáles de las características experimenta.
Algunas personas con TDAH también pueden expresarse a través de historias, personajes o fanatismo. Puedes preguntarles sobre sus personajes favoritos o historias relacionadas con sus experiencias.
Adopte un enfoque holístico
El apoyo para el TDAH se centra en las partes de la condición que son incómodas para los padres, maestros o jefes.
Aimee Daramus, doctora en psicología
Uno de los mensajes más importantes del “iceberg del TDAH” es que no se pueden tratar únicamente los síntomas visibles, aquellos que resultan molestos para los demás. Es igualmente importante comprender las experiencias internas de la persona que se encuentran debajo de la superficie del iceberg y ayudar a controlarlas.
Es importante buscar tratamiento de un profesional calificado, preferiblemente uno que se especialice en apoyar a personas con TDAH o que tengan TDAH, ya que pueden estar mejor preparados para comprender las experiencias internas que puede tener una persona con TDAH.
Sea amable y paciente
Es posible que nunca comprendas por completo la experiencia de una persona con TDAH, por lo que es importante ser amable y paciente. Es fundamental adaptarse y apoyar a la persona para que pueda prosperar.
Por ejemplo, si tienes un hijo con TDAH y está haciendo un berrinche , en lugar de enojarte, molestarte o frustrarte con él, recuerda que probablemente él esté mucho más frustrado con sus dificultades que tú. Concéntrate en mantener la calma y en descubrir cómo satisfacer sus necesidades en esa situación.
Una palabra de Verywell
El TDAH puede presentar desafíos, pero es importante tener en cuenta que muchos de estos desafíos surgen de la falta de apoyo adecuado y de expectativas centradas en el neurotipo. Si bien el TDAH se diagnostica en función de un conjunto de síntomas externos observables, el “iceberg del TDAH” ayuda a demostrar que la persona puede estar atravesando por mucho más que eso. Es esencial tener esto en cuenta y ofrecer a la persona apoyo también para sus experiencias internas.