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Jusqu’à preuve du contraire, on peut sans risque affirmer que personne n’est parfait, comme le dit le dicton. Cela signifie que nous pouvons au moins améliorer quelque peu notre vie . Et non, nous ne parlons pas ici d’obtenir un emploi mieux rémunéré ou une nouvelle coupe de cheveux : nous parlons d’ amélioration intérieure . Cela implique de travailler à gérer certaines de nos habitudes et de nos traits de caractère indésirables, comme l’incapacité à faire confiance aux autres, les difficultés de communication interpersonnelle ou le manque de confiance en soi.
C’est là que les livres de développement personnel peuvent s’avérer utiles. C’est comme si quelqu’un avait longuement réfléchi au problème général auquel vous êtes confronté, puis vous expliquait les étapes à suivre pour vous aider à le comprendre – ou du moins à y réfléchir plus clairement. Pour être clair : les livres de développement personnel ne remplacent pas le travail avec des professionnels de la santé mentale. Si vous souffrez d’une maladie mentale, recherchez une personne accréditée avec laquelle vous pouvez parler en personne (ou par appel vidéo). Mais pour les situations sans élément clinique, un livre de développement personnel peut faire la différence.
Pour vous aider à affiner vos options, voici les meilleurs livres d’auto-assistance selon les experts.
Table des matières
« Une nouvelle terre : éveillez-vous au sens de votre vie » par Eckhart Tolle
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Il peut être utile de revisiter certains passages, si nécessaire.
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Discute de la manière de traiter efficacement et de trouver un sens à la souffrance
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Beaucoup de chevauchement avec le contenu du livre précédent de l’auteur
Beaucoup considèrent Eckhart Tolle comme l’un des plus grands penseurs de notre époque. Avant A New Earth , Tolle a écrit The Power of Now, un best-seller à lire absolument. La raison pour laquelle A New Earth figure dans cette liste est très simple : il va au-delà de l’enseignement de la vie dans l’instant présent et aide les lecteurs à apprendre à transformer leur souffrance en paix. Tous les types de souffrance sont abordés dans le livre, de la colère et du chagrin à la jalousie et à l’anxiété.
Tolle parle beaucoup de l’ego et de la façon de s’en séparer. Ses exemples et les exercices qu’il recommande ne sont pas que des tours de passe-passe ; ils fonctionnent vraiment et sont à la portée de tous. Que votre souffrance soit enracinée dans la jalousie, la colère, le chagrin, la tristesse, l’anxiété ou la dépression , Tolle vous aidera à voir la vie sous différents angles, vous éveillant ainsi au sens de votre vie.
Ce livre est également un excellent point de référence. Ceux qui en prennent un exemplaire le liront du début à la fin, puis revisiteront les mots de Tolle encore et encore. D’autres le garderont près de leur table de nuit et en feuilleteront un chapitre lorsqu’ils sentiront qu’un excès de bagage s’insinue et pourraient avoir besoin de quelques mots de sagesse.
Prix au moment de la publication : 18 $
« Tu es une dure à cuire » de Jen Sincero
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Exercices engageants
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Style d’écriture accessible
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Pas le plus empathique envers les personnes souffrant de dépression
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Contient des microagressions et de la stigmatisation des personnes en surpoids
Trop souvent, la peur prend le dessus sur nous. Jen Sincero aide les lecteurs à dépasser cette peur dans son best-seller du New York Times « You Are a Badass ». Ce qui distingue ce livre de développement personnel des autres, ce sont les exercices captivants de fin de chapitre.
Au lieu de mettre le livre de côté et de le laisser prendre la poussière après avoir lu la dernière page, vous serez inspiré à revenir en arrière et à réfléchir aux exercices précédents auxquels vous avez répondu. Les exercices mettent également en évidence les points que Sincero soulève à travers ses écrits. Lorsque vous sentez une baisse de confiance en vous, revenir à vos entrées donnera une tournure positive à votre journée et vous rappellera pourquoi vous devriez vous montrer plus d’amour-propre . N’oubliez pas également de consulter le livre de suivi de Sincero, « You Are a Badass at Making Money ».
Prix au moment de la publication : 8 $
Dr. Leela R. Magavi, MD, psychiatrist and regional medical director for Community Psychiatry.
Certains livres de développement personnel proposent des activités thérapeutiques quotidiennes et apportent réconfort et conseils aux personnes qui souffrent. Je recommande aux personnes de rencontrer un psychiatre et un thérapeute, et d’utiliser simultanément des livres de développement personnel pour accélérer leur guérison.
« Les 7 habitudes des adolescents les plus efficaces » par Sean Covey
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Le texte est divisé en bandes dessinées et en citations
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Cela pourrait être bénéfique pour les adolescents et les parents
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Mis à jour en 2014, mais peut encore sembler obsolète
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Références inutiles aux régimes et à la perte de poids
Beaucoup ont lu, ou au moins entendu parler, de « Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent » de Stephen Covey. Le fils de Covey, Sean, a suivi ses traces en créant une version dérivée pour les adolescents qui utilise les mêmes principes pour aider les jeunes adultes à maîtriser les domaines formateurs de leur vie.
Pour rendre ce livre d’auto-assistance adapté à l’âge et vraiment amusant à lire, Covey divise le texte avec des dessins animés, des citations, des idées de brainstorming et des histoires d’adolescents réels pour rassembler le livre. « Les 7 habitudes des adolescents très efficaces » couvre des sujets tels que l’image corporelle , l’amitié, les relations, l’établissement d’objectifs, la pression des pairs, l’intimidation, la sécurité sur Internet et bien plus encore. Offrez ce livre à votre fils, fille, nièce, neveu ou petit-enfant adolescent. C’est le souvenir parfait à transmettre également aux futures générations d’adolescents.
Prix au moment de la publication : 18 $
« De quoi as-tu faim ? » de Deepak Chopra
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Aide les lecteurs à comprendre les raisons qui les poussent à adopter certains types d’alimentation
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Plus qu’un simple guide pour une alimentation saine
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Même s’il ne s’agit pas d’un livre de perte de poids traditionnel, le simple fait que ce composant soit inclus pourrait rebuter certaines personnes.
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Peut ressembler à n’importe quel autre livre sur la perte de poids et notre relation avec la nourriture
Deepak Chopra est le gourou du développement personnel de notre époque, et n’importe lequel de ses livres pourrait être recommandé pour diverses raisons. « De quoi avez-vous faim ? » vous aidera à voir votre relation avec la nourriture sous un jour entièrement nouveau.
Bien que ce livre de développement personnel puisse être considéré comme un guide pour vous aider à perdre du poids, il est bien plus que cela. Chopra parle de perdre du poids et donne également des recommandations assez strictes sur ce qu’il faut manger. Mais il approfondit également le raisonnement qui sous-tend notre désir de rechercher cette transformation, et l’épanouissement est au centre de cet argument.
Le changement n’étant pas chose facile pour la plupart des gens, le livre propose de nombreux conseils pour aider les lecteurs à déterminer les motivations qui sous-tendent leurs objectifs. Associer une émotion aux choses que vous désirez dans la vie, qu’elles soient liées à la santé ou non, permet de maintenir plus facilement le cap lorsque les choses se compliquent.
Prix au moment de la publication : 16 $
« Désencombrez votre esprit » par SJ Scott
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S’attaque aux schémas de pensée négatifs, un problème auquel beaucoup de gens sont confrontés
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Comprend des exercices utiles et réalisables
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Peut ne pas sembler aussi applicable aux personnes qui ne sont pas des travailleurs indépendants
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L’écriture peut parfois donner l’impression d’être une forme d’autopromotion
Le sous-titre de ce livre donne un bon aperçu du cœur du livre : comment arrêter de s’inquiéter, soulager l’anxiété et éliminer les pensées négatives. « Declutter Your Mind » est un livre très pratique avec son lecteur et plein d’exercices variés pour stimuler votre état d’esprit. Vous apprendrez les causes de l’encombrement mental, comment changer les pensées négatives en pensées positives, des stratégies pour aider à gérer les relations difficiles, comment identifier ce qui est important pour vous, l’importance de la méditation, comment fixer des objectifs et bien plus encore.
Si vous vous sentez submergé par le stress, l’inquiétude ou l’anxiété, ce livre puissant fera sa part en vous proposant diverses techniques, conseils et astuces pour faire face à un esprit hyperactif. Les critiques soulignent systématiquement à quel point ils apprécient les exercices pratiques du livre et que les co-auteurs offrent plus qu’un sermon sur l’importance de vivre en pleine conscience et dans l’instant présent.
Prix au moment de la publication : 15 $
« Big Magic : créer une vie au-delà de la peur » par Elizabeth Gilbert
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Idéal pour les personnes créatives (ou celles qui veulent être plus créatives)
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Le style d’écriture accessible et conversationnel le rend facile à lire
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L’approche « tough love » de Gilbert ne se traduit pas toujours
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Se lit plus comme un mémoire que comme un livre de développement personnel en plusieurs parties
Pour une raison ou une autre, certains ont été rebutés par le best-seller d’Elizabeth Gilbert, “Eat Pray Love”. Mais ne laissez pas cela vous dissuader de lire d’autres ouvrages de sa part, en particulier ” Big Magic “. Si vous êtes un artiste ou un créateur de tout type et que vous avez lutté contre un blocage qui vous empêche de poursuivre pleinement votre vocation, vous voudrez lire ce livre.
De la création de nouvelles habitudes (et de l’élimination des anciennes) à la lutte contre la peur et à l’entourage de personnes partageant les mêmes idées, Gilbert met le doigt sur le problème en décortiquant les obstacles auxquels une personne créative peut être confrontée dans la poursuite de ses rêves. Son ton honnête, conversationnel et sans fioritures allumera un feu dans votre âme et vous aidera à être franc avec vous-même sur ce que vous attendez de la vie. L’un des points forts de ce livre est l’utilisation d’exemples réels d’hommes et de femmes ordinaires de tout le pays qui ont persévéré dans leurs exploits créatifs.
Prix au moment de la publication : 21 $
« La sagesse du dimanche » d’Oprah Winfrey
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Plein de ce qu’Oprah Winfrey considère comme des « idées qui changent la vie »
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C’est comme assister à une conversation entre Oprah et les principaux leaders d’opinion
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L’impression peut être petite et parfois difficile à lire
Oprah Winfrey est la reine des interviews de gourous spirituels, de dirigeants mondiaux, de thérapeutes, de médecins et d’autres leaders d’opinion. « The Wisdom of Sundays » reprend le meilleur de ces conversations et les combine en une lecture édifiante.
Le livre contient 240 pages remplies d’extraits de ce qu’Oprah appelle des « idées qui changent la vie ». Parmi les auteurs de The Wisdom of Sundays figurent Shonda Rimes, Cheryl Strayed, Tony Robbins, Thich Nhat Hahn, Wayne Dyer et bien d’autres. Prenez votre temps pour lire chaque page individuellement afin de vous assurer de ne pas survoler les idées merveilleuses et stimulantes qu’elle contient.
Prix au moment de la publication : 28 $
Verdict final
Celui-ci est délicat, car un livre de développement personnel qu’une personne a détesté pourrait être celui qui a changé la vie d’une autre personne. Cela dit, si vous êtes nouveau dans le genre, vous voudrez probablement vous en tenir à un livre avec un attrait plus large, comme « Declutter Your Mind » ( voir sur Amazon ). Bien que tout le monde ne cherche pas à former un adolescent très efficace, tout le monde a quelque chose qui le rend anxieux, et ce livre offre un moyen gérable d’identifier et de traiter certains des éléments qui vous freinent.
Que rechercher dans un livre d’auto-assistance
Choisir un livre de développement personnel est, dans la plupart des cas, une décision très personnelle (à l’exception des cas où un livre est si populaire que vous ressentez le besoin de le lire, même si vous ne l’auriez pas fait par vous-même). Étant donné que ce genre n’est pas universel et que les gens réagissent à une grande variété de styles, de sujets et de tons, trouver les livres de développement personnel qui vous conviennent peut être un processus d’essais et d’erreurs. Mais, pour vous guider dans ce processus, voici quelques éléments généraux à prendre en compte lors de l’achat d’un livre de développement personnel :
Style et ton d’écriture :
Tout d’abord, réfléchissez au type de livre qui vous sera probablement le plus utile dans votre situation actuelle, ainsi qu’au type de livre que vous aimeriez lire. Ces deux catégories ne se chevauchent pas nécessairement. Par exemple, vous pouvez penser que vous avez besoin d’un guide clinique et basé sur la recherche sur une maladie ou une situation particulière, mais en réalité, vous le trouveriez si ennuyeux que vous ne le choisiriez jamais. Et un livre de développement personnel qui traîne sur une étagère n’aide personne.
Si vous pensez que vous réagiriez bien à quelque chose de drôle, ou que cela vous aiderait à maintenir votre intérêt, recherchez un livre de développement personnel qui injecte de l’humour dans ses pages. (Et oui, les experts hautement qualifiés avec des diplômes prestigieux peuvent également être hilarants.)
Ce que votre thérapeute recommande :
Si vous travaillez avec un thérapeute ou un conseiller , demandez-lui des recommandations de livres de développement personnel. Non seulement il connaît probablement très bien ce genre, mais il a également appris à vous connaître au cours de vos séances et peut-être a-t-il une bonne idée du type de livre dont vous pourriez bénéficier le plus.
Format:
Outre le ton, les livres de développement personnel se présentent sous différents formats. « Certaines personnes s’en sortent mieux avec plus de structure et de conseils, tandis que d’autres excellent avec des commentaires plus créatifs et fluides », explique le Dr Leela R. Magavi, psychiatre et directrice médicale régionale de Community Psychiatry . « Certaines personnes aiment lire sur des concepts, tandis que d’autres préfèrent effectuer des tâches quotidiennes et des feuilles de travail. »
Ce que disent les experts
« Les livres de développement personnel ont aidé de nombreux hommes et femmes à entreprendre la tâche souvent ardue de traiter leurs pensées et d’évaluer leurs insécurités et leurs faiblesses. Les livres de développement personnel permettent aux individus d’essayer différentes techniques et de trouver ce qui leur convient le mieux pour apaiser leur anxiété et affronter les périodes tumultueuses avec grâce. » — Dr Leela R. Magavi, MD , psychiatre et directrice médicale régionale de Community Psychiatry .
« Lorsque vous consultez des livres de développement personnel, il est important de rechercher des livres qui proposent des objectifs clairs et atteignables dans le contexte du problème que vous abordez. Si un livre fait des recommandations que vous ne jugez pas réalisables dans le contexte de votre vie, il ne vous sera probablement pas très utile et finira par ramasser la poussière au lieu d’être un outil d’auto-amélioration efficace. » — Summer R. Thompson , DNP, PMHNP-BC, infirmière praticienne en santé mentale à Community Psychiatry
Pourquoi faire confiance à MindWell Guide?
Erinne Magee est une rédactrice indépendante qui traite de sujets liés à la santé, au bien-être et au mode de vie. Ses articles ont été publiés dans le New York Times, le Washington Post et bien d’autres.
Reportage supplémentaire d’Elizabeth Yuko
En tant que rédactrice et éditrice chevronnée dans le domaine de la santé, spécialisée dans la santé mentale et le bien-être, Elizabeth Yuko comprend à quel point les activités de soulagement du stress peuvent être efficaces pour de nombreuses personnes, ainsi que le fait qu’elles ne conviennent pas à tous. Forte de plusieurs décennies d’expérience directe dans le traitement de l’anxiété, de la dépression et du trouble de stress post-traumatique, elle est toujours à la recherche de nouveaux produits, techniques et services (fondés sur la recherche) qui peuvent aider les gens à faire face au stress et à d’autres problèmes de santé mentale.